力量瑜伽 增强运动表现提升专注力和预防损伤的体式指导和序列设计

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作者: [英] (Leah Cullis)
2020-09
版次: 1
ISBN: 9787115535894
定价: 128.00
装帧: 其他
开本: 16开
纸张: 胶版纸
页数: 328页
分类: 生活
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  • 力量瑜伽是一种运动型瑜伽,非常符合人体运动规律,能够快速产生效果。《力量瑜伽:增强运动表现、提升专注力和预防损伤的体式指导和序列设计》作者是美国瑜伽联盟认证500小时高级教师(E-RYT 500),她基于多年的学习和教学经验,全方位地向我们展示了什么是力量瑜伽、如何进行力量瑜伽练习及力量瑜伽如何改变个体的身心和生活方式,包括力量的法则、培养专注力的练习、针对不同练习目的的体式与序列、针对其他运动项目的序列及个性化序列的打造方法等。通过阅读和学习《力量瑜伽:增强运动表现、提升专注力和预防损伤的体式指导和序列设计》的内容,你将充分掌握力量瑜伽的练习方法,进而通过日常练习不断提升专注力和运动表现并预防损伤。 利娅·卡利斯(Leah Cullis) 卡利斯是美国瑜伽联盟认证500小时高级教师,著名力量瑜伽教师和整体健康教练。她曾经与巴普蒂斯特学院及她的老师、世界知名瑜伽导师兼畅销书作家巴伦·巴普蒂斯特共事,设计并讲授具有变革性的力量瑜伽课程。她还在强尼·凯斯特和拉玛·马鲁特手下从事研究工作。 卡利斯在得克萨斯州奥斯汀生活和任教,她在那里进行教师培训、经营工作室并开办瑜伽课程。她开创并运营了“力量瑜伽支柱”在线课程,该课程曾获得《瑜伽》杂志设置的奖项。她还是《瑜伽》杂志的固定撰稿人。 卡利斯是DoYouYoga的明星教师, 她在这里创建了“力量瑜伽终极指导”课程和有两万余名参加者的自由力量瑜伽挑战活动。她还在Mantra杂志、ElephantJournal官网和Mind-Body-Green官网上发表过专题文章。卡利斯在美国各种会议和盛事上进行瑜伽课程的讲授,并在著名的机构(如克里帕鲁瑜伽健康中心)进行演讲。 卡利斯曾两度担任得克萨斯州奥斯汀的Lnlulemin形象大使,并代表所在社区参加国际会议。2009年到2016年,她领导了一个专业瑜伽教师团队,组织了瑜伽花园活动,与30000多名瑜伽练习者分享瑜伽练习心得,这是鼓励儿童和家庭建立健康生活方式活动的一部分。但是,她最为自豪的身份是当一位母亲。 译者简介 周云鹤 周云鹤是哈尔滨工业大学生物学学士、清华大学运动人体科学硕士、同济大学生物化学与分子生物学博士;同济大学运动与健康研究中心副教授、硕士研究生导师;印度甘地瑜伽学院高级瑜伽教练;高尔夫国家一级裁判;从事大学瑜伽教学13年并教授运动解剖学、运动人体科学方面的课程;主持和参与国家自然科学基金课题4项、省部级及校级课题20余项,发表包括SCI在内的中英文论文近30篇,参编教材2本;经常参与国际会议并做学术报告;主要研究方向:运动与健康促进。 体式目录 vi

    译者序 viii

    推荐序 ix

    序言 xi

    致谢 xiv

    前言 xvi

    第 1 章 瑜伽的力量 1

    现代生活的瑜伽 2

    身体练习 6

    第 2 章 意图 13

    设定你的意图 14

    培养专注力 19

    用正确的方法努力 23

    第3 章 力量法则 27

    呼吸 28

    根基 33

    热量 41

    流 44

    第4 章 热身体式与序列 49

    起始体式 50

    热身体式 64

    起始序列 81

    串联体式 86

    拜日式 88

    第5 章 力量体式与序列 101

    力量体式 102

    力量序列 147

    第6 章 顶峰体式与序列 155

    到达你的顶峰 156

    顶峰体式 159

    顶峰序列 196

    第7 章 放松体式与序列 203

    矛盾的力量 204

    髋部体式 207

    前弯体式 219

    放松体式 223

    放松序列 227

    第8 章 核心力量体式与序列 231

    培养核心力量 232

    核心体式 233

    核心序列 240

    第9 章 上半身力量序列 253

    你的上半身在说什么 254

    上半身序列 256

    第 10 章 下半身力量序列 267

    相信你的根基 268

    下半身序列 269

    第 11 章 瑜伽与其他运动项目 277

    力量瑜伽与损伤预防 278

    针对其他运动项目的瑜伽序列 279

    第 12 章 你的力量瑜伽计划 295

    让你的练习发挥最大作用 296

    你的力量瑜伽计划:序列 299

    关于作者 327

    关于译者 328
  • 内容简介:
    力量瑜伽是一种运动型瑜伽,非常符合人体运动规律,能够快速产生效果。《力量瑜伽:增强运动表现、提升专注力和预防损伤的体式指导和序列设计》作者是美国瑜伽联盟认证500小时高级教师(E-RYT 500),她基于多年的学习和教学经验,全方位地向我们展示了什么是力量瑜伽、如何进行力量瑜伽练习及力量瑜伽如何改变个体的身心和生活方式,包括力量的法则、培养专注力的练习、针对不同练习目的的体式与序列、针对其他运动项目的序列及个性化序列的打造方法等。通过阅读和学习《力量瑜伽:增强运动表现、提升专注力和预防损伤的体式指导和序列设计》的内容,你将充分掌握力量瑜伽的练习方法,进而通过日常练习不断提升专注力和运动表现并预防损伤。
  • 作者简介:
    利娅·卡利斯(Leah Cullis) 卡利斯是美国瑜伽联盟认证500小时高级教师,著名力量瑜伽教师和整体健康教练。她曾经与巴普蒂斯特学院及她的老师、世界知名瑜伽导师兼畅销书作家巴伦·巴普蒂斯特共事,设计并讲授具有变革性的力量瑜伽课程。她还在强尼·凯斯特和拉玛·马鲁特手下从事研究工作。 卡利斯在得克萨斯州奥斯汀生活和任教,她在那里进行教师培训、经营工作室并开办瑜伽课程。她开创并运营了“力量瑜伽支柱”在线课程,该课程曾获得《瑜伽》杂志设置的奖项。她还是《瑜伽》杂志的固定撰稿人。 卡利斯是DoYouYoga的明星教师, 她在这里创建了“力量瑜伽终极指导”课程和有两万余名参加者的自由力量瑜伽挑战活动。她还在Mantra杂志、ElephantJournal官网和Mind-Body-Green官网上发表过专题文章。卡利斯在美国各种会议和盛事上进行瑜伽课程的讲授,并在著名的机构(如克里帕鲁瑜伽健康中心)进行演讲。 卡利斯曾两度担任得克萨斯州奥斯汀的Lnlulemin形象大使,并代表所在社区参加国际会议。2009年到2016年,她领导了一个专业瑜伽教师团队,组织了瑜伽花园活动,与30000多名瑜伽练习者分享瑜伽练习心得,这是鼓励儿童和家庭建立健康生活方式活动的一部分。但是,她最为自豪的身份是当一位母亲。 译者简介 周云鹤 周云鹤是哈尔滨工业大学生物学学士、清华大学运动人体科学硕士、同济大学生物化学与分子生物学博士;同济大学运动与健康研究中心副教授、硕士研究生导师;印度甘地瑜伽学院高级瑜伽教练;高尔夫国家一级裁判;从事大学瑜伽教学13年并教授运动解剖学、运动人体科学方面的课程;主持和参与国家自然科学基金课题4项、省部级及校级课题20余项,发表包括SCI在内的中英文论文近30篇,参编教材2本;经常参与国际会议并做学术报告;主要研究方向:运动与健康促进。
  • 目录:
    体式目录 vi

    译者序 viii

    推荐序 ix

    序言 xi

    致谢 xiv

    前言 xvi

    第 1 章 瑜伽的力量 1

    现代生活的瑜伽 2

    身体练习 6

    第 2 章 意图 13

    设定你的意图 14

    培养专注力 19

    用正确的方法努力 23

    第3 章 力量法则 27

    呼吸 28

    根基 33

    热量 41

    流 44

    第4 章 热身体式与序列 49

    起始体式 50

    热身体式 64

    起始序列 81

    串联体式 86

    拜日式 88

    第5 章 力量体式与序列 101

    力量体式 102

    力量序列 147

    第6 章 顶峰体式与序列 155

    到达你的顶峰 156

    顶峰体式 159

    顶峰序列 196

    第7 章 放松体式与序列 203

    矛盾的力量 204

    髋部体式 207

    前弯体式 219

    放松体式 223

    放松序列 227

    第8 章 核心力量体式与序列 231

    培养核心力量 232

    核心体式 233

    核心序列 240

    第9 章 上半身力量序列 253

    你的上半身在说什么 254

    上半身序列 256

    第 10 章 下半身力量序列 267

    相信你的根基 268

    下半身序列 269

    第 11 章 瑜伽与其他运动项目 277

    力量瑜伽与损伤预防 278

    针对其他运动项目的瑜伽序列 279

    第 12 章 你的力量瑜伽计划 295

    让你的练习发挥最大作用 296

    你的力量瑜伽计划:序列 299

    关于作者 327

    关于译者 328
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