咏春拳训练完整教程:咏春拳木人桩系统训练

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作者:
出版社: 北京体育大学出版社
2015-08
版次: 1
ISBN: 9787564420031
定价: 30.00
装帧: 平装
开本: 32开
纸张: 胶版纸
页数: 408页
正文语种: 简体中文
分类: 体育
  •   《咏春拳训练完整教程:咏春拳木人桩系统训练》从练习木人桩的重要性和注意事项说起,介绍了木人桩套路的十段练习,并且详细讲解了木人桩实战中攀颈手、膀手、右摊手、耕拦手、右正掌、低侧掌、拍手、反劈掌、双托手、侧撑腿、拳手、打眼手、移马、蝴蝶掌、斜踹腿、连环腿法等技法的应用。 第一章练习木人桩的重要性
    第一节为何要练木人桩
    第二节练习木人桩的意义
    一、木人桩融合了咏春拳前面三套拳法的精华
    二、用来规整前面的所学的技术动作
    三、用来练习与提升自身的实战意识
    四、将我们的关节充分“武器化”
    五、可以随时进行练习

    第二章练习木人桩注意事项
    第一节注意步法的练习与应用
    第二节注意与木人桩之前的距离
    第三节必须做到“粘桩”
    第四节注意“朝形”与“追形”
    第五节必须要有实战意识

    第三章木人桩修炼程序与要旨
    第一节木人桩的修炼程序
    一、熟练基本动作,养成正确的动作定型
    二、挑出关键的技术动作进行重点练习
    三、把木人桩当做一个真正的对手去搏击
    第二节木人桩的修炼要旨

    第四章木人桩的套路练习
    第一段
    第二段
    第三段
    第四段
    第五段
    第六段
    第七段
    第八段
    第九段
    第十段

    第五章木人桩的实战应用
    第一节木人桩实战应用意义
    第二节木人桩实战应用例举
    一、攀颈手的实战运用
    二、膀手的实战运用
    三、右摊手/左掌击的实战运用
    四、耕拦手/捆手/右正掌的实战运用
    五、右正掌的实战运用
    六、低侧掌的实战运用
    七、拍手的实战运用
    八、反劈掌的实战运用
    九、拍手冲拳的实战运用
    十、双托手的实战运用
    十一、拍手/反劈掌的实战运用
    十二、侧撑腿(侧踹腿)的实战运用
    十三、圈手/双击掌的实战运用
    十四、打眼手的实战运用
    十五、移马/下踹腿的实战运用
    十六、拦手/侧掌的实战运用
    十七、蝴蝶掌的实战运用
    十八、杀颈手的实战运用
    十九、斜踹腿的实战运用
    二十、连环腿法(正蹬腿/低侧撑腿)的实战运用
    二十一、拍击/进步侧掌的实战运用
    二十二、移步/下踹腿的实战运用
    二十三、拉手/前扫腿的实战运用

    后记
  • 内容简介:
      《咏春拳训练完整教程:咏春拳木人桩系统训练》从练习木人桩的重要性和注意事项说起,介绍了木人桩套路的十段练习,并且详细讲解了木人桩实战中攀颈手、膀手、右摊手、耕拦手、右正掌、低侧掌、拍手、反劈掌、双托手、侧撑腿、拳手、打眼手、移马、蝴蝶掌、斜踹腿、连环腿法等技法的应用。
  • 目录:
    第一章练习木人桩的重要性
    第一节为何要练木人桩
    第二节练习木人桩的意义
    一、木人桩融合了咏春拳前面三套拳法的精华
    二、用来规整前面的所学的技术动作
    三、用来练习与提升自身的实战意识
    四、将我们的关节充分“武器化”
    五、可以随时进行练习

    第二章练习木人桩注意事项
    第一节注意步法的练习与应用
    第二节注意与木人桩之前的距离
    第三节必须做到“粘桩”
    第四节注意“朝形”与“追形”
    第五节必须要有实战意识

    第三章木人桩修炼程序与要旨
    第一节木人桩的修炼程序
    一、熟练基本动作,养成正确的动作定型
    二、挑出关键的技术动作进行重点练习
    三、把木人桩当做一个真正的对手去搏击
    第二节木人桩的修炼要旨

    第四章木人桩的套路练习
    第一段
    第二段
    第三段
    第四段
    第五段
    第六段
    第七段
    第八段
    第九段
    第十段

    第五章木人桩的实战应用
    第一节木人桩实战应用意义
    第二节木人桩实战应用例举
    一、攀颈手的实战运用
    二、膀手的实战运用
    三、右摊手/左掌击的实战运用
    四、耕拦手/捆手/右正掌的实战运用
    五、右正掌的实战运用
    六、低侧掌的实战运用
    七、拍手的实战运用
    八、反劈掌的实战运用
    九、拍手冲拳的实战运用
    十、双托手的实战运用
    十一、拍手/反劈掌的实战运用
    十二、侧撑腿(侧踹腿)的实战运用
    十三、圈手/双击掌的实战运用
    十四、打眼手的实战运用
    十五、移马/下踹腿的实战运用
    十六、拦手/侧掌的实战运用
    十七、蝴蝶掌的实战运用
    十八、杀颈手的实战运用
    十九、斜踹腿的实战运用
    二十、连环腿法(正蹬腿/低侧撑腿)的实战运用
    二十一、拍击/进步侧掌的实战运用
    二十二、移步/下踹腿的实战运用
    二十三、拉手/前扫腿的实战运用

    后记
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