远离愤怒的深渊:用科学的知识驾驭负能量

远离愤怒的深渊
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作者: [美]
出版社: 中国电力出版社
2014-08
版次: 1
ISBN: 9787512359864
定价: 32.00
装帧: 精装
开本: 16开
纸张: 胶版纸
页数: 216页
字数: 136千字
正文语种: 简体中文
原版书名: Getting control of your anger
分类: 哲学心理学
  •   为什么我们会愤怒?  孩子会如何看待生气的父母?  压抑愤怒对健康有害,所以一定要发泄出来吗?  美国权威专家告诉你真实可信的原因和科学合理的应对方法。  《驾驭负能量系列:远离愤怒的深渊》帮助你:  了解愤怒产生的根源。  识别对愤怒的迷思与误解。  警惕家庭中的愤怒,避免让孩子模仿。  掌握控制愤怒的五个规则、三个步骤。   罗伯特·艾伦(Robert Allan),是愤怒管理方面的顶尖专家,尤其擅长通过愤怒管理来降低冠状动脉心脏病的罹患率。在纽约—长老会医院/康奈尔大学威尔医学中心担任心理学临床助理教授,在过去15年期间经常就愤怒与压力等议题向媒体发表观点。2002年获临床健康心理学界的大奖——提摩西杰弗瑞奖(Timothy A. Jeffrey Award)。 前言第一部分 愤怒的起源和影响第1章 愤怒的起源 什么是愤怒当人失去体内平衡时愤怒的生物学基础成长环境如何影响愤怒的表达健康的家庭也存在愤怒第2章 对愤怒的迷思与误解古代文献中的愤怒精神分析理论中的愤怒和攻击性关于愤怒的不同观点科学:各种理论的黏合剂关于愤怒的迷思:你的想法能够对你造成伤害我的妻女同样不了解愤怒第3章 警惕家庭中的愤怒愤怒和认同/模仿过程孩子会如何看待生气的父母愤怒的家长从不觉得自己才是错误的一方惩罚的悖论我们怎么会不知道自己是在愤怒愤怒的童年如何影响一生的健康有效地控制愤怒第二部分 打破恶性循环第4章 艾伦博士的制怒处方愤怒控制的一个有效起点规则一:愤怒时只需回应,无须回击规则二:不要相信“不表达愤怒就会气炸”这样的传言规则三:控制愤怒并不容易,它会有所起伏规则四:打破家庭愤怒循环要从父母开始规则五:切勿在生气的时候威胁着要离开或者抛弃对方第5章 第一步:识别诱饵搞清楚什么会让你上钩两个以“不”开头的诱饵:不公平和不够格学会识别勾起愤怒的事情诱饵记录本的价值找出小的诱饵找出大的诱饵你确实上钩了怎么办第6章 第二步:识别需求尊重和理解领地的问题第7章 第三步:满足需求回顾每一次事件如何直接处理需求自私与合理的利己主义的区别一个有用的小技巧:镜映经常回顾你的需求第8章 控制愤怒的其他关键抛开旧的诱饵,建立新的规则暂停的价值隔离的艺术否认:该如何判断置换愤怒的危险是否应该和别人谈论你的愤怒期望是否实际控制愤怒中的 “三不要”第9章 新的开始:“最佳愤怒”家庭最佳改变:再次回到一个愤怒的家庭灵活应变体系:愤怒控制指南最佳策略:公开讨论的好处一个常见的家庭地盘之争:隔代养育方式愤怒控制的最后阶段:该放下时就放下离婚之后将愤怒的可能性降到最低面对压力的“三种方案”后记
  • 内容简介:
      为什么我们会愤怒?  孩子会如何看待生气的父母?  压抑愤怒对健康有害,所以一定要发泄出来吗?  美国权威专家告诉你真实可信的原因和科学合理的应对方法。  《驾驭负能量系列:远离愤怒的深渊》帮助你:  了解愤怒产生的根源。  识别对愤怒的迷思与误解。  警惕家庭中的愤怒,避免让孩子模仿。  掌握控制愤怒的五个规则、三个步骤。
  • 作者简介:
      罗伯特·艾伦(Robert Allan),是愤怒管理方面的顶尖专家,尤其擅长通过愤怒管理来降低冠状动脉心脏病的罹患率。在纽约—长老会医院/康奈尔大学威尔医学中心担任心理学临床助理教授,在过去15年期间经常就愤怒与压力等议题向媒体发表观点。2002年获临床健康心理学界的大奖——提摩西杰弗瑞奖(Timothy A. Jeffrey Award)。
  • 目录:
    前言第一部分 愤怒的起源和影响第1章 愤怒的起源 什么是愤怒当人失去体内平衡时愤怒的生物学基础成长环境如何影响愤怒的表达健康的家庭也存在愤怒第2章 对愤怒的迷思与误解古代文献中的愤怒精神分析理论中的愤怒和攻击性关于愤怒的不同观点科学:各种理论的黏合剂关于愤怒的迷思:你的想法能够对你造成伤害我的妻女同样不了解愤怒第3章 警惕家庭中的愤怒愤怒和认同/模仿过程孩子会如何看待生气的父母愤怒的家长从不觉得自己才是错误的一方惩罚的悖论我们怎么会不知道自己是在愤怒愤怒的童年如何影响一生的健康有效地控制愤怒第二部分 打破恶性循环第4章 艾伦博士的制怒处方愤怒控制的一个有效起点规则一:愤怒时只需回应,无须回击规则二:不要相信“不表达愤怒就会气炸”这样的传言规则三:控制愤怒并不容易,它会有所起伏规则四:打破家庭愤怒循环要从父母开始规则五:切勿在生气的时候威胁着要离开或者抛弃对方第5章 第一步:识别诱饵搞清楚什么会让你上钩两个以“不”开头的诱饵:不公平和不够格学会识别勾起愤怒的事情诱饵记录本的价值找出小的诱饵找出大的诱饵你确实上钩了怎么办第6章 第二步:识别需求尊重和理解领地的问题第7章 第三步:满足需求回顾每一次事件如何直接处理需求自私与合理的利己主义的区别一个有用的小技巧:镜映经常回顾你的需求第8章 控制愤怒的其他关键抛开旧的诱饵,建立新的规则暂停的价值隔离的艺术否认:该如何判断置换愤怒的危险是否应该和别人谈论你的愤怒期望是否实际控制愤怒中的 “三不要”第9章 新的开始:“最佳愤怒”家庭最佳改变:再次回到一个愤怒的家庭灵活应变体系:愤怒控制指南最佳策略:公开讨论的好处一个常见的家庭地盘之争:隔代养育方式愤怒控制的最后阶段:该放下时就放下离婚之后将愤怒的可能性降到最低面对压力的“三种方案”后记
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