内在勇气:激发内在潜能的15项心理练习

内在勇气:激发内在潜能的15项心理练习
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作者: , 出品
出版社: 群言出版社
2020-02
版次: 1
ISBN: 9787519305871
定价: 46.80
装帧: 其他
开本: 32开
纸张: 胶版纸
分类: 哲学心理学
  • 成功的人,都有着强大的内心!遇到压力时,他们不会逃避、拖延;遇到困难时,他们能够迎难而上;即使遭遇了突然的变故,他们也能重整旗鼓、重新出发。可以说,只有内心强大,才可能成为那1%的人!
      在压力和焦虑日益严重的今天,我们应如何锻炼内心的“肌肉”,成为一个强大的人呢?拥有超过10年咨询和教练经验的心理专家林萃芬,从正视内心恐惧、摆脱他人眼光、改变生活态度、提高行动力等15个方面,诠释了成功者的优秀内在品质。并且,她还通过34个场景化的练习,告诉我们该如何一步一步完成从心理到现实的成功蜕变! 林萃芬,台湾影响力心理咨询师、企业教练、作者。曾任台湾师范大学心理咨询师、台湾新女性杂志主编、台湾希代出版企划总监。现任台湾心理咨询师联会媒体公开主任、联合心理咨询所心理咨询师、台湾东吴大学讲师。

    她曾受邀为百事可乐、统一集团、松下电气、诚品书店等多家台湾企业做培训,担任多档综艺节目的特邀嘉宾。其作品有“洞悉人心”系列丛书。  

    Part 1 找到适合自己的心理练习

    01 认清新时代的五大心理趋势/ 003

    02 当你被“害怕”包围:靠自己的力量改变破坏性的信息/ 008

    03 跟运动员学习锻炼心理肌力的方法/ 014

    04 让心理能量流动到对的地方/ 040

    05 善用正向情绪表达法/ 047

    06 放不下工作的人,会不自觉耗损心理能量/ 051

    07 锻炼撑过险境的内在勇气/ 054

    08 如何克服恐惧:借由“苏格拉底提问法”来探索自己的

    “勇气伸展圈”/ 061

    09 找到自己的心理成功公式/ 069

    10 做自己的超级英雄:提升“自我效能”的步骤/ 080

    11 气馁时要学会自我鼓励/ 084

    12 改变“生活态度”/ 088

    13 把握并善用机会:从“好想好想”变成“现在进行时”/ 095

    14 在职业高峰期经历危机/ 106

    15 卷入创伤事件后的恐惧风暴:原谅自己, 也原谅别人/ 113

     

    Part 2 一对一心理教练:34 场摆脱烦恼的演练

    情绪转换>>练习将负面情绪转化为正面情绪/ 121

    01 找到对话平台——人际冲突影响工作情绪/ 122

    02 情绪风暴——“心情”不好,还是“情绪”不好?/ 125

    03 以客为尊——小心情绪耗竭/ 128

    04 抑郁深渊——你有抑郁倾向吗?/ 132

    05 倾听回馈——了解“抱怨”背后的心理需求/ 135

    06 焦虑蔓延——渐进式肌肉放松法/ 137

    自我突破>>将他人的要求当作进步的养分/ 141

    07 获取养分——初学者的养成,就像蘑菇的生长/ 142

    08 找出问题——找到人生轨道,发现工作的意义/ 145

    09 错不在自己——为自己的承诺负起责任/ 148

    10 负面解读——建立信任感,降低孤立感/ 150

    11 解决问题——学习 CASVE 决策能力/ 153

    12 锻炼挫折容忍力——承担失败、被拒绝的风险/ 156

    职场人际>>从每个人身上找到独特价值/ 159

    13 工作倦怠——建立良好的人际关系,形成保护膜/ 160

    14 双重压力——上下夹攻,里外不是人/ 163

    15 双向思考——服从并不是丧失尊严/ 166

    16 自恋型人格——欣赏自己,也要懂得欣赏别人/ 169

    17 固执己见——用阿德勒的“刺激问句”找到改变的契机/ 172

    18 支持性关怀——创伤后应激障碍/ 175

    19 比较心理——“努力才会成功”是一种归因偏误/ 178

    团队激励>>成功必定是团队一起达成的/ 181

    20 A 型性格——尝试把脚步放慢/ 182

    21 责备型性格——从批评中听出期待/ 185

    22 教官型性格——克服面对面的恐惧/ 188

    23 工作性格——将对的人放到对的位置上/ 191

    24 降低防卫——停止将失败投射到他人身上/ 193

    25 讨好型性格——不要害怕冲突或压抑不满/ 195

    26 身体自主权不容侵犯/ 198

    公司经营>>员工是公司最大的财富/ 201

    27 人力不足——永远站在员工的角度思考/ 202

    28 心理疲劳——适当回馈引发加班动力/ 205

    29 期望公式——激发力量=目标价值 × 期望概率/ 208

    30 导入新系统——员工必须随着公司一起转型/ 212

    31 工作自主性——轮调才能增加历练/ 215

    32 满意度指标——公司战斗力的来源/ 218

    33 心理契约——公司与员工的价值观不一致/ 222

    34 提振士气——营造高效能的团队气氛/ 225
  • 内容简介:
    成功的人,都有着强大的内心!遇到压力时,他们不会逃避、拖延;遇到困难时,他们能够迎难而上;即使遭遇了突然的变故,他们也能重整旗鼓、重新出发。可以说,只有内心强大,才可能成为那1%的人!
      在压力和焦虑日益严重的今天,我们应如何锻炼内心的“肌肉”,成为一个强大的人呢?拥有超过10年咨询和教练经验的心理专家林萃芬,从正视内心恐惧、摆脱他人眼光、改变生活态度、提高行动力等15个方面,诠释了成功者的优秀内在品质。并且,她还通过34个场景化的练习,告诉我们该如何一步一步完成从心理到现实的成功蜕变!
  • 作者简介:
    林萃芬,台湾影响力心理咨询师、企业教练、作者。曾任台湾师范大学心理咨询师、台湾新女性杂志主编、台湾希代出版企划总监。现任台湾心理咨询师联会媒体公开主任、联合心理咨询所心理咨询师、台湾东吴大学讲师。

    她曾受邀为百事可乐、统一集团、松下电气、诚品书店等多家台湾企业做培训,担任多档综艺节目的特邀嘉宾。其作品有“洞悉人心”系列丛书。
  • 目录:
     

    Part 1 找到适合自己的心理练习

    01 认清新时代的五大心理趋势/ 003

    02 当你被“害怕”包围:靠自己的力量改变破坏性的信息/ 008

    03 跟运动员学习锻炼心理肌力的方法/ 014

    04 让心理能量流动到对的地方/ 040

    05 善用正向情绪表达法/ 047

    06 放不下工作的人,会不自觉耗损心理能量/ 051

    07 锻炼撑过险境的内在勇气/ 054

    08 如何克服恐惧:借由“苏格拉底提问法”来探索自己的

    “勇气伸展圈”/ 061

    09 找到自己的心理成功公式/ 069

    10 做自己的超级英雄:提升“自我效能”的步骤/ 080

    11 气馁时要学会自我鼓励/ 084

    12 改变“生活态度”/ 088

    13 把握并善用机会:从“好想好想”变成“现在进行时”/ 095

    14 在职业高峰期经历危机/ 106

    15 卷入创伤事件后的恐惧风暴:原谅自己, 也原谅别人/ 113

     

    Part 2 一对一心理教练:34 场摆脱烦恼的演练

    情绪转换>>练习将负面情绪转化为正面情绪/ 121

    01 找到对话平台——人际冲突影响工作情绪/ 122

    02 情绪风暴——“心情”不好,还是“情绪”不好?/ 125

    03 以客为尊——小心情绪耗竭/ 128

    04 抑郁深渊——你有抑郁倾向吗?/ 132

    05 倾听回馈——了解“抱怨”背后的心理需求/ 135

    06 焦虑蔓延——渐进式肌肉放松法/ 137

    自我突破>>将他人的要求当作进步的养分/ 141

    07 获取养分——初学者的养成,就像蘑菇的生长/ 142

    08 找出问题——找到人生轨道,发现工作的意义/ 145

    09 错不在自己——为自己的承诺负起责任/ 148

    10 负面解读——建立信任感,降低孤立感/ 150

    11 解决问题——学习 CASVE 决策能力/ 153

    12 锻炼挫折容忍力——承担失败、被拒绝的风险/ 156

    职场人际>>从每个人身上找到独特价值/ 159

    13 工作倦怠——建立良好的人际关系,形成保护膜/ 160

    14 双重压力——上下夹攻,里外不是人/ 163

    15 双向思考——服从并不是丧失尊严/ 166

    16 自恋型人格——欣赏自己,也要懂得欣赏别人/ 169

    17 固执己见——用阿德勒的“刺激问句”找到改变的契机/ 172

    18 支持性关怀——创伤后应激障碍/ 175

    19 比较心理——“努力才会成功”是一种归因偏误/ 178

    团队激励>>成功必定是团队一起达成的/ 181

    20 A 型性格——尝试把脚步放慢/ 182

    21 责备型性格——从批评中听出期待/ 185

    22 教官型性格——克服面对面的恐惧/ 188

    23 工作性格——将对的人放到对的位置上/ 191

    24 降低防卫——停止将失败投射到他人身上/ 193

    25 讨好型性格——不要害怕冲突或压抑不满/ 195

    26 身体自主权不容侵犯/ 198

    公司经营>>员工是公司最大的财富/ 201

    27 人力不足——永远站在员工的角度思考/ 202

    28 心理疲劳——适当回馈引发加班动力/ 205

    29 期望公式——激发力量=目标价值 × 期望概率/ 208

    30 导入新系统——员工必须随着公司一起转型/ 212

    31 工作自主性——轮调才能增加历练/ 215

    32 满意度指标——公司战斗力的来源/ 218

    33 心理契约——公司与员工的价值观不一致/ 222

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