囚徒健身2:真格的力量之书 用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯

囚徒健身2
8.2
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作者: [美]
出版社: 北京科学技术出版社
2014-11
版次: 1
ISBN: 9787530474396
定价: 79.00
装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 铜版纸
页数: 272页
字数: 371千字
正文语种: 简体中文
原版书名: Convict Conditioning II
分类: 生活
  •   通过续集《囚徒健身2》,保罗·威德带领我们深入了解“身体锻炼”中的精妙技艺和知识,将我们对自身体重锻炼的认识提升到高层次。在这喧嚣着各种“科学方法”“专家意见”的健身界,本书以平实的语言道出了朴素却早已为人遗忘的真理:什么是柔韧性?灵活性?健身需要怎样的营养?怎样的心理?怎样有针对性地锻炼关节?受伤(这里说的是真正的受伤)后怎样完美恢复?等等。关于这些,你都能从中找到能受用一生的知识。  当然重要的,关于如何锻炼身体上的“小”部位,比如手掌、前臂、颈部(想让脑袋在接一记重拳后还能微笑着摆回来吗?)、小腿以及腹外斜肌,本书给出了有效的、经过世代检验的分级锻炼法。  这次,你的身体可以再没有弱点。   保罗·威德(非化名),绰号“教练”,1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山,早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易,他于1979年被关入圣昆汀州立监狱,之后几次转狱。2002年获释后,他移居英国伦敦附近,并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系,从未露面于公共场合,从未公开任何私人照片。 第一章 介绍:把自己关进牢房第一部分:支援肌肉第二章 获取终极力量--只需两种技巧:钢铁般的双手与前臂第三章 用自身体重训练打造虎钳般的双手:悬吊升级训练第四章 爆发力和钛合金手指:高级抓握集训第五章 保持手部力量平衡:指尖俯卧撑第六章 手部力量,总结与提高:火力强大的前臂第七章 侧身肌肉链锻炼:顺风旗第八章 简易八式:抓旗第九章 不那么轻松的八式:扬旗第十章 让你最脆弱之处刀枪不入:斗牛犬一样的脖子第十一章 终极小腿--无需器械:小腿训练第二部分:刀枪不入的关节第十二章 失传的关节训练技艺:紧张柔韧性第十三章 柔韧性,灵活性,控制:拉伸--狱中之见第十四章 战胜僵硬与伤病的\\\"秘密武器\\\":三重彩第十五章 终极康复和修复技巧:桥式第十六章 内外兼修治疗糟糕的臀部与下背部:直角式第十七章 解放三条功能链:扭转式第三部分:狱中箴言第十八章 按时行事:起居有时第十九章 狱中的营养与减肥:狱中饮食第二十章 修复起来:疗伤八法第二十一章 逃出真正的牢狱:心灵福利章节第二十二章 神话、肌肉、误解:监狱里的健身房致谢
  • 内容简介:
      通过续集《囚徒健身2》,保罗·威德带领我们深入了解“身体锻炼”中的精妙技艺和知识,将我们对自身体重锻炼的认识提升到高层次。在这喧嚣着各种“科学方法”“专家意见”的健身界,本书以平实的语言道出了朴素却早已为人遗忘的真理:什么是柔韧性?灵活性?健身需要怎样的营养?怎样的心理?怎样有针对性地锻炼关节?受伤(这里说的是真正的受伤)后怎样完美恢复?等等。关于这些,你都能从中找到能受用一生的知识。  当然重要的,关于如何锻炼身体上的“小”部位,比如手掌、前臂、颈部(想让脑袋在接一记重拳后还能微笑着摆回来吗?)、小腿以及腹外斜肌,本书给出了有效的、经过世代检验的分级锻炼法。  这次,你的身体可以再没有弱点。
  • 作者简介:
      保罗·威德(非化名),绰号“教练”,1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山,早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易,他于1979年被关入圣昆汀州立监狱,之后几次转狱。2002年获释后,他移居英国伦敦附近,并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系,从未露面于公共场合,从未公开任何私人照片。
  • 目录:
    第一章 介绍:把自己关进牢房第一部分:支援肌肉第二章 获取终极力量--只需两种技巧:钢铁般的双手与前臂第三章 用自身体重训练打造虎钳般的双手:悬吊升级训练第四章 爆发力和钛合金手指:高级抓握集训第五章 保持手部力量平衡:指尖俯卧撑第六章 手部力量,总结与提高:火力强大的前臂第七章 侧身肌肉链锻炼:顺风旗第八章 简易八式:抓旗第九章 不那么轻松的八式:扬旗第十章 让你最脆弱之处刀枪不入:斗牛犬一样的脖子第十一章 终极小腿--无需器械:小腿训练第二部分:刀枪不入的关节第十二章 失传的关节训练技艺:紧张柔韧性第十三章 柔韧性,灵活性,控制:拉伸--狱中之见第十四章 战胜僵硬与伤病的\\\"秘密武器\\\":三重彩第十五章 终极康复和修复技巧:桥式第十六章 内外兼修治疗糟糕的臀部与下背部:直角式第十七章 解放三条功能链:扭转式第三部分:狱中箴言第十八章 按时行事:起居有时第十九章 狱中的营养与减肥:狱中饮食第二十章 修复起来:疗伤八法第二十一章 逃出真正的牢狱:心灵福利章节第二十二章 神话、肌肉、误解:监狱里的健身房致谢
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