走路圣经:健走不仅仅让你瘦

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作者: [英] , ,
出版社: 团结出版社
2015-04
版次: 1
ISBN: 9787512634503
定价: 35.00
装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 轻型纸
页数: 240页
字数: 180千字
正文语种: 简体中文
分类: 生活
155人买过
  •   《走路圣经:健走不仅仅让你瘦》堪称是健走中的走路圣经。

      《走路圣经:健走不仅仅让你瘦》的目的就是帮助你增进健康、保持健美、塑造形体、激发精力以及拥有超级棒的运动感觉。它会耐心地教你怎么运动、做什么运动来达到以上的目的。但本书强调更多的、贯穿始终的一条主线是:走路圣经健走不仅仅让你瘦,所有的“获利”并不以背离正常的生活轨迹为代价。



      乔安娜·霍尔,英国健走专家,美国健走协会会员。
      英国受欢迎的今晨(This Morning)节目、“如意减两码”(Drop Two Dress Sizes)的主持人,她以其踏实、卓有成效的健身教学而闻名,成为英国、美国、加拿大、澳大利亚等众多国家健身领域受推崇的人之一。
      她还是英国《每日邮报》、法国《健康与健美》等多家知名媒体的特约撰稿人。
    前言 其实你并不知道应该如何走路

    第1章最正确的行走--健步走

    为什么你走的不对

    错误走路方式的技术解读

    正确走路的三大注意事项

    健步走能够让你使用正确的肌肉

    健步走是一项"智能运动"

    仅仅走路够吗?

    第2章健步走,不是你想象的那么难

    健步走前,一定要有的特别装备

    准备好,站稳了,开始走吧!

    一起来吧:把不同部位连起来

    取得进步:你会有哪些感觉

    遭遇瓶颈时应该怎么办

    第3章 找到适合自己的速度

    速度与肌肉的完美运动

    关注你的三个自然加速器

    找到适合自己的速度--三种速度训练方法

    找到你的最佳行走速度(OWP)

    我走得够快吗?

    速度走--是时候动起来了!

    第4章行动起来吧

    正确的开始时间

    心态:成功或失败

    "行动起来"的装备

    设置起始点很重要

    你究竟有多活跃?

    健步走与日常步数:这是一门科学

    确定目标才会离成功更近一些

    你最看中的是什么?

    选择适合自己的计划,坚持下去

    学会让健步走为你服务

    你可以的!

    第5章健步走:身体健康的良药

    健步走的九大益处

    开始健走,为你的将来投资

    以健康为目的,健步走要怎么做

    合理安排每天24小时

    健步走,需要注意的问题面面观

    为健康选择健步走

    第6章健步走 增强体能的不二法门

    是时候,制定你的健步走计划了

    健身步伐:速度决定成败

    现在的体能状况如何?

    辅助性健身行走

    间隔锻炼法是非常重要的

    计时测试

    给跑步者和健步走训练者的一些建议

    健步走进阶方法

    健身的四种常见问题

    12周健身计划

    第7章健步走:最快让你瘦身的"环保疗法"

    体重减轻还是尺码变小?

    加入你的健步走减尺码计划

    注意膳食平衡:如何征服小肚腩

    为你量身打造的12周健步走减尺码计划

    监控进步的好处

    保持新体形

    结语

    我对自己的事业充满热情



  • 内容简介:
      《走路圣经:健走不仅仅让你瘦》堪称是健走中的走路圣经。

      《走路圣经:健走不仅仅让你瘦》的目的就是帮助你增进健康、保持健美、塑造形体、激发精力以及拥有超级棒的运动感觉。它会耐心地教你怎么运动、做什么运动来达到以上的目的。但本书强调更多的、贯穿始终的一条主线是:走路圣经健走不仅仅让你瘦,所有的“获利”并不以背离正常的生活轨迹为代价。



  • 作者简介:
      乔安娜·霍尔,英国健走专家,美国健走协会会员。
      英国受欢迎的今晨(This Morning)节目、“如意减两码”(Drop Two Dress Sizes)的主持人,她以其踏实、卓有成效的健身教学而闻名,成为英国、美国、加拿大、澳大利亚等众多国家健身领域受推崇的人之一。
      她还是英国《每日邮报》、法国《健康与健美》等多家知名媒体的特约撰稿人。
  • 目录:
    前言 其实你并不知道应该如何走路

    第1章最正确的行走--健步走

    为什么你走的不对

    错误走路方式的技术解读

    正确走路的三大注意事项

    健步走能够让你使用正确的肌肉

    健步走是一项"智能运动"

    仅仅走路够吗?

    第2章健步走,不是你想象的那么难

    健步走前,一定要有的特别装备

    准备好,站稳了,开始走吧!

    一起来吧:把不同部位连起来

    取得进步:你会有哪些感觉

    遭遇瓶颈时应该怎么办

    第3章 找到适合自己的速度

    速度与肌肉的完美运动

    关注你的三个自然加速器

    找到适合自己的速度--三种速度训练方法

    找到你的最佳行走速度(OWP)

    我走得够快吗?

    速度走--是时候动起来了!

    第4章行动起来吧

    正确的开始时间

    心态:成功或失败

    "行动起来"的装备

    设置起始点很重要

    你究竟有多活跃?

    健步走与日常步数:这是一门科学

    确定目标才会离成功更近一些

    你最看中的是什么?

    选择适合自己的计划,坚持下去

    学会让健步走为你服务

    你可以的!

    第5章健步走:身体健康的良药

    健步走的九大益处

    开始健走,为你的将来投资

    以健康为目的,健步走要怎么做

    合理安排每天24小时

    健步走,需要注意的问题面面观

    为健康选择健步走

    第6章健步走 增强体能的不二法门

    是时候,制定你的健步走计划了

    健身步伐:速度决定成败

    现在的体能状况如何?

    辅助性健身行走

    间隔锻炼法是非常重要的

    计时测试

    给跑步者和健步走训练者的一些建议

    健步走进阶方法

    健身的四种常见问题

    12周健身计划

    第7章健步走:最快让你瘦身的"环保疗法"

    体重减轻还是尺码变小?

    加入你的健步走减尺码计划

    注意膳食平衡:如何征服小肚腩

    为你量身打造的12周健步走减尺码计划

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