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驾驭压力受益终身的8条抗压守则

作者: [英] 戴夫·阿尔里德（Dave Alred）著 , 许人文译

出版社: 人民邮电出版社

出版时间: 2018-09

版次: 1

ISBN: 9787115486523

定价: 55.00

装帧: 平装

开本: 小16开

纸张: 胶版纸

页数: 240页

正文语种: 简体中文

分类: 哲学心理学

8人买过

压力是我们生活中的常客。到达zui后期限、面向公众演讲、在工作面试时的压力是我们需要面对的，这是人生中必须要面对的挑战，jiu像足球运动员的一个点球、高尔夫球手的一次挥杆、板球选手的一次投球。无论是在生活还是在工作中，我们时时刻刻都面对着压力，如何应对压力jiu变成了我们的一项bi备技能。

本书正是一本讲解如何应对压力的图书。作者分享了自己多年来积累的应对压力的经验，将其归纳为8条具有开创意义的守则，并讲述了如何在生活和工作中应用这些抗压守则。本书将告诉你如何像孩子一样本能而直接地处理压力，如何度过情绪紧张的时刻，如何利用语言表达的能量来对抗压力，如何控制焦虑引起的症状，从而管理和平衡

压力。

本书适合广大的职场人士阅读，尤其适合那些面对压力无所适从、认为自己不能应对的朋友，它将帮你应对压力，驾驭紧张情绪，在关键时刻发挥出色，变成内心强大的人。戴夫·阿尔里德

大英帝国勋章获得者，橄榄球、高尔夫球、足球等精英教练，曾指导过诸多知名球星和球队，并帮助他们在大赛时强大的压力下发挥出自身水平。他指导过的球星包括橄榄球星强尼·威尔金森、乔治·福德，高尔夫球星帕德莱格·哈灵顿、弗兰西斯科·莫里纳利，足球名将乔·科尔和大卫·詹姆斯等；指导过的球队包括英格兰橄榄球联盟队，英格兰板球队，英超联赛的曼城、桑德兰、沃特福德及纽卡斯尔联队等。

他是英国表现心理学领域的领军人物、拉夫堡大学博士，研究方向为如何在压力下发挥出色。他

还是英国教练名人堂成员，穆萨比尼奖章、欧洲精英教练称号获得者。目录

前言　压力之下　／　9

第１章　焦虑　／　19

同步处理各种焦虑　／　21

感到焦虑　／　22

表现焦虑　／　23

不要错失目标　／　25

达到目标的方法不止一个　／　26

供给体能的高热值燃料　／　28

从C曲线到J曲线的改变会像1，2，3一样简单吗　／　31

肢体语言和体态：掌控　／　34

4条腿的朋友　／　36

变高大　／　37

保持领控型体态　／　38

速度与时间定律　／　40

按顺序去做　／　42

增强意识：稳固的重要性　／　44

将焦虑转化为兴奋　／　45

第２章　语言　/　47

zhong极兴奋剂　／　49

重新构架　／　51

疯狂的人类：滥用语言　／　53

再也不说不　／　58

迷惑心智　／　61

大家做得都很棒　／　62

重要的不是你说了什么，而是你说话的方式　／　63

正正得负　／　65

你在说给我听吗　／　68

肯定性行动　／　69

专属于自己的肯定性话语　／　75

比以前更好：思维无极限　／　80

第３章　掌控学习　／　85

尴尬区的真相　／　87

信息的含义　／　88

尴尬区　／　90

孩童式的方法　／　93

负面偏见　／　96

别人会怎么想　／　98

不存在速效对策　／　100

少量多次　／　103

做到了　／　106

规避结果　／　107

符合意愿　／　109

同理心　／　111

筒仓陷阱　／　113

除了恐惧本身之外，别无所惧　／　115

第４章　内隐与外显的平衡　/　119

冰山一角　／　121

那个简单的想法　／　122

超市疯狂大采购　／　125

信息过量　／　126

我、我自己、我本人　／　128

不要打开文件夹　／　129

系统拥堵　／　130

顶袋系统　／　132

不要抗拒这种感觉　／　135

无所畏惧，即使是恐惧本身　／　137

第５章　行为　/　141

大赛心态　／　143

引发轰动　／　145

卡伦·普赖尔的10条塑形法则　／　147

压力练习　／　152

修复　／　153

训练　／　155

比赛　／　158

你的wan美比赛　／　161

游戏、进攻、比赛　／　163

第６章　环境　/　165

预测不可预知的事情　／　167

错位的预期　／　171

卢姆因素　／　175

面试　／　178

比赛环境　／　181

输入知识　／　184

友好的环境　／　186

第７章　感官断路　/　189

驾驶飞机　／　191

感官断路　／　193

作战区　／　196

适合比赛的健康条件　／　199

领控型体态（再次加以强调）　／　200

比赛解说　／　201

安排次序　／　202

超越“比赛条件”　／　204

赢得时间　／　205

驾驶自己的飞机　／　208

第８章　在压力下做出正确的思考　/　211

跳出去　／　213

过程还是结果　／　214

开车　／　216

T杯　／　219

中彩票　／　221

移位培训　／　225

请给我新球　／　227

放手去做　／　230

第９章　总结　／　233

抗压守则　／　235

你能行　／　238

此时正处于压力状态　／　239
内容简介:
压力是我们生活中的常客。到达zui后期限、面向公众演讲、在工作面试时的压力是我们需要面对的，这是人生中必须要面对的挑战，jiu像足球运动员的一个点球、高尔夫球手的一次挥杆、板球选手的一次投球。无论是在生活还是在工作中，我们时时刻刻都面对着压力，如何应对压力jiu变成了我们的一项bi备技能。

本书正是一本讲解如何应对压力的图书。作者分享了自己多年来积累的应对压力的经验，将其归纳为8条具有开创意义的守则，并讲述了如何在生活和工作中应用这些抗压守则。本书将告诉你如何像孩子一样本能而直接地处理压力，如何度过情绪紧张的时刻，如何利用语言表达的能量来对抗压力，如何控制焦虑引起的症状，从而管理和平衡

压力。

本书适合广大的职场人士阅读，尤其适合那些面对压力无所适从、认为自己不能应对的朋友，它将帮你应对压力，驾驭紧张情绪，在关键时刻发挥出色，变成内心强大的人。
作者简介:
戴夫·阿尔里德

大英帝国勋章获得者，橄榄球、高尔夫球、足球等精英教练，曾指导过诸多知名球星和球队，并帮助他们在大赛时强大的压力下发挥出自身水平。他指导过的球星包括橄榄球星强尼·威尔金森、乔治·福德，高尔夫球星帕德莱格·哈灵顿、弗兰西斯科·莫里纳利，足球名将乔·科尔和大卫·詹姆斯等；指导过的球队包括英格兰橄榄球联盟队，英格兰板球队，英超联赛的曼城、桑德兰、沃特福德及纽卡斯尔联队等。

他是英国表现心理学领域的领军人物、拉夫堡大学博士，研究方向为如何在压力下发挥出色。他

还是英国教练名人堂成员，穆萨比尼奖章、欧洲精英教练称号获得者。
目录:
目录

前言　压力之下　／　9

第１章　焦虑　／　19

同步处理各种焦虑　／　21

感到焦虑　／　22

表现焦虑　／　23

不要错失目标　／　25

达到目标的方法不止一个　／　26

供给体能的高热值燃料　／　28

从C曲线到J曲线的改变会像1，2，3一样简单吗　／　31

肢体语言和体态：掌控　／　34

4条腿的朋友　／　36

变高大　／　37

保持领控型体态　／　38

速度与时间定律　／　40

按顺序去做　／　42

增强意识：稳固的重要性　／　44

将焦虑转化为兴奋　／　45

第２章　语言　/　47

zhong极兴奋剂　／　49

重新构架　／　51

疯狂的人类：滥用语言　／　53

再也不说不　／　58

迷惑心智　／　61

大家做得都很棒　／　62

重要的不是你说了什么，而是你说话的方式　／　63

正正得负　／　65

你在说给我听吗　／　68

肯定性行动　／　69

专属于自己的肯定性话语　／　75

比以前更好：思维无极限　／　80

第３章　掌控学习　／　85

尴尬区的真相　／　87

信息的含义　／　88

尴尬区　／　90

孩童式的方法　／　93

负面偏见　／　96

别人会怎么想　／　98

不存在速效对策　／　100

少量多次　／　103

做到了　／　106

规避结果　／　107

符合意愿　／　109

同理心　／　111

筒仓陷阱　／　113

除了恐惧本身之外，别无所惧　／　115

第４章　内隐与外显的平衡　/　119

冰山一角　／　121

那个简单的想法　／　122

超市疯狂大采购　／　125

信息过量　／　126

我、我自己、我本人　／　128

不要打开文件夹　／　129

系统拥堵　／　130

顶袋系统　／　132

不要抗拒这种感觉　／　135

无所畏惧，即使是恐惧本身　／　137

第５章　行为　/　141

大赛心态　／　143

引发轰动　／　145

卡伦·普赖尔的10条塑形法则　／　147

压力练习　／　152

修复　／　153

训练　／　155

比赛　／　158

你的wan美比赛　／　161

游戏、进攻、比赛　／　163

第６章　环境　/　165

预测不可预知的事情　／　167

错位的预期　／　171

卢姆因素　／　175

面试　／　178

比赛环境　／　181

输入知识　／　184

友好的环境　／　186

第７章　感官断路　/　189

驾驶飞机　／　191

感官断路　／　193

作战区　／　196

适合比赛的健康条件　／　199

领控型体态（再次加以强调）　／　200

比赛解说　／　201

安排次序　／　202

超越“比赛条件”　／　204

赢得时间　／　205

驾驶自己的飞机　／　208

第８章　在压力下做出正确的思考　/　211

跳出去　／　213

过程还是结果　／　214

开车　／　216

T杯　／　219

中彩票　／　221

移位培训　／　225

请给我新球　／　227

放手去做　／　230

第９章　总结　／　233

抗压守则　／　235

你能行　／　238

此时正处于压力状态　／　239

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