养生堂:养生养命不生病

养生堂:养生养命不生病
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2018-01
版次: 1
ISBN: 9787122305664
定价: 49.80
装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 轻型纸
页数: 212页
字数: 200千字
正文语种: 简体中文
分类: 生活
  • 《养生堂》是北京电视台的养生栏目,深受广大观众喜爱,《养生堂之养生厨房》出版后也得到广大读者的好评。现《养生堂》栏目组推出新作《养生堂:养生养命不生病》,使喜爱《养生堂》的读者能够在收看节目的同时,通过文字轻松领略中华传统养生智慧的奥妙,并为他们提供一本贴身实用的健康养生指南,以使广大读者和他们的家人智慧养生,快乐生活。 根据北京电视台《养生堂》节目内容整理编撰而成。 北京电视台于2009年1月1日起推出大型日播养生栏目《养生堂》。节目以“传播养生之道、传授养生之术”为宗旨,秉承传统医学理论,根据中国传统养生学“天人合一”的指导思想,按照二十四节气来安排节目内容,每天既系统介绍中国传统养生文化、又有针对性的介绍实用养生方法。 第一章 顺时养生 

    春季养生先养肝 / 003 

    春季养肝,谨防气郁 / 003 

    大怒、郁怒最易致肝气郁结 / 004 

    按揉五组快乐穴,疏肝解郁养肝肾 / 006 

    一茶一汤一方剂,治疗调理两不误 / 008 

    赶走湿气过夏天 / 011 

    不要忽视夏季的湿气 / 011 

    祛除内外湿邪,平安度过夏天 / 012 

    全面调理祛湿邪 / 014 

    秋季调补三部曲 / 018 

    秋三月,分阶段而养 / 018 

    金秋因时进补为冬藏 / 019 

    秋季进补食材有讲究 / 020 

    秋季养生食疗方 / 022 

    冬季养生先驱寒 / 024 

    旺阳气,抵外寒 / 024 

    冬季养生重在温肾散寒 / 025 

    内服外用调肾阳,驱内寒 / 028 

    一药一兜,温肾散寒不再愁 / 030 

    顺时养生的智慧 / 031 

    睡好“子午觉”,阴阳协调心肾交 / 031 

    顺势而为,顺时而养 / 032 

    养护心脏,抵挡外邪 / 037 

     

    第二章 体质养生 

    读懂身体,保持平和体质不偏颇 / 041 

    亿万人群,九种体质 / 041 

    揭开人体的体质之谜 / 042 

    学会科学泡脚,拥有平和体质 / 045 

    特禀体质:益气固表远离过敏 / 046 

    庞大的过敏人群 / 046 

    防患于未然,过敏早知道 / 047 

    全方位调治,逆转过敏体质 / 050 

    一粥一饮一药膳,轻松摆脱过敏困扰 / 052 

    气虚体质:健脾补气扶正祛邪 / 054 

    气虚为何如此普遍 / 054 

    气虚体质源于元气损伤 / 055 

    升阳补气的调养之道 / 058 

    三剂良方助您调理气虚体质 / 060 

    阳虚体质:温阳散寒调和营卫 / 063 

    “怕冷派”畏寒原因大揭秘 / 063 

    人体中的阳气及阳虚体质 / 064 

    经络食疗加运动,温通身体需有道 / 066 

    补充阳气的中医古方 / 068 

    阴虚体质:滋阴降燥镇静安神 / 070 

    阴虚本质——“缺水派” / 070 

    缺水急躁的阴虚体质 / 071 

    药物治疗之余,勿忘调理饮食与心神 / 074 

    果饮汤羹,养阴清热 / 076 

    痰湿体质:化痰利湿减肥消脂 / 077 

    胖人多痰湿 / 077 

    观体辨痰湿 / 078 

    减肥祛痰湿重在自我调节 / 080 

    一粥一汤,轻松化痰湿 / 081 

    湿热体质:清热利湿解毒化浊 / 083 

    湿热体质易长“痘” / 083 

    解读湿热及湿热体质 / 084 

    合理膳食缓解湿热体质 / 086 

    偏方治顽疾,轻松消除体内湿热 / 087 

    血瘀体质:活血散瘀畅通血脉 / 089 

    “长斑派”——血瘀体质 / 089 

    不通则痛,血瘀易致病 / 090 

    行气活血,血脉畅通 / 092 

    专家支招,全面调理血瘀体质 / 095 

    气郁体质:行气解郁畅达情志 / 097 

    气郁实为心理问题 / 097 

    科学认识气郁,莫让气郁伤身 / 098 

    心神情志齐调理,气机畅达不烦忧 / 101 

    一茶一粥,制怒忘忧 / 103 

     

    第三章 情志养生 

    七情之怒:疏肝泻火散瘀消怒 / 107 

    大怒易引起气血上逆 / 107 

    大怒郁怒皆伤身 / 108 

    安神定志,疏导情绪 / 111 

    经典良方,散瘀消怒 / 113 

    七情之恐:补肾益肾心安气顺 / 114 

    过度恐惧危害大 / 114 

    恐为肾之志,过度恐惧会伤肾 / 115 

    面对恐惧理性思考,克服恐惧大有“穴”问 / 117 

    摆脱恐惧,重在补肾益肾 / 118 

    七情之惊:定惊安神需健心补心 / 119 

    惊吓过度可致病 / 119 

    惊则心无所倚,神无所归,虑无所定 / 120 

    受了惊吓,健心补心最重要 / 123 

    七情之悲:以情胜情化解悲伤 / 125 

    难以跨越的情感——“悲” / 125 

    从中医角度正确认识“悲” / 126 

    不吃药,轻松化解悲伤之情 / 129 

    甘麦大枣汤助您远离悲泣 / 130 

    七情之忧:排忧解郁畅达人生 / 131 

    警惕“心灵的感冒” / 131 

    中医解读忧愁与抑郁 / 132 

    排除忧愁的养生方法 / 136 

    七情之思:自我调适驱逐焦虑 / 138 

    “思”中带“虑”才致病 / 138 

    思虑过度危害大 / 139 

    疏解气机,远离焦虑 / 143 

    七情之喜:喜乐适度养护心气 / 146 

    喜乐虽好,过亦致病 / 146 

    喜乐过度易损伤人体心气 / 147 

    心气受伤调治妙招 / 149 

     

    第四章 饮食养生 

    《黄帝内经》的饮食智慧 / 155 

    日常饮食切忌过食 / 155 

    过度饮食藏隐忧,均衡膳食祛痰湿 / 156 

    痰湿体质调理三法 / 160 

    大黄三七粉,一补一泻祛瘀阻 / 162 

    医说饮食“五味调和” / 164 

    日常饮食切勿偏食 / 164 

    甘酸咸苦各有入通,均衡摄入五脏相生 / 165 

    医说饮食之观颜辨药 / 170 

    食材色彩要丰富 / 170 

    五色入五脏,寒热之性亦不同 / 171 

    黄色食物濡养脾胃,红糖姜汁温补阳气 / 173 

    四种食材,巧治风寒、风热感冒 / 173 

    国医大师的饮食长寿经 / 175 

    想要长寿,饮食须有道 / 175 

    颜正华的饮食长寿经 / 176 

    颜正华早餐中的养生食补明星——蒸枣 / 178 

    益气通脉简便方 / 179 

    安身立命,必资于食 / 180 

    先天不足后天补 / 180 

    调养身体,饮食最重要 / 181 

    食疗食治也要因人而异 / 182 

     

    第五章 经络养生 

    推拿按摩治“消渴” / 187 

    推拿按摩治疗内脏疾病 / 187 

    标本兼治医消渴 / 188 

    消渴症的按摩手法——摩滚捏拿振 / 189 

    小火罐,大作用 / 193 

    拔罐属于中医外治法 / 193 

    微妙变化道出治病大道理 / 194 

    不吃药也治病的拔罐疗法 / 196 

    刮板不离手,健康跟着走 / 197 

    刮痧学问大 / 197 

    无创安全又见效的刮痧疗法 / 198 

    刮痧可通络止痛,调理保健 / 201 

    外清内排的药用食物——莱菔子 / 203 

    巧灸眼疾与痹症 / 205 

    痹症、眼疾均可用灸调治 / 205 

    对症施灸,科学施灸 / 206 

    艾灸的创新疗法 / 210
  • 内容简介:
    《养生堂》是北京电视台的养生栏目,深受广大观众喜爱,《养生堂之养生厨房》出版后也得到广大读者的好评。现《养生堂》栏目组推出新作《养生堂:养生养命不生病》,使喜爱《养生堂》的读者能够在收看节目的同时,通过文字轻松领略中华传统养生智慧的奥妙,并为他们提供一本贴身实用的健康养生指南,以使广大读者和他们的家人智慧养生,快乐生活。
  • 作者简介:
    根据北京电视台《养生堂》节目内容整理编撰而成。 北京电视台于2009年1月1日起推出大型日播养生栏目《养生堂》。节目以“传播养生之道、传授养生之术”为宗旨,秉承传统医学理论,根据中国传统养生学“天人合一”的指导思想,按照二十四节气来安排节目内容,每天既系统介绍中国传统养生文化、又有针对性的介绍实用养生方法。
  • 目录:
    第一章 顺时养生 

    春季养生先养肝 / 003 

    春季养肝,谨防气郁 / 003 

    大怒、郁怒最易致肝气郁结 / 004 

    按揉五组快乐穴,疏肝解郁养肝肾 / 006 

    一茶一汤一方剂,治疗调理两不误 / 008 

    赶走湿气过夏天 / 011 

    不要忽视夏季的湿气 / 011 

    祛除内外湿邪,平安度过夏天 / 012 

    全面调理祛湿邪 / 014 

    秋季调补三部曲 / 018 

    秋三月,分阶段而养 / 018 

    金秋因时进补为冬藏 / 019 

    秋季进补食材有讲究 / 020 

    秋季养生食疗方 / 022 

    冬季养生先驱寒 / 024 

    旺阳气,抵外寒 / 024 

    冬季养生重在温肾散寒 / 025 

    内服外用调肾阳,驱内寒 / 028 

    一药一兜,温肾散寒不再愁 / 030 

    顺时养生的智慧 / 031 

    睡好“子午觉”,阴阳协调心肾交 / 031 

    顺势而为,顺时而养 / 032 

    养护心脏,抵挡外邪 / 037 

     

    第二章 体质养生 

    读懂身体,保持平和体质不偏颇 / 041 

    亿万人群,九种体质 / 041 

    揭开人体的体质之谜 / 042 

    学会科学泡脚,拥有平和体质 / 045 

    特禀体质:益气固表远离过敏 / 046 

    庞大的过敏人群 / 046 

    防患于未然,过敏早知道 / 047 

    全方位调治,逆转过敏体质 / 050 

    一粥一饮一药膳,轻松摆脱过敏困扰 / 052 

    气虚体质:健脾补气扶正祛邪 / 054 

    气虚为何如此普遍 / 054 

    气虚体质源于元气损伤 / 055 

    升阳补气的调养之道 / 058 

    三剂良方助您调理气虚体质 / 060 

    阳虚体质:温阳散寒调和营卫 / 063 

    “怕冷派”畏寒原因大揭秘 / 063 

    人体中的阳气及阳虚体质 / 064 

    经络食疗加运动,温通身体需有道 / 066 

    补充阳气的中医古方 / 068 

    阴虚体质:滋阴降燥镇静安神 / 070 

    阴虚本质——“缺水派” / 070 

    缺水急躁的阴虚体质 / 071 

    药物治疗之余,勿忘调理饮食与心神 / 074 

    果饮汤羹,养阴清热 / 076 

    痰湿体质:化痰利湿减肥消脂 / 077 

    胖人多痰湿 / 077 

    观体辨痰湿 / 078 

    减肥祛痰湿重在自我调节 / 080 

    一粥一汤,轻松化痰湿 / 081 

    湿热体质:清热利湿解毒化浊 / 083 

    湿热体质易长“痘” / 083 

    解读湿热及湿热体质 / 084 

    合理膳食缓解湿热体质 / 086 

    偏方治顽疾,轻松消除体内湿热 / 087 

    血瘀体质:活血散瘀畅通血脉 / 089 

    “长斑派”——血瘀体质 / 089 

    不通则痛,血瘀易致病 / 090 

    行气活血,血脉畅通 / 092 

    专家支招,全面调理血瘀体质 / 095 

    气郁体质:行气解郁畅达情志 / 097 

    气郁实为心理问题 / 097 

    科学认识气郁,莫让气郁伤身 / 098 

    心神情志齐调理,气机畅达不烦忧 / 101 

    一茶一粥,制怒忘忧 / 103 

     

    第三章 情志养生 

    七情之怒:疏肝泻火散瘀消怒 / 107 

    大怒易引起气血上逆 / 107 

    大怒郁怒皆伤身 / 108 

    安神定志,疏导情绪 / 111 

    经典良方,散瘀消怒 / 113 

    七情之恐:补肾益肾心安气顺 / 114 

    过度恐惧危害大 / 114 

    恐为肾之志,过度恐惧会伤肾 / 115 

    面对恐惧理性思考,克服恐惧大有“穴”问 / 117 

    摆脱恐惧,重在补肾益肾 / 118 

    七情之惊:定惊安神需健心补心 / 119 

    惊吓过度可致病 / 119 

    惊则心无所倚,神无所归,虑无所定 / 120 

    受了惊吓,健心补心最重要 / 123 

    七情之悲:以情胜情化解悲伤 / 125 

    难以跨越的情感——“悲” / 125 

    从中医角度正确认识“悲” / 126 

    不吃药,轻松化解悲伤之情 / 129 

    甘麦大枣汤助您远离悲泣 / 130 

    七情之忧:排忧解郁畅达人生 / 131 

    警惕“心灵的感冒” / 131 

    中医解读忧愁与抑郁 / 132 

    排除忧愁的养生方法 / 136 

    七情之思:自我调适驱逐焦虑 / 138 

    “思”中带“虑”才致病 / 138 

    思虑过度危害大 / 139 

    疏解气机,远离焦虑 / 143 

    七情之喜:喜乐适度养护心气 / 146 

    喜乐虽好,过亦致病 / 146 

    喜乐过度易损伤人体心气 / 147 

    心气受伤调治妙招 / 149 

     

    第四章 饮食养生 

    《黄帝内经》的饮食智慧 / 155 

    日常饮食切忌过食 / 155 

    过度饮食藏隐忧,均衡膳食祛痰湿 / 156 

    痰湿体质调理三法 / 160 

    大黄三七粉,一补一泻祛瘀阻 / 162 

    医说饮食“五味调和” / 164 

    日常饮食切勿偏食 / 164 

    甘酸咸苦各有入通,均衡摄入五脏相生 / 165 

    医说饮食之观颜辨药 / 170 

    食材色彩要丰富 / 170 

    五色入五脏,寒热之性亦不同 / 171 

    黄色食物濡养脾胃,红糖姜汁温补阳气 / 173 

    四种食材,巧治风寒、风热感冒 / 173 

    国医大师的饮食长寿经 / 175 

    想要长寿,饮食须有道 / 175 

    颜正华的饮食长寿经 / 176 

    颜正华早餐中的养生食补明星——蒸枣 / 178 

    益气通脉简便方 / 179 

    安身立命,必资于食 / 180 

    先天不足后天补 / 180 

    调养身体,饮食最重要 / 181 

    食疗食治也要因人而异 / 182 

     

    第五章 经络养生 

    推拿按摩治“消渴” / 187 

    推拿按摩治疗内脏疾病 / 187 

    标本兼治医消渴 / 188 

    消渴症的按摩手法——摩滚捏拿振 / 189 

    小火罐,大作用 / 193 

    拔罐属于中医外治法 / 193 

    微妙变化道出治病大道理 / 194 

    不吃药也治病的拔罐疗法 / 196 

    刮板不离手,健康跟着走 / 197 

    刮痧学问大 / 197 

    无创安全又见效的刮痧疗法 / 198 

    刮痧可通络止痛,调理保健 / 201 

    外清内排的药用食物——莱菔子 / 203 

    巧灸眼疾与痹症 / 205 

    痹症、眼疾均可用灸调治 / 205 

    对症施灸,科学施灸 / 206 

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