人体运动平衡基于功能性动作筛查的身体评估与训练

作者: [英] 格雷·库克（Gray Cook）

出版社: 人民邮电出版社

出版时间: 2020-09

版次: 1

ISBN: 9787115543035

定价: 88.00

装帧: 平装

页数: 216页

分类: 体育

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《人体运动平衡：基于功能性动作筛查的身体评估与训练》由具有丰富实践经验和扎实理论功底的物理治疗师兼骨科矫正师格雷·库克倾力打造，旨在为运动员提供一本以“动作模式”为重点的训练指导书。《人体运动平衡：基于功能性动作筛查的身体评估与训练》对体育动作，活动性与稳定性，力量与耐力，爆发力、速度与敏捷，运动表现训练计划五个方面进行了详细论述，致力于帮助运动员通过专业的测试和评估，清晰识别自身在功能性上的不足与局限、科学制定切合运动员实际水平的训练方案，以提高特定的运动技能，有效预防运动损伤，整体提高运动表现。格雷·库克是一名骨科矫正师和物理治疗师。他同时也是一名有经验的认证力量教练，曾服务于青少年、大学和职业水准的不同运动项目。库克是著名的演讲者，并且是NFL、NBA、NHL、WNBA，以及众多大学的运动医学与体能训练部门的顾问。在很多康复和体能类出版物上都能看到他的创新性研究和实践工作。

库克是邓恩与库克联合诊所的骨科与运动物理治疗部总监。他同时还以运动专项训练创意

总监的身份服务于锐步，也是锐步的第一位大师级培训师。

译者简介

曹晓捷，毕业于加拿大西蒙弗雷泽大学，后于美国春田大学完成人体运动表现与康复学进

修。长期专注于身体训练与运动文化领域的研究，拥有完整的功能性动作筛查（FMS）、选择性功能动作评估（SFMA）、基础体能筛查（FCS）、Y 平衡测试（YBT）、FBS体系认证，是矫正训练与运动表现训练认证专家、KINESIO肌贴临床技师。曾担任赛普运动科学研究院院长，美国国家运动医学院中国教育项目负责人，以及巴西战舞中国学院负责人。序言 vi

致谢 viii

简介 ix

第一部分体育动作

第 1 章思想与动作 2

第 2章识别弱链 7

第3章分析动作 11

第4章发展损伤抗性 17

第二部分活动性与稳定性

第5章活动性与稳定性测试 26

第6章平衡训练 39

第7章核心训练 61

第三部分力量与耐力

第8章力量与耐力测试 88

第9章不平衡动作训练 97

第 10 章力量与耐力练习 107

第四部分爆发力、速度与敏捷

第 11 章爆发力、速度与敏捷测试 132

第 12 章速度与敏捷训练 142

第 13 章爆发力、速度与敏捷训练动作 150

第五部分运动表现训练计划

第 14 章旋转与摆臂 180

第 15 章投掷与打击 187

第 16 章跳跃与踢腿 192

第 17 章变向与转身 198

第 18 章进度评估 207

参考书目 215

关于作者 216

关于译者 217
内容简介:
《人体运动平衡：基于功能性动作筛查的身体评估与训练》由具有丰富实践经验和扎实理论功底的物理治疗师兼骨科矫正师格雷·库克倾力打造，旨在为运动员提供一本以“动作模式”为重点的训练指导书。《人体运动平衡：基于功能性动作筛查的身体评估与训练》对体育动作，活动性与稳定性，力量与耐力，爆发力、速度与敏捷，运动表现训练计划五个方面进行了详细论述，致力于帮助运动员通过专业的测试和评估，清晰识别自身在功能性上的不足与局限、科学制定切合运动员实际水平的训练方案，以提高特定的运动技能，有效预防运动损伤，整体提高运动表现。
作者简介:
格雷·库克是一名骨科矫正师和物理治疗师。他同时也是一名有经验的认证力量教练，曾服务于青少年、大学和职业水准的不同运动项目。库克是著名的演讲者，并且是NFL、NBA、NHL、WNBA，以及众多大学的运动医学与体能训练部门的顾问。在很多康复和体能类出版物上都能看到他的创新性研究和实践工作。

库克是邓恩与库克联合诊所的骨科与运动物理治疗部总监。他同时还以运动专项训练创意

总监的身份服务于锐步，也是锐步的第一位大师级培训师。

译者简介

曹晓捷，毕业于加拿大西蒙弗雷泽大学，后于美国春田大学完成人体运动表现与康复学进

修。长期专注于身体训练与运动文化领域的研究，拥有完整的功能性动作筛查（FMS）、选择性功能动作评估（SFMA）、基础体能筛查（FCS）、Y 平衡测试（YBT）、FBS体系认证，是矫正训练与运动表现训练认证专家、KINESIO肌贴临床技师。曾担任赛普运动科学研究院院长，美国国家运动医学院中国教育项目负责人，以及巴西战舞中国学院负责人。
目录:
序言 vi

致谢 viii

简介 ix

第一部分体育动作

第 1 章思想与动作 2

第 2章识别弱链 7

第3章分析动作 11

第4章发展损伤抗性 17

第二部分活动性与稳定性

第5章活动性与稳定性测试 26

第6章平衡训练 39

第7章核心训练 61

第三部分力量与耐力

第8章力量与耐力测试 88

第9章不平衡动作训练 97

第 10 章力量与耐力练习 107

第四部分爆发力、速度与敏捷

第 11 章爆发力、速度与敏捷测试 132

第 12 章速度与敏捷训练 142

第 13 章爆发力、速度与敏捷训练动作 150

第五部分运动表现训练计划

第 14 章旋转与摆臂 180

第 15 章投掷与打击 187

第 16 章跳跃与踢腿 192

第 17 章变向与转身 198

第 18 章进度评估 207

参考书目 215

关于作者 216

关于译者 217