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北京妇产医院专家王琪：怀孕一天一读

作者: 王琪主编

出版社: 中国轻工业出版社

出版时间: 2021-01

版次: 1

ISBN: 9787518432325

定价: 49.80

装帧: 其他

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 192页

字数: 200千字

分类: 生活

4 张插图图片

4人买过

本书按照一天一读的顺序，收录了饮食营养、日常养护、产检、胎教、运动……所有你想知道的孕期保健知识。每天只需花5分钟，就能获得妇产专家的全面指导。
  “准爸爸这样做”栏目，指导准爸爸如何科学照顾妻子、陪伴胎宝宝，参与到孕育过程中来。
  书中还提供了每周胎宝宝的发育进程以及孕程“进度条”，让孕妈妈一目了然，随时提醒孕妈妈和胎宝宝的身体变化，让养护更有针对性。王琪

北京妇产医院主任医师、教授

北京市孕产期保健技术专家指导组成员

在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学近30年，从事为不同年龄段、不同时期的孕妈妈进行孕前检查指导、孕期系统保健、孕产期健康教育、胎教科普等工作。她用专业的知识和温暖的爱心帮助千万孕妈妈度过了人生中最美丽的时段。孕1月（第1~4周）

第1周

第1~2天做足准备再受孕

第3~4天用心记录末次月经

第5天    每天补充 400 微克叶酸

第6天    补充叶酸的原则

第7天    备孕二胎需要更多准备

第2周

第 8~9 天好习惯带来“好孕”

第 10 天牙齿检查别忽略

第 11 天督促丈夫坚持戒烟戒酒

第 12 天排卵期要来啦

第 13 天月经不规律，基础体温推测排卵期

第 14 天  抓住受孕好时机

第 3 周

第 15~16 天孕期十不宜，孕妈妈需谨慎

第 17~18 天宝宝性别和血型已经确定

第 19~20 天远离对胎宝宝不利的食物

第 21 天  胎宝宝“着床”啦

第 4 周

第 22~23 天出现这些信号，恭喜你怀孕啦

第 24 天同房后 14 天可验孕

第 25 天利用验孕试纸来确认

第 26~27 天孕期重要数字需记牢

第 28 天怀孕期间不可随意用药

孕2月（第5~8周）

第 29~30 天勇敢面对“害喜”

第 31~32 天 “孕吐克星”B 族维生素

第 33~34 天  警惕孕早期出血

第 35 天    口干舌燥巧应对

第 6 周

第 36~37 天解除孕期感冒困扰

第 38~39 天别让病毒伤害胎宝宝

第 40~41 天别太在意生活中的“辐射”

第 42 天要不要穿防辐射服

第 7 周

第 43~44 天孕早期美丽计划

第 45~46 天室内不宜摆放的花草

第 47~48 天巧吃酸，缓解孕吐

第 49 天大脑高速发育期，营养不可少

第 50~51天第一次 B 超检查

第 52 天消除对胎宝宝不利的隐患

第 53 天日常生活如何养胎

第 54 天适量补充维生素 E

第 55 天晒太阳好处多

第 56 天了解胎教知识

孕3月（第9~12周）

第9周

第 57~58 天该到医院建档了

第 59~60 天别忽视心理保健

第 61~62 天饮食有度，清淡为主

第 63 天讲讲孕妇奶粉

第 10 周

第 64~65 天进补要慎重

第 66 天乳糖不耐受怎么办

第 67 天素食孕妈妈这样补

第 68~69 天缓解尿频困扰

第 70 天洗澡不再是随意的事

第 11 周

71~72 天  不宜盲目保胎

第 73~74 天科学运动十原则

第 75 天唇部护理不可忽视

第 76 天孕妈妈的手部护理

第 77 天职场孕妈妈的注意事项

第 12 周

第 78~79 天双胞胎孕妈妈注意事项

第 80 天规律生活利于胎宝宝发育

第 81 天怀孕期间尽量不要粉刷房间

第 82~83 天打造孕期黄金睡眠

第 84 天口气清新很重要

孕4月（第13~16周）

第 13 周

第 85~86 天  悉心呵护乳房

第 87 天可以适当做家务

第 88 天给胎宝宝取个昵称

第 89 天不要再戴隐形眼镜

第 90 天化妆品、高跟鞋先收起来

第 91 天头痛，让心情不再美丽

第 14 周

第 92~93 天巧补钙，宝宝长得更高

第 94 天避免可能发生危险的动作

第 95 天有意思的胎梦

第 96 天果蔬，维生素的良好来源

第 97 天当心盐摄入过量

第 98 天孕中期的甜蜜性福

第15周

第 99~100 天唐氏筛查

第 101 天缓解静脉曲张

第 102 天小心腰背疼痛

第 103~104 天适当增加营养摄入量

第 105 天益生菌，让肠胃更舒适

第16周

第 106~107 天挑选健康安全的餐具

第 108 天巧吃零食，饱腹不胖

第 109 天科学补碘，促进甲状腺发育

第 110 天小心首饰隐患

第 111 天远离香水

第 112 天当心牙齿“闹别扭”

孕5月（第17~20周）

第17周

第 113~114 天什么情况该做羊水穿刺

第 115 天孕妈妈能感觉到胎动啦

第 116 天二胎妈妈感觉更轻松

第 117~118 天带着“宝宝”去散步

第 119 天减轻便秘烦恼

第 18 周

第 120~121 天对抗失眠小妙招

第 122~123 天孕期内衣穿起来

第 124~125 天补铁，预防妊娠期贫血

第 126 天放飞心情，远离孕期抑郁

第 19 周

第 127~128 天对隐秘部位要悉心呵护

第 129~130 天轻松缓解腿抽筋

第 131 天孕期眩晕不容忽视

第 132 天缓解眩晕的日常方法

第 133 天出现妊娠纹了，别慌

第 20 周

第 134~135 天孕期体重长到哪了

第 136 天吹空调有讲究

第 137 天室内宜静不宜吵

第 138 天便秘怎么办

第 139 天吃水果有讲究

第 140 天语言胎教：泰戈尔的诗

孕6月（第21~24周）

第 21 周

第 141~142 天妊娠糖尿病，每个孕妈妈都要预防

第 143 天 “糖妈妈”饮食有讲究

第 144 天如何预防妊娠糖尿病

第 145~146 天在家自测宫高和腹围

第 147 天胎宝宝体操，让体格更强健

第 22 周

第 148~149 天别肆意进补，注意控制孕期体重

第 150~151 天水、空气、阳光对妊娠都很重要

第 152 天近视会遗传给宝宝吗

第 153 天眼部发炎能用眼药水吗

第 154 天这些饮料别再喝

第 23 周

第 155~156 天补碘进行时

第 157 天孕期脱发怎么办

第 158 天养出靓丽秀发

第 159~160 天别让宝宝成为“巨大儿”

第 161 天别让胀气影响胃口

第 24 周

第 162~163 天在家做好胎心监护

第 164 天应对膝关节疼痛

第 165 天应对足跟痛

第 166~167 天警惕仰卧位综合征

第 168 天光照胎教：促进胎宝宝视觉发育

孕7月（第25~28周）

第 25 周

第 169~170 天长胎不长肉的食物

第 171 天合理摄入营养

第 172 天吃对食物让自己开心起来

第 173~174 天学会辨别早产征兆

第 175 天流鼻血不要怕

第26 周

第 176~177 天水肿越来越明显

第 178~179 天好形象，好心情

第 180~181 天安然入睡的方法

第 182 天正确运动，减轻疼痛

第27周

第 183~184 天保暖工作要做好

第 185~186 天宝宝胎位处于变化中

第 187~188 天胎宝宝打嗝别担心

第 189 天出现轻微泌乳怎么办

第 28 周

第 190~191 天胎宝宝大脑发育进入高峰期

第 192~193 天警惕妊娠高血压疾病

第 194~195 天预防妊娠高血压疾病

第 196 天音乐胎教：小星星变奏曲

孕8月（第29~32周）

第29 周

第 197~198 天不适合远行

第 199 天增加碳水化合物，保证蛋白质

第 200 天控制脂肪摄入

第 201~202 天学会辨别真假宫缩

第 203 天大龄孕妈妈要注意

第30 周

第 204~205 天羊水过多或过少怎么办

第 206 天可能会出现的不适应症状

第 207 天减轻痔疮困扰

第 208~209 天十项注意，不做早产妈妈

第 210 天分娩知识提早学

第 31 周

第 211~212 天重视骨盆测量

第 213~214 天孕晚期要补足蛋白质

第 215 天安全又舒适的日常姿势

第 216 天呼吸急促别担心

第 217 天别让过敏影响胎宝宝

第32 周

第 218~219 天脐带绕颈没那么可怕

第 220 天暂时告别夫妻生活

第 221 天看情况使用托腹带

第 222~223 天剖宫产二胎妈妈需注意

第 224 天运动胎教：散步、瑜伽和孕期体操

孕9月（第33~36周）

第33 周

第 225~226 天提前准备待产包

第 227 天吃点含铜食物，预防胎膜早破

第 228 天吃鱼安胎防早产

第 229~230 天减轻坐骨神经痛

第 231 天科学布置婴儿房

第 34周

第 232~233 天缓解漏尿尴尬

第 234 天  坚持补充优质蛋白质

第 235 天加营养不忘控制体重

第 236 天科学喝汤，合理进补

第 237 天超重也别盲目控制饮食

第 238 天做做分娩准备运动

第 35 周

第 239~240 天前置胎盘先别急

第 241~242 天吃点粗粮，健康又不胖

第 243~244 天分娩医院如何选

第 245 天警惕过期妊娠

第36周

第 246~247  分娩痛，没想象的那么可怕

第 248 天维生素B1让宝宝更强壮

第 249 天维生素K预防产后出血

第 250~251 天出现5种症状及时就医

第 252 天情绪胎教：把快乐传递给胎宝宝

孕10月（第37~40周）

第37 周

第 253~254 天自然分娩好处多

第 255 天试试无痛分娩

第 256 天无痛分娩的方法

第 257 天自然分娩怎样避免“会阴侧切”

第 258 天哪些情况要做会阴侧切

第 259 天产前大事小情早准备

第 38 周

第 260~261 天分娩能量之源：碳水化合物

第 262~263 天什么情况下采取剖宫产

第 264 天剖宫产对孕妈妈的影响

第 265 天剖宫产对胎宝宝的影响

第 266 天用对方法，给心情减压

第 39 周

第 267~268 天临产前的 5 个信号

第 269 天分辨真假临产

第 270 天正确看待产前焦虑

第 271 天坚持口味清淡，少食多餐

第 272 天避免暴饮暴食

第 273 天为母乳喂养做准备

第 40 周

第 274~275 天临产前的准备工作

第 276~277 天分娩当天怎么吃

第 278~279 天分娩时需要怎么做

第 280 天爱的胎教：你是我的阳光
内容简介:
本书按照一天一读的顺序，收录了饮食营养、日常养护、产检、胎教、运动……所有你想知道的孕期保健知识。每天只需花5分钟，就能获得妇产专家的全面指导。
“准爸爸这样做”栏目，指导准爸爸如何科学照顾妻子、陪伴胎宝宝，参与到孕育过程中来。
书中还提供了每周胎宝宝的发育进程以及孕程“进度条”，让孕妈妈一目了然，随时提醒孕妈妈和胎宝宝的身体变化，让养护更有针对性。
作者简介:
王琪

北京妇产医院主任医师、教授

北京市孕产期保健技术专家指导组成员

在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学近30年，从事为不同年龄段、不同时期的孕妈妈进行孕前检查指导、孕期系统保健、孕产期健康教育、胎教科普等工作。她用专业的知识和温暖的爱心帮助千万孕妈妈度过了人生中最美丽的时段。
目录:
孕1月（第1~4周）

第1周

第1~2天做足准备再受孕

第3~4天用心记录末次月经

第5天    每天补充 400 微克叶酸

第6天    补充叶酸的原则

第7天    备孕二胎需要更多准备

第2周

第 8~9 天好习惯带来“好孕”

第 10 天牙齿检查别忽略

第 11 天督促丈夫坚持戒烟戒酒

第 12 天排卵期要来啦

第 13 天月经不规律，基础体温推测排卵期

第 14 天  抓住受孕好时机

第 3 周

第 15~16 天孕期十不宜，孕妈妈需谨慎

第 17~18 天宝宝性别和血型已经确定

第 19~20 天远离对胎宝宝不利的食物

第 21 天  胎宝宝“着床”啦

第 4 周

第 22~23 天出现这些信号，恭喜你怀孕啦

第 24 天同房后 14 天可验孕

第 25 天利用验孕试纸来确认

第 26~27 天孕期重要数字需记牢

第 28 天怀孕期间不可随意用药

孕2月（第5~8周）

第 29~30 天勇敢面对“害喜”

第 31~32 天 “孕吐克星”B 族维生素

第 33~34 天  警惕孕早期出血

第 35 天    口干舌燥巧应对

第 6 周

第 36~37 天解除孕期感冒困扰

第 38~39 天别让病毒伤害胎宝宝

第 40~41 天别太在意生活中的“辐射”

第 42 天要不要穿防辐射服

第 7 周

第 43~44 天孕早期美丽计划

第 45~46 天室内不宜摆放的花草

第 47~48 天巧吃酸，缓解孕吐

第 49 天大脑高速发育期，营养不可少

第 50~51天第一次 B 超检查

第 52 天消除对胎宝宝不利的隐患

第 53 天日常生活如何养胎

第 54 天适量补充维生素 E

第 55 天晒太阳好处多

第 56 天了解胎教知识

孕3月（第9~12周）

第9周

第 57~58 天该到医院建档了

第 59~60 天别忽视心理保健

第 61~62 天饮食有度，清淡为主

第 63 天讲讲孕妇奶粉

第 10 周

第 64~65 天进补要慎重

第 66 天乳糖不耐受怎么办

第 67 天素食孕妈妈这样补

第 68~69 天缓解尿频困扰

第 70 天洗澡不再是随意的事

第 11 周

71~72 天  不宜盲目保胎

第 73~74 天科学运动十原则

第 75 天唇部护理不可忽视

第 76 天孕妈妈的手部护理

第 77 天职场孕妈妈的注意事项

第 12 周

第 78~79 天双胞胎孕妈妈注意事项

第 80 天规律生活利于胎宝宝发育

第 81 天怀孕期间尽量不要粉刷房间

第 82~83 天打造孕期黄金睡眠

第 84 天口气清新很重要

孕4月（第13~16周）

第 13 周

第 85~86 天  悉心呵护乳房

第 87 天可以适当做家务

第 88 天给胎宝宝取个昵称

第 89 天不要再戴隐形眼镜

第 90 天化妆品、高跟鞋先收起来

第 91 天头痛，让心情不再美丽

第 14 周

第 92~93 天巧补钙，宝宝长得更高

第 94 天避免可能发生危险的动作

第 95 天有意思的胎梦

第 96 天果蔬，维生素的良好来源

第 97 天当心盐摄入过量

第 98 天孕中期的甜蜜性福

第15周

第 99~100 天唐氏筛查

第 101 天缓解静脉曲张

第 102 天小心腰背疼痛

第 103~104 天适当增加营养摄入量

第 105 天益生菌，让肠胃更舒适

第16周

第 106~107 天挑选健康安全的餐具

第 108 天巧吃零食，饱腹不胖

第 109 天科学补碘，促进甲状腺发育

第 110 天小心首饰隐患

第 111 天远离香水

第 112 天当心牙齿“闹别扭”

孕5月（第17~20周）

第17周

第 113~114 天什么情况该做羊水穿刺

第 115 天孕妈妈能感觉到胎动啦

第 116 天二胎妈妈感觉更轻松

第 117~118 天带着“宝宝”去散步

第 119 天减轻便秘烦恼

第 18 周

第 120~121 天对抗失眠小妙招

第 122~123 天孕期内衣穿起来

第 124~125 天补铁，预防妊娠期贫血

第 126 天放飞心情，远离孕期抑郁

第 19 周

第 127~128 天对隐秘部位要悉心呵护

第 129~130 天轻松缓解腿抽筋

第 131 天孕期眩晕不容忽视

第 132 天缓解眩晕的日常方法

第 133 天出现妊娠纹了，别慌

第 20 周

第 134~135 天孕期体重长到哪了

第 136 天吹空调有讲究

第 137 天室内宜静不宜吵

第 138 天便秘怎么办

第 139 天吃水果有讲究

第 140 天语言胎教：泰戈尔的诗

孕6月（第21~24周）

第 21 周

第 141~142 天妊娠糖尿病，每个孕妈妈都要预防

第 143 天 “糖妈妈”饮食有讲究

第 144 天如何预防妊娠糖尿病

第 145~146 天在家自测宫高和腹围

第 147 天胎宝宝体操，让体格更强健

第 22 周

第 148~149 天别肆意进补，注意控制孕期体重

第 150~151 天水、空气、阳光对妊娠都很重要

第 152 天近视会遗传给宝宝吗

第 153 天眼部发炎能用眼药水吗

第 154 天这些饮料别再喝

第 23 周

第 155~156 天补碘进行时

第 157 天孕期脱发怎么办

第 158 天养出靓丽秀发

第 159~160 天别让宝宝成为“巨大儿”

第 161 天别让胀气影响胃口

第 24 周

第 162~163 天在家做好胎心监护

第 164 天应对膝关节疼痛

第 165 天应对足跟痛

第 166~167 天警惕仰卧位综合征

第 168 天光照胎教：促进胎宝宝视觉发育

孕7月（第25~28周）

第 25 周

第 169~170 天长胎不长肉的食物

第 171 天合理摄入营养

第 172 天吃对食物让自己开心起来

第 173~174 天学会辨别早产征兆

第 175 天流鼻血不要怕

第26 周

第 176~177 天水肿越来越明显

第 178~179 天好形象，好心情

第 180~181 天安然入睡的方法

第 182 天正确运动，减轻疼痛

第27周

第 183~184 天保暖工作要做好

第 185~186 天宝宝胎位处于变化中

第 187~188 天胎宝宝打嗝别担心

第 189 天出现轻微泌乳怎么办

第 28 周

第 190~191 天胎宝宝大脑发育进入高峰期

第 192~193 天警惕妊娠高血压疾病

第 194~195 天预防妊娠高血压疾病

第 196 天音乐胎教：小星星变奏曲

孕8月（第29~32周）

第29 周

第 197~198 天不适合远行

第 199 天增加碳水化合物，保证蛋白质

第 200 天控制脂肪摄入

第 201~202 天学会辨别真假宫缩

第 203 天大龄孕妈妈要注意

第30 周

第 204~205 天羊水过多或过少怎么办

第 206 天可能会出现的不适应症状

第 207 天减轻痔疮困扰

第 208~209 天十项注意，不做早产妈妈

第 210 天分娩知识提早学

第 31 周

第 211~212 天重视骨盆测量

第 213~214 天孕晚期要补足蛋白质

第 215 天安全又舒适的日常姿势

第 216 天呼吸急促别担心

第 217 天别让过敏影响胎宝宝

第32 周

第 218~219 天脐带绕颈没那么可怕

第 220 天暂时告别夫妻生活

第 221 天看情况使用托腹带

第 222~223 天剖宫产二胎妈妈需注意

第 224 天运动胎教：散步、瑜伽和孕期体操

孕9月（第33~36周）

第33 周

第 225~226 天提前准备待产包

第 227 天吃点含铜食物，预防胎膜早破

第 228 天吃鱼安胎防早产

第 229~230 天减轻坐骨神经痛

第 231 天科学布置婴儿房

第 34周

第 232~233 天缓解漏尿尴尬

第 234 天  坚持补充优质蛋白质

第 235 天加营养不忘控制体重

第 236 天科学喝汤，合理进补

第 237 天超重也别盲目控制饮食

第 238 天做做分娩准备运动

第 35 周

第 239~240 天前置胎盘先别急

第 241~242 天吃点粗粮，健康又不胖

第 243~244 天分娩医院如何选

第 245 天警惕过期妊娠

第36周

第 246~247  分娩痛，没想象的那么可怕

第 248 天维生素B1让宝宝更强壮

第 249 天维生素K预防产后出血

第 250~251 天出现5种症状及时就医

第 252 天情绪胎教：把快乐传递给胎宝宝

孕10月（第37~40周）

第37 周

第 253~254 天自然分娩好处多

第 255 天试试无痛分娩

第 256 天无痛分娩的方法

第 257 天自然分娩怎样避免“会阴侧切”

第 258 天哪些情况要做会阴侧切

第 259 天产前大事小情早准备

第 38 周

第 260~261 天分娩能量之源：碳水化合物

第 262~263 天什么情况下采取剖宫产

第 264 天剖宫产对孕妈妈的影响

第 265 天剖宫产对胎宝宝的影响

第 266 天用对方法，给心情减压

第 39 周

第 267~268 天临产前的 5 个信号

第 269 天分辨真假临产

第 270 天正确看待产前焦虑

第 271 天坚持口味清淡，少食多餐

第 272 天避免暴饮暴食

第 273 天为母乳喂养做准备

第 40 周

第 274~275 天临产前的准备工作

第 276~277 天分娩当天怎么吃

第 278~279 天分娩时需要怎么做

第 280 天爱的胎教：你是我的阳光

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