趁着年轻养脊柱(大字版)
出版时间:
2020-11
版次:
1
ISBN:
9787500298311
定价:
55.00
装帧:
平装
开本:
16开
页数:
259页
1人买过
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脊柱是身体的支柱，位于背部正中，脊柱好，人不老。行走坐卧、吃喝拉撒、跑跳玩闹……日常生活中的每一个行为，都与脊柱健康密切相关。不经意的一个动作，可能就会给脊柱增加压力，日积月累，就会变成“脊”病。本书介绍了如何在生活点滴中有觉知地护脊，适度运动，远离“脊”病，刻不容缓！ 温建民教授是我国著名骨伤科专家，几十年来，一直从事中西医结合治疗骨科疾病的医、教、研工作。他毕业于中医院校，又在国外进修学习西医骨科3年，掌握中医、西医两种治疗体系，擅长治疗肢体畸形，全身各部位新鲜、陈旧骨折、脱位及并发症，颈、肩、腰、髋、膝、踝、足等关节疾病。温建民教授在国内中医系统较早开展人工膝、髋关节置换术、跖趾关节置换术、椎弓根钉技术治疗脊柱疾病等。他在澳留学期间编译了世界第一部英文版的《温病学》，2000年在美国由Paradigm Publication出版，并面向120多个国家和地区发行，为中医药在世界的传播做出了贡献。1993年，他响应政府回国的号召回国服务，创立微创技术与手法治疗坶外翻及相关畸形的中西医结合新方法，处于国内领先、国际先进水平。该方法具有术式简便、创伤小、不做内固定、矫形满意、畸形不复发、术后能生活自理、恢复快、合并症少等特点。继承和发扬了中医骨伤科学，推动了中西医结合骨伤科事业的发展。全国有20多个省市的500多家医疗机构采用本方法，已治愈5万余例患者，带来了显著的社会效益和经济效益，得到国内外骨科界认同，填补了国内外在此领域的空白。此项目获2002年国家科学技术进步二等奖和国际金奖（由科学技术部推荐参评），并被列为2003年度***科学技术成果重点推广项目，向全国推广。他科研成果丰硕，已获国家、省、部级科研成果奖8项，在研课题2项，完成国家、省、部级课题22项，获专利8项，在国内外核心期刊发表论文250余篇，著作13部。培养硕士研究生30余名，博士研究生10余名，博士后6名，师承弟子10名。 PART ONE上下班路上，改改习惯轻松护脊
慢走时用力不对，脊柱受累
快走时保持脊柱平衡，越走越轻松
高跟鞋：想要脊柱爱它不容易
骑车时让脊柱在一条直线上就对了
站乘公交车时重心不稳，易伤脊柱
坐乘公交车时舒服一会儿，或致疼痛一生
开车时不后仰不前倾，舒舒服服护脊柱
遭遇堵车，不烦不躁展腰背
上下车小心翼翼，不给脊柱“添堵”
等电梯时，只需几分钟就可神清气爽
爬楼梯时，上身挺直不伤脊
PART TWO办公桌前，换换姿势脊柱不累
腰背坐不直，脊柱容易累
选把好椅子，让久坐伤脊的罪过不再那么大
跷二郎腿，想说爱你脊柱不答应
低头屈颈打字，颈椎苦不堪言
规矩接打电话，颈椎笑哈哈
坐下与起身的瞬间，姿势对了也养脊
你弯腰捡取文件，脊柱答应了吗
“摇头晃脑”健脊操，持之以恒有奇效
在办公室午睡，姿势一般都不对
抽空做五个小动作，忙里偷闲来养脊
PART THREE生活起居，细节养脊快乐有趣
起床养脊，宜慢宜缓少弯腰
洗漱时不过度弯腰，为腰椎减压
排便姿势对了，便意足排轻松
站洗头躺泡澡，人生就是这么惬意美好
吃饭喝水找对姿势，脊柱和胃都不受罪
坐起来舒服的沙发可能让脊柱不舒服
选一张好床，睡一夜好觉
枕头选对了，才是“枕”对颈椎好
保护腰椎，在床上做四个动作就够了
摆对睡觉“造型”，舒服睡眠脊柱安
做爱时注意姿势，让激情健康释放
PART FOUR做家务活，懂点技巧脊柱不遭罪
整理床铺，应避免弯腰或过度前倾
扫地擦地，尽量减轻腰椎负担
站着洗衣服，能洗净还能防病
擦玻璃要全身动，姿势优美又不累
妈妈爱做的针线活，就是葆青春的秘密武器
直膝弯腰搬重物，容易“闪腰”不要不要
外出这样买买买，腰不酸来背不痛
姿势对了，厨房也能变成养脊的健身房
科学抱孩子，让妈妈和宝宝的脊柱都安康
爬是一种本领，会爬的孩子脊柱好
PART FIVE休闲娱乐，痛痛快快“玩”出脊柱健康
“低头族”们快抬头，昂首挺胸才正常
看电视，坐着好过“倒着
书法绘画，让养脊行为更艺术
久坐打麻将，脊柱易受伤
跳起来，让脊柱与你一起“风度翩翩”
弹钢琴，姿势对了既优雅又养脊
放风筝，让脊椎病“随风而逝
垂钓时注意姿势，收获腰椎健康
做做经典小游戏，回味童年轻松养脊
踢毽子，轻松“踢”出全身骨骼健康
骑马，在速度与激情中保证脊柱健康
打高尔夫球，注重姿势让脊柱受益
PART SIX运动健身，动动手脚“脊”病全跑
仰卧起坐，姿势正确才能保护颈椎
倒走，有益腰椎还增智
四招瑜伽，不用器械健脊背
毛巾瑜伽，让中老年人轻松健脊
动物模仿秀，“秀”出脊健康
太极拳，招招“打”出脊柱健康
经常打篮球，脊柱不“出轨”
打羽毛球治颈椎病，不是传说
踢足球，促进脊柱平衡防衰老
游泳，智者乐水还养脊
PART SEVEN对症养脊，“脊”病全消一身轻
治病必备！颈椎病类型知多少
若能在家治颈椎病，想必是极好的
自己动手，做围领没那么难
敲敲揉揉，胸大椎隐患去无踪
俯卧扩胸加按摩，告别驼背好方法
防治肩周炎，试试姜葱与热盐
推拿加食疗，治腰椎间盘突出显奇功
三方法呵护坐骨神经，远离“神经”病
一根拉力绳，让你轻松远离腰腿痛
产后自己动手，让腰杆子再次硬起来
讲真，骨质疏松很“怕”晒
-
内容简介:
脊柱是身体的支柱，位于背部正中，脊柱好，人不老。行走坐卧、吃喝拉撒、跑跳玩闹……日常生活中的每一个行为，都与脊柱健康密切相关。不经意的一个动作，可能就会给脊柱增加压力，日积月累，就会变成“脊”病。本书介绍了如何在生活点滴中有觉知地护脊，适度运动，远离“脊”病，刻不容缓！
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作者简介:
温建民教授是我国著名骨伤科专家，几十年来，一直从事中西医结合治疗骨科疾病的医、教、研工作。他毕业于中医院校，又在国外进修学习西医骨科3年，掌握中医、西医两种治疗体系，擅长治疗肢体畸形，全身各部位新鲜、陈旧骨折、脱位及并发症，颈、肩、腰、髋、膝、踝、足等关节疾病。温建民教授在国内中医系统较早开展人工膝、髋关节置换术、跖趾关节置换术、椎弓根钉技术治疗脊柱疾病等。他在澳留学期间编译了世界第一部英文版的《温病学》，2000年在美国由Paradigm Publication出版，并面向120多个国家和地区发行，为中医药在世界的传播做出了贡献。1993年，他响应政府回国的号召回国服务，创立微创技术与手法治疗坶外翻及相关畸形的中西医结合新方法，处于国内领先、国际先进水平。该方法具有术式简便、创伤小、不做内固定、矫形满意、畸形不复发、术后能生活自理、恢复快、合并症少等特点。继承和发扬了中医骨伤科学，推动了中西医结合骨伤科事业的发展。全国有20多个省市的500多家医疗机构采用本方法，已治愈5万余例患者，带来了显著的社会效益和经济效益，得到国内外骨科界认同，填补了国内外在此领域的空白。此项目获2002年国家科学技术进步二等奖和国际金奖（由科学技术部推荐参评），并被列为2003年度***科学技术成果重点推广项目，向全国推广。他科研成果丰硕，已获国家、省、部级科研成果奖8项，在研课题2项，完成国家、省、部级课题22项，获专利8项，在国内外核心期刊发表论文250余篇，著作13部。培养硕士研究生30余名，博士研究生10余名，博士后6名，师承弟子10名。
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目录:
PART ONE上下班路上，改改习惯轻松护脊
慢走时用力不对，脊柱受累
快走时保持脊柱平衡，越走越轻松
高跟鞋：想要脊柱爱它不容易
骑车时让脊柱在一条直线上就对了
站乘公交车时重心不稳，易伤脊柱
坐乘公交车时舒服一会儿，或致疼痛一生
开车时不后仰不前倾，舒舒服服护脊柱
遭遇堵车，不烦不躁展腰背
上下车小心翼翼，不给脊柱“添堵”
等电梯时，只需几分钟就可神清气爽
爬楼梯时，上身挺直不伤脊
PART TWO办公桌前，换换姿势脊柱不累
腰背坐不直，脊柱容易累
选把好椅子，让久坐伤脊的罪过不再那么大
跷二郎腿，想说爱你脊柱不答应
低头屈颈打字，颈椎苦不堪言
规矩接打电话，颈椎笑哈哈
坐下与起身的瞬间，姿势对了也养脊
你弯腰捡取文件，脊柱答应了吗
“摇头晃脑”健脊操，持之以恒有奇效
在办公室午睡，姿势一般都不对
抽空做五个小动作，忙里偷闲来养脊
PART THREE生活起居，细节养脊快乐有趣
起床养脊，宜慢宜缓少弯腰
洗漱时不过度弯腰，为腰椎减压
排便姿势对了，便意足排轻松
站洗头躺泡澡，人生就是这么惬意美好
吃饭喝水找对姿势，脊柱和胃都不受罪
坐起来舒服的沙发可能让脊柱不舒服
选一张好床，睡一夜好觉
枕头选对了，才是“枕”对颈椎好
保护腰椎，在床上做四个动作就够了
摆对睡觉“造型”，舒服睡眠脊柱安
做爱时注意姿势，让激情健康释放
PART FOUR做家务活，懂点技巧脊柱不遭罪
整理床铺，应避免弯腰或过度前倾
扫地擦地，尽量减轻腰椎负担
站着洗衣服，能洗净还能防病
擦玻璃要全身动，姿势优美又不累
妈妈爱做的针线活，就是葆青春的秘密武器
直膝弯腰搬重物，容易“闪腰”不要不要
外出这样买买买，腰不酸来背不痛
姿势对了，厨房也能变成养脊的健身房
科学抱孩子，让妈妈和宝宝的脊柱都安康
爬是一种本领，会爬的孩子脊柱好
PART FIVE休闲娱乐，痛痛快快“玩”出脊柱健康
“低头族”们快抬头，昂首挺胸才正常
看电视，坐着好过“倒着
书法绘画，让养脊行为更艺术
久坐打麻将，脊柱易受伤
跳起来，让脊柱与你一起“风度翩翩”
弹钢琴，姿势对了既优雅又养脊
放风筝，让脊椎病“随风而逝
垂钓时注意姿势，收获腰椎健康
做做经典小游戏，回味童年轻松养脊
踢毽子，轻松“踢”出全身骨骼健康
骑马，在速度与激情中保证脊柱健康
打高尔夫球，注重姿势让脊柱受益
PART SIX运动健身，动动手脚“脊”病全跑
仰卧起坐，姿势正确才能保护颈椎
倒走，有益腰椎还增智
四招瑜伽，不用器械健脊背
毛巾瑜伽，让中老年人轻松健脊
动物模仿秀，“秀”出脊健康
太极拳，招招“打”出脊柱健康
经常打篮球，脊柱不“出轨”
打羽毛球治颈椎病，不是传说
踢足球，促进脊柱平衡防衰老
游泳，智者乐水还养脊
PART SEVEN对症养脊，“脊”病全消一身轻
治病必备！颈椎病类型知多少
若能在家治颈椎病，想必是极好的
自己动手，做围领没那么难
敲敲揉揉，胸大椎隐患去无踪
俯卧扩胸加按摩，告别驼背好方法
防治肩周炎，试试姜葱与热盐
推拿加食疗，治腰椎间盘突出显奇功
三方法呵护坐骨神经，远离“神经”病
一根拉力绳，让你轻松远离腰腿痛
产后自己动手，让腰杆子再次硬起来
讲真，骨质疏松很“怕”晒
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占位居中
