失眠疗愈

失眠疗愈
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作者: 整理
出版社: 世界图书出版公司
2018-08
版次: 1
ISBN: 9787519248451
定价: 35.00
装帧: 平装
开本: 32
纸张: 轻型纸
页数: 180页
字数: 75千字
分类: 生活
  • 《失眠疗愈》由拥有14年临床实践,诊疗超过10万失眠患者的北京大学睡眠医学专家孙伟博士撰写,并获中国睡眠研究会科普部推荐。书中系统阐述了“行动改善睡眠、药物辅助睡眠、从心根治失眠”三部曲治疗法,打包世界睡眠研究的新成果&基本知识&数据调查&科学测试&行动步骤&药物指南&真人分享,并配以近百幅暖心疗愈插图和药物全彩图片,帮助失眠患者走出误区、释放焦虑,及早获得疗愈。 
    孙伟,男,2009年7月毕业于北京大学,获临床医学博士学位。中国医师协会睡眠医学专业委员会委员、中国医师协会精神科医师分会青年委员、中国睡眠研究会青年委员、优秀科普专家。2009年8月起就职于北京大学第六医院,现为睡眠医学科副主任医师。专业方向:睡眠障碍、抑郁症、酒精和药物依赖、心理治疗。2004年开始诊治失眠患者,有14年临床经验。 
    【NO.1】 常识→   关于睡不着的一切 
    “不无知,不控制,不害怕” 
    一、 你睡得好吗? 
    二、 人为什么会失眠? 
    三、 全世界都在用的治疗法 
    四、 崩溃!失眠持续作怪 
    五、 我失眠,所以我会抑郁吗? 
    六、 怕失眠,比失眠可怕 
    七、 睡眠的深与浅,长与短 
    八、 要不要睡眠手环? 
      
    【NO.2】 行动→   上,下,不,动,静      
    “训练生物钟、正念、肌肉和呼吸” 
    一、抓住睡眠三要素 
    二、 理想生物钟不动摇 
    三、 让床喜欢你 
    四、 “乐眠操”的秘密 
    五、 身体喜欢被“扫描” 
    六、肌肉放松+正念呼吸 
    七、 呼与吸不简单 
      
    【NO.3】 药物→   如何选择,如何戒除?    
    “5大类17种主流助眠药物解析” 
    一、要不要吃? 
    二、如何分类? 
    三、药的历史 
    四、选择顺序 
    五、对症下药 
    六、预防成瘾 
    七、如何停药? 
    八、酒能助眠吗? 
    九、常用药典 
    十、高频疑问 
      
    【NO.4】 理心→   透视你的心、身、灵    
    “不纠结过去,不恐惧明天” 
    一、层层剥开心理洋葱 
    二、思维,不一定就对 
    三、做个情绪“拆弹”专家 
    四、听听身体说什么 
    五、穿透潜意识 
    六、记下你的梦 
    七、用催眠化解冲突 
    八、到达真我寂静之境 
    九、在关系中根治失眠 
      
    【NO.5】 分享→  8个失眠故事        
    “安住当下是*好的滋养” 
    一、都是成绩惹的祸 
    二、完美主义IT男的苦恼 
    三、不相信男人的失恋女孩 
    四、被忧虑打倒的孕妇 
    五、夺走睡眠的高血压 
    六、不许失败的霸道总裁 
    七、退休了,失眠却开始上班 
    八、失眠30年的钉子户 
  • 内容简介:
    《失眠疗愈》由拥有14年临床实践,诊疗超过10万失眠患者的北京大学睡眠医学专家孙伟博士撰写,并获中国睡眠研究会科普部推荐。书中系统阐述了“行动改善睡眠、药物辅助睡眠、从心根治失眠”三部曲治疗法,打包世界睡眠研究的新成果&基本知识&数据调查&科学测试&行动步骤&药物指南&真人分享,并配以近百幅暖心疗愈插图和药物全彩图片,帮助失眠患者走出误区、释放焦虑,及早获得疗愈。 
  • 作者简介:
    孙伟,男,2009年7月毕业于北京大学,获临床医学博士学位。中国医师协会睡眠医学专业委员会委员、中国医师协会精神科医师分会青年委员、中国睡眠研究会青年委员、优秀科普专家。2009年8月起就职于北京大学第六医院,现为睡眠医学科副主任医师。专业方向:睡眠障碍、抑郁症、酒精和药物依赖、心理治疗。2004年开始诊治失眠患者,有14年临床经验。 
  • 目录:
    【NO.1】 常识→   关于睡不着的一切 
    “不无知,不控制,不害怕” 
    一、 你睡得好吗? 
    二、 人为什么会失眠? 
    三、 全世界都在用的治疗法 
    四、 崩溃!失眠持续作怪 
    五、 我失眠,所以我会抑郁吗? 
    六、 怕失眠,比失眠可怕 
    七、 睡眠的深与浅,长与短 
    八、 要不要睡眠手环? 
      
    【NO.2】 行动→   上,下,不,动,静      
    “训练生物钟、正念、肌肉和呼吸” 
    一、抓住睡眠三要素 
    二、 理想生物钟不动摇 
    三、 让床喜欢你 
    四、 “乐眠操”的秘密 
    五、 身体喜欢被“扫描” 
    六、肌肉放松+正念呼吸 
    七、 呼与吸不简单 
      
    【NO.3】 药物→   如何选择,如何戒除?    
    “5大类17种主流助眠药物解析” 
    一、要不要吃? 
    二、如何分类? 
    三、药的历史 
    四、选择顺序 
    五、对症下药 
    六、预防成瘾 
    七、如何停药? 
    八、酒能助眠吗? 
    九、常用药典 
    十、高频疑问 
      
    【NO.4】 理心→   透视你的心、身、灵    
    “不纠结过去,不恐惧明天” 
    一、层层剥开心理洋葱 
    二、思维,不一定就对 
    三、做个情绪“拆弹”专家 
    四、听听身体说什么 
    五、穿透潜意识 
    六、记下你的梦 
    七、用催眠化解冲突 
    八、到达真我寂静之境 
    九、在关系中根治失眠 
      
    【NO.5】 分享→  8个失眠故事        
    “安住当下是*好的滋养” 
    一、都是成绩惹的祸 
    二、完美主义IT男的苦恼 
    三、不相信男人的失恋女孩 
    四、被忧虑打倒的孕妇 
    五、夺走睡眠的高血压 
    六、不许失败的霸道总裁 
    七、退休了,失眠却开始上班 
    八、失眠30年的钉子户 
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