景丽强效纤体普拉提斯
出版时间:
2007-11
版次:
1
ISBN:
9787807056331
定价:
29.80
装帧:
平装
开本:
24开
纸张:
胶版纸
页数:
90页
字数:
100千字
正文语种:
简体中文
17人买过
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国际YOGAPILATES导师景丽,融20年深厚的瑜伽功底,研习纯正的普拉提斯运动和教学体系,并将其引入亚洲大型健身机构,经过多年教学推广和实践,针对亚洲人的体型和体质,创立功效的“景丽塑身普拉提斯”,获国家体育总局颁布的“普拉提斯专家教练”殊荣。本书由景丽为你示范的源于瑜伽的完美时尚塑形运动。塑身普拉提斯,将呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合,强调健身、瘦身、修身三重功效!精美全彩BOOK+高清视频影碟,动作套路编排严谨,课程安排循序渐进,细致入微的步骤讲解、练习要领、正误对照、功效分析,专业体贴的辅助物推荐、难易度指引、想象力培养…… 国际YogaPilates导师,景丽,IHFI(国际康体专业学院)体适能高级瑜伽培训导师,亚洲最佳大型健身机构中航健身会瑜伽和普拉提斯首席教练,国际Fisas有氧教练和健身教练认证,IGFI(国际有氧运动学院)高级瑜伽导师认证,LesMilles专业教练、瑜伽导师认证,国家体育总局普拉提斯教练认证,世界技巧比赛全能冠军,全国技巧锦标赛全能冠军,获“国家级全能运动健将”称号,亚太区健身小姐冠军。 普拉提斯风尚
◎普拉提斯——完美身材缔造者
◎备受好莱坞明星推崇的“有型”运动——普拉提斯
普拉提斯科学
◎肌肉——人体活动纽带
◎核心肌群——普拉提斯的主角
◎脊椎——延缓肌体衰老的密码
◎了解自己的身体
◎普拉提斯与其他运动比较
◎普拉提斯的精髓——六大原则
普拉提斯课程
CHAPTER1普拉提斯速效燃脂基础运动程式
肩桥预备式
上下侧踢
侧踢——转小国
后置支撑
一百次(中级)
V形难度动作(一)
开瓶式旋转
前后侧踢
前置支撑
游泳
海豹
CHAPTER2普拉提斯强效塑身晋级运动程式
第一套
一百次(高级)
肩膀桥
超越卷动
蟹
半跪侧踢
上拉腿
肩桥式
折叠刀
天鹅下潜
第二套
侧踢——抬大腿内侧
侧弯
伏地挺身
帼绳肌伸拉(一)
摇摆
侧踢——大剪刀
回力棒
侧踢——抬双腿
V形难度动作(二)
扭身
V形难度动作(三)
美人鱼
蛇
双脚剪刀
胭绳肌伸拉(二)
倒踩脚踏车
臀转圈
下拉腿
侧踢踩脚踏车
平衡一控制
侧踢腿划圈
附录
◎普拉提斯交流
◎商品专区
◎普拉提斯进行时
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内容简介:
国际YOGAPILATES导师景丽,融20年深厚的瑜伽功底,研习纯正的普拉提斯运动和教学体系,并将其引入亚洲大型健身机构,经过多年教学推广和实践,针对亚洲人的体型和体质,创立功效的“景丽塑身普拉提斯”,获国家体育总局颁布的“普拉提斯专家教练”殊荣。本书由景丽为你示范的源于瑜伽的完美时尚塑形运动。塑身普拉提斯,将呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合,强调健身、瘦身、修身三重功效!精美全彩BOOK+高清视频影碟,动作套路编排严谨,课程安排循序渐进,细致入微的步骤讲解、练习要领、正误对照、功效分析,专业体贴的辅助物推荐、难易度指引、想象力培养……
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作者简介:
国际YogaPilates导师,景丽,IHFI(国际康体专业学院)体适能高级瑜伽培训导师,亚洲最佳大型健身机构中航健身会瑜伽和普拉提斯首席教练,国际Fisas有氧教练和健身教练认证,IGFI(国际有氧运动学院)高级瑜伽导师认证,LesMilles专业教练、瑜伽导师认证,国家体育总局普拉提斯教练认证,世界技巧比赛全能冠军,全国技巧锦标赛全能冠军,获“国家级全能运动健将”称号,亚太区健身小姐冠军。
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目录:
普拉提斯风尚
◎普拉提斯——完美身材缔造者
◎备受好莱坞明星推崇的“有型”运动——普拉提斯
普拉提斯科学
◎肌肉——人体活动纽带
◎核心肌群——普拉提斯的主角
◎脊椎——延缓肌体衰老的密码
◎了解自己的身体
◎普拉提斯与其他运动比较
◎普拉提斯的精髓——六大原则
普拉提斯课程
CHAPTER1普拉提斯速效燃脂基础运动程式
肩桥预备式
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一百次(中级)
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