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耐力训练

耐力训练
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作者: [美] 编 , 译
出版社: 北京体育大学出版社
2015-12
版次: 1
ISBN: 9787564420192
定价: 50.00
装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 胶版纸
页数: 317页
字数: 423千字
正文语种: 简体中文
原版书名: Developing Endurance／National Strength And Conditioning Association(NSCA)
丛书: 首都体育学院国外运动训练科学译丛
分类: 体育
197人买过
  • 　　《耐力训练》由美国的十一位专家撰写，内容有耐力性项目运动员的训练生理学、运动员测试与评估、训练原理与考虑因素、运动营养与饮水、如何发展有氧耐力、发展无氧耐力和肌肉耐力、耐力性运动项目的抗阻训练，并且介绍了跑步、自行车、游泳和铁人三项等四个项目的训练安排和范例。 第一章 耐力训练的生理基础
    1 三个能量系统
    2 运动过程中能量的动态变化
    3 心肺生理学
    4 运动训练对心肺系统的影响
    5 骨骼肌收缩
    6 训练对骨骼肌的影响

    第二章 耐力的测试与评估
    1 动作分析和生物力学
    2 场地测试
    3 有氧耐力的测量和分析
    4 耐力测试结果的含义

    第三章 耐力训练原则及注意事项
    1 设计和制订训练计划
    2 训练周期划分
    3 过度训练与超负荷训练
    4 赛前减量训练和调整竞技状态
    5 准备活动和整理活动
    6 动态柔韧性练习
    7 静态拉伸练习
    8 预防运动捐伤
    9 环境条件

    第四章 耐力性运动的营养与水分补充
    1 营养周期划分
    2 补充水分
    3 全年营养方案
    4 营养补剂

    第五章 有氧耐力训练
    1 训练类型
    2 长距离训练
    3 间歇训练
    4 有氧训练

    第六章 无氧耐力和肌肉耐力训练
    1 举重练习的指导原则
    2 练习类型

    第七章 耐力性项目的抗阻训练
    1 抗阻训练对耐力性运动能力的影响
    2 耐力性项目运动员进行抗阻训练的模式和方法
    3 耐力性项目抗阻训练的结构和序列
    4 抗阻训练序列
    5 耐力训练与抗阻训练的整合
    6 耐力性项目抗阻训练的设计
    7 耐力性项目抗阻训练方案范例

    第八章 跑步运动一
    1 技术训练
    2 训练方案

    第九章 自行车运动
    1 技术训练
    2 自行车耐力性骑行的训练方案

    第十章 游泳运动
    1 技术训练
    2 游泳池训练
    3 公开水域游泳训练
    4 各种训练安排的运用
    5 超长距离游泳训练

    第十一章 铁人三项运动
    1 训练时间的要求
    2 转换项目
    3 准备比赛
    4 比赛期间
    5 铁人三项训练方案的设计
    6 训练计划

    参考文献
    中英文对照表
    美国体能协会（NSCA）简介
    主编简介
    编委简介
  • 内容简介:
    　　《耐力训练》由美国的十一位专家撰写，内容有耐力性项目运动员的训练生理学、运动员测试与评估、训练原理与考虑因素、运动营养与饮水、如何发展有氧耐力、发展无氧耐力和肌肉耐力、耐力性运动项目的抗阻训练，并且介绍了跑步、自行车、游泳和铁人三项等四个项目的训练安排和范例。
  • 目录:
    第一章 耐力训练的生理基础
    1 三个能量系统
    2 运动过程中能量的动态变化
    3 心肺生理学
    4 运动训练对心肺系统的影响
    5 骨骼肌收缩
    6 训练对骨骼肌的影响

    第二章 耐力的测试与评估
    1 动作分析和生物力学
    2 场地测试
    3 有氧耐力的测量和分析
    4 耐力测试结果的含义

    第三章 耐力训练原则及注意事项
    1 设计和制订训练计划
    2 训练周期划分
    3 过度训练与超负荷训练
    4 赛前减量训练和调整竞技状态
    5 准备活动和整理活动
    6 动态柔韧性练习
    7 静态拉伸练习
    8 预防运动捐伤
    9 环境条件

    第四章 耐力性运动的营养与水分补充
    1 营养周期划分
    2 补充水分
    3 全年营养方案
    4 营养补剂

    第五章 有氧耐力训练
    1 训练类型
    2 长距离训练
    3 间歇训练
    4 有氧训练

    第六章 无氧耐力和肌肉耐力训练
    1 举重练习的指导原则
    2 练习类型

    第七章 耐力性项目的抗阻训练
    1 抗阻训练对耐力性运动能力的影响
    2 耐力性项目运动员进行抗阻训练的模式和方法
    3 耐力性项目抗阻训练的结构和序列
    4 抗阻训练序列
    5 耐力训练与抗阻训练的整合
    6 耐力性项目抗阻训练的设计
    7 耐力性项目抗阻训练方案范例

    第八章 跑步运动一
    1 技术训练
    2 训练方案

    第九章 自行车运动
    1 技术训练
    2 自行车耐力性骑行的训练方案

    第十章 游泳运动
    1 技术训练
    2 游泳池训练
    3 公开水域游泳训练
    4 各种训练安排的运用
    5 超长距离游泳训练

    第十一章 铁人三项运动
    1 训练时间的要求
    2 转换项目
    3 准备比赛
    4 比赛期间
    5 铁人三项训练方案的设计
    6 训练计划

    参考文献
    中英文对照表
    美国体能协会（NSCA）简介
    主编简介
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