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跑步时该如何呼吸

跑步时该如何呼吸
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作者: [美] （Budd Coates） 著 , 编 , 编 , 译
出版社: 浙江人民出版社
2014-07
版次: 1
ISBN: 9787213061073
定价: 49.90
装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 胶版纸
页数: 268页
字数: 20千字
正文语种: 简体中文
原版书名: Running on Air
丛书: 湛庐文化
分类: 生活
1 张插图图片
337人买过
  • 　　跑步时，你是否总是气喘吁吁、喘不上气，还总岔气？心率带太紧/松、手表的嘀嘀声，这些是否总在打断你的步伐？你是否想把这些扔在家里，来一场只有自己的奔跑？
    　　在本书中，《跑者世界》健身教练、罗代尔集团健身主管巴德·科茨详细地解释了革命性呼吸法——韵律呼吸，此外：
    　　除了针对初跑者的启动跑步计划，还有分别针对5公里到10公里、15公里到半程马拉松，以及全程马拉松的比赛训练计划，其中每种都有ABCD四个级别，使用者可以根据自己的水平来进行选择，而且每个计划里都注明了韵律呼吸强度。
    　　介绍了跑坡训练、交叉训练、力量训练和越野跑的训练方法、拉伸方法，以及应该如何进行比赛。跑坡训练可以与之前给出的训练计划结合进行；交叉训练包括了游泳、自行车、蹦床以及一些器械训练；力量训练包含了呼吸肌的训练以及使用巴德自己发明的“核心滑块训练”。
    　　运用巴德的韵律呼吸方法，你可以在不知不觉中加强对自身的探索与觉察，达到身心的和谐统一，尽情享受在路上奔跑的每一刻！ 　　巴德·科茨（Budd Coates），精英跑者，全马成绩为2小时13分，曾四度获得参加美国奥运会马拉松选拔赛的资格。
    　　全球顶尖跑步杂志《跑者世界》（Runner’s world）健身教练，罗代尔集团健身主管。
    　　体育教育与运动生理学硕士学位。拥有“自行车教练”和“核心滑块”专利。 

    　　克莱尔·科瓦奇克（Claire Kowalchik），跑者，完成过8次马拉松，包括两次波士顿马拉松。
    　　曾任《跑者世界》编辑，从事写作和编辑工作长达20多年。 各方赞誉       
    序一  从伤病中悟出呼吸的真谛      
    序二  把表扔在家里吧！     
    第1章 跑得更强、更远、更快  
    第2章 巅峰状态  
    第3章 呼吸的科学  
    第4章 韵律呼吸  
    第5章 启动跑步  
    第6章 训练中的韵律呼吸  
    第7章 14天训练计划  
    第8章 5公里 ~10公里  
    第9章 15公里 ~马拉松  
    第10章 跑坡训练  
    第11章 比赛  
    第12章 交叉训练  
    第13章 越野跑  
    第14章 力量训练  
    第15章 拉伸  
    致 谢  
    译者后记 
  • 内容简介:
    　　跑步时，你是否总是气喘吁吁、喘不上气，还总岔气？心率带太紧/松、手表的嘀嘀声，这些是否总在打断你的步伐？你是否想把这些扔在家里，来一场只有自己的奔跑？
    　　在本书中，《跑者世界》健身教练、罗代尔集团健身主管巴德·科茨详细地解释了革命性呼吸法——韵律呼吸，此外：
    　　除了针对初跑者的启动跑步计划，还有分别针对5公里到10公里、15公里到半程马拉松，以及全程马拉松的比赛训练计划，其中每种都有ABCD四个级别，使用者可以根据自己的水平来进行选择，而且每个计划里都注明了韵律呼吸强度。
    　　介绍了跑坡训练、交叉训练、力量训练和越野跑的训练方法、拉伸方法，以及应该如何进行比赛。跑坡训练可以与之前给出的训练计划结合进行；交叉训练包括了游泳、自行车、蹦床以及一些器械训练；力量训练包含了呼吸肌的训练以及使用巴德自己发明的“核心滑块训练”。
    　　运用巴德的韵律呼吸方法，你可以在不知不觉中加强对自身的探索与觉察，达到身心的和谐统一，尽情享受在路上奔跑的每一刻！
  • 作者简介:
    　　巴德·科茨（Budd Coates），精英跑者，全马成绩为2小时13分，曾四度获得参加美国奥运会马拉松选拔赛的资格。
    　　全球顶尖跑步杂志《跑者世界》（Runner’s world）健身教练，罗代尔集团健身主管。
    　　体育教育与运动生理学硕士学位。拥有“自行车教练”和“核心滑块”专利。 

    　　克莱尔·科瓦奇克（Claire Kowalchik），跑者，完成过8次马拉松，包括两次波士顿马拉松。
    　　曾任《跑者世界》编辑，从事写作和编辑工作长达20多年。
  • 目录:
    各方赞誉       
    序一  从伤病中悟出呼吸的真谛      
    序二  把表扔在家里吧！     
    第1章 跑得更强、更远、更快  
    第2章 巅峰状态  
    第3章 呼吸的科学  
    第4章 韵律呼吸  
    第5章 启动跑步  
    第6章 训练中的韵律呼吸  
    第7章 14天训练计划  
    第8章 5公里 ~10公里  
    第9章 15公里 ~马拉松  
    第10章 跑坡训练  
    第11章 比赛  
    第12章 交叉训练  
    第13章 越野跑  
    第14章 力量训练  
    第15章 拉伸  
    致 谢  
    译者后记 
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