你能够战胜癌症

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作者: [澳] ,
2016-07
版次: 1
ISBN: 9787505737518
定价: 49.80
装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 胶版纸
页数: 320页
字数: 280千字
分类: 医药卫生
365人买过
  •   本书作者伊恩是一位癌症患者,曾被医生判定生命仅剩2—3周,但他两度战胜自身癌症并康复过来。康复后,他创办了一个癌症互助小组,与众多癌症患者实践探讨了大量抗癌方法;他本人也因在癌症自助疗愈领域所做的杰出贡献而被授予澳大利亚国家荣誉勋章。本书总结了40年来伊恩及数千患者所验证过的有效抗癌方法,主要是以生活方式医学为基础的疗法,侧重自我疗愈的原则,包括医学上的指引、如何注重饮食疗愈、信念与情绪的调节等。此外,书中还讲述了如何积极面对生活,从细节上改变生活方式,消灭致病因素,重塑美好的人生。
      伊恩·高勒(Ian Gawler),曾是一名癌症患者。为了战胜癌症,他接受了常规医学治疗,同时积极探索透过塑造良好的生活方式自助疗愈的方法,最终得以重获新生。
      康复后,他创办了一个癌症患者互助小组,将自己抗击癌症的经验分享给了众多患者,并在此期间进一步探索和验证了更多有效的抗癌方法。此外,他还创建了高勒基金会,在澳洲本土及全世界兴办了许多有关癌症康复的项目,致力于癌症的预防与治疗工作。
      1987年,由于在癌症自助疗愈领域的杰出贡献,他被授予澳大利亚国家荣誉勋章。
      作为知名的健康生活方式倡导者,伊恩是心身医学领域内*有经验及备受尊崇的**人士之一。除本书外,他还参与了多本心身医学著作的编撰工作,同时他也著有多本关于自助的著作,如《心灵的宁静》《冥想:纯粹而简单》《心智可以改变一切》等等,其著作已被翻译成十几种语言。

    怎样把可能变成现实 001
    第1 章
    首先从何做起 007
    抱有康复的希望 008
    长期生存者的特点 008
    问题一:你是真心想要恢复健康吗? 009
    问题二:谁负责决定你的治疗方法? 010
    问题三:什么疗法最有用? 011
    常规医学 012
    自然疗法 012
    生活方式医学 012
    综合医疗:找到合适的医生 013
    首先要明确诊断 013
    关于诊断出癌症时的情绪反应 013
    如何应对情绪的变化 014
    第2 章
    保持希望
    ——预后的统计概率意味着什么 015
    在统计学上,你是一个独特的个体 017
    第3 章
    应该使用什么治疗方法
    ——注重个体化的治疗需求 020
    癌症的治疗目标 021
    治愈 021
    姑息护理 021
    姑息治疗 021
    如果是常规医学能治愈的癌症,
    怎么办? 022
    如果是常规医学无法治愈的癌症,
    怎么办? 022
    正视即将死亡的可能性 022
    寻求一种非常规的疗法 023
    发掘自身潜力 023
    小结:如何最有效地搭配治疗方法 024
    对于常规医学能治愈的癌症 024
    对于常规医学无法治愈的癌症 024
    如何决定具体的治疗方法? 025
    取得好结果的关键:全心全意地去做事 026
    勇敢地跟医生沟通 027
    如何取得手术或放化疗的最佳疗效 027
    激活你的内在愈合能力 027
    对关注疾病预防的人的建议 028
    晚期恶性肿瘤的长期生存者的四个特征
    029
    第4 章
    冥想
    ——寂静冥想的疗愈原理 030
    压力与缓解 031
    精神压力和癌症 033
    精神压力的识别 034
    冥想缓解精神压力的理论 034
    冥想的传统作用 035
    冥想能给癌症患者带来什么好处? 035
    冥想促进身体健康 036
    冥想促进情绪健康 036
    冥想促进心理健康 036
    冥想促进精神健康 037
    冥想有益于癌症患者的生活 038
    小结:冥想的益处 038
    第5 章
    冥想
    ——具体的实践方法 040
    第一步:准备 041
    以正确的态度开始冥想 041
    使用一种肯定的宣言 041
    冥想的环境 042
    冥想的姿势 042
    第二步:放松 042
    先放松身体各个部位的肌肉 043
    学会放松身体各个部位的肌肉群 043
    渐进式肌肉放松练习 045
    第三步:进入正念状态 047
    放松并且更加清醒 048
    第四步:进入寂静状态 049
    小结:如何冥想 051
    冥想练习的时间 051
    第6 章
    日常生活中的冥想
    ——做到内心平静、清晰、放松 053
    做到放松、平衡,让身体自行愈合 054
    常见的放松方式 056
    睡眠 056
    运动 056
    做自己有兴趣的事 057
    冥想和深度放松 057
    将冥想的放松状态延伸到日常生活中 057
    延续冥想的放松感 057
    学会更快和更深入地放松 058
    用略感不适的姿势来深入放松 058
    用意象专注放松 059
    专注放松身体的紧张触发区 060
    在日常生活中进行放松 061
    保持放松 061
    正念寂静冥想的练习步骤 062
    冥想的总结 063
    第7 章
    心智训练一
    积极思考——有意识的思维 064
    我们的心智通过四种方式来影响愈合 065
    有意识的积极思考 065
    潜意识的信念和习惯 065
    心智和身体之间的连接 066
    冥想练习 066
    有意识的心智和积极思考 066
    心智是如何工作的 067
    直面恐惧,敢于尝试! 068
    付出和结果 068
    积极思考要先选择积极的态度 069
    使用自我肯定句经常肯定自己 070
    积极思考的三个原则 071
    第一个原则:设定一个明确的目标 072
    第二个原则:全力以赴 078
    第三个原则:怀着喜悦的心情去做事 083
    总结 085
    第8章
    心智训练二
    信念和习惯,自我肯定和意象
    ——潜意识是如何工作的 086
    信念的破坏性力量——骨指术的效应 087
    信念的疗愈力量——安慰剂的效应 087
    建立坚定强大的信念 089
    第1步:建立真实的希望 089
    第2步:保持头脑清晰 089
    第3步:努力付诸行动 089
    信念会影响事情的结果 090
    良好习惯有助于痊愈 090
    改掉旧习惯,实现自己的目标 091
    信念和习惯 091
    信念和习惯是如何形成的 092
    第1步:信念和习惯源于生活经历 092
    第2步:感知会受到情绪和精神状态
    的影响 092
    第3步:生活经验会保留在记忆中 092
    第4步:记忆主要以画面形式来保存 092
    第5步:信念和习惯源于记忆的累积 093
    负面信念和习惯对我们的影响 093
    信念和习惯如何作用于我们 094
    如何改变信念和习惯 094
    如何运用自我肯定和意象的技法 094
    1. 如何练习自我肯定 095
    2. 如何进行意象练习 098
    3. 如何进行自我肯定和意象练习 099
    4. 如何结合运用放松、意象和冥想 100
    5. 寻求支持,回应反馈 100
    6. 不畏挫折 100
    7. 活在当下,建立自己的目标 101
    最后一个故事 101
    第9 章
    疼痛的控制
    ——只是疼痛而已! 103
    疼痛的基本理论 104
    克服心理上的恐惧以减轻疼痛 104
    疼痛可能是由于身体潜藏着疾病 105
    使用医学方法来治疗疼痛 105
    通过心智训练实现自我控制疼痛 106
    分离 106
    使用分离原则,通过意象来缓解疼痛 107
    基于正念的疼痛控制 108
    疼痛的两个方面——身体上和心理上 109
    动物是如何对待疼痛的 109
    疼痛的心理因素和人的痛苦 110
    小孩子是如何得知疼痛是痛苦的 111
    对疼痛的感知的潜在心理作用 111
    学会体验没有痛苦的疼痛 113
    第1步:区别对待身体感觉和心理反应 113
    第2步:现实生活中的训练 114
    第3步:疼痛练习与冥想是相得益彰的 115
    关于自我控制疼痛的建议 118
    第10 章
    营养一
    以合乎逻辑的方法为原则 120
    给自己的身体提供健康的食物 121
    健康食物可以给人带来希望 122
    医生未必懂得营养学 122
    根据事实证据做出选择 123
    膳食的合理性取决于心智 125
    谁指导你的日常饮食 125
    认真对待自己的饮食 126
    重新确立健康的饮食习惯 126
    根据健康需求来选择食物 127
    充分了解合理膳食的各种问题 127
    分阶段推进饮食习惯的改变 128
    学会享受食物 128
    第11 章
    营养二
    明确自己对疗愈食物的选择 130
    确立健康饮食的界限 131
    发展疗愈的饮食方式 131
    以身体为向导 132
    疗愈饮食的摘要 132
    需要多严格地执行膳食方案? 133
    做一个明确的决定 134
    不做改变 134
    采取健康的饮食 134
    遵循疗愈的饮食 135
    使用更严格的膳食方案 135
    制订一个计划 135
    我的建议 136
    第12 章
    营养三
    健康的饮食方式 137
    脂肪和油 138
    营养信息 138
    关于脂肪的膳食建议 142
    蛋白质 143
    营养信息 143
    植物蛋白 145
    鱼 146
    鸡蛋 147
    乳制品 147
    坚果 148
    关于蛋白质的膳食建议 150
    碳水化合物 150
    营养信息 151
    关于碳水化合物的膳食建议 153
    膳食纤维 153
    摄入量 153
    特性 153
    处理方式 154
    关于膳食纤维的膳食建议 154
    饮品 154
    摄入量 154
    水 155
    蔬果汁 155
    茶与咖啡 155
    酒 156
    关于水和饮料的总体建议 156
    调味品 156
    盐 156
    胡椒和辣椒 157
    香料和调味料 157
    海洋蔬菜 158
    芽菜 158
    关于调味品的膳食建议 158
    具体注意事项 159
    保鲜与存储 159
    熟食与生食 159
    烹饪方法 160
    有机农产品 160
    化学添加剂 160
    塑料制品 160
    膳食补充剂 161
    食物过敏和不耐受 161
    做饭与吃饭 162
    聚餐饮食 162
    健康饮食的总结 162
    第13 章
    营养四
    疗愈的饮食方式 163
    通过渐进的方法来适应疗愈的饮食 164
    通过快速的方法来实施疗愈的饮食 164
    渐进的方法 165
    第1步:谨守疗愈饮食的一般原则 165
    第2步:经常饮用蔬果汁 171
    第3步:多吃具有抗癌特性的食物 172
    第4步:构建不适宜癌症生长的体内
    环境 174
    第5步:考虑服用膳食补充剂和其他
    天然营养素 177
    第6步:从一般性的膳食原则到个性
    化的疗愈饮食 181
    快速的方法 185
    食谱示例 186
    健康的饮食方式 186
    暖和天气的疗愈饮食方式 187
    寒冷天气的疗愈饮食方式 187
    健康食谱 187
    关于膳食的总结 188
    第14 章
    癌症的起因是心病吗? 189
    是运气不好,还是另有原因? 190
    癌症是一种慢性的、多因素的退行性疾病 191
    已知的致癌因素 191
    统计数据与个人发病风险的关系 192
    多种致癌因素通常有协同作用 192
    切记要消除致癌因素 193
    患癌的其他因素 193
    易患癌的性格 194
    易患癌的性格是如何形成的 194
    压力与生病之间的关系 197
    关键在于如何应对压力 197
    探讨心灵上的问题 200
    我的个人经历 200
    得以康复的因与果 202
    解决心理上的问题,走出困境 203
    癌症患者渴望得到爱 204
    第15 章
    健康情绪一
    心情好,身体好 206
    情绪是如何产生的 207
    健康情绪的意义 208
    养成健康情绪的方法 208
    进行冥想练习 209
    控制破坏性情绪 209
    第16 章
    健康情绪二
    化解破坏性情绪,培养建设性情绪 216
    如何长期保持心态平和 217
    选择什么时机来应对破坏性情绪? 218
    影响心态平和的五种破坏性情绪及其
    化解方法 219
    恐惧 219
    羞耻 224
    怨恨 225
    内疚 227
    悲伤 228
    培养健康情绪和促进疗愈的心态 229
    学会慷慨 229
    学会感恩 230
    什么是情绪疗愈?该怎么做呢? 230
    第17 章
    怎样更好地生活和善终 232
    生活在对死亡的恐惧中,或勇敢地
    思考死亡 233
    癌症和思考死亡的关系 233
    怎样做才能获得善终? 234
    1. 为自己的死亡做好准备 235
    2. 学会照料临终的人 239
    3. 做好死亡来临之时的准备 242
    4. 濒死时可以这样做 244
    5. 应对好悲伤情绪 246
    6. 面对死亡的一种方法 250
    明净的死亡时刻 251
    第18 章
    你的疗愈选择
    ——遵循原则、实用性和灵性 253
    可供选择的疗愈方法 255
    常规医学 256
    自然医学 257
    生活方式医学 259
    本章的总结 264
    第19 章
    建议的行动方案 265
    对于刚确诊患癌但身体尚好的人 266
    选择医学治疗 266
    选择以生活方式为基础的自助技法 266
    1. 进行冥想 266
    2. 合理膳食 267
    3. 积极思考 268
    4. 注重灵性发展 268
    5. 培养健康情绪 268
    6. 学会控制疼痛 269
    7. 思考有关死亡和临终的事情 269
    8. 关于疗愈 269
    9. 意象练习 269
    对病情危重的患者的建议 270
    对关注疾病预防和身体健康的人的建议 270
    总结 271
    附录一 如何与医生建立起良好的关系 272
    附录二 怎样才能提高手术或放化疗的疗效 274
    附录三 冥想的传统五步法 279
    附录四 祈祷、希望和科学的关系 281
    附录五 心智的定义 282
    附录六 葛森疗法和我自己的营养学方法 284
    附录七 吃鱼要注意的问题 286
    附录八 咖啡因的相对水平 288
    附录九 各种饮品中的酒精含量 289
    附录十 芽苗菜的制作方法 289
    附录十一 食物搭配指引 290
    附录十二 膳食营养分析 291
    附录十三 小动物患癌后的膳食方案 296
    附录十四 伊恩·高勒1978年的案例报告 298
    附录十五 伊恩·高勒的30年随访,2008年
    的案例报告 300
    附录十六 伊恩·高勒的个人经历简结 305
    附录十七 伊恩·高勒写作出版的图书、
    光盘和其他参考辅导资料 309
    参考资料 311
    致谢 312
  • 内容简介:
      本书作者伊恩是一位癌症患者,曾被医生判定生命仅剩2—3周,但他两度战胜自身癌症并康复过来。康复后,他创办了一个癌症互助小组,与众多癌症患者实践探讨了大量抗癌方法;他本人也因在癌症自助疗愈领域所做的杰出贡献而被授予澳大利亚国家荣誉勋章。本书总结了40年来伊恩及数千患者所验证过的有效抗癌方法,主要是以生活方式医学为基础的疗法,侧重自我疗愈的原则,包括医学上的指引、如何注重饮食疗愈、信念与情绪的调节等。此外,书中还讲述了如何积极面对生活,从细节上改变生活方式,消灭致病因素,重塑美好的人生。
  • 作者简介:
      伊恩·高勒(Ian Gawler),曾是一名癌症患者。为了战胜癌症,他接受了常规医学治疗,同时积极探索透过塑造良好的生活方式自助疗愈的方法,最终得以重获新生。
      康复后,他创办了一个癌症患者互助小组,将自己抗击癌症的经验分享给了众多患者,并在此期间进一步探索和验证了更多有效的抗癌方法。此外,他还创建了高勒基金会,在澳洲本土及全世界兴办了许多有关癌症康复的项目,致力于癌症的预防与治疗工作。
      1987年,由于在癌症自助疗愈领域的杰出贡献,他被授予澳大利亚国家荣誉勋章。
      作为知名的健康生活方式倡导者,伊恩是心身医学领域内*有经验及备受尊崇的**人士之一。除本书外,他还参与了多本心身医学著作的编撰工作,同时他也著有多本关于自助的著作,如《心灵的宁静》《冥想:纯粹而简单》《心智可以改变一切》等等,其著作已被翻译成十几种语言。
  • 目录:

    怎样把可能变成现实 001
    第1 章
    首先从何做起 007
    抱有康复的希望 008
    长期生存者的特点 008
    问题一:你是真心想要恢复健康吗? 009
    问题二:谁负责决定你的治疗方法? 010
    问题三:什么疗法最有用? 011
    常规医学 012
    自然疗法 012
    生活方式医学 012
    综合医疗:找到合适的医生 013
    首先要明确诊断 013
    关于诊断出癌症时的情绪反应 013
    如何应对情绪的变化 014
    第2 章
    保持希望
    ——预后的统计概率意味着什么 015
    在统计学上,你是一个独特的个体 017
    第3 章
    应该使用什么治疗方法
    ——注重个体化的治疗需求 020
    癌症的治疗目标 021
    治愈 021
    姑息护理 021
    姑息治疗 021
    如果是常规医学能治愈的癌症,
    怎么办? 022
    如果是常规医学无法治愈的癌症,
    怎么办? 022
    正视即将死亡的可能性 022
    寻求一种非常规的疗法 023
    发掘自身潜力 023
    小结:如何最有效地搭配治疗方法 024
    对于常规医学能治愈的癌症 024
    对于常规医学无法治愈的癌症 024
    如何决定具体的治疗方法? 025
    取得好结果的关键:全心全意地去做事 026
    勇敢地跟医生沟通 027
    如何取得手术或放化疗的最佳疗效 027
    激活你的内在愈合能力 027
    对关注疾病预防的人的建议 028
    晚期恶性肿瘤的长期生存者的四个特征
    029
    第4 章
    冥想
    ——寂静冥想的疗愈原理 030
    压力与缓解 031
    精神压力和癌症 033
    精神压力的识别 034
    冥想缓解精神压力的理论 034
    冥想的传统作用 035
    冥想能给癌症患者带来什么好处? 035
    冥想促进身体健康 036
    冥想促进情绪健康 036
    冥想促进心理健康 036
    冥想促进精神健康 037
    冥想有益于癌症患者的生活 038
    小结:冥想的益处 038
    第5 章
    冥想
    ——具体的实践方法 040
    第一步:准备 041
    以正确的态度开始冥想 041
    使用一种肯定的宣言 041
    冥想的环境 042
    冥想的姿势 042
    第二步:放松 042
    先放松身体各个部位的肌肉 043
    学会放松身体各个部位的肌肉群 043
    渐进式肌肉放松练习 045
    第三步:进入正念状态 047
    放松并且更加清醒 048
    第四步:进入寂静状态 049
    小结:如何冥想 051
    冥想练习的时间 051
    第6 章
    日常生活中的冥想
    ——做到内心平静、清晰、放松 053
    做到放松、平衡,让身体自行愈合 054
    常见的放松方式 056
    睡眠 056
    运动 056
    做自己有兴趣的事 057
    冥想和深度放松 057
    将冥想的放松状态延伸到日常生活中 057
    延续冥想的放松感 057
    学会更快和更深入地放松 058
    用略感不适的姿势来深入放松 058
    用意象专注放松 059
    专注放松身体的紧张触发区 060
    在日常生活中进行放松 061
    保持放松 061
    正念寂静冥想的练习步骤 062
    冥想的总结 063
    第7 章
    心智训练一
    积极思考——有意识的思维 064
    我们的心智通过四种方式来影响愈合 065
    有意识的积极思考 065
    潜意识的信念和习惯 065
    心智和身体之间的连接 066
    冥想练习 066
    有意识的心智和积极思考 066
    心智是如何工作的 067
    直面恐惧,敢于尝试! 068
    付出和结果 068
    积极思考要先选择积极的态度 069
    使用自我肯定句经常肯定自己 070
    积极思考的三个原则 071
    第一个原则:设定一个明确的目标 072
    第二个原则:全力以赴 078
    第三个原则:怀着喜悦的心情去做事 083
    总结 085
    第8章
    心智训练二
    信念和习惯,自我肯定和意象
    ——潜意识是如何工作的 086
    信念的破坏性力量——骨指术的效应 087
    信念的疗愈力量——安慰剂的效应 087
    建立坚定强大的信念 089
    第1步:建立真实的希望 089
    第2步:保持头脑清晰 089
    第3步:努力付诸行动 089
    信念会影响事情的结果 090
    良好习惯有助于痊愈 090
    改掉旧习惯,实现自己的目标 091
    信念和习惯 091
    信念和习惯是如何形成的 092
    第1步:信念和习惯源于生活经历 092
    第2步:感知会受到情绪和精神状态
    的影响 092
    第3步:生活经验会保留在记忆中 092
    第4步:记忆主要以画面形式来保存 092
    第5步:信念和习惯源于记忆的累积 093
    负面信念和习惯对我们的影响 093
    信念和习惯如何作用于我们 094
    如何改变信念和习惯 094
    如何运用自我肯定和意象的技法 094
    1. 如何练习自我肯定 095
    2. 如何进行意象练习 098
    3. 如何进行自我肯定和意象练习 099
    4. 如何结合运用放松、意象和冥想 100
    5. 寻求支持,回应反馈 100
    6. 不畏挫折 100
    7. 活在当下,建立自己的目标 101
    最后一个故事 101
    第9 章
    疼痛的控制
    ——只是疼痛而已! 103
    疼痛的基本理论 104
    克服心理上的恐惧以减轻疼痛 104
    疼痛可能是由于身体潜藏着疾病 105
    使用医学方法来治疗疼痛 105
    通过心智训练实现自我控制疼痛 106
    分离 106
    使用分离原则,通过意象来缓解疼痛 107
    基于正念的疼痛控制 108
    疼痛的两个方面——身体上和心理上 109
    动物是如何对待疼痛的 109
    疼痛的心理因素和人的痛苦 110
    小孩子是如何得知疼痛是痛苦的 111
    对疼痛的感知的潜在心理作用 111
    学会体验没有痛苦的疼痛 113
    第1步:区别对待身体感觉和心理反应 113
    第2步:现实生活中的训练 114
    第3步:疼痛练习与冥想是相得益彰的 115
    关于自我控制疼痛的建议 118
    第10 章
    营养一
    以合乎逻辑的方法为原则 120
    给自己的身体提供健康的食物 121
    健康食物可以给人带来希望 122
    医生未必懂得营养学 122
    根据事实证据做出选择 123
    膳食的合理性取决于心智 125
    谁指导你的日常饮食 125
    认真对待自己的饮食 126
    重新确立健康的饮食习惯 126
    根据健康需求来选择食物 127
    充分了解合理膳食的各种问题 127
    分阶段推进饮食习惯的改变 128
    学会享受食物 128
    第11 章
    营养二
    明确自己对疗愈食物的选择 130
    确立健康饮食的界限 131
    发展疗愈的饮食方式 131
    以身体为向导 132
    疗愈饮食的摘要 132
    需要多严格地执行膳食方案? 133
    做一个明确的决定 134
    不做改变 134
    采取健康的饮食 134
    遵循疗愈的饮食 135
    使用更严格的膳食方案 135
    制订一个计划 135
    我的建议 136
    第12 章
    营养三
    健康的饮食方式 137
    脂肪和油 138
    营养信息 138
    关于脂肪的膳食建议 142
    蛋白质 143
    营养信息 143
    植物蛋白 145
    鱼 146
    鸡蛋 147
    乳制品 147
    坚果 148
    关于蛋白质的膳食建议 150
    碳水化合物 150
    营养信息 151
    关于碳水化合物的膳食建议 153
    膳食纤维 153
    摄入量 153
    特性 153
    处理方式 154
    关于膳食纤维的膳食建议 154
    饮品 154
    摄入量 154
    水 155
    蔬果汁 155
    茶与咖啡 155
    酒 156
    关于水和饮料的总体建议 156
    调味品 156
    盐 156
    胡椒和辣椒 157
    香料和调味料 157
    海洋蔬菜 158
    芽菜 158
    关于调味品的膳食建议 158
    具体注意事项 159
    保鲜与存储 159
    熟食与生食 159
    烹饪方法 160
    有机农产品 160
    化学添加剂 160
    塑料制品 160
    膳食补充剂 161
    食物过敏和不耐受 161
    做饭与吃饭 162
    聚餐饮食 162
    健康饮食的总结 162
    第13 章
    营养四
    疗愈的饮食方式 163
    通过渐进的方法来适应疗愈的饮食 164
    通过快速的方法来实施疗愈的饮食 164
    渐进的方法 165
    第1步:谨守疗愈饮食的一般原则 165
    第2步:经常饮用蔬果汁 171
    第3步:多吃具有抗癌特性的食物 172
    第4步:构建不适宜癌症生长的体内
    环境 174
    第5步:考虑服用膳食补充剂和其他
    天然营养素 177
    第6步:从一般性的膳食原则到个性
    化的疗愈饮食 181
    快速的方法 185
    食谱示例 186
    健康的饮食方式 186
    暖和天气的疗愈饮食方式 187
    寒冷天气的疗愈饮食方式 187
    健康食谱 187
    关于膳食的总结 188
    第14 章
    癌症的起因是心病吗? 189
    是运气不好,还是另有原因? 190
    癌症是一种慢性的、多因素的退行性疾病 191
    已知的致癌因素 191
    统计数据与个人发病风险的关系 192
    多种致癌因素通常有协同作用 192
    切记要消除致癌因素 193
    患癌的其他因素 193
    易患癌的性格 194
    易患癌的性格是如何形成的 194
    压力与生病之间的关系 197
    关键在于如何应对压力 197
    探讨心灵上的问题 200
    我的个人经历 200
    得以康复的因与果 202
    解决心理上的问题,走出困境 203
    癌症患者渴望得到爱 204
    第15 章
    健康情绪一
    心情好,身体好 206
    情绪是如何产生的 207
    健康情绪的意义 208
    养成健康情绪的方法 208
    进行冥想练习 209
    控制破坏性情绪 209
    第16 章
    健康情绪二
    化解破坏性情绪,培养建设性情绪 216
    如何长期保持心态平和 217
    选择什么时机来应对破坏性情绪? 218
    影响心态平和的五种破坏性情绪及其
    化解方法 219
    恐惧 219
    羞耻 224
    怨恨 225
    内疚 227
    悲伤 228
    培养健康情绪和促进疗愈的心态 229
    学会慷慨 229
    学会感恩 230
    什么是情绪疗愈?该怎么做呢? 230
    第17 章
    怎样更好地生活和善终 232
    生活在对死亡的恐惧中,或勇敢地
    思考死亡 233
    癌症和思考死亡的关系 233
    怎样做才能获得善终? 234
    1. 为自己的死亡做好准备 235
    2. 学会照料临终的人 239
    3. 做好死亡来临之时的准备 242
    4. 濒死时可以这样做 244
    5. 应对好悲伤情绪 246
    6. 面对死亡的一种方法 250
    明净的死亡时刻 251
    第18 章
    你的疗愈选择
    ——遵循原则、实用性和灵性 253
    可供选择的疗愈方法 255
    常规医学 256
    自然医学 257
    生活方式医学 259
    本章的总结 264
    第19 章
    建议的行动方案 265
    对于刚确诊患癌但身体尚好的人 266
    选择医学治疗 266
    选择以生活方式为基础的自助技法 266
    1. 进行冥想 266
    2. 合理膳食 267
    3. 积极思考 268
    4. 注重灵性发展 268
    5. 培养健康情绪 268
    6. 学会控制疼痛 269
    7. 思考有关死亡和临终的事情 269
    8. 关于疗愈 269
    9. 意象练习 269
    对病情危重的患者的建议 270
    对关注疾病预防和身体健康的人的建议 270
    总结 271
    附录一 如何与医生建立起良好的关系 272
    附录二 怎样才能提高手术或放化疗的疗效 274
    附录三 冥想的传统五步法 279
    附录四 祈祷、希望和科学的关系 281
    附录五 心智的定义 282
    附录六 葛森疗法和我自己的营养学方法 284
    附录七 吃鱼要注意的问题 286
    附录八 咖啡因的相对水平 288
    附录九 各种饮品中的酒精含量 289
    附录十 芽苗菜的制作方法 289
    附录十一 食物搭配指引 290
    附录十二 膳食营养分析 291
    附录十三 小动物患癌后的膳食方案 296
    附录十四 伊恩·高勒1978年的案例报告 298
    附录十五 伊恩·高勒的30年随访,2008年
    的案例报告 300
    附录十六 伊恩·高勒的个人经历简结 305
    附录十七 伊恩·高勒写作出版的图书、
    光盘和其他参考辅导资料 309
    参考资料 311
    致谢 312
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