自我肯定的力量:如何构建积极信念,乐观面对每一天

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作者: [日] , 出品 ,
2021-05
版次: 1
ISBN: 9787541159800
定价: 42.00
装帧: 平装
开本: 32开
纸张: 轻型纸
分类: 哲学心理学
  • 本书讲述了如何用脑科学和心理学的方法提升自我肯定感。
      所谓自我肯定感,是指喜欢自己,并对目前的自己满意的心理和行动。当前很多人饱受抑郁、悲观、自卑等消极情绪的困扰,其根源就在于自我肯定感低下。如果能提升自我肯定感,很多心理困扰都能迎刃而解。
      书中提到,提升自我肯定感的关键,在于重新给大脑“编程”。通过不断进行积极的心理暗示,大脑就能形成积极模式,从而彻底改善消极思维。
      为此,作者详细介绍了“让内心焕然一新的“3个步骤”和“提高自信的17种方法”,只要跟着作者一起练习,就能轻松提高自我肯定感,实现心理上的脱胎换骨,让自己拥有更加幸福的人生。 (日)弥永英晃

      心理咨询师、心理训练师、心理咨询学博士、作家、护士。在19年的时间里累计为12000人做过心理咨询,治愈率高达98%,因此被人们称为“奇迹心理咨询师”“权威心理咨询师”。

    他的来访者几乎涵盖了所有职业,包括明星、体育选手、政商界人士、医生、律师、公务员、教师、学生、家庭主妇等。现预约等待时间已长达5年半。 第一章 人人都能拥有自我肯定的力量

    一、自我肯定=拥有加倍幸福的人生/003

    二、自我肯定感低下的人生有多糟糕/006

    三、为什么有人难以肯定自己?/010

    四、乐于助人?还是自我救赎?/014

    五、过度依赖他人,可能只是为了满足自尊/016

    六、缺少价值感,再大的成功也无法满足/020

    七、自我肯定感低,会导致神经过度紧绷/023

    八、心理困扰跟自我肯定感低有密切关系/026

    九、疗愈从改变潜意识信念开始/028

    十、催眠暗示的神奇作用/030

    十一、自我暗示能迅速提高自我肯定感/033

    十二、利用积极暗示,能够改写人生剧本/035

    十三、自我肯定感提高后的人生有多爽/039

     

    第二章 提升自我肯定感,从发现自己的执念开始

    一、什么是自我肯定感/045

    二、自我肯定感高的人,其人生也是一片坦途/047

    三、培养敢于拒绝的勇气/051

    四、无论遇到什么挫折,都不要放弃/054

    五、你的自我肯定感如何?/057

    六、改变信念,是改变消极情绪的关键/058

    七、信念不同的人,人生也不同/060

    八、“执念”是可以轻松放下的/062

     

    第三章 如何立竿见影地提高自我肯定感

    一、构建积极的神经回路/067

    二、为大脑重新编程/070

    三、锻炼大脑肌肉/073

    四、利用突触的可塑性/075

    五、建立强大的神经网络/078

    六、积极的语言会带来“超能力”/081

    七、积极的意象能重组神经回路/085

    八、重复积极的语言,就能取得治愈效果/088

    九、一起重组大脑吧/090

     

    第四章 让内心焕然一新的实战技巧

    一、改变思维模式的第1步

    ——发现自己没有意识到的执念/095

    二、改变思维模式的第2步

    ——使负面的执念向正面转化/099

    三、改变思维模式的第3步

    ——用“未来时光机”强化正面想法/101

     

    第五章 提高自我肯定感的17种技巧

    一、蝴蝶拥抱疗法——有效消除焦虑/107

    二、情绪释放疗法——消除精神创伤/113

    三、身体感觉法——放下愤怒和悲伤/119

    四、光线屏障法——保护敏感的你/122

    五、自我扩张法——产生绝对自信/124

    六、定心接地法——摆脱被人玩弄的感觉/126

    七、停止比较法——从自卑的旋涡中挣脱/130

    八、心声替换法——告别失落感/132

    九、魔法口头禅法——将负面思维替换为正面思维/134

    十、镜子赞美疗法——提升个人形象/137

    十一、人际烦恼分类法——使心情豁然开朗/144

    十二、向人求助法——放下身上的担子/148

    十三、写信倾诉法——发泄难受的情绪/151

    十四、复制机器人法——体验无拘无束的感觉/153

    十五、上帝视角法——克服心理盲点/157

    十六、343法则——摆脱被嫌弃感/160

    十七、黄色椅子技巧——让身心愉悦/165

     

    后记 你是无可替代的存在
  • 内容简介:
    本书讲述了如何用脑科学和心理学的方法提升自我肯定感。
      所谓自我肯定感,是指喜欢自己,并对目前的自己满意的心理和行动。当前很多人饱受抑郁、悲观、自卑等消极情绪的困扰,其根源就在于自我肯定感低下。如果能提升自我肯定感,很多心理困扰都能迎刃而解。
      书中提到,提升自我肯定感的关键,在于重新给大脑“编程”。通过不断进行积极的心理暗示,大脑就能形成积极模式,从而彻底改善消极思维。
      为此,作者详细介绍了“让内心焕然一新的“3个步骤”和“提高自信的17种方法”,只要跟着作者一起练习,就能轻松提高自我肯定感,实现心理上的脱胎换骨,让自己拥有更加幸福的人生。
  • 作者简介:
    (日)弥永英晃

      心理咨询师、心理训练师、心理咨询学博士、作家、护士。在19年的时间里累计为12000人做过心理咨询,治愈率高达98%,因此被人们称为“奇迹心理咨询师”“权威心理咨询师”。

    他的来访者几乎涵盖了所有职业,包括明星、体育选手、政商界人士、医生、律师、公务员、教师、学生、家庭主妇等。现预约等待时间已长达5年半。
  • 目录:
    第一章 人人都能拥有自我肯定的力量

    一、自我肯定=拥有加倍幸福的人生/003

    二、自我肯定感低下的人生有多糟糕/006

    三、为什么有人难以肯定自己?/010

    四、乐于助人?还是自我救赎?/014

    五、过度依赖他人,可能只是为了满足自尊/016

    六、缺少价值感,再大的成功也无法满足/020

    七、自我肯定感低,会导致神经过度紧绷/023

    八、心理困扰跟自我肯定感低有密切关系/026

    九、疗愈从改变潜意识信念开始/028

    十、催眠暗示的神奇作用/030

    十一、自我暗示能迅速提高自我肯定感/033

    十二、利用积极暗示,能够改写人生剧本/035

    十三、自我肯定感提高后的人生有多爽/039

     

    第二章 提升自我肯定感,从发现自己的执念开始

    一、什么是自我肯定感/045

    二、自我肯定感高的人,其人生也是一片坦途/047

    三、培养敢于拒绝的勇气/051

    四、无论遇到什么挫折,都不要放弃/054

    五、你的自我肯定感如何?/057

    六、改变信念,是改变消极情绪的关键/058

    七、信念不同的人,人生也不同/060

    八、“执念”是可以轻松放下的/062

     

    第三章 如何立竿见影地提高自我肯定感

    一、构建积极的神经回路/067

    二、为大脑重新编程/070

    三、锻炼大脑肌肉/073

    四、利用突触的可塑性/075

    五、建立强大的神经网络/078

    六、积极的语言会带来“超能力”/081

    七、积极的意象能重组神经回路/085

    八、重复积极的语言,就能取得治愈效果/088

    九、一起重组大脑吧/090

     

    第四章 让内心焕然一新的实战技巧

    一、改变思维模式的第1步

    ——发现自己没有意识到的执念/095

    二、改变思维模式的第2步

    ——使负面的执念向正面转化/099

    三、改变思维模式的第3步

    ——用“未来时光机”强化正面想法/101

     

    第五章 提高自我肯定感的17种技巧

    一、蝴蝶拥抱疗法——有效消除焦虑/107

    二、情绪释放疗法——消除精神创伤/113

    三、身体感觉法——放下愤怒和悲伤/119

    四、光线屏障法——保护敏感的你/122

    五、自我扩张法——产生绝对自信/124

    六、定心接地法——摆脱被人玩弄的感觉/126

    七、停止比较法——从自卑的旋涡中挣脱/130

    八、心声替换法——告别失落感/132

    九、魔法口头禅法——将负面思维替换为正面思维/134

    十、镜子赞美疗法——提升个人形象/137

    十一、人际烦恼分类法——使心情豁然开朗/144

    十二、向人求助法——放下身上的担子/148

    十三、写信倾诉法——发泄难受的情绪/151

    十四、复制机器人法——体验无拘无束的感觉/153

    十五、上帝视角法——克服心理盲点/157

    十六、343法则——摆脱被嫌弃感/160

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    后记 你是无可替代的存在
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