懒人瑜伽计划
出版时间:
2010-01
版次:
1
ISBN:
9787562148418
定价:
19.80
装帧:
平装
开本:
40开
纸张:
胶版纸
页数:
152页
字数:
98千字
6人买过
-
专为懒人、忙人定制的每日健康计划
每天从早到晚分时段为读者设计周到的锻炼计划。只要跟着书中的步骤进行练习，就能轻松摆脱现代人常见的腰酸背痛、眼睛酸胀等亚健康状态。书中动作简单易学，读者在看电视、工作中、散步的时候，就能轻轻松松完成。 刘冬梅
·1971年生，著名瑜伽教练，现为北京浩沙俱乐部瑜伽教练、天骏传媒有限公司艺人形体培训老师。
·曾任北京青鸟、中体倍力、浩沙等数十家健身中心瑜伽老师，深受会员喜爱。
·受邀为国家体育总局、中国传媒大学、北京师范大学、中国协和医科大学、德国使馆学校等多家单位担任瑜伽教练。
·善于帮助学员发掘身体的潜能、体验内在能量，并将瑜伽作为一种提升气质、增加自信的生活方式带入日常生活。 序
懒人瑜伽适合人群
懒人先得知道的瑜伽常识
7：00AM快让身体醒过来——给懒虫们的清醒瑜伽
躺着动一动，赶走身体里的懒惰虫
肠子动起来，便秘不见了
眼睛有点肿
寒冷的早晨身体一定暖烘烘
一日之计在于晨
公交车上面做早操
10：00AM酸酸痛痛请勿打扰——坐着就能练的放松瑜伽
紧张的情绪快走开
把眼睛从电脑上移开吧
随时随地的颈部练习
放下你的鼠标
忙里偷闲瘦瘦蝴蝶臂
腰酸背痛停下来
闭上眼睛加加油
14：00PM打开我们疲惫的身体——补充能量的伸展瑜伽
午后醒醒脑
绷紧的身体请放松
站起身来摆摆腰
换个角度看风景
没血色变红扑扑
下肢也要动起来
21：00PM睡前好时光——边看电视边做的安睡瑜伽
准备工作
每天坐太久
今天压力有些大
有点难度的消除疲劳功
腰酸背痛一定要练
轻松入睡不是梦
为女孩子准备的美丽瑜伽
生理期，轻轻痛
自信穿上露背装
你也能穿细肩带背心
告别游泳图的腰部瑜伽
芽热裤不怕不怕啦
肉饼脸必做的小脸操
提升胸部的美丽操
排毒练习，每天都可以做的简单瑜伽
季节瑜伽
夏天清凉法，给容易感到疲惫的身体
冬日暖暖功——增强抵抗力的温暖瑜伽
给特殊人群的瑜伽汁划
用脑过多
长时间站立
用眼过多
重体力劳动
最轻柔瑜伽——给腰背病患、心脏病人的瑜伽
只要坐着就可以——懒人喜欢的瑜伽冥想
瑜伽饮食计划
瑜伽饮食原则
食物的三性六味
瑜伽与减肥
瑜伽与胃口
瑜伽食谱
非上班族的朋友也来练的懒人瑜伽
-
内容简介:
专为懒人、忙人定制的每日健康计划
每天从早到晚分时段为读者设计周到的锻炼计划。只要跟着书中的步骤进行练习，就能轻松摆脱现代人常见的腰酸背痛、眼睛酸胀等亚健康状态。书中动作简单易学，读者在看电视、工作中、散步的时候，就能轻轻松松完成。
-
作者简介:
刘冬梅
·1971年生，著名瑜伽教练，现为北京浩沙俱乐部瑜伽教练、天骏传媒有限公司艺人形体培训老师。
·曾任北京青鸟、中体倍力、浩沙等数十家健身中心瑜伽老师，深受会员喜爱。
·受邀为国家体育总局、中国传媒大学、北京师范大学、中国协和医科大学、德国使馆学校等多家单位担任瑜伽教练。
·善于帮助学员发掘身体的潜能、体验内在能量，并将瑜伽作为一种提升气质、增加自信的生活方式带入日常生活。
-
目录:
序
懒人瑜伽适合人群
懒人先得知道的瑜伽常识
7：00AM快让身体醒过来——给懒虫们的清醒瑜伽
躺着动一动，赶走身体里的懒惰虫
肠子动起来，便秘不见了
眼睛有点肿
寒冷的早晨身体一定暖烘烘
一日之计在于晨
公交车上面做早操
10：00AM酸酸痛痛请勿打扰——坐着就能练的放松瑜伽
紧张的情绪快走开
把眼睛从电脑上移开吧
随时随地的颈部练习
放下你的鼠标
忙里偷闲瘦瘦蝴蝶臂
腰酸背痛停下来
闭上眼睛加加油
14：00PM打开我们疲惫的身体——补充能量的伸展瑜伽
午后醒醒脑
绷紧的身体请放松
站起身来摆摆腰
换个角度看风景
没血色变红扑扑
下肢也要动起来
21：00PM睡前好时光——边看电视边做的安睡瑜伽
准备工作
每天坐太久
今天压力有些大
有点难度的消除疲劳功
腰酸背痛一定要练
轻松入睡不是梦
为女孩子准备的美丽瑜伽
生理期，轻轻痛
自信穿上露背装
你也能穿细肩带背心
告别游泳图的腰部瑜伽
芽热裤不怕不怕啦
肉饼脸必做的小脸操
提升胸部的美丽操
排毒练习，每天都可以做的简单瑜伽
季节瑜伽
夏天清凉法，给容易感到疲惫的身体
冬日暖暖功——增强抵抗力的温暖瑜伽
给特殊人群的瑜伽汁划
用脑过多
长时间站立
用眼过多
重体力劳动
最轻柔瑜伽——给腰背病患、心脏病人的瑜伽
只要坐着就可以——懒人喜欢的瑜伽冥想
瑜伽饮食计划
瑜伽饮食原则
食物的三性六味
瑜伽与减肥
瑜伽与胃口
瑜伽食谱
非上班族的朋友也来练的懒人瑜伽
查看详情
-
九品
河北省衡水市
平均发货11小时
成功完成率97.27%
-
全新
河北省保定市
平均发货45小时
成功完成率74.44%
-
九品
河北省保定市
平均发货12小时
成功完成率80.4%
-
懒人瑜伽计划
【正版书籍 可开发票】120万个品种，一件代发，有需要联系哦，很多书籍没有上架
全新
河北省保定市
平均发货21小时
成功完成率84.58%
-
全新
山东省泰安市
平均发货24小时
成功完成率85.76%
-
懒人瑜伽计划
批量上传，套装书可能不全，下单前咨询在线客服！图书都是8-9成新，少量笔记，不影响阅读使用！光盘、学习卡、附件等默认不带，有特殊要求，下单前请咨询客服！
九品
河北省廊坊市
平均发货8小时
成功完成率93.76%
-
懒人瑜伽计划
批量上传，套装书可能不全，下单前咨询在线客服！图书都是8-9成新，少量笔记，不影响阅读使用！光盘、学习卡、附件等默认不带，有特殊要求，下单前请咨询客服！
九品
北京市通州区
平均发货10小时
成功完成率89.66%
-
懒人瑜伽计划
品相核验准确、体验好，不符包售后；下午5点前订单，当日发货
九五品
四川省成都市
平均发货11小时
成功完成率93.41%
-
懒人瑜伽计划
正版现货，品相完好，套装书默认发一本，多封面版本图书请咨询客服再下单
九品
北京市东城区
平均发货24小时
成功完成率87.47%
-
八五品
湖北省咸宁市
平均发货21小时
成功完成率88.23%
-
懒人瑜伽计划
书籍均为精品二手图书品相85品以上，出库会经过高温消毒，书籍上架都会检测可保证正版!!
九品
天津市宝坻区
平均发货14小时
成功完成率95.34%
-
九品
吉林省白城市
平均发货13小时
成功完成率97.52%
-
九品
广东省广州市
平均发货8小时
成功完成率80.58%
-
九品
北京市房山区
平均发货13小时
成功完成率94.13%
-
2010-01 印刷
印次: 1
九品
北京市昌平区
平均发货11小时
成功完成率96.75%
-
八五品
河南省濮阳市
平均发货8小时
成功完成率96.39%
-
八五品
河南省濮阳市
平均发货8小时
成功完成率96.39%
-
全新
北京市房山区
平均发货31小时
成功完成率79.57%
-
八五品
广东省广州市
平均发货15小时
成功完成率93.45%
-
八五品
河北省邢台市
平均发货52小时
成功完成率86.54%
-
全新
河北省保定市
平均发货30小时
成功完成率69.61%
-
八五品
湖北省咸宁市
平均发货20小时
成功完成率90.44%
-
全新
河北省保定市
平均发货17小时
成功完成率80.48%
-
九五品
-
全新
河北省保定市
平均发货32小时
成功完成率78.53%
-
全新
河北省保定市
平均发货31小时
成功完成率76.52%
-
九品
河北省衡水市
平均发货26小时
成功完成率83.64%
-
八五品
河北省沧州市
平均发货54小时
成功完成率82.95%
-
全新
北京市房山区
平均发货28小时
成功完成率69.79%
-
九五品
广东省佛山市
平均发货31小时
成功完成率100%
-
全新
河北省保定市
平均发货13小时
成功完成率59.26%
-
九品
河北省衡水市
平均发货11小时
成功完成率83.15%
-
九品
河北省衡水市
平均发货37小时
成功完成率86.79%
-
九品
河北省衡水市
平均发货37小时
成功完成率86.79%
-
九品
河北省衡水市
平均发货37小时
成功完成率86.79%
-
2010-01 印刷
印次: 1
九五品
山东省济宁市
平均发货19小时
成功完成率97.1%
-
九品
河北省衡水市
平均发货37小时
成功完成率86.79%
-
九品
黑龙江省哈尔滨市
平均发货13小时
成功完成率95.65%
-
全新
河北省唐山市
平均发货20小时
成功完成率96.51%
-
九品
山东省聊城市
平均发货17小时
成功完成率90.84%
-
2010-01 印刷
九品
山东省聊城市
平均发货17小时
成功完成率90.84%
占位居中
