寿比南山：为什么如皋有那么多百岁以上老人
出版时间:
2014-11
版次:
1
ISBN:
9787534598852
定价:
69.00
装帧:
精装
开本:
16开
纸张:
胶版纸
页数:
254页
字数:
218千字
正文语种:
简体中文
12人买过
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历来闻名世界的长寿之乡都地处高寒地带或远离尘嚣、无污染的偏僻地区。然而，地处长江中下游平原、工业发达地区的江苏如皋却是一个例外。作为世界唯一地处平原地区和经济发达地区的长寿之乡，如皋的长寿文化源远流长，长寿现象独具魅力，当地百岁老人在人口总数中所占比例，名列世界前茅。 环境稀松平常，却养育了众多百岁人瑞，这一长寿现象背后到底蕴藏什么奥秘？世界长寿之乡的人们在饮食、生活起居、运动以及日常养生、养性方面有着怎样的智慧？长寿神话真的是可以复制的吗？ 《寿比南山：为什么如皋有那么多百岁以上老人》作者通过实际调查和走访，对如皋地区一百多位长寿老人的饮食习惯、生活起居等方面进行全面、立体地分析、归纳，挖掘出了他们鲜为人知的养生长寿秘诀，并在此基础上总结出一整套极具普适性的长寿方案，全中国的中老年人都可以放心使用，进而也像如皋人一样，轻轻松松活过百岁。 《寿比南山：为什么如皋有那么多百岁以上老人》第一章 长生福地养长寿根脉让世界惊叹的如皋长寿现象滋润如皋寿星的“三养”学如皋人养生，人人都能寿满天年
第二章 民以食为寿的食疗养生法“淡、杂、鲜、野”：长寿饮食的不传之秘“早晚喝粥，中午吃饭”，三餐有方，长寿有望“三菜一汤”午吃好，健康搭配，长寿不愁杂粮野菜，天赐美食最延年玉米是最好的长寿主食，常吃能过百粗细、荤素搭配，日日坚持便能长寿只吃时令蔬菜，安享天寿之乐多吃鱼虾少吃肉，头脑灵活病无踪“远亲食品”好处多，延年轻身就靠它
第三章 好吃好学的长寿菜谱春吃荠菜能添寿清明螺，顶只鹅挑青蒿，做团儿，去烦热滋阴润燥麻虾蛋，吃出百岁活神仙吃青尝鲜说“冷嫩”，美食养生显绝味清凉祛暑藿香饺醋蒜瓣，调和脾胃胜仙丹补中益气百变南瓜：调节血糖的长寿菜秋冬益寿香塘芋，理气补血添福寿一样萝卜百样吃魂牵梦萦荞麦饼，天然止胖食物药食同源紫茄饼，消肿止泻有奇效健脑佳蔬胡萝卜缨，养颜抗衰赛人参特色咸腊八粥，冬天养寿乐悠悠抗癌军团什锦菜，活色生香添百岁
第四章 长生福地的健康饮水法则如皋老人的饮水经天水活性佳，大补元气胜参汤使如皋老人返老还童的养生茶药补不如食补，食补不如水补
第五章 如皋人延年益寿的生活智慧勤能养筋的“好动”智慧专题 想长寿，学如皋老人这样“动”强身健骨的“门儿经”专题 如皋老人日常拉筋法像青蛙一样呼吸，长寿从养肺开始如皋人独一无二的睡眠经如皋老人代代相传的“洗澡经”想长寿，先让脚不老搓绳养五脏促长寿放风筝：最接地气的养肝护眼方花木养寿：七情之病“盆”中解神奇的“归翁健身操”专题 “归翁健身操”动作要领
第六章 颐性养寿的情绪养心法心平气和，笑到天年找乐子是最好的养寿“仙丹”如皋老人如何避免孤独之害玩点艺文，颐养心神心脑勤用，延龄增寿老病最怕“精、气、神”
后记附录 如皋长寿三字经
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内容简介:
历来闻名世界的长寿之乡都地处高寒地带或远离尘嚣、无污染的偏僻地区。然而，地处长江中下游平原、工业发达地区的江苏如皋却是一个例外。作为世界唯一地处平原地区和经济发达地区的长寿之乡，如皋的长寿文化源远流长，长寿现象独具魅力，当地百岁老人在人口总数中所占比例，名列世界前茅。 环境稀松平常，却养育了众多百岁人瑞，这一长寿现象背后到底蕴藏什么奥秘？世界长寿之乡的人们在饮食、生活起居、运动以及日常养生、养性方面有着怎样的智慧？长寿神话真的是可以复制的吗？ 《寿比南山：为什么如皋有那么多百岁以上老人》作者通过实际调查和走访，对如皋地区一百多位长寿老人的饮食习惯、生活起居等方面进行全面、立体地分析、归纳，挖掘出了他们鲜为人知的养生长寿秘诀，并在此基础上总结出一整套极具普适性的长寿方案，全中国的中老年人都可以放心使用，进而也像如皋人一样，轻轻松松活过百岁。
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目录:
《寿比南山：为什么如皋有那么多百岁以上老人》第一章 长生福地养长寿根脉让世界惊叹的如皋长寿现象滋润如皋寿星的“三养”学如皋人养生，人人都能寿满天年
第二章 民以食为寿的食疗养生法“淡、杂、鲜、野”：长寿饮食的不传之秘“早晚喝粥，中午吃饭”，三餐有方，长寿有望“三菜一汤”午吃好，健康搭配，长寿不愁杂粮野菜，天赐美食最延年玉米是最好的长寿主食，常吃能过百粗细、荤素搭配，日日坚持便能长寿只吃时令蔬菜，安享天寿之乐多吃鱼虾少吃肉，头脑灵活病无踪“远亲食品”好处多，延年轻身就靠它
第三章 好吃好学的长寿菜谱春吃荠菜能添寿清明螺，顶只鹅挑青蒿，做团儿，去烦热滋阴润燥麻虾蛋，吃出百岁活神仙吃青尝鲜说“冷嫩”，美食养生显绝味清凉祛暑藿香饺醋蒜瓣，调和脾胃胜仙丹补中益气百变南瓜：调节血糖的长寿菜秋冬益寿香塘芋，理气补血添福寿一样萝卜百样吃魂牵梦萦荞麦饼，天然止胖食物药食同源紫茄饼，消肿止泻有奇效健脑佳蔬胡萝卜缨，养颜抗衰赛人参特色咸腊八粥，冬天养寿乐悠悠抗癌军团什锦菜，活色生香添百岁
第四章 长生福地的健康饮水法则如皋老人的饮水经天水活性佳，大补元气胜参汤使如皋老人返老还童的养生茶药补不如食补，食补不如水补
第五章 如皋人延年益寿的生活智慧勤能养筋的“好动”智慧专题 想长寿，学如皋老人这样“动”强身健骨的“门儿经”专题 如皋老人日常拉筋法像青蛙一样呼吸，长寿从养肺开始如皋人独一无二的睡眠经如皋老人代代相传的“洗澡经”想长寿，先让脚不老搓绳养五脏促长寿放风筝：最接地气的养肝护眼方花木养寿：七情之病“盆”中解神奇的“归翁健身操”专题 “归翁健身操”动作要领
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