清晨8分钟

清晨8分钟
分享
扫描下方二维码分享到微信
打开微信,点击右上角”+“,
使用”扫一扫“即可将网页分享到朋友圈。
作者: [美]
2002-05
版次: 1
ISBN: 9787543315181
定价: 18.00
装帧: 平装
开本: 其他
纸张: 胶版纸
页数: 241页
分类: 生活
304人买过
  • 《清晨8分钟》刚一问世就风行全美,连续10周在亚马逊畅销书排行榜上稳居榜首。
      
      
       《清晨8分钟》会教你改变不健康的生活习惯,恢复生命活力和热情,从释放到消耗热量,从修补到强化肌肉,从促进到保持效果,从开始到走向成功,会伴你走过每一步。
      
      
       从本书中你可以学会达到最佳健康状况的方法,以及如何以饱满热情,有计划有步骤地着手执行这项计划。进行锻炼的时间已压缩到最低限度——8分钟,而你的能量则在这短短的时间内被最大程度地激发出来,产生巨大动力,推动你向着希望达到,也应该达到目的前进。本书这套方法很简单,所需的工具只需要一付哑铃和一把椅子,来完成两组简单的健身动作就足够了。 乔治·克鲁伊斯是全美健身教练大哥大。迄今,逾300万人参加这一健身训练,获益匪线。他或她们中的代表会告诉你这种方法的神奇所在。 你获得了动力(安东尼·罗宾斯)

    准备好开始!

    第一部分 乔治和你

     第1章 乔治的故事——本书的诞生

     第2章 你为什么会发胖——我们都被误导了

     第3章 愿望优势——你的坚实基础

    第二部分 神奇效果

     第4章 你两项快速动作就会成功!——很快会瘦下来

     第5章 塑造一个全新的你——为什么要在早晨运动?

     第6章 吃脂肪,减体重——既能享受美食又能有效减肥

    第三部分 锻炼计划

     第7章 4周就能令人刮目相看——把乔治的计划付诸实施

      第1周

      第2周

      第3周

      第4周

     第8章 你的新生活——如何保持成功并进一步降低体重

     外一章 竞走——锻炼你的心脏

    第四部分 速查资料

     吃脂肪,减体重的简便方法

      食物速查表

      “吃脂肪,减体重”一周饮食安排

      乔治推荐的菜谱

     “吃脂肪,减体重”饮食卡片

     争做减肥明星

     关于作者

     摄影图片提供者

     还要继续锻炼吗?
  • 内容简介:
    《清晨8分钟》刚一问世就风行全美,连续10周在亚马逊畅销书排行榜上稳居榜首。
      
      
       《清晨8分钟》会教你改变不健康的生活习惯,恢复生命活力和热情,从释放到消耗热量,从修补到强化肌肉,从促进到保持效果,从开始到走向成功,会伴你走过每一步。
      
      
       从本书中你可以学会达到最佳健康状况的方法,以及如何以饱满热情,有计划有步骤地着手执行这项计划。进行锻炼的时间已压缩到最低限度——8分钟,而你的能量则在这短短的时间内被最大程度地激发出来,产生巨大动力,推动你向着希望达到,也应该达到目的前进。本书这套方法很简单,所需的工具只需要一付哑铃和一把椅子,来完成两组简单的健身动作就足够了。
  • 作者简介:
    乔治·克鲁伊斯是全美健身教练大哥大。迄今,逾300万人参加这一健身训练,获益匪线。他或她们中的代表会告诉你这种方法的神奇所在。
  • 目录:
    你获得了动力(安东尼·罗宾斯)

    准备好开始!

    第一部分 乔治和你

     第1章 乔治的故事——本书的诞生

     第2章 你为什么会发胖——我们都被误导了

     第3章 愿望优势——你的坚实基础

    第二部分 神奇效果

     第4章 你两项快速动作就会成功!——很快会瘦下来

     第5章 塑造一个全新的你——为什么要在早晨运动?

     第6章 吃脂肪,减体重——既能享受美食又能有效减肥

    第三部分 锻炼计划

     第7章 4周就能令人刮目相看——把乔治的计划付诸实施

      第1周

      第2周

      第3周

      第4周

     第8章 你的新生活——如何保持成功并进一步降低体重

     外一章 竞走——锻炼你的心脏

    第四部分 速查资料

     吃脂肪,减体重的简便方法

      食物速查表

      “吃脂肪,减体重”一周饮食安排

      乔治推荐的菜谱

     “吃脂肪,减体重”饮食卡片

     争做减肥明星

     关于作者

     摄影图片提供者

     还要继续锻炼吗?
查看详情
12
相关图书 / 更多
清晨8分钟
清晨鱼市与深夜书桌
林楷伦
清晨8分钟
清晨又来了
艾哈迈德·礼萨·艾哈迈迪
清晨8分钟
清晨六点零五分,给森林打电话
牟艾莉
清晨8分钟
清晨,在陌生的地方醒来
艾敏 著
清晨8分钟
清晨3分钟改变你一生
[日]佐藤传 著;魏丽华 译
清晨8分钟
清晨的健康忠告
中央电视台健康之路栏目 编
清晨8分钟
清晨之前的月亮
[美]W. S. 默温 著;柳向阳 译
清晨8分钟
清晨高效能
[美]达蒙·扎哈里亚德斯 著
清晨8分钟
清晨瘦身法:一生绝不再胖的方法
李雨辰 主编
清晨8分钟
清晨10分钟居家修身术
[英]莉塞 著;汪清 译
清晨8分钟
清晨领导力:新经理人的50个领导力修炼
徐中
清晨8分钟
清晨之边——鲁迅文学奖散文获奖者丛书
刘成章 著
您可能感兴趣 / 更多
清晨8分钟
宇宙视觉史:从宇宙大爆炸到时间的尽头
[美]查尔斯·刘 著;高爽 译者;[美]马克西姆· 马洛维奇科 绘;未读 出品
清晨8分钟
写出我心 普通人如何通过写作表达自己(平装本)
[美]娜塔莉·戈德堡(Natalie Goldberg)
清晨8分钟
写出我心3 写作疗愈的真正秘密
[美]娜塔莉·戈德堡(Natalie Goldberg)
清晨8分钟
神套路:为什么我们总被带节奏(狂热与网红时代醍醐灌顶之作,教给普通人安身立命的不二法门!)
[美]阿里·阿莫萨维 著;[哥伦比亚]亚历杭德罗·希拉尔多 绘
清晨8分钟
阿伦森自传
[美]埃利奥特·阿伦森(Elliot Aronson) 著;沈捷 译;湛庐文化 出品
清晨8分钟
街头官僚:公共服务中的个人困境
[美]迈克尔·李普斯基(Michael Lipsky)
清晨8分钟
史前至蒙古帝国时期的内欧亚大陆史
[美]大卫·克里斯蒂安 著;潘玲 译;杨建华 校
清晨8分钟
意大利文艺复兴新艺术史
[美]迈克尔·韦恩·科尔 著;[美]斯蒂芬·J·坎贝尔;邵亦杨
清晨8分钟
老人与海 彩图注音版 一二三四年级5-6-7-8-9岁小学生课外阅读经典 儿童文学无障碍有声伴读世界名著童话故事
[美]海明威
清晨8分钟
养育的觉醒:全面激发孩子自驱力,教你如何心平气和做妈妈
[美]凯文·莱曼 著;唐晓璐 译;斯坦威 出品
清晨8分钟
自律我也能做到(全9册)
[美]康妮·科维尔·米勒 著;[阿根廷]维多利亚·阿萨纳利 绘
清晨8分钟
你在等什么?
[美]斯科特·明钦 著;[中]易万 译;[美]马特 ·斐兰 绘