囚徒爆发力：用不传的绝学练就无往不胜的行动力

作者: [美] 保罗·威德著 , 孙检译

出版社: 北京科学技术出版社

出版时间: 2015-09

版次: 1

ISBN: 9787530479391

定价: 89.00

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 铜版纸

页数: 304页

正文语种: 简体中文

原版书名: Explosive Calisthenics: CCIII

分类: 生活

13 张插图图片

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　　《囚徒爆发力：用不传的绝学练就无往不胜的行动力》作为囚徒系列的最终力作，沿袭作者的一贯风格，内容精彩高境界，讲解热血。围绕着六项爆发力的训练，从基础到挑战极限，保罗·威德使用他惯用的一式接一式的指导，讲述了跳跃、俯卧撑、打挺、前翻、后翻、双立臂六功的训练方法，通过大量动作图片，以及将这六功各自拆分为十项练习，指导练习者仅使用自重方案进行针对性的训练，追求速度和敏捷性，以及随时准备战斗的反应力。对于所有追求速度与力量极限的锻炼者特别是各领域的运动员、跑酷等极限运动的热衷者来说，这就是他们独特的专业水准指导用书。
　　保罗·威德（非化名），绰号“教练”，1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山，早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易，他于1979年被关入圣昆汀州立监狱，之后几次转狱。2002年获释后，他移居英国伦敦附近，并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系，从未露面于公共场合，从未公开任何私人照片。
第一部分爆发力、实用速度和敏捷性
第一章对速度的需求提速！
第二章五条关键原则爆发力训练
第三章核心概念与解答如何使用本书
第二部分六功
第四章高级弹簧腿爆发跳跃
第五章将力量变为爆发力爆发俯卧撑
第六章功夫小子的身体速度打挺
第七章闪电般的运动技能前翻
第八章终极敏捷性后翻
第九章最佳爆发力上杠
第三部分计划：理论和策略
第十章 PARC要素升级
第十一章平行的训练之道爆发力和技巧
第十二章三规和六矩打造爆发力
第十三章限时训练和巩固训练发展技巧
第十四章训练模板计划范本
额外章节
额外章节一 \\\"教练\\\"威德的十大顶级外挂高阶速度训练
额外章节二仿生敏捷训练
六功升级表
致谢
内容简介:
　　《囚徒爆发力：用不传的绝学练就无往不胜的行动力》作为囚徒系列的最终力作，沿袭作者的一贯风格，内容精彩高境界，讲解热血。围绕着六项爆发力的训练，从基础到挑战极限，保罗·威德使用他惯用的一式接一式的指导，讲述了跳跃、俯卧撑、打挺、前翻、后翻、双立臂六功的训练方法，通过大量动作图片，以及将这六功各自拆分为十项练习，指导练习者仅使用自重方案进行针对性的训练，追求速度和敏捷性，以及随时准备战斗的反应力。对于所有追求速度与力量极限的锻炼者特别是各领域的运动员、跑酷等极限运动的热衷者来说，这就是他们独特的专业水准指导用书。
作者简介:
　　保罗·威德（非化名），绰号“教练”，1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山，早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易，他于1979年被关入圣昆汀州立监狱，之后几次转狱。2002年获释后，他移居英国伦敦附近，并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系，从未露面于公共场合，从未公开任何私人照片。
目录:
第一部分爆发力、实用速度和敏捷性
第一章对速度的需求提速！
第二章五条关键原则爆发力训练
第三章核心概念与解答如何使用本书
第二部分六功
第四章高级弹簧腿爆发跳跃
第五章将力量变为爆发力爆发俯卧撑
第六章功夫小子的身体速度打挺
第七章闪电般的运动技能前翻
第八章终极敏捷性后翻
第九章最佳爆发力上杠
第三部分计划：理论和策略
第十章 PARC要素升级
第十一章平行的训练之道爆发力和技巧
第十二章三规和六矩打造爆发力
第十三章限时训练和巩固训练发展技巧
第十四章训练模板计划范本
额外章节
额外章节一 \\\"教练\\\"威德的十大顶级外挂高阶速度训练
额外章节二仿生敏捷训练
六功升级表
致谢