12周科学骑行指南

12周科学骑行指南
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作者: [英] (Daniel Ford) ,
2018-10
版次: 1
ISBN: 9787534992704
定价: 39.80
装帧: 平装
开本: 32开
纸张: 铜版纸
页数: 144页
字数: 90千字
正文语种: 简体中文
分类: 生活
5人买过
  • 《12周科学骑行指南》以周为基础,每周一部分,共分为12部分。每一部分包括简短的概述(讲述这一周需要重点关注的内容),在上一周末阅读这部分内容可以有足够的准备、消化时间。接下来是本周的训练计划、目标、取得的成绩,涵盖饮食、精神、睡眠等内容。通过12周循序渐进地训练,最终达成目标,轻松骑行25公里。 丹尼尔·福特(Daniel Ford)曾经是久坐族的资深一员,但他偶尔也会穿上运动服。当他第yi次开始跑步的时候,他跑了不到几百米就筋疲力尽了。两年后,他成功地完成了在南非开普敦著名的两场双洋超级马拉松,全程56公里(35英里)。他的健身生涯也有着类似的经历:尽管第yi次健身的时候他还是个连使用重量训练器械都不知道的家伙,但是不需几个月,他就可以跟得上私人教练的训练进程——他的私人教练是前海军体育教练。 
    亚当·迪克森(Adam Dickson)毕生投身于健身事业者。2004年,其因突发脑癫痫而入院治疗,癫痫阻断其腿部血液循环,使其终身残疾。自此之后,他多次参加铁人三项赛、水陆铁人两项赛和艰苦的越野铁人两项赛。2006年,他参加完伦敦马拉松比赛后,紧接着参加了半程铁人三项赛。一年后,他在英国铁人三项赛中取得了14小时50分钟的骄人战绩。 
    罗素·墨菲(Russell Murphy),运动心理学家、本书的心理顾问。他经常与体育人士合作,包括为跑步者、高尔夫球手和足球运动员提供咨询服务。作为世界催眠治疗师联合会的一员,他还就主要大公司的推动问题发表看法,并开展了戒烟、体重管理、缺乏信心、恐惧症和其他问题的治疗方案。 

    1.承诺挑战:您需要告诉大家您的计划……   
    2.正式开始骑行:到目前为止,一切顺利。现在,您做好了思想准备,行动起来吧……    
    3.好好休息,充分拉伸:睡眠充足、经常拉伸、不锻炼的日子好好休息……    
    4.让骑行成为习惯:不知不觉,骑行已成为您生活中不可或缺的一部分……    
    5.享受平稳的骑行:把注意力集中在脚下的踏板上, 充分享受骑行……    
    6.健身有益:相信潜意识,锻炼益处多多……   
    7.距离成功越来越近:回顾之前的每一步,祝贺自己坚持到了现在……    
    8.想象成功:想象自己轻松完成25千米骑行时的场景……    
    9.终点就在前方:朝向终点冲刺……   
    10.专注目标:不要过度自信,有时过度自信会让人功亏一篑……    
    11.放松:挑战在即,您可以放松下来……    
    12.向着目标出发:十余周的艰苦锻炼后,您已做好准备……    
    13.接下来做什么?想一想未来的锻炼 

  • 内容简介:
    《12周科学骑行指南》以周为基础,每周一部分,共分为12部分。每一部分包括简短的概述(讲述这一周需要重点关注的内容),在上一周末阅读这部分内容可以有足够的准备、消化时间。接下来是本周的训练计划、目标、取得的成绩,涵盖饮食、精神、睡眠等内容。通过12周循序渐进地训练,最终达成目标,轻松骑行25公里。
  • 作者简介:
    丹尼尔·福特(Daniel Ford)曾经是久坐族的资深一员,但他偶尔也会穿上运动服。当他第yi次开始跑步的时候,他跑了不到几百米就筋疲力尽了。两年后,他成功地完成了在南非开普敦著名的两场双洋超级马拉松,全程56公里(35英里)。他的健身生涯也有着类似的经历:尽管第yi次健身的时候他还是个连使用重量训练器械都不知道的家伙,但是不需几个月,他就可以跟得上私人教练的训练进程——他的私人教练是前海军体育教练。 
    亚当·迪克森(Adam Dickson)毕生投身于健身事业者。2004年,其因突发脑癫痫而入院治疗,癫痫阻断其腿部血液循环,使其终身残疾。自此之后,他多次参加铁人三项赛、水陆铁人两项赛和艰苦的越野铁人两项赛。2006年,他参加完伦敦马拉松比赛后,紧接着参加了半程铁人三项赛。一年后,他在英国铁人三项赛中取得了14小时50分钟的骄人战绩。 
    罗素·墨菲(Russell Murphy),运动心理学家、本书的心理顾问。他经常与体育人士合作,包括为跑步者、高尔夫球手和足球运动员提供咨询服务。作为世界催眠治疗师联合会的一员,他还就主要大公司的推动问题发表看法,并开展了戒烟、体重管理、缺乏信心、恐惧症和其他问题的治疗方案。 

  • 目录:
    1.承诺挑战:您需要告诉大家您的计划……   
    2.正式开始骑行:到目前为止,一切顺利。现在,您做好了思想准备,行动起来吧……    
    3.好好休息,充分拉伸:睡眠充足、经常拉伸、不锻炼的日子好好休息……    
    4.让骑行成为习惯:不知不觉,骑行已成为您生活中不可或缺的一部分……    
    5.享受平稳的骑行:把注意力集中在脚下的踏板上, 充分享受骑行……    
    6.健身有益:相信潜意识,锻炼益处多多……   
    7.距离成功越来越近:回顾之前的每一步,祝贺自己坚持到了现在……    
    8.想象成功:想象自己轻松完成25千米骑行时的场景……    
    9.终点就在前方:朝向终点冲刺……   
    10.专注目标:不要过度自信,有时过度自信会让人功亏一篑……    
    11.放松:挑战在即,您可以放松下来……    
    12.向着目标出发:十余周的艰苦锻炼后,您已做好准备……    
    13.接下来做什么?想一想未来的锻炼 

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