我是怎样摆平焦虑的

我是怎样摆平焦虑的
分享
扫描下方二维码分享到微信
打开微信,点击右上角”+“,
使用”扫一扫“即可将网页分享到朋友圈。
作者: [英] (Carl Vernon)
2019-05
ISBN: 9787210110071
定价: 38.00
装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 轻型纸
87人买过
  • 他担心自己生病,担心自己会死,不敢与人接触,甚至没法出门。 但如今的他,不仅料理好了自己,还帮助了50多个国家和地区的人们摆平焦虑。 在本书中,作者将分享市面上的各种疗法为什么无法见效,中间到底是哪些环节出了问题,以及他是如何一步一步让生活重回正轨的。他独创了“焦虑再平衡”理念,并且提供了一系列简单可行的方法,帮助我们从科学的角度看待焦虑和抑郁,轻轻松松地做到与焦虑和抑郁和解。 卡尔·弗农(Carl Vernon)YMX畅销书作者,“焦虑再平衡”理念创始人。他帮助50多个国家和地区的人们克服焦虑症,影响力覆盖全球。英国广播公司(BBC)、《智族》杂志(GQ)、《电讯报》(The Telegraph)和《星期日镜报》(Sunday Mirror)等主流媒体都曾对他进行过报道。 序言 1
    引言 23
    序章:焦虑再平衡
    准 则 26
    区 别 30
    思 想 37
    焦虑的真相 40
    再平衡刻度表 43
    刻度7:恐慌 44
    刻度6:高度焦虑 46
    刻度5:高于正常水平的焦虑 48
    刻度4:平衡 50
    刻度3:低于正常水平的活力 52
    刻度2:低活力 54
    刻度1:嗜睡 56
    获得平衡 58
    焦虑症和抑郁症的各阶段 63
    焦虑再平衡四步骤 67
    第一部分:暴露焦虑
    战斗还是逃跑——被滥用的理论 70
    头脑中的焦虑 78
    忘记焦虑 87
    你真正害怕的是什么?89
    找到真正的原因 92
    DP规律 96
    宛如魔法 103
    第二部分:降低焦虑、提升活力的方法
    理性思考 108
    惊恐发作 111
    代表疗法 117
    装着装着就成真 122
    放 手 124
    第三部分:重新排列你的关注点
    关注点即未来 132
    认识“不得不做之事”141
    进入下一部分之前 152
    第四部分:获得平衡的10 项行动
    行动1:直面焦虑症和抑郁症 154
    行动2:检视你的生活方式 160
    行动3:关注你的环境 168
    行动4:控制饮食 173
    行动5:对运动上瘾 181
    行动6:坚持固定日程 188
    行动7:为未来打下基础 192
    行动8:停止依赖 203
    行动9:解决好服药问题 208
    行动10:保持平衡 213
  • 内容简介:
    他担心自己生病,担心自己会死,不敢与人接触,甚至没法出门。 但如今的他,不仅料理好了自己,还帮助了50多个国家和地区的人们摆平焦虑。 在本书中,作者将分享市面上的各种疗法为什么无法见效,中间到底是哪些环节出了问题,以及他是如何一步一步让生活重回正轨的。他独创了“焦虑再平衡”理念,并且提供了一系列简单可行的方法,帮助我们从科学的角度看待焦虑和抑郁,轻轻松松地做到与焦虑和抑郁和解。
  • 作者简介:
    卡尔·弗农(Carl Vernon)YMX畅销书作者,“焦虑再平衡”理念创始人。他帮助50多个国家和地区的人们克服焦虑症,影响力覆盖全球。英国广播公司(BBC)、《智族》杂志(GQ)、《电讯报》(The Telegraph)和《星期日镜报》(Sunday Mirror)等主流媒体都曾对他进行过报道。
  • 目录:
    序言 1
    引言 23
    序章:焦虑再平衡
    准 则 26
    区 别 30
    思 想 37
    焦虑的真相 40
    再平衡刻度表 43
    刻度7:恐慌 44
    刻度6:高度焦虑 46
    刻度5:高于正常水平的焦虑 48
    刻度4:平衡 50
    刻度3:低于正常水平的活力 52
    刻度2:低活力 54
    刻度1:嗜睡 56
    获得平衡 58
    焦虑症和抑郁症的各阶段 63
    焦虑再平衡四步骤 67
    第一部分:暴露焦虑
    战斗还是逃跑——被滥用的理论 70
    头脑中的焦虑 78
    忘记焦虑 87
    你真正害怕的是什么?89
    找到真正的原因 92
    DP规律 96
    宛如魔法 103
    第二部分:降低焦虑、提升活力的方法
    理性思考 108
    惊恐发作 111
    代表疗法 117
    装着装着就成真 122
    放 手 124
    第三部分:重新排列你的关注点
    关注点即未来 132
    认识“不得不做之事”141
    进入下一部分之前 152
    第四部分:获得平衡的10 项行动
    行动1:直面焦虑症和抑郁症 154
    行动2:检视你的生活方式 160
    行动3:关注你的环境 168
    行动4:控制饮食 173
    行动5:对运动上瘾 181
    行动6:坚持固定日程 188
    行动7:为未来打下基础 192
    行动8:停止依赖 203
    行动9:解决好服药问题 208
    行动10:保持平衡 213
查看详情
您可能感兴趣 / 更多
我是怎样摆平焦虑的
破冰游戏(英国前自由式滑雪运动员艾莉?雷诺兹处女作 阿尔卑斯暴风雪山庄 × 心理惊悚 × 滑雪竞技)午夜文库
[英]艾莉·雷诺兹 著;乔迪 译
我是怎样摆平焦虑的
卢梭与德国观念论:自由、依赖和必然
[英]大卫·詹姆斯(David James) 著;吴珊珊 译
我是怎样摆平焦虑的
新东方 剑桥KET考试强化练习 适用中期备考引进自Klett出版集团全真模拟
[英]梅甘;罗德里克(Megan Roderick);[西]贝尔纳多;莫拉莱斯(Bernardo Morales)
我是怎样摆平焦虑的
点读版恐龙妙想国 动物妙想国系列全4册 3-6岁儿童趣味科普绘本爆笑动物认知启蒙图画书三角龙梁龙剑龙霸王龙恐龙科普故事幼儿园想象力绘本睡前故事书
[英]露丝·西蒙斯/著 (英)阿列克谢·彼特斯科夫/绘 邢培健 译
我是怎样摆平焦虑的
玩着玩着看懂名画·画里发生了什么?
[英]苏西·布鲁克斯/著绘 王柯 译
我是怎样摆平焦虑的
当小脚慢下来 发现小小世界
[英]劳拉·布兰德/文 (英)弗雷亚·哈尔塔斯/图 张木天 译
我是怎样摆平焦虑的
正向陪伴儿童成长绘本·好行为(全7册)正向引导孩子积极解决行为问题,“百班千人”幼儿阅读研究院院长孙莉莉等力荐
[英]休·格雷夫斯 文
我是怎样摆平焦虑的
正向陪伴儿童成长绘本·好情绪(全7册)正向引导孩子积极解决情绪问题,“百班千人”幼儿阅读研究院院长孙莉莉等力荐
[英]休·格雷夫斯 文
我是怎样摆平焦虑的
霍比特人 精装版
[英]J.R.R. 托尔金 著;李镭 译
我是怎样摆平焦虑的
正向陪伴儿童成长绘本·好经验(全8册)正向引导孩子积极解决第一次生活经验问题,“百班千人”幼儿阅读研究院院长孙莉莉等力荐
[英]休·格雷夫斯
我是怎样摆平焦虑的
GAME BOY 封绘艺术
[英]Bitmap Books出版社
我是怎样摆平焦虑的
教育与工作的目的:对工作和学习的新哲思
[英]约翰·怀特(John White) 著;迟艳杰 译