孔夫子旧书网-网上买书卖书、古旧书收藏品交易平台 孔夫子旧书网-网上买书卖书、古旧书收藏品交易平台 占位居中 孔夫子旧书网-网上买书卖书、古旧书收藏品交易平台
商品
拍卖区
在售
已售
搜索历史
搜索
高级搜索

普拉提从新手到高手

普拉提从新手到高手
分享
扫描下方二维码分享到微信
打开微信，点击右上角”+“，
使用”扫一扫“即可将网页分享到朋友圈。
作者:
出版社: 黑龙江科学技术出版社
2020-11
版次: 1
ISBN: 9787571907303
定价: 36.00
装帧: 其他
开本: 其他
纸张: 胶版纸
分类: 生活
12人买过
  • 目录

    感受普拉提之美

    Part1-认识普拉提

    普拉提简介

    普拉提的好处

    普拉提针对的人群

    Part2-普拉提延南洞须知

    普拉提的特点

    普拉提的呼吸原则

    练习普拉提的建议及注意事项

    初级课程：用普拉提增添美丽

    Part1-基础动作

    百分百热身I

    站立前弯

    Part2-进阶动作

    侧弯式

    开瓶式

    踩单车式

    中级课程：一招打造“S”形身材

    Part1-收复

    百分百热身II

    仰升上体

    抬胸式

    抬胸旋转式

    单腿伸展

    双腿伸展

    仰卧双腿举球

    夹球立地旋风

    夹球百次拍

    夹球平行伸展

    夹球摆动

    夹球脊柱扭曲

    球上卷腹

    Part2-细腰

    坐姿扭转

    旋转

    拱桥纤体

    侧提

    穿针引线

    跪姿侧踢

    站姿风吹式

    站姿扭腰

    旁腰压球

    球旁侧弯

    夹球侧腰伸展

    球上脊柱转动

    Part3-塑背

    天鹅翘首

    钟摆脚跟

    泳姿

    双踢腿

    天鹅潜水

    全蝗虫式

    休息式

    球上开肩

    夹球反压肩

    Part4-美腿

    单腿踢

    单腿画圈

    踩单车

    平衡上下压

    跪姿侧踢

    剪刀腿

    夹球双腿踢

    斜支架抬腿

    斜支架前后踢

    夹球侧举腿

    球上伏地单腿画圈

    球上单腿蹲

    Part5-瘦臂

    前置支撑

    后置支撑

    手臂伸展I

    手臂伸展II

    Part6-翘臀

    肩桥预备式

    侧卧单腿画圈

    侧卧前后踢腿

    背压球

    球上蝗虫单腿摆动

    球上蝗虫双腿摆动

    夹球飞翔式

    球上架桥

    高级课程：体验健康之美

    Part1-垫上运动

    骨盆卷动

    猫伸展

    基本背伸展

    上背伸展

    脊柱扭转

    超越卷动

    滚动如球

    Part2-球上运动

    卧球倒立

    卧球蝗虫式

    附录

    标准身材衡量法

    新时尚健康概念
  • 目录:
    目录

    感受普拉提之美

    Part1-认识普拉提

    普拉提简介

    普拉提的好处

    普拉提针对的人群

    Part2-普拉提延南洞须知

    普拉提的特点

    普拉提的呼吸原则

    练习普拉提的建议及注意事项

    初级课程：用普拉提增添美丽

    Part1-基础动作

    百分百热身I

    站立前弯

    Part2-进阶动作

    侧弯式

    开瓶式

    踩单车式

    中级课程：一招打造“S”形身材

    Part1-收复

    百分百热身II

    仰升上体

    抬胸式

    抬胸旋转式

    单腿伸展

    双腿伸展

    仰卧双腿举球

    夹球立地旋风

    夹球百次拍

    夹球平行伸展

    夹球摆动

    夹球脊柱扭曲

    球上卷腹

    Part2-细腰

    坐姿扭转

    旋转

    拱桥纤体

    侧提

    穿针引线

    跪姿侧踢

    站姿风吹式

    站姿扭腰

    旁腰压球

    球旁侧弯

    夹球侧腰伸展

    球上脊柱转动

    Part3-塑背

    天鹅翘首

    钟摆脚跟

    泳姿

    双踢腿

    天鹅潜水

    全蝗虫式

    休息式

    球上开肩

    夹球反压肩

    Part4-美腿

    单腿踢

    单腿画圈

    踩单车

    平衡上下压

    跪姿侧踢

    剪刀腿

    夹球双腿踢

    斜支架抬腿

    斜支架前后踢

    夹球侧举腿

    球上伏地单腿画圈

    球上单腿蹲

    Part5-瘦臂

    前置支撑

    后置支撑

    手臂伸展I

    手臂伸展II

    Part6-翘臀

    肩桥预备式

    侧卧单腿画圈

    侧卧前后踢腿

    背压球

    球上蝗虫单腿摆动

    球上蝗虫双腿摆动

    夹球飞翔式

    球上架桥

    高级课程：体验健康之美

    Part1-垫上运动

    骨盆卷动

    猫伸展

    基本背伸展

    上背伸展

    脊柱扭转

    超越卷动

    滚动如球

    Part2-球上运动

    卧球倒立

    卧球蝗虫式

    附录

    标准身材衡量法

    新时尚健康概念
查看详情
相关分类
孕产/胎教 亲子/家教 旅游/地图 烹饪/美食 茶酒饮品 时尚/美妆 家庭/家居 婚恋/两性 娱乐/休闲 健身/保健
12
相关图书 / 更多
普拉提从新手到高手
普拉东诺夫小说中的孤儿主题研究/四川大学外国语学院学术文丛
池济敏 著
￥7.20 起
普拉提从新手到高手
普拉提与体能提升运动表现促进恢复的综合方案
[英]埃米·拉德曼（Amy Lademann） 著；汪敏加 译
￥9.00 起
普拉提从新手到高手
普拉萨德戏剧选
杰辛格尔·普拉萨德 著；冉斌 译
￥49.08 起
普拉提从新手到高手
普拉提康复训练损伤恢复疼痛消除的针对性练习和方案
[澳]萨曼莎·伍德（Samantha Wood） 著；汪敏加、张婷 译
￥20.00 起
普拉提从新手到高手
普拉提基础
吉莉恩·赫塞尔
￥4.00 起
普拉提从新手到高手
普拉萨德短篇小说
杰辛格尔·普拉萨德 著；巢巍 译
￥48.00 起
普拉提从新手到高手
普拉萨德诗选
杰辛格尔·普拉萨德 著；薛克翘 译
￥25.08 起
普拉提从新手到高手
普拉多博物馆的杰作：世界级艺术圣地的历史与典藏
Prado 著；普拉多博物馆(Museo、Nacional、del、周博、沈莹、代亭 译
￥175.00 起
普拉提从新手到高手
普拉多博物馆：从提香到戈雅
李斯奇；孟凡炜
￥20.00 起
普拉提从新手到高手
普拉提塑型私教全书
琳恩·罗宾逊 著；朱辛颖 译
￥17.42 起
普拉提从新手到高手
普拉提家中自我康复练习
赵丹彤 熊攀
￥13.38 起
普拉提从新手到高手
普拉提教程：初学到高手（第二版）（汉竹）
韩俊
￥15.00 起
您可能感兴趣 / 更多
普拉提从新手到高手
城市温室气体核算与不确定性分析
张晓梅
￥13.00 起
普拉提从新手到高手
健身享瘦塑形瑜伽
张晓梅 著
￥0.23 起
普拉提从新手到高手
幼小衔接--学前测试卷（全8册）
张晓梅 著
￥7.73 起
普拉提从新手到高手
学前教育质量评价的理论与方法
张晓梅 著
￥20.30 起
普拉提从新手到高手
新编实用英语语法简明教程
张晓梅、胡兆欣 编
￥1.72 起
普拉提从新手到高手
创新创业基础（）
张晓梅 编
￥3.55 起
普拉提从新手到高手
电视音乐音响
张晓梅 编
￥2.60 起
普拉提从新手到高手
幼儿语言教育与活动指导（21世纪学前教师教育系列教材）
张晓梅 高瑾 宋占美 主编
￥1.25 起
普拉提从新手到高手
乡村医生实用中医手册
张晓梅、王凤珍 编
￥16.00 起
普拉提从新手到高手
室内软装饰设计
张晓梅 编著；薛野
￥0.50 起
普拉提从新手到高手
政务信息安全管理与应用丛书 Web应用系统安全设计与检测
张晓梅
￥5.00 起
普拉提从新手到高手
工程力学
张晓梅、潘庆丰 主编
￥2.00 起
© 2002-2024 Kongfz.com 孔夫子旧书网 版权所有
关于孔网 联系我们 帮助中心 版权隐私 广告业务 工作机会 移动版 图书目录 图书标签 热搜书籍 作家大全