中医导引防病治病有良方

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作者:
2021-08
版次: 1
ISBN: 9787122389572
定价: 39.00
装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 轻型纸
页数: 88页
字数: 120千字
分类: 医药卫生
  • 中医导引术防病治病具有独特优势,本书从梳理形体、疾病预防(病前)、治疗(病中)和康复(病后)等角度入手,详细讲解针对肩、颈、腰、腿等常见症状的导引运动方法,辅以穴位按摩手段,图文并茂,简易实用。本书倡导的导引运动方法,通过主动锻炼可达到提升人体免疫力、调理疾患的效果,可供中医养生爱好者、运动健身爱好者以及亚健康人群参考使用。 徐海朋,上海理工大学副教授,毕业于北京体育大学研究生院体育养生学专业。现为上海理工大学体育部教师,从事导引研究、教学和推广工作。历时十余年,潜心实践导引理论和技法,融合中医学知识,完成导引术重构,并致力于大众日常健康运动调养推广和普及工作。 1 导引术与生命健康  001

    2 导引术练习的准备  003

    3 导引术练习的原则和常用动作技术  007

    4 导引术基础姿势  010

    5 形体牵引,塑造健康完美好身材  017

    颈项硬化  017

    驼背  019

    高低肩  020

    肥胖  021

    腿不直  023

    关节肿胀  024

    膝关节屈伸不利  025

    6 舒筋活络,远离亚健康  027

    倦怠乏力  027

    胸闷气短  030

    心烦身热  032

    肢体运动性障碍  034

    腰膝酸冷  036

    防治白发  039

    记忆力减退  041

    肌体羸弱  043

    黄褐斑  044

    足寒  046

    7 各类痛症调理  048

    习惯性头痛  048

    脖颈痛  050

    肩内痛  052

    胸胁痛  055

    脊背痛  057

    肋胁痛  061

    肘痛  064

    臀痛  067

    脚酸痛  069

    疲劳性肢体酸痛  070

    8 消除病症,导引术新疗法  072

    腰肌劳损  072

    感冒  074

    视物模糊  075

    慢性咽炎  077

    顽固性肠胃炎  078

    肾虚失眠  080

    便秘  082

    鼻塞  083

    9 课程练习设计  084

    10 练习者的代表性疑问解答  086

     
  • 内容简介:
    中医导引术防病治病具有独特优势,本书从梳理形体、疾病预防(病前)、治疗(病中)和康复(病后)等角度入手,详细讲解针对肩、颈、腰、腿等常见症状的导引运动方法,辅以穴位按摩手段,图文并茂,简易实用。本书倡导的导引运动方法,通过主动锻炼可达到提升人体免疫力、调理疾患的效果,可供中医养生爱好者、运动健身爱好者以及亚健康人群参考使用。
  • 作者简介:
    徐海朋,上海理工大学副教授,毕业于北京体育大学研究生院体育养生学专业。现为上海理工大学体育部教师,从事导引研究、教学和推广工作。历时十余年,潜心实践导引理论和技法,融合中医学知识,完成导引术重构,并致力于大众日常健康运动调养推广和普及工作。
  • 目录:
    1 导引术与生命健康  001

    2 导引术练习的准备  003

    3 导引术练习的原则和常用动作技术  007

    4 导引术基础姿势  010

    5 形体牵引,塑造健康完美好身材  017

    颈项硬化  017

    驼背  019

    高低肩  020

    肥胖  021

    腿不直  023

    关节肿胀  024

    膝关节屈伸不利  025

    6 舒筋活络,远离亚健康  027

    倦怠乏力  027

    胸闷气短  030

    心烦身热  032

    肢体运动性障碍  034

    腰膝酸冷  036

    防治白发  039

    记忆力减退  041

    肌体羸弱  043

    黄褐斑  044

    足寒  046

    7 各类痛症调理  048

    习惯性头痛  048

    脖颈痛  050

    肩内痛  052

    胸胁痛  055

    脊背痛  057

    肋胁痛  061

    肘痛  064

    臀痛  067

    脚酸痛  069

    疲劳性肢体酸痛  070

    8 消除病症,导引术新疗法  072

    腰肌劳损  072

    感冒  074

    视物模糊  075

    慢性咽炎  077

    顽固性肠胃炎  078

    肾虚失眠  080

    便秘  082

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