内在自信如何战胜形形色色的畏惧心理

内在自信如何战胜形形色色的畏惧心理
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作者: [英] ,
2021-01
ISBN: 9787115549549
定价: 59.80
分类: 哲学心理学
  • 获得内在自信的障碍之一是:畏惧心理。畏惧是我们常面临的情绪之一,但并非所有的畏惧都会把你吓得直冒冷汗、惊声尖叫,有些畏惧会隐藏在暗处,伺机控制你甚至阻碍你采取行动、成就自我;还有些畏惧每天都出现在你的脑海里,悄悄化身为你早就习以为常的内心的声音。
    这些畏惧常常表现为负面情绪、负面结果和消极行为――害怕暴露真实的自我、害怕变化、不善于寻求帮助、没勇气拒绝他人、害怕当众演讲、不愿意打电话、太在意别人的想法、无法从工作中抽身,甚至不相信自己能成功,等等。
    《内在自信 如何战胜形形色色的畏惧心理》具体介绍了12种阻碍我们获得成功的畏惧心理,身为商业教练的曼迪·霍尔盖特基于其丰富的指导经验和案例,提供了实用的行动框架,包括战胜畏惧心理的练习、技巧、策略、行动建议以及结果。读完本书,你将学会辨别哪些行为会对畏惧心理推波助澜,主导你的生活和工作;而哪些行动能帮你摆脱它的纠缠,获得持久的内在自信,进而离成功更近。 [英]曼迪·霍尔盖特
    商业教练、个人职业发展咨询师
    商业女性网络(The Business Woman\'s Network)创始人 
    演讲家
    致力于个人职业发展和企业发展咨询服务,旨在培养强大的领导者、自信的团队和具有惊人成就的专业人士 引言
    自信1
    敢于展示真实的自我
    除了你自己之外,没有人有权告知你你是谁。
    畏惧:害怕说出自己的真实想法/ 9
    示例与练习/ 11
    示例:谁想拥有一辆法拉利/ 11
    练习:价值观练习/ 13
    行动:说出“这对我很重要,这就是我想要的”/ 18
    结果:获得内在自信/ 20
    自信2
    拥有笃定的目标
    如果你没有目标,那怎么能够为之奋斗呢?
    畏惧:不敢设定目标/ 31
    2 内在自信:如何战胜形形色色的畏惧心理
    示例与练习/ 34
    练习1:激励目标/ 35
    练习2:语言的力量/ 37
    练习3:拆解目标/ 38
    行动:立刻开始细化目标/ 41
    结果:拥有明确可行的目标/ 43
    自信3
    相信自己能成大事
    你有什么理由认为自己一辈子都注定失败?
    畏惧:担心自己输不起/ 47
    示例与练习/ 51
    练习1:迪士尼公主的完美生活只属于童话世界/ 51
    练习2:解决恶性循环问题/ 52
    练习3:假设游戏/ 56
    练习4:疯狂的假设游戏/ 57
    练习5:毁灭性的假设游戏/ 58
    行动:停止主观臆断和盲目比较/ 59
    结果:少空谈,多实干/ 64
    目录3
    自信4
    我真的很棒
    你要有自信心,敢于呈现最好的自己,满怀激情地站出来说:
    “我很棒!”
    畏惧:不希望成为锋芒毕露、爱出风头的人/ 69
    示例与练习/ 71
    示例1:为什么不能是你/ 72
    示例2:敢于呈现最好的自己/ 73
    练习1:我为什么了不起/ 74
    练习2:“傲慢的我”游戏/ 77
    行动:站在自信城堡的制高点/ 78
    结果:我能做到、会做到并且会做得很好/ 80
    自信5
    学会寻求帮助
    不要觉得寻求帮助就是承认自己低人一等、没有能力或不堪重
    任,没有任何一种成功是靠单打独斗得来的。
    畏惧:不敢寻求和接受帮助/ 85
    示例与练习/ 87
    示例:主动提出想帮助你的人都是另有所图吗/ 87
    练习1:自动反应/ 88
    练习2:恶性循环时间/ 89
    4 内在自信:如何战胜形形色色的畏惧心理
    行动:从小事做起,不必所有事情都亲力亲为/ 95
    结果:获得真正持久的成功/ 100
    自信6
    学会拒绝
    “不”这个字让许多人瞻前顾后,不敢轻易说出口。
    畏惧:害怕说“不”/ 105
    示例与练习/ 108
    示例:尽职尽责总是对的吗/ 108
    练习1:应对把“能帮我一下吗”挂在嘴边的人的策略/ 109
    练习2:语言的力量/ 113
    练习3:后果游戏/ 114
    练习4:采用自然的做事方式/ 116
    行动:减少说“好的”的次数/ 118
    结果:对自己的成功负责/ 120
    自信7
    当众发言不胆怯
    有时候,当众发言就是自信地说出自己的意见而已。
    畏惧:羞于当众发言和展示自己/ 125
    示例与练习/ 128
    目录5
    示例:逃避当众演讲长达20 年的女商人/ 128
    练习:假设游戏/ 129
    行动:注意身体语言并适当练习/ 130
    结果:赢得掌声且更加自信/ 139
    自信8
    勇敢拿起电话
    与其他畏惧心理一样,我们不敢打电话的最大原因是,我们不够
    自信。
    畏惧:宁愿发邮件也不敢拿起电话/ 145
    示例与练习/ 148
    示例:不敢给老客户打电话的老板/ 148
    练习:不能做的事/ 149
    行动:GOALS 法则/ 153
    结果:通话后满脸笑意/ 157
    自信9
    学会提问
    如果不要求,你就得不到!
    畏惧:不敢提问/ 161
    示例与练习/ 165
    6 内在自信:如何战胜形形色色的畏惧心理
    示例:走出舒适区/ 165
    练习:重构舒适区/ 167
    行动:尊重自己的行事风格并在行动中学习/ 169
    结果:诚实地提出要求,欣然地接受好结果/ 170
    自信10
    停止揣摩他人的想法
    跟别人的想法较劲所带来的麻烦是,你完全沉溺于揣摩别人的想
    法,对自己的事情根本无暇顾及。
    畏惧:过分在意别人的想法/ 175
    示例与练习/ 176
    示例:他人的想法会对我们的心态甚至行动产生影响/ 176
    练习1:目标的力量/ 178
    练习2:泡泡游戏/ 182
    练习3:写出来,咆哮一通再扔进垃圾桶/ 184
    行动:持续专注于自己的目标/ 185
    结果:别人的想法只是别人的,这不归你管/ 187
    自信11
    敢于争取自己想要的东西
    虽然我们不能一直掌控我们在职业生涯中会得到什么,但是我们
    可以控制自己如何做出反应。
    目录7
    畏惧:害怕表达自己的诉求/ 191
    示例与练习/ 193
    示例:遭遇裁员后获得成功的创业者/ 193
    练习1:不要再把你的成功拱手让人/ 195
    练习2:是什么在阻止你成功/ 197
    练习3:主观臆断/ 198
    行动:学会提问/ 200
    结果:实现职业目标/ 202
    自信12
    安心享受假期
    成功需要愿景、自我信念、目标、专注和行动,有时候同样需要
    有暂停工作的自信。
    畏惧:不敢从工作中抽身而出/ 207
    示例与练习/ 210
    示例:事必躬亲的奋斗者/ 210
    练习1:打造你的“品牌”,提升信誉和声誉/ 211
    练习2:三个核心价值观/ 214
    行动:外包、授权和自动化/ 216
    结果:获得持久成功的动力/ 219
    结语
  • 内容简介:
    获得内在自信的障碍之一是:畏惧心理。畏惧是我们常面临的情绪之一,但并非所有的畏惧都会把你吓得直冒冷汗、惊声尖叫,有些畏惧会隐藏在暗处,伺机控制你甚至阻碍你采取行动、成就自我;还有些畏惧每天都出现在你的脑海里,悄悄化身为你早就习以为常的内心的声音。
    这些畏惧常常表现为负面情绪、负面结果和消极行为――害怕暴露真实的自我、害怕变化、不善于寻求帮助、没勇气拒绝他人、害怕当众演讲、不愿意打电话、太在意别人的想法、无法从工作中抽身,甚至不相信自己能成功,等等。
    《内在自信 如何战胜形形色色的畏惧心理》具体介绍了12种阻碍我们获得成功的畏惧心理,身为商业教练的曼迪·霍尔盖特基于其丰富的指导经验和案例,提供了实用的行动框架,包括战胜畏惧心理的练习、技巧、策略、行动建议以及结果。读完本书,你将学会辨别哪些行为会对畏惧心理推波助澜,主导你的生活和工作;而哪些行动能帮你摆脱它的纠缠,获得持久的内在自信,进而离成功更近。
  • 作者简介:
    [英]曼迪·霍尔盖特
    商业教练、个人职业发展咨询师
    商业女性网络(The Business Woman\'s Network)创始人 
    演讲家
    致力于个人职业发展和企业发展咨询服务,旨在培养强大的领导者、自信的团队和具有惊人成就的专业人士
  • 目录:
    引言
    自信1
    敢于展示真实的自我
    除了你自己之外,没有人有权告知你你是谁。
    畏惧:害怕说出自己的真实想法/ 9
    示例与练习/ 11
    示例:谁想拥有一辆法拉利/ 11
    练习:价值观练习/ 13
    行动:说出“这对我很重要,这就是我想要的”/ 18
    结果:获得内在自信/ 20
    自信2
    拥有笃定的目标
    如果你没有目标,那怎么能够为之奋斗呢?
    畏惧:不敢设定目标/ 31
    2 内在自信:如何战胜形形色色的畏惧心理
    示例与练习/ 34
    练习1:激励目标/ 35
    练习2:语言的力量/ 37
    练习3:拆解目标/ 38
    行动:立刻开始细化目标/ 41
    结果:拥有明确可行的目标/ 43
    自信3
    相信自己能成大事
    你有什么理由认为自己一辈子都注定失败?
    畏惧:担心自己输不起/ 47
    示例与练习/ 51
    练习1:迪士尼公主的完美生活只属于童话世界/ 51
    练习2:解决恶性循环问题/ 52
    练习3:假设游戏/ 56
    练习4:疯狂的假设游戏/ 57
    练习5:毁灭性的假设游戏/ 58
    行动:停止主观臆断和盲目比较/ 59
    结果:少空谈,多实干/ 64
    目录3
    自信4
    我真的很棒
    你要有自信心,敢于呈现最好的自己,满怀激情地站出来说:
    “我很棒!”
    畏惧:不希望成为锋芒毕露、爱出风头的人/ 69
    示例与练习/ 71
    示例1:为什么不能是你/ 72
    示例2:敢于呈现最好的自己/ 73
    练习1:我为什么了不起/ 74
    练习2:“傲慢的我”游戏/ 77
    行动:站在自信城堡的制高点/ 78
    结果:我能做到、会做到并且会做得很好/ 80
    自信5
    学会寻求帮助
    不要觉得寻求帮助就是承认自己低人一等、没有能力或不堪重
    任,没有任何一种成功是靠单打独斗得来的。
    畏惧:不敢寻求和接受帮助/ 85
    示例与练习/ 87
    示例:主动提出想帮助你的人都是另有所图吗/ 87
    练习1:自动反应/ 88
    练习2:恶性循环时间/ 89
    4 内在自信:如何战胜形形色色的畏惧心理
    行动:从小事做起,不必所有事情都亲力亲为/ 95
    结果:获得真正持久的成功/ 100
    自信6
    学会拒绝
    “不”这个字让许多人瞻前顾后,不敢轻易说出口。
    畏惧:害怕说“不”/ 105
    示例与练习/ 108
    示例:尽职尽责总是对的吗/ 108
    练习1:应对把“能帮我一下吗”挂在嘴边的人的策略/ 109
    练习2:语言的力量/ 113
    练习3:后果游戏/ 114
    练习4:采用自然的做事方式/ 116
    行动:减少说“好的”的次数/ 118
    结果:对自己的成功负责/ 120
    自信7
    当众发言不胆怯
    有时候,当众发言就是自信地说出自己的意见而已。
    畏惧:羞于当众发言和展示自己/ 125
    示例与练习/ 128
    目录5
    示例:逃避当众演讲长达20 年的女商人/ 128
    练习:假设游戏/ 129
    行动:注意身体语言并适当练习/ 130
    结果:赢得掌声且更加自信/ 139
    自信8
    勇敢拿起电话
    与其他畏惧心理一样,我们不敢打电话的最大原因是,我们不够
    自信。
    畏惧:宁愿发邮件也不敢拿起电话/ 145
    示例与练习/ 148
    示例:不敢给老客户打电话的老板/ 148
    练习:不能做的事/ 149
    行动:GOALS 法则/ 153
    结果:通话后满脸笑意/ 157
    自信9
    学会提问
    如果不要求,你就得不到!
    畏惧:不敢提问/ 161
    示例与练习/ 165
    6 内在自信:如何战胜形形色色的畏惧心理
    示例:走出舒适区/ 165
    练习:重构舒适区/ 167
    行动:尊重自己的行事风格并在行动中学习/ 169
    结果:诚实地提出要求,欣然地接受好结果/ 170
    自信10
    停止揣摩他人的想法
    跟别人的想法较劲所带来的麻烦是,你完全沉溺于揣摩别人的想
    法,对自己的事情根本无暇顾及。
    畏惧:过分在意别人的想法/ 175
    示例与练习/ 176
    示例:他人的想法会对我们的心态甚至行动产生影响/ 176
    练习1:目标的力量/ 178
    练习2:泡泡游戏/ 182
    练习3:写出来,咆哮一通再扔进垃圾桶/ 184
    行动:持续专注于自己的目标/ 185
    结果:别人的想法只是别人的,这不归你管/ 187
    自信11
    敢于争取自己想要的东西
    虽然我们不能一直掌控我们在职业生涯中会得到什么,但是我们
    可以控制自己如何做出反应。
    目录7
    畏惧:害怕表达自己的诉求/ 191
    示例与练习/ 193
    示例:遭遇裁员后获得成功的创业者/ 193
    练习1:不要再把你的成功拱手让人/ 195
    练习2:是什么在阻止你成功/ 197
    练习3:主观臆断/ 198
    行动:学会提问/ 200
    结果:实现职业目标/ 202
    自信12
    安心享受假期
    成功需要愿景、自我信念、目标、专注和行动,有时候同样需要
    有暂停工作的自信。
    畏惧:不敢从工作中抽身而出/ 207
    示例与练习/ 210
    示例:事必躬亲的奋斗者/ 210
    练习1:打造你的“品牌”,提升信誉和声誉/ 211
    练习2:三个核心价值观/ 214
    行动:外包、授权和自动化/ 216
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    结语
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