内在自信如何战胜形形色色的畏惧心理

内在自信如何战胜形形色色的畏惧心理
分享
扫描下方二维码分享到微信
打开微信,点击右上角”+“,
使用”扫一扫“即可将网页分享到朋友圈。
作者: [英] ,
2021-01
ISBN: 9787115549549
定价: 59.80
分类: 哲学心理学
125人买过
  • 获得内在自信的障碍之一是:畏惧心理。畏惧是我们常面临的情绪之一,但并非所有的畏惧都会把你吓得直冒冷汗、惊声尖叫,有些畏惧会隐藏在暗处,伺机控制你甚至阻碍你采取行动、成就自我;还有些畏惧每天都出现在你的脑海里,悄悄化身为你早就习以为常的内心的声音。
    这些畏惧常常表现为负面情绪、负面结果和消极行为――害怕暴露真实的自我、害怕变化、不善于寻求帮助、没勇气拒绝他人、害怕当众演讲、不愿意打电话、太在意别人的想法、无法从工作中抽身,甚至不相信自己能成功,等等。
    《内在自信 如何战胜形形色色的畏惧心理》具体介绍了12种阻碍我们获得成功的畏惧心理,身为商业教练的曼迪·霍尔盖特基于其丰富的指导经验和案例,提供了实用的行动框架,包括战胜畏惧心理的练习、技巧、策略、行动建议以及结果。读完本书,你将学会辨别哪些行为会对畏惧心理推波助澜,主导你的生活和工作;而哪些行动能帮你摆脱它的纠缠,获得持久的内在自信,进而离成功更近。 [英]曼迪·霍尔盖特
    商业教练、个人职业发展咨询师
    商业女性网络(The Business Woman\'s Network)创始人 
    演讲家
    致力于个人职业发展和企业发展咨询服务,旨在培养强大的领导者、自信的团队和具有惊人成就的专业人士 引言
    自信1
    敢于展示真实的自我
    除了你自己之外,没有人有权告知你你是谁。
    畏惧:害怕说出自己的真实想法/ 9
    示例与练习/ 11
    示例:谁想拥有一辆法拉利/ 11
    练习:价值观练习/ 13
    行动:说出“这对我很重要,这就是我想要的”/ 18
    结果:获得内在自信/ 20
    自信2
    拥有笃定的目标
    如果你没有目标,那怎么能够为之奋斗呢?
    畏惧:不敢设定目标/ 31
    2 内在自信:如何战胜形形色色的畏惧心理
    示例与练习/ 34
    练习1:激励目标/ 35
    练习2:语言的力量/ 37
    练习3:拆解目标/ 38
    行动:立刻开始细化目标/ 41
    结果:拥有明确可行的目标/ 43
    自信3
    相信自己能成大事
    你有什么理由认为自己一辈子都注定失败?
    畏惧:担心自己输不起/ 47
    示例与练习/ 51
    练习1:迪士尼公主的完美生活只属于童话世界/ 51
    练习2:解决恶性循环问题/ 52
    练习3:假设游戏/ 56
    练习4:疯狂的假设游戏/ 57
    练习5:毁灭性的假设游戏/ 58
    行动:停止主观臆断和盲目比较/ 59
    结果:少空谈,多实干/ 64
    目录3
    自信4
    我真的很棒
    你要有自信心,敢于呈现最好的自己,满怀激情地站出来说:
    “我很棒!”
    畏惧:不希望成为锋芒毕露、爱出风头的人/ 69
    示例与练习/ 71
    示例1:为什么不能是你/ 72
    示例2:敢于呈现最好的自己/ 73
    练习1:我为什么了不起/ 74
    练习2:“傲慢的我”游戏/ 77
    行动:站在自信城堡的制高点/ 78
    结果:我能做到、会做到并且会做得很好/ 80
    自信5
    学会寻求帮助
    不要觉得寻求帮助就是承认自己低人一等、没有能力或不堪重
    任,没有任何一种成功是靠单打独斗得来的。
    畏惧:不敢寻求和接受帮助/ 85
    示例与练习/ 87
    示例:主动提出想帮助你的人都是另有所图吗/ 87
    练习1:自动反应/ 88
    练习2:恶性循环时间/ 89
    4 内在自信:如何战胜形形色色的畏惧心理
    行动:从小事做起,不必所有事情都亲力亲为/ 95
    结果:获得真正持久的成功/ 100
    自信6
    学会拒绝
    “不”这个字让许多人瞻前顾后,不敢轻易说出口。
    畏惧:害怕说“不”/ 105
    示例与练习/ 108
    示例:尽职尽责总是对的吗/ 108
    练习1:应对把“能帮我一下吗”挂在嘴边的人的策略/ 109
    练习2:语言的力量/ 113
    练习3:后果游戏/ 114
    练习4:采用自然的做事方式/ 116
    行动:减少说“好的”的次数/ 118
    结果:对自己的成功负责/ 120
    自信7
    当众发言不胆怯
    有时候,当众发言就是自信地说出自己的意见而已。
    畏惧:羞于当众发言和展示自己/ 125
    示例与练习/ 128
    目录5
    示例:逃避当众演讲长达20 年的女商人/ 128
    练习:假设游戏/ 129
    行动:注意身体语言并适当练习/ 130
    结果:赢得掌声且更加自信/ 139
    自信8
    勇敢拿起电话
    与其他畏惧心理一样,我们不敢打电话的最大原因是,我们不够
    自信。
    畏惧:宁愿发邮件也不敢拿起电话/ 145
    示例与练习/ 148
    示例:不敢给老客户打电话的老板/ 148
    练习:不能做的事/ 149
    行动:GOALS 法则/ 153
    结果:通话后满脸笑意/ 157
    自信9
    学会提问
    如果不要求,你就得不到!
    畏惧:不敢提问/ 161
    示例与练习/ 165
    6 内在自信:如何战胜形形色色的畏惧心理
    示例:走出舒适区/ 165
    练习:重构舒适区/ 167
    行动:尊重自己的行事风格并在行动中学习/ 169
    结果:诚实地提出要求,欣然地接受好结果/ 170
    自信10
    停止揣摩他人的想法
    跟别人的想法较劲所带来的麻烦是,你完全沉溺于揣摩别人的想
    法,对自己的事情根本无暇顾及。
    畏惧:过分在意别人的想法/ 175
    示例与练习/ 176
    示例:他人的想法会对我们的心态甚至行动产生影响/ 176
    练习1:目标的力量/ 178
    练习2:泡泡游戏/ 182
    练习3:写出来,咆哮一通再扔进垃圾桶/ 184
    行动:持续专注于自己的目标/ 185
    结果:别人的想法只是别人的,这不归你管/ 187
    自信11
    敢于争取自己想要的东西
    虽然我们不能一直掌控我们在职业生涯中会得到什么,但是我们
    可以控制自己如何做出反应。
    目录7
    畏惧:害怕表达自己的诉求/ 191
    示例与练习/ 193
    示例:遭遇裁员后获得成功的创业者/ 193
    练习1:不要再把你的成功拱手让人/ 195
    练习2:是什么在阻止你成功/ 197
    练习3:主观臆断/ 198
    行动:学会提问/ 200
    结果:实现职业目标/ 202
    自信12
    安心享受假期
    成功需要愿景、自我信念、目标、专注和行动,有时候同样需要
    有暂停工作的自信。
    畏惧:不敢从工作中抽身而出/ 207
    示例与练习/ 210
    示例:事必躬亲的奋斗者/ 210
    练习1:打造你的“品牌”,提升信誉和声誉/ 211
    练习2:三个核心价值观/ 214
    行动:外包、授权和自动化/ 216
    结果:获得持久成功的动力/ 219
    结语
  • 内容简介:
    获得内在自信的障碍之一是:畏惧心理。畏惧是我们常面临的情绪之一,但并非所有的畏惧都会把你吓得直冒冷汗、惊声尖叫,有些畏惧会隐藏在暗处,伺机控制你甚至阻碍你采取行动、成就自我;还有些畏惧每天都出现在你的脑海里,悄悄化身为你早就习以为常的内心的声音。
    这些畏惧常常表现为负面情绪、负面结果和消极行为――害怕暴露真实的自我、害怕变化、不善于寻求帮助、没勇气拒绝他人、害怕当众演讲、不愿意打电话、太在意别人的想法、无法从工作中抽身,甚至不相信自己能成功,等等。
    《内在自信 如何战胜形形色色的畏惧心理》具体介绍了12种阻碍我们获得成功的畏惧心理,身为商业教练的曼迪·霍尔盖特基于其丰富的指导经验和案例,提供了实用的行动框架,包括战胜畏惧心理的练习、技巧、策略、行动建议以及结果。读完本书,你将学会辨别哪些行为会对畏惧心理推波助澜,主导你的生活和工作;而哪些行动能帮你摆脱它的纠缠,获得持久的内在自信,进而离成功更近。
  • 作者简介:
    [英]曼迪·霍尔盖特
    商业教练、个人职业发展咨询师
    商业女性网络(The Business Woman\'s Network)创始人 
    演讲家
    致力于个人职业发展和企业发展咨询服务,旨在培养强大的领导者、自信的团队和具有惊人成就的专业人士
  • 目录:
    引言
    自信1
    敢于展示真实的自我
    除了你自己之外,没有人有权告知你你是谁。
    畏惧:害怕说出自己的真实想法/ 9
    示例与练习/ 11
    示例:谁想拥有一辆法拉利/ 11
    练习:价值观练习/ 13
    行动:说出“这对我很重要,这就是我想要的”/ 18
    结果:获得内在自信/ 20
    自信2
    拥有笃定的目标
    如果你没有目标,那怎么能够为之奋斗呢?
    畏惧:不敢设定目标/ 31
    2 内在自信:如何战胜形形色色的畏惧心理
    示例与练习/ 34
    练习1:激励目标/ 35
    练习2:语言的力量/ 37
    练习3:拆解目标/ 38
    行动:立刻开始细化目标/ 41
    结果:拥有明确可行的目标/ 43
    自信3
    相信自己能成大事
    你有什么理由认为自己一辈子都注定失败?
    畏惧:担心自己输不起/ 47
    示例与练习/ 51
    练习1:迪士尼公主的完美生活只属于童话世界/ 51
    练习2:解决恶性循环问题/ 52
    练习3:假设游戏/ 56
    练习4:疯狂的假设游戏/ 57
    练习5:毁灭性的假设游戏/ 58
    行动:停止主观臆断和盲目比较/ 59
    结果:少空谈,多实干/ 64
    目录3
    自信4
    我真的很棒
    你要有自信心,敢于呈现最好的自己,满怀激情地站出来说:
    “我很棒!”
    畏惧:不希望成为锋芒毕露、爱出风头的人/ 69
    示例与练习/ 71
    示例1:为什么不能是你/ 72
    示例2:敢于呈现最好的自己/ 73
    练习1:我为什么了不起/ 74
    练习2:“傲慢的我”游戏/ 77
    行动:站在自信城堡的制高点/ 78
    结果:我能做到、会做到并且会做得很好/ 80
    自信5
    学会寻求帮助
    不要觉得寻求帮助就是承认自己低人一等、没有能力或不堪重
    任,没有任何一种成功是靠单打独斗得来的。
    畏惧:不敢寻求和接受帮助/ 85
    示例与练习/ 87
    示例:主动提出想帮助你的人都是另有所图吗/ 87
    练习1:自动反应/ 88
    练习2:恶性循环时间/ 89
    4 内在自信:如何战胜形形色色的畏惧心理
    行动:从小事做起,不必所有事情都亲力亲为/ 95
    结果:获得真正持久的成功/ 100
    自信6
    学会拒绝
    “不”这个字让许多人瞻前顾后,不敢轻易说出口。
    畏惧:害怕说“不”/ 105
    示例与练习/ 108
    示例:尽职尽责总是对的吗/ 108
    练习1:应对把“能帮我一下吗”挂在嘴边的人的策略/ 109
    练习2:语言的力量/ 113
    练习3:后果游戏/ 114
    练习4:采用自然的做事方式/ 116
    行动:减少说“好的”的次数/ 118
    结果:对自己的成功负责/ 120
    自信7
    当众发言不胆怯
    有时候,当众发言就是自信地说出自己的意见而已。
    畏惧:羞于当众发言和展示自己/ 125
    示例与练习/ 128
    目录5
    示例:逃避当众演讲长达20 年的女商人/ 128
    练习:假设游戏/ 129
    行动:注意身体语言并适当练习/ 130
    结果:赢得掌声且更加自信/ 139
    自信8
    勇敢拿起电话
    与其他畏惧心理一样,我们不敢打电话的最大原因是,我们不够
    自信。
    畏惧:宁愿发邮件也不敢拿起电话/ 145
    示例与练习/ 148
    示例:不敢给老客户打电话的老板/ 148
    练习:不能做的事/ 149
    行动:GOALS 法则/ 153
    结果:通话后满脸笑意/ 157
    自信9
    学会提问
    如果不要求,你就得不到!
    畏惧:不敢提问/ 161
    示例与练习/ 165
    6 内在自信:如何战胜形形色色的畏惧心理
    示例:走出舒适区/ 165
    练习:重构舒适区/ 167
    行动:尊重自己的行事风格并在行动中学习/ 169
    结果:诚实地提出要求,欣然地接受好结果/ 170
    自信10
    停止揣摩他人的想法
    跟别人的想法较劲所带来的麻烦是,你完全沉溺于揣摩别人的想
    法,对自己的事情根本无暇顾及。
    畏惧:过分在意别人的想法/ 175
    示例与练习/ 176
    示例:他人的想法会对我们的心态甚至行动产生影响/ 176
    练习1:目标的力量/ 178
    练习2:泡泡游戏/ 182
    练习3:写出来,咆哮一通再扔进垃圾桶/ 184
    行动:持续专注于自己的目标/ 185
    结果:别人的想法只是别人的,这不归你管/ 187
    自信11
    敢于争取自己想要的东西
    虽然我们不能一直掌控我们在职业生涯中会得到什么,但是我们
    可以控制自己如何做出反应。
    目录7
    畏惧:害怕表达自己的诉求/ 191
    示例与练习/ 193
    示例:遭遇裁员后获得成功的创业者/ 193
    练习1:不要再把你的成功拱手让人/ 195
    练习2:是什么在阻止你成功/ 197
    练习3:主观臆断/ 198
    行动:学会提问/ 200
    结果:实现职业目标/ 202
    自信12
    安心享受假期
    成功需要愿景、自我信念、目标、专注和行动,有时候同样需要
    有暂停工作的自信。
    畏惧:不敢从工作中抽身而出/ 207
    示例与练习/ 210
    示例:事必躬亲的奋斗者/ 210
    练习1:打造你的“品牌”,提升信誉和声誉/ 211
    练习2:三个核心价值观/ 214
    行动:外包、授权和自动化/ 216
    结果:获得持久成功的动力/ 219
    结语
查看详情
您可能感兴趣 / 更多
内在自信如何战胜形形色色的畏惧心理
破冰游戏(英国前自由式滑雪运动员艾莉?雷诺兹处女作 阿尔卑斯暴风雪山庄 × 心理惊悚 × 滑雪竞技)午夜文库
[英]艾莉·雷诺兹 著;乔迪 译
内在自信如何战胜形形色色的畏惧心理
卢梭与德国观念论:自由、依赖和必然
[英]大卫·詹姆斯(David James) 著;吴珊珊 译
内在自信如何战胜形形色色的畏惧心理
新东方 剑桥KET考试强化练习 适用中期备考引进自Klett出版集团全真模拟
[英]梅甘;罗德里克(Megan Roderick);[西]贝尔纳多;莫拉莱斯(Bernardo Morales)
内在自信如何战胜形形色色的畏惧心理
点读版恐龙妙想国 动物妙想国系列全4册 3-6岁儿童趣味科普绘本爆笑动物认知启蒙图画书三角龙梁龙剑龙霸王龙恐龙科普故事幼儿园想象力绘本睡前故事书
[英]露丝·西蒙斯/著 (英)阿列克谢·彼特斯科夫/绘 邢培健 译
内在自信如何战胜形形色色的畏惧心理
玩着玩着看懂名画·画里发生了什么?
[英]苏西·布鲁克斯/著绘 王柯 译
内在自信如何战胜形形色色的畏惧心理
当小脚慢下来 发现小小世界
[英]劳拉·布兰德/文 (英)弗雷亚·哈尔塔斯/图 张木天 译
内在自信如何战胜形形色色的畏惧心理
正向陪伴儿童成长绘本·好行为(全7册)正向引导孩子积极解决行为问题,“百班千人”幼儿阅读研究院院长孙莉莉等力荐
[英]休·格雷夫斯 文
内在自信如何战胜形形色色的畏惧心理
正向陪伴儿童成长绘本·好情绪(全7册)正向引导孩子积极解决情绪问题,“百班千人”幼儿阅读研究院院长孙莉莉等力荐
[英]休·格雷夫斯 文
内在自信如何战胜形形色色的畏惧心理
霍比特人 精装版
[英]J.R.R. 托尔金 著;李镭 译
内在自信如何战胜形形色色的畏惧心理
正向陪伴儿童成长绘本·好经验(全8册)正向引导孩子积极解决第一次生活经验问题,“百班千人”幼儿阅读研究院院长孙莉莉等力荐
[英]休·格雷夫斯
内在自信如何战胜形形色色的畏惧心理
GAME BOY 封绘艺术
[英]Bitmap Books出版社
内在自信如何战胜形形色色的畏惧心理
教育与工作的目的:对工作和学习的新哲思
[英]约翰·怀特(John White) 著;迟艳杰 译