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学会睡个好觉（内附音频课教你轻松入睡）

学会睡个好觉（内附音频课教你轻松入睡）

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作者: 本杰明.卢波斯基

出版社: 黑龙江科学技术出版社

出版时间: 2023-04

版次: 1

ISBN: 9787571918729

定价: 38.00

装帧: 其他

开本: 32开

纸张: 胶版纸

字数: 91.000千字

分类: 生活

2人买过

你有多久
  没有睡一个好觉了?
  人的精力有限
  经过一天的辛苦劳作之后
  身体急需补充能量
  一个高质量的睡眠
  是恢复体力
  舒缓情绪的好方式
  本书是睡眠治疗师
  本杰明·卢波斯基的心血结晶
  作者由浅入深解析失眠的原因
  公开了独创的助眠练习
  跟随本书放松身心，好好睡觉
  重新拥有充满活力的人生会好引言 /1

周通过催眠，我学会放手/14

第二周白天松以使晚上睡得更好/34

第三周根据生活的节奏工作/50

第四周呼吸使心灵和大脑得以平静/81

第五周运用自我催眠疗法入睡/106

第六周不如关注一下身体/124

第七周冥想，冥想中总会留下一些东西/142

第八周然后呢?/159
内容简介:
你有多久
  没有睡一个好觉了?
  人的精力有限
  经过一天的辛苦劳作之后
  身体急需补充能量
  一个高质量的睡眠
  是恢复体力
  舒缓情绪的好方式
  本书是睡眠治疗师
  本杰明·卢波斯基的心血结晶
  作者由浅入深解析失眠的原因
  公开了独创的助眠练习
  跟随本书放松身心，好好睡觉
  重新拥有充满活力的人生会好
目录:
引言 /1

周通过催眠，我学会放手/14

第二周白天松以使晚上睡得更好/34

第三周根据生活的节奏工作/50

第四周呼吸使心灵和大脑得以平静/81

第五周运用自我催眠疗法入睡/106

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