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如何帮助孩子养成良好的健康行为习惯——3~6岁儿童肥胖健康教育

如何帮助孩子养成良好的健康行为习惯——3~6岁儿童肥胖健康教育

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作者: 王海俊编者

出版社: 北京大学医学出版社

出版时间: 2025-07

版次: 1

ISBN: 9787565934353

定价: 28.00

装帧: 平装

开本: 其他

页数: 84页

字数: 88千字

分类: 医药卫生

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本书共有七个章节。第一章主要对儿童肥胖进行概述，介绍如何判定儿童是否肥胖，帮助读者了解儿童肥胖的原因和危害。第二章是饮食篇，从“平衡膳食，实现食物多样化”、“规律就餐，形成健康行为”、“饮奶饮水，拒绝含糖饮料”、“营养补充，巧选健康零食”、“烹调清淡，减少过度调味”这五个方面指导照护人帮助儿童建立良好的饮食习惯。第三章是运动篇，介绍运动给儿童带来的好处，帮助读者了解如何让儿童合理运动。第四章为远离屏幕，此章节将说明屏幕时间长对儿童的危害，也为如何减少儿童的屏幕时间提供具体办法。第五章围绕睡眠展开，介绍了良好睡眠对孩子的重要性，也从实操层面为读者介绍如何让孩子有良好的睡眠。第六章强调家庭环境和幼儿园环境的重要性，呼吁家长和幼儿园教师共同关注儿童肥胖问题，通力合作，为孩子营造健康的环境，让孩子健康成长。目录

第一章儿童肥胖概述 1

儿童肥胖的定义 3

儿童肥胖的判定标准 4

儿童肥胖的原因 8

儿童肥胖的危害 11

第二章饮食篇 13

平衡膳食，实现食物多样化 15

规律用餐，减少在外就餐 18

饮水饮奶，拒绝含糖饮料 19

营养补充，巧选健康零食 21

烹调清淡，减少过度调味 24

第三章运动篇 29

运动的好处 30

运动的目标和评估 32

如何合理运动 36

第四章远离屏幕 41

视屏时间长的危害 42

视屏时间的定义和目标 43

如何减少视屏时间 44

第五章睡眠篇 47

良好睡眠的重要性 48

健康睡眠时间 50

如何让孩子拥有好睡眠 51

第六章共同呵护孩子成长 53

家庭环境的重要性 54

幼儿园环境的重要性 55

合作与坚持 56

第七章总结 57

减重“321”口诀 58

附件

附件 1 3～6 岁儿童性别年龄别 BMI 筛查超重与肥胖的界值 60

附件 2 肥胖风险自测表 62

附件 3 3～6 岁儿童不同种类

食物每日摄入量推荐 63

附件 4 亲子运动 64
内容简介:
本书共有七个章节。第一章主要对儿童肥胖进行概述，介绍如何判定儿童是否肥胖，帮助读者了解儿童肥胖的原因和危害。第二章是饮食篇，从“平衡膳食，实现食物多样化”、“规律就餐，形成健康行为”、“饮奶饮水，拒绝含糖饮料”、“营养补充，巧选健康零食”、“烹调清淡，减少过度调味”这五个方面指导照护人帮助儿童建立良好的饮食习惯。第三章是运动篇，介绍运动给儿童带来的好处，帮助读者了解如何让儿童合理运动。第四章为远离屏幕，此章节将说明屏幕时间长对儿童的危害，也为如何减少儿童的屏幕时间提供具体办法。第五章围绕睡眠展开，介绍了良好睡眠对孩子的重要性，也从实操层面为读者介绍如何让孩子有良好的睡眠。第六章强调家庭环境和幼儿园环境的重要性，呼吁家长和幼儿园教师共同关注儿童肥胖问题，通力合作，为孩子营造健康的环境，让孩子健康成长。
目录:
目录

第一章儿童肥胖概述 1

儿童肥胖的定义 3

儿童肥胖的判定标准 4

儿童肥胖的原因 8

儿童肥胖的危害 11

第二章饮食篇 13

平衡膳食，实现食物多样化 15

规律用餐，减少在外就餐 18

饮水饮奶，拒绝含糖饮料 19

营养补充，巧选健康零食 21

烹调清淡，减少过度调味 24

第三章运动篇 29

运动的好处 30

运动的目标和评估 32

如何合理运动 36

第四章远离屏幕 41

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视屏时间的定义和目标 43

如何减少视屏时间 44

第五章睡眠篇 47

良好睡眠的重要性 48

健康睡眠时间 50

如何让孩子拥有好睡眠 51

第六章共同呵护孩子成长 53

家庭环境的重要性 54

幼儿园环境的重要性 55

合作与坚持 56

第七章总结 57

减重“321”口诀 58

附件

附件 1 3～6 岁儿童性别年龄别 BMI 筛查超重与肥胖的界值 60

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