八式十六式太极拳
出版时间:
2021-06
版次:
1
ISBN:
9787500958178
定价:
29.00
装帧:
平装
开本:
32开
纸张:
胶版纸
页数:
93页
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八式太极拳,也叫“一段拳”,是中国武术段位制初段位技术规定教程的一段太极拳,即初段位中的一段考评套路。
八式太极拳全部取自杨式大架太极拳,选编了杨式大架中非常主要的基础动作。不算起势与收势,只有8式,练法简单,便于掌握,非常适合太极拳初学者。
八式太极拳重在上肢技法,基本上都是由原地左右对称的单个动作组成,占用场地很小;打一套八式太极拳,按中等速度,两分钟左右即可完成,用时很短。故也被人称为“办公室太极拳”,是一套练习方便、行之有效的健身套路。
十六式太极拳,是中国武术段位制初段位技术规定教程的二段太极拳。
十六式太极拳,是在八式太极拳的基础上,增加了进、退、侧行等步法编创而成,即把八式太极拳的原地运动变成了行步运动。套路难度不大,动作也不多,算上起势与收势共16式,重点突出,易学易记,具有良好的养生健身功效。
十六式太极拳,动作柔和平稳,练起来轻松自如,可使人掌握太极拳行步演练的基本方法和要领。其中还有3个反向演练的动作,即左白鹤亮翅、左海底针、左闪通背,这是其他太极拳套路中所没有的。 董国兴,硕士,副教授;中国武术六段,***运动健将。现任郑州大学体育学院河南省太极拳队主教练、
曾获中华人民共和国体育运动荣誉奖章,河南省武术“十大杰出贡献人物”,河南省体育局系统先进工作者、优秀共产党员,河南省教育厅优秀教练员,河南省第十一届、十二届大学生运动会优秀教练员,郑州大学体育学院优秀教练员、优秀共产党员、突出贡献奖等一系列荣誉。
自2002年带队以来,培养出了甘泉、马建超、张振兴、王卫绍、李玉珠等多名在全国乃至世界颇有影响力的运动员,在中华人民共和国全国运动会、世界武术锦标赛等国内外大赛申取得优秀成绩,获得金牌268枚、银牌235枚、铜牌300余枚。并多次带队参演中央电视台春节联欢晚会、亚信峰会、全国少数民族运动会等大型活动,获得了领导的高度好评和极高的社会赞誉。 第一章 八式太极拳
一、卷肱式
二、搂膝拗步
三、左右野马分鬃
四、云手
五、金鸡独立
六、蹬脚
七、揽雀尾
八、十字手
第二章 十六式太极拳
一、起势
二、左右野马分鬃
三、白鹤亮翅
四、搂膝拗步
五、进步搬拦捶
六、如封似闭
七、单鞭
八、手挥琵琶
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内容简介:
八式太极拳,也叫“一段拳”,是中国武术段位制初段位技术规定教程的一段太极拳,即初段位中的一段考评套路。
八式太极拳全部取自杨式大架太极拳,选编了杨式大架中非常主要的基础动作。不算起势与收势,只有8式,练法简单,便于掌握,非常适合太极拳初学者。
八式太极拳重在上肢技法,基本上都是由原地左右对称的单个动作组成,占用场地很小;打一套八式太极拳,按中等速度,两分钟左右即可完成,用时很短。故也被人称为“办公室太极拳”,是一套练习方便、行之有效的健身套路。
十六式太极拳,是中国武术段位制初段位技术规定教程的二段太极拳。
十六式太极拳,是在八式太极拳的基础上,增加了进、退、侧行等步法编创而成,即把八式太极拳的原地运动变成了行步运动。套路难度不大,动作也不多,算上起势与收势共16式,重点突出,易学易记,具有良好的养生健身功效。
十六式太极拳,动作柔和平稳,练起来轻松自如,可使人掌握太极拳行步演练的基本方法和要领。其中还有3个反向演练的动作,即左白鹤亮翅、左海底针、左闪通背,这是其他太极拳套路中所没有的。
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作者简介:
董国兴,硕士,副教授;中国武术六段,***运动健将。现任郑州大学体育学院河南省太极拳队主教练、
曾获中华人民共和国体育运动荣誉奖章,河南省武术“十大杰出贡献人物”,河南省体育局系统先进工作者、优秀共产党员,河南省教育厅优秀教练员,河南省第十一届、十二届大学生运动会优秀教练员,郑州大学体育学院优秀教练员、优秀共产党员、突出贡献奖等一系列荣誉。
自2002年带队以来,培养出了甘泉、马建超、张振兴、王卫绍、李玉珠等多名在全国乃至世界颇有影响力的运动员,在中华人民共和国全国运动会、世界武术锦标赛等国内外大赛申取得优秀成绩,获得金牌268枚、银牌235枚、铜牌300余枚。并多次带队参演中央电视台春节联欢晚会、亚信峰会、全国少数民族运动会等大型活动,获得了领导的高度好评和极高的社会赞誉。
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目录:
第一章 八式太极拳
一、卷肱式
二、搂膝拗步
三、左右野马分鬃
四、云手
五、金鸡独立
六、蹬脚
七、揽雀尾
八、十字手
第二章 十六式太极拳
一、起势
二、左右野马分鬃
三、白鹤亮翅
四、搂膝拗步
五、进步搬拦捶
六、如封似闭
七、单鞭
八、手挥琵琶
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八式十六式太极拳
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