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养生堂教你降四高:中国著名电视健康养生栏目BTV北京卫视《养生堂》官方授权！覆盖数亿国人的健康养生大课堂。

作者: 北京电视台《养生堂》栏目组

出版社: 江苏科学技术出版社

出版时间: 2018-02

版次: 1

ISBN: 9787553788197

定价: 45.00

装帧: 其他

开本: 16开

纸张: 轻型纸

分类: 生活

2 张插图图片

89人买过

高血压不能靠“打”，要靠“哄”——高血压的脾气你摸对了吗？
  别以为看到化验单上的箭头朝下就是安全、健康的——血脂化验单你真的会看吗？
  为什么说高血脂和脂肪肝经常“狼狈为奸”？
  尿酸偏高一般不体检很难发现，那么平时到底该如何预防高尿酸？
  都知道对付“四高”要“管住嘴迈开腿”，可到底应该怎么吃？怎么动？
  ……
  “四高”不可怕，防治有良方！《养生堂教你降四高》讲了广大“四高”观众、读者*关心的调理“四高”之法，内容涵盖了高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸等相关的基础知识及“四高”的防治、日常保健及食疗之法。每个主题均通过悦悦等主持人和专家、嘉宾以及现场观众充满趣味性的场景、对话引出案例；再逐层深入，由权威专家讲解“四高”出现的根源，再给出详细且易操作的解决方案，以直观、通俗易懂的方式向读者讲述“四高”的防治和调养之道。文字通俗易懂，知识点罗列清晰，让广大读者能迅速理解并掌握“四高”的相关知识，掌握“四高”的调理原则，学会指导自己的日常生活及解决“四高”带来的诸多问题，并分享给父母、长辈和亲友，具有很强的实用性。《养生堂》是北京卫视重磅打造的一档健康养生类日播栏目。

作为中国电视健康养生知名品牌，北京卫视《养生堂》栏目开播9 年来，收视率始终位列全国同时段前茅，是全国品牌美誉度、观众影响力都非常高的栏目之一，深受观众喜爱。9 年来，《养生堂》汇集1000 多位国内著名医学专家，开播院士系列、中华医学会主委系列、院长系列、国医大师系列、名老中医等系列节目，以寓教于乐的方式传递健康养生知识，改变了全国数亿观众的健康理念和生活方式。

北京卫视《养生堂》栏目荣获中国广播影视大奖

广播电视节目奖，第24 届电视文艺“星光奖”电视文艺栏目大奖。第一章“降糖”先“知糖”：你了解糖尿病吗？

14  脾虚是糖尿病的罪魁祸首之一

儿童也会得糖尿病？　/ 14

调脾胃，抓住“脾瘅”逆转期　/ 16

消瘅阶段，要注意养肝肾　/ 18

胃强脾弱，该怎么办　/ 20

血糖高？试试降糖的穴位组合　/ 21

23  气阴两虚型糖尿病，不可不防

糖尿病患者为何多瘀血？　/ 23

史老经验方，调理气阴两虚型糖尿病　/ 24

认识污秽之血：百病由污血者多　/ 26

每天一杯芪术降糖饮，调体质、降血糖　/ 28

二十字养生经，教你放松、睡个好觉　/ 29

第二章

危险的高血糖：当心全身受伤！

32  警惕！别让糖尿病发展成尿毒症

吃出来的肾损伤　/ 32

注意观察眼底，及早发现糖尿病肾病　/ 33

通过尿液及早发现肾病的蛛丝马迹　/ 34

这些食物会伤肾，必须远离　/ 36

补肾养肾，远离尿毒症　/ 40

44  健康减肥、减脂，远离糖尿病损伤

肥胖型糖尿病患者，别忘了先减肥　/ 44

糖尿病肥胖早防治　/ 45

找到适合自己的减肥运动　/ 51

抓住最佳逆转期：会吃才能健康减重　/ 54

第三章

控糖妙招：学会这几招就够了！

58  糖尿病全程“狙击”攻略

你是糖尿病的“潜在客户”吗？　/ 58

糖尿病前期征兆早发现　/ 60

糖尿病的自我调理细节　/ 61

神奇三七粉，防治糖尿病并发症　/ 65

67  学会控糖经验方，从此不惧糖尿病

糖尿病患者的重中之重：控制饮食　/ 67

益气养阴方，帮你调理体质、降血糖　/ 68

科学安排一日生活作息　/ 71

控糖“三宝”，防治糖尿病　/ 72

轻松减重降血糖　/ 74

76  糖尿病“祸从口入”，怎么吃是关键

糖尿病有多可怕？　/ 76

补铁诱发糖尿病？食物选购要当心　/ 78

糖尿病这么吃可不行！　/ 80

糖尿病饮食“三大卫士”　/ 83

第四章

高血压：你不可不知的四个常识

88  高血压不能靠“打”，要靠“哄”

把血压当朋友，和平相处　/ 88

高血压是心衰的罪魁祸首　/ 90

血压高不高，标准到底该如何定？　/ 91

三茶一汤——帮你安抚“性格”多变的高血压　/ 92

96  致命伴侣：高血压  冠心病

高血压易诱发冠心病，早期信号要区分　/ 96

冠心病的症状与成因　/ 99

降压救心先养肾　/ 105

平稳降压，缓解心绞痛　/ 108

111 严防血管老化，小心血管“爆炸”

血管老化有什么后果？　/ 111

谨防高血压导致的血管撕裂　/ 112

血管硬化的几大征兆　/ 114

多管齐下，防止血管老化　/ 116

120 血压不稳？当心脑卒中！

与车祸差之毫厘，原因竟然是它？　/ 120

监控血压，谨防脑卒中　/ 122

关于脑卒中的几个必备常识　/ 126

便宜又实用的护脑良药　/ 129

第五章

降压靠吃药？你的方法落伍了！

136 降压有妙药，穴位来相助

一个穴位，可以提示你血压高不高　/ 136

冬季高发高血压，“开四关”帮你降血压　/ 138

有了冠心病？这个穴位你一定要了解　/ 139

降血压，别忘了调情绪　/ 140

经外奇穴，帮你快速降血压　/ 141

143 留心低钾高盐，试试“黄金食谱”

一份神秘的降压药膳　/ 143

DASH 膳食，对抗高血压　/ 145

高盐是怎么导致高血压的？　/ 148

防治高血压，一点都不能大意　/ 149

151 好情绪是血管健康的基础

当心可怕的“生死表情”　/ 151

坏情绪如何引爆血管？　/ 152

心梗风险自查与预防　/ 156

食疗妙招，逆转血管损伤　/ 158

第六章

“控压”先“控嘴”，如此饮食才健康！

162 高血压怎么治？先从吃开始！

每天吃多少盐才健康？　/ 162

防治盐敏感型高血压的三大法宝　/ 164

吃盐也有讲究！　/ 167

合理饮食才是重中之重　/ 168

169 专家教你如何控制好高血压

为什么年龄大了，高血压也会随之而来？　/ 169

通过身体变化，及早发现高血压　/ 170

控制高血压六步走　/ 172

低钠高钾——适合高血压患者的饮食原则　/ 174

177 神奇饮品，厨房里就有的降压高手

便宜又实用的“小鲜药”　/ 177

构成降压饮的三大营养食物　/ 179

芹菜的升压与降压原理　/ 181

降压、降脂的“小鲜药”　/ 182

第七章血脂攻防战：能攻也要能守！

188 血脂化验单，你会看吗？

血脂化验单上的数字乾坤　/ 188

认清血脂的几个关键指标　/ 191

中医还是西医？血脂患者的终极难题　/ 193

高血脂怎么治？先从吃开始　/ 195

198 并不“低调”的高血脂，究竟该怎么吃？

高血脂并不“低调”　/ 198

高血脂患者的饮食攻略　/ 199

防治高血脂不能忽视的三件事　/ 204

每个家庭都有的去油良方　/ 206

208 健脾祛湿降血脂，小心“膏粱之病”！

高血脂是“膏粱之病”？　/ 208

中西医详解高血脂　/ 211

气出来的高血脂　/ 213

管好嘴，健康降脂不求人　/ 215

第八章

“四高”来袭，你有这个问题吗？

220 吃得太好？小心“第四高”！

每逢佳节得“四高”？　/ 220

高尿酸血症的起因与治疗对策　/ 223

预防“第四高”的饮食攻略　/ 228

高酱汁烧魔芋，降嘌呤、益健康　/ 231
内容简介:
高血压不能靠“打”，要靠“哄”——高血压的脾气你摸对了吗？
  别以为看到化验单上的箭头朝下就是安全、健康的——血脂化验单你真的会看吗？
  为什么说高血脂和脂肪肝经常“狼狈为奸”？
  尿酸偏高一般不体检很难发现，那么平时到底该如何预防高尿酸？
  都知道对付“四高”要“管住嘴迈开腿”，可到底应该怎么吃？怎么动？
  ……
  “四高”不可怕，防治有良方！《养生堂教你降四高》讲了广大“四高”观众、读者*关心的调理“四高”之法，内容涵盖了高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸等相关的基础知识及“四高”的防治、日常保健及食疗之法。每个主题均通过悦悦等主持人和专家、嘉宾以及现场观众充满趣味性的场景、对话引出案例；再逐层深入，由权威专家讲解“四高”出现的根源，再给出详细且易操作的解决方案，以直观、通俗易懂的方式向读者讲述“四高”的防治和调养之道。文字通俗易懂，知识点罗列清晰，让广大读者能迅速理解并掌握“四高”的相关知识，掌握“四高”的调理原则，学会指导自己的日常生活及解决“四高”带来的诸多问题，并分享给父母、长辈和亲友，具有很强的实用性。
作者简介:
《养生堂》是北京卫视重磅打造的一档健康养生类日播栏目。

作为中国电视健康养生知名品牌，北京卫视《养生堂》栏目开播9 年来，收视率始终位列全国同时段前茅，是全国品牌美誉度、观众影响力都非常高的栏目之一，深受观众喜爱。9 年来，《养生堂》汇集1000 多位国内著名医学专家，开播院士系列、中华医学会主委系列、院长系列、国医大师系列、名老中医等系列节目，以寓教于乐的方式传递健康养生知识，改变了全国数亿观众的健康理念和生活方式。

北京卫视《养生堂》栏目荣获中国广播影视大奖

广播电视节目奖，第24 届电视文艺“星光奖”电视文艺栏目大奖。
目录:
第一章“降糖”先“知糖”：你了解糖尿病吗？

14  脾虚是糖尿病的罪魁祸首之一

儿童也会得糖尿病？　/ 14

调脾胃，抓住“脾瘅”逆转期　/ 16

消瘅阶段，要注意养肝肾　/ 18

胃强脾弱，该怎么办　/ 20

血糖高？试试降糖的穴位组合　/ 21

23  气阴两虚型糖尿病，不可不防

糖尿病患者为何多瘀血？　/ 23

史老经验方，调理气阴两虚型糖尿病　/ 24

认识污秽之血：百病由污血者多　/ 26

每天一杯芪术降糖饮，调体质、降血糖　/ 28

二十字养生经，教你放松、睡个好觉　/ 29

第二章

危险的高血糖：当心全身受伤！

32  警惕！别让糖尿病发展成尿毒症

吃出来的肾损伤　/ 32

注意观察眼底，及早发现糖尿病肾病　/ 33

通过尿液及早发现肾病的蛛丝马迹　/ 34

这些食物会伤肾，必须远离　/ 36

补肾养肾，远离尿毒症　/ 40

44  健康减肥、减脂，远离糖尿病损伤

肥胖型糖尿病患者，别忘了先减肥　/ 44

糖尿病肥胖早防治　/ 45

找到适合自己的减肥运动　/ 51

抓住最佳逆转期：会吃才能健康减重　/ 54

第三章

控糖妙招：学会这几招就够了！

58  糖尿病全程“狙击”攻略

你是糖尿病的“潜在客户”吗？　/ 58

糖尿病前期征兆早发现　/ 60

糖尿病的自我调理细节　/ 61

神奇三七粉，防治糖尿病并发症　/ 65

67  学会控糖经验方，从此不惧糖尿病

糖尿病患者的重中之重：控制饮食　/ 67

益气养阴方，帮你调理体质、降血糖　/ 68

科学安排一日生活作息　/ 71

控糖“三宝”，防治糖尿病　/ 72

轻松减重降血糖　/ 74

76  糖尿病“祸从口入”，怎么吃是关键

糖尿病有多可怕？　/ 76

补铁诱发糖尿病？食物选购要当心　/ 78

糖尿病这么吃可不行！　/ 80

糖尿病饮食“三大卫士”　/ 83

第四章

高血压：你不可不知的四个常识

88  高血压不能靠“打”，要靠“哄”

把血压当朋友，和平相处　/ 88

高血压是心衰的罪魁祸首　/ 90

血压高不高，标准到底该如何定？　/ 91

三茶一汤——帮你安抚“性格”多变的高血压　/ 92

96  致命伴侣：高血压  冠心病

高血压易诱发冠心病，早期信号要区分　/ 96

冠心病的症状与成因　/ 99

降压救心先养肾　/ 105

平稳降压，缓解心绞痛　/ 108

111 严防血管老化，小心血管“爆炸”

血管老化有什么后果？　/ 111

谨防高血压导致的血管撕裂　/ 112

血管硬化的几大征兆　/ 114

多管齐下，防止血管老化　/ 116

120 血压不稳？当心脑卒中！

与车祸差之毫厘，原因竟然是它？　/ 120

监控血压，谨防脑卒中　/ 122

关于脑卒中的几个必备常识　/ 126

便宜又实用的护脑良药　/ 129

第五章

降压靠吃药？你的方法落伍了！

136 降压有妙药，穴位来相助

一个穴位，可以提示你血压高不高　/ 136

冬季高发高血压，“开四关”帮你降血压　/ 138

有了冠心病？这个穴位你一定要了解　/ 139

降血压，别忘了调情绪　/ 140

经外奇穴，帮你快速降血压　/ 141

143 留心低钾高盐，试试“黄金食谱”

一份神秘的降压药膳　/ 143

DASH 膳食，对抗高血压　/ 145

高盐是怎么导致高血压的？　/ 148

防治高血压，一点都不能大意　/ 149

151 好情绪是血管健康的基础

当心可怕的“生死表情”　/ 151

坏情绪如何引爆血管？　/ 152

心梗风险自查与预防　/ 156

食疗妙招，逆转血管损伤　/ 158

第六章

“控压”先“控嘴”，如此饮食才健康！

162 高血压怎么治？先从吃开始！

每天吃多少盐才健康？　/ 162

防治盐敏感型高血压的三大法宝　/ 164

吃盐也有讲究！　/ 167

合理饮食才是重中之重　/ 168

169 专家教你如何控制好高血压

为什么年龄大了，高血压也会随之而来？　/ 169

通过身体变化，及早发现高血压　/ 170

控制高血压六步走　/ 172

低钠高钾——适合高血压患者的饮食原则　/ 174

177 神奇饮品，厨房里就有的降压高手

便宜又实用的“小鲜药”　/ 177

构成降压饮的三大营养食物　/ 179

芹菜的升压与降压原理　/ 181

降压、降脂的“小鲜药”　/ 182

第七章血脂攻防战：能攻也要能守！

188 血脂化验单，你会看吗？

血脂化验单上的数字乾坤　/ 188

认清血脂的几个关键指标　/ 191

中医还是西医？血脂患者的终极难题　/ 193

高血脂怎么治？先从吃开始　/ 195

198 并不“低调”的高血脂，究竟该怎么吃？

高血脂并不“低调”　/ 198

高血脂患者的饮食攻略　/ 199

防治高血脂不能忽视的三件事　/ 204

每个家庭都有的去油良方　/ 206

208 健脾祛湿降血脂，小心“膏粱之病”！

高血脂是“膏粱之病”？　/ 208

中西医详解高血脂　/ 211

气出来的高血脂　/ 213

管好嘴，健康降脂不求人　/ 215

第八章

“四高”来袭，你有这个问题吗？

220 吃得太好？小心“第四高”！

每逢佳节得“四高”？　/ 220

高尿酸血症的起因与治疗对策　/ 223

预防“第四高”的饮食攻略　/ 228

高酱汁烧魔芋，降嘌呤、益健康　/ 231

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