拯救睡眠
出版时间:
2010-08
版次:
1
ISBN:
9787510702075
定价:
28.00
装帧:
平装
开本:
16开
纸张:
胶版纸
页数:
213页
字数:
140千字
正文语种:
简体中文
30人买过
-
睡眠,是每个人、每天都经历的不可或缺的生命需要。人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过。但是,失眠、睡眠质量不高长期困扰着许多人,一夜安眠到天亮对许多人来说,竟已成为一件看似简单却不容易实现的事。而生活在钢筋水泥丛林中,工作繁重,生活压力大的“白领”一族受害尤甚。更严重的是,近年来遭受失眠、焦虑、神经衰弱所苦的人群年龄愈趋低龄化,许多本应该朝气蓬勃的青少年,也因为各原因罹患了失眠,从而影响到一生的发展和幸福。
据医学研究显示,“睡不好”通常是疾病的征兆;而且长期睡眠不足,会降低智商、影响新陈代谢机能,引发各种神经系统以及器质性病变……
如何提高睡眠品质,成了当前高压力人群的当务之急。《拯救睡眠》从睡眠医学的专业角度出发,通过一个个生动现实的案例引出睡眠的生理机能、睡眠医学的原理、概念,澄清一些道听途说的错误认知,全面介绍了失眠的原因、危害以及如何治疗失眠等各种知识。同时,从日常生活入手,提出一系列简便易行的改进睡眠质量、防止失眠、诊治睡眠疾病的方法,内容通俗易懂,方法简便易学。
在此,希望广大读者重视睡眠疾病,做到早治早防,享受健康睡眠,进而享受幸福生活。 高红敏
资深健康养生学人,曾参与策划并整理众多专家养生专著,近10年的专业素养得到业界人士高度赞扬。曾出版有《不生病的养生细节》、《笑口常开健康常在》、《人体情绪使用手册》等相关大众健康类图书,深受广大读者欢迎。 第1章睡出精气神:全面少眠的时代,你睡得好吗
睡眠是“受伤心灵的药膏,大自然最丰盛的菜肴”
睡眠不足——现代都市人的通病
五脏功能是睡眠活动的基础,
充足的睡眠是精气神的关键
睡眠养生,防止“双杀”
为什么长寿的老人是会睡觉的人
健康睡眠——你体内的免疫大军
健康谚语里的睡眠养生智慧
不睡觉或少睡觉,行吗
丢了睡眠,也丢了健康
第2章卧室竟是清醒之地:揪出绑架睡眠的“黑客”
了解自己的睡眠状况
情绪作怪,失眠就来
胃不和则寐不安
饮食、进补不当也会让你彻夜难安
盘点现代生活中的垃圾睡眠
你是睡眠骆驼吗
失眠与某些职业的“姻缘”
不困不上床,上床就睡觉
第3章重建睡眠的认知:关于睡眠方式的金科玉律
建立科学的生活方式是健康睡眠的基石
踏着生物钟的脚步入睡吧
睡好养生“子午觉”,为健康储蓄活力
子丑寅卯,这几个时辰你睡了吗
睡眠超过8小时的健康危害
睡一半比不睡更伤身
身体健康的革命,从裸睡开始
时尚睡眠养生法——分段睡眠
第4章轻松搞定睡眠:睡觉也要讲科学
床头朝向也会影响健康
不一样的枕头,不一样的睡眠
好睡眠要选好被子
侧卧,仰卧,哪种方式更健康
轮班和夜猫子该如何调理睡眠
假日闷睡不可取
第5章好想睡觉:睡眠先睡心
做梦是睡眠不佳,还是睡得好
想睡踏实就别把明天的事情放在大脑中
害怕黑夜不能入睡,你也许需要修复童年的创伤
遇到突发事件时学会自我调整
睡眠强迫症离你有多远
第6章顺时而眠:春夏秋冬的安睡之道
春眠不觉晓
夏季睡眠要注意了
秋季睡眠有讲究
冬季恋床不可取
第7章治病必求于本:
改善失眠,必须从治疗原发病做起
失眠,都是血压惹的祸
失眠是糖尿病的“元凶”还是“帮凶”
失眠是肥胖的藤上结出的苦瓜
失眠,与神经衰弱同行
更年期,难逃失眠的“魔爪”
心病还需心药医
第8章睡眠进行时:睡觉中的那些事儿
别把打鼾当成了“睡得香,身体棒”的标志
睡觉时流口水是阳虚在作怪
频繁盗汗是病吗,
为什么睡觉时爱说梦话
发作性睡病
多梦是一种病吗
摆脱磨牙的困扰,
第9章吃得好,睡得香:饮食调养,事半功倍
长期失眠,多吃些小米
一日三餐黄花莱,
睡前一杯热牛奶
多吃助眠水果
若要不失眠,煮粥加白莲
你身边的“安眠药”——百合
……
第10章拯救睡眠:一味中药,睡到自然醒
第11章寻找失落的“伊甸园”不用药的调理方案
第12章好“享”睡觉:不同人群安心入眠有妙招
-
内容简介:
睡眠,是每个人、每天都经历的不可或缺的生命需要。人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过。但是,失眠、睡眠质量不高长期困扰着许多人,一夜安眠到天亮对许多人来说,竟已成为一件看似简单却不容易实现的事。而生活在钢筋水泥丛林中,工作繁重,生活压力大的“白领”一族受害尤甚。更严重的是,近年来遭受失眠、焦虑、神经衰弱所苦的人群年龄愈趋低龄化,许多本应该朝气蓬勃的青少年,也因为各原因罹患了失眠,从而影响到一生的发展和幸福。
据医学研究显示,“睡不好”通常是疾病的征兆;而且长期睡眠不足,会降低智商、影响新陈代谢机能,引发各种神经系统以及器质性病变……
如何提高睡眠品质,成了当前高压力人群的当务之急。《拯救睡眠》从睡眠医学的专业角度出发,通过一个个生动现实的案例引出睡眠的生理机能、睡眠医学的原理、概念,澄清一些道听途说的错误认知,全面介绍了失眠的原因、危害以及如何治疗失眠等各种知识。同时,从日常生活入手,提出一系列简便易行的改进睡眠质量、防止失眠、诊治睡眠疾病的方法,内容通俗易懂,方法简便易学。
在此,希望广大读者重视睡眠疾病,做到早治早防,享受健康睡眠,进而享受幸福生活。
-
作者简介:
高红敏
资深健康养生学人,曾参与策划并整理众多专家养生专著,近10年的专业素养得到业界人士高度赞扬。曾出版有《不生病的养生细节》、《笑口常开健康常在》、《人体情绪使用手册》等相关大众健康类图书,深受广大读者欢迎。
-
目录:
第1章睡出精气神:全面少眠的时代,你睡得好吗
睡眠是“受伤心灵的药膏,大自然最丰盛的菜肴”
睡眠不足——现代都市人的通病
五脏功能是睡眠活动的基础,
充足的睡眠是精气神的关键
睡眠养生,防止“双杀”
为什么长寿的老人是会睡觉的人
健康睡眠——你体内的免疫大军
健康谚语里的睡眠养生智慧
不睡觉或少睡觉,行吗
丢了睡眠,也丢了健康
第2章卧室竟是清醒之地:揪出绑架睡眠的“黑客”
了解自己的睡眠状况
情绪作怪,失眠就来
胃不和则寐不安
饮食、进补不当也会让你彻夜难安
盘点现代生活中的垃圾睡眠
你是睡眠骆驼吗
失眠与某些职业的“姻缘”
不困不上床,上床就睡觉
第3章重建睡眠的认知:关于睡眠方式的金科玉律
建立科学的生活方式是健康睡眠的基石
踏着生物钟的脚步入睡吧
睡好养生“子午觉”,为健康储蓄活力
子丑寅卯,这几个时辰你睡了吗
睡眠超过8小时的健康危害
睡一半比不睡更伤身
身体健康的革命,从裸睡开始
时尚睡眠养生法——分段睡眠
第4章轻松搞定睡眠:睡觉也要讲科学
床头朝向也会影响健康
不一样的枕头,不一样的睡眠
好睡眠要选好被子
侧卧,仰卧,哪种方式更健康
轮班和夜猫子该如何调理睡眠
假日闷睡不可取
第5章好想睡觉:睡眠先睡心
做梦是睡眠不佳,还是睡得好
想睡踏实就别把明天的事情放在大脑中
害怕黑夜不能入睡,你也许需要修复童年的创伤
遇到突发事件时学会自我调整
睡眠强迫症离你有多远
第6章顺时而眠:春夏秋冬的安睡之道
春眠不觉晓
夏季睡眠要注意了
秋季睡眠有讲究
冬季恋床不可取
第7章治病必求于本:
改善失眠,必须从治疗原发病做起
失眠,都是血压惹的祸
失眠是糖尿病的“元凶”还是“帮凶”
失眠是肥胖的藤上结出的苦瓜
失眠,与神经衰弱同行
更年期,难逃失眠的“魔爪”
心病还需心药医
第8章睡眠进行时:睡觉中的那些事儿
别把打鼾当成了“睡得香,身体棒”的标志
睡觉时流口水是阳虚在作怪
频繁盗汗是病吗,
为什么睡觉时爱说梦话
发作性睡病
多梦是一种病吗
摆脱磨牙的困扰,
第9章吃得好,睡得香:饮食调养,事半功倍
长期失眠,多吃些小米
一日三餐黄花莱,
睡前一杯热牛奶
多吃助眠水果
若要不失眠,煮粥加白莲
你身边的“安眠药”——百合
……
第10章拯救睡眠:一味中药,睡到自然醒
第11章寻找失落的“伊甸园”不用药的调理方案
第12章好“享”睡觉:不同人群安心入眠有妙招
查看详情
-
拯救睡眠
正版品相完好,套书和多封面版本咨询客服后再下单
九品
北京市海淀区
平均发货23小时
成功完成率89.81%
-
【正版图书】拯救睡眠
批量上传,套装书可能不全,下单前咨询在线客服!图书都是8-9成新,少量笔记,不影响阅读使用!光盘、学习卡、附件等默认不带,有特殊要求,下单前请咨询客服!
九品
江西省南昌市
平均发货18小时
成功完成率80.94%
-
九品
四川省成都市
平均发货12小时
成功完成率82.04%
-
拯救睡眠
正版二手书,图片套装请联系客服再下单,均有笔记不影响使用,无赠品、光盘、MP149603等
八五品
山东省枣庄市
平均发货9小时
成功完成率87.86%
-
拯救睡眠
正版书籍 高温消毒 放心购买 15点前订单当天发货 书名于图片不符时以图片为准
八五品
广东省东莞市
平均发货8小时
成功完成率94.52%
-
拯救睡眠
正版书籍 高温消毒 放心购买 15点前订单当天发货 书名于图片不符时以图片为准
八五品
广东省东莞市
平均发货8小时
成功完成率95.11%
-
拯救睡眠
正版书籍 高温消毒 放心购买 15点前订单当天发货 书名于图片不符时以图片为准
八五品
广东省东莞市
平均发货8小时
成功完成率94.14%
-
拯救睡眠
正版二手书,图片套装的图书是其中一本,购买前请联系客服
八五品
山东省济南市
平均发货8小时
成功完成率94.37%
-
九品
福建省福州市
平均发货5小时
成功完成率94.06%
-
6
拯救睡眠.
书籍批量上传,默认8成新左右、单本!单本!无光盘等附件(一定需要请联系客服确认),旧书保存完好,不影响学习和阅读。一般来说,①教材学习类书有或多或少的笔记;②考试做题的书,题目一般会有做过;③其他类书笔记一般很少或者没有(但要求一定没笔记的,要提前与客服沟通好再下单,否则本店不承担责任)。仓库发货之前还会再检查,确认没问题再发货的。多重检查,放心购买!
八品
四川省成都市
平均发货10小时
成功完成率97.5%
-
2
九品
湖北省十堰市
平均发货7小时
成功完成率96.65%
-
八五品
河南省郑州市
平均发货9小时
成功完成率93.14%
-
拯救睡眠
此书为批量上架,如是【套装书籍】请联系店铺客服确认商品后再下单,默认只发一册,感谢您的支持!
八品
北京市通州区
平均发货8小时
成功完成率93.28%
-
九品
河北省衡水市
平均发货6小时
成功完成率97.92%
-
3
2010-08 印刷
印次: 1
九品
河南省濮阳市
平均发货5小时
成功完成率98.21%
-
2
九品
四川省成都市
平均发货6小时
成功完成率94.26%
-
2
九品
四川省成都市
平均发货6小时
成功完成率94.26%
-
2
九品
四川省成都市
平均发货6小时
成功完成率94.26%
-
6
八五品
北京市昌平区
平均发货5小时
成功完成率97.95%
-
2
九品
安徽省阜阳市
平均发货4小时
成功完成率96.89%
-
4
八五品
广东省广州市
平均发货12小时
成功完成率96.98%
-
3
拯救睡眠
(极速发货 购买本书籍可开发票)。正版书籍 所有图片均为实物拍摄,书籍以实物图片为准。图书馆存书,内容完整,无字迹,无缺页,整体保存良好,放心购买。若有问题请留言,客服看到后及时回复。
九五品
陕西省铜川市
平均发货1小时
成功完成率97.49%
-
5
八五品
上海市闵行区
平均发货11小时
成功完成率95.76%
-
拯救睡眠
下单前请仔细阅读品相描述及配送信息!避免争议!
八五品
湖北省武汉市
平均发货8小时
成功完成率96.04%
-
3
八品
内蒙古包头市
平均发货14小时
成功完成率95.79%
-
4
八五品
山西省太原市
平均发货14小时
成功完成率96.28%
-
2
八五品
内蒙古包头市
平均发货14小时
成功完成率95.79%
-
9
八五品
广东省广州市
平均发货10小时
成功完成率96.48%
-
拯救睡眠
正版书籍 高温消毒 放心购买 15点前订单当天发货 书名于图片不符时以图片为准
八五品
广东省东莞市
平均发货8小时
成功完成率94.15%
-
九品
河北省保定市
平均发货9小时
成功完成率91.8%
-
九品
天津市宝坻区
平均发货9小时
成功完成率91.91%
-
5
九品
河北省石家庄市
平均发货19小时
成功完成率67.65%
-
八五品
江西省南昌市
平均发货9小时
成功完成率89.92%
-
九品
广东省深圳市
平均发货24小时
成功完成率72.6%
-
九品
福建省福州市
平均发货6小时
成功完成率94.41%
-
2010-08 印刷
印次: 1
九品
四川省成都市
平均发货8小时
成功完成率95.65%
-
九五品
河北省保定市
平均发货11小时
成功完成率93.12%
-
九品
河北省保定市
平均发货10小时
成功完成率81.37%
-
9
八五品
广东省广州市
平均发货15小时
成功完成率94.12%
-
6
九品
河北省石家庄市
平均发货18小时
成功完成率78.07%
-
3
九品
河北省衡水市
平均发货19小时
成功完成率94.59%
-
2
八五品
广东省深圳市
平均发货7小时
成功完成率95.85%
-
3
九品
河北省衡水市
平均发货21小时
成功完成率88.36%
-
2
九品
浙江省金华市
平均发货28小时
成功完成率91.67%
-
5
九五品
陕西省西安市
平均发货15小时
成功完成率82.86%
-
九五品
山东省菏泽市
平均发货10小时
成功完成率100%