你不可不知的健脑益智100招

作者: 季昌群编

出版社: 江苏科学技术出版社

出版时间: 2010-11

版次: 1

ISBN: 9787534576522

定价: 19.80

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 192页

字数: 240千字

分类: 生活

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人脑不仅是一切心理活动的器官，而且还是人体适应内、外环境的各种行为的始发者和各机能系统活动的协调者。人脑是一个特殊器官，既是身体的一部分，更是与精神、思维密不可分的重要器官，因此，健脑才能益智。人脑需要有多种营养物质来滋补，才能有效地推迟和抑制脑细胞的衰老退化。研究发现，含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老。工作或学习的环境对于养护大脑十分重要，夏天要选安静清凉的环境，而冬天则要求保暖、空气流通的环境，学习或工作的效率会很高。光线太强烈时，对脑细胞的刺激太大。光线太弱太暗时，使大脑皮质的兴奋度受到抑制，工作效率则会降低。在光线适中的场合学习或工作最有利于护脑、健脑。根据“用进废退”的原理，人的大脑应当经常使用，脑子越使用就会越灵活。但用脑应做到“劳逸结合”，不要使脑子过度劳累，最简便的方法是用脑1小时后，休息10分钟。在现实生活中，睡眠状况良好的人，不但精力充沛、头脑清晰，而且还表现出充满活力。季昌群，工商管理硕士。现任南京丰盛产业控股集团有限公司董事长；南京中医药大学校董会副董事长，南京中医药大学丰盛健康学院院长、南京大学校董、南京市人大代表、江苏省市政行业协会副会长、江苏省企业家协会副会长、南京市民营经济协会副会长、国际药膳食疗学会江苏分会副会长等职。获国家级及省市各种先进称号40余项。对养生保健、健康教育、食疗药膳有一定研究。已参编健康保健著作多部。 A良好的习惯可以健脑益智
妙招1预防大脑衰老有妙招
妙招2注意生活起居可健脑
妙招3充足的睡眠可健脑
妙招4有益的爱好可健脑益智
妙招5文化人健脑有妙招
妙招6烟、酒、茶与健脑
妙招7远离损脑坏习惯

B饮食健脑益智
妙招8健脑益智离不开三大营养素
妙招9无机盐可健脑益智
妙招10维生素可健脑益智
妙招11水可健脑益智
妙招12纤维素可健脑益智
妙招13健脑别忘脑黄金
妙招14健脑益智吃榛子
妙招15健脑益智吃板栗
妙招16健脑益智向日葵予
妙招17健脑益智吃花生
妙招18健脑益智黑芝麻
妙招19健脑益智胡萝卜
妙招20健脑益智金针菇
妙招21健脑益智吃莲藕
妙招22健脑益智黄花菜

B2饮食健脑益智
妙招23健脑益智多吃鱼
妙招24健脑益智吃鳝鱼
妙招25健脑益智吃海参
妙招26健脑益智吃牡蛎
妙招27健脑益智吃甲鱼
妙招28健脑益智吃乌龟
妙招29健脑益智吃鸽肉
妙招30健脑益智吃猪肉
妙招31健脑益智吃猪心
妙招32健脑益智吃苹果
妙招33健脑益智吃荔枝
妙招34健脑益智吃香蕉
妙招35健脑益智吃柑橘
妙招36健脑益智喝豆浆
妙招37健脑益智饮葡萄酒

C运动健脑益智
妙招38运动是提高大脑功能的妙招
妙招39可以健脑的运动
妙招40有益健脑的头部小动作
妙招41有益健脑的手部小动作
妙招42有益健脑的腿部小动作
妙招43交替运动对健脑益智有好处
妙招44有益健脑的小动作组合
妙招45有益健脑的小体操
妙招46能健脑的头部操
妙招47瑜伽式天地体操能健脑
妙招48太极拳有健脑益智作用
妙招49倒立健脑有速效

D休闲娱乐能健脑
妙招50奇妙的音乐能健脑
妙招51观光旅游能健脑益智
妙招52玩棋牌能健脑益智
妙招53练习书画能健脑益智
妙招54种花赏花能健脑益智
妙招55养观赏鸟能健脑益智
妙招56垂钓能健脑益智

E中药健脑益智
妙招57健脑益智核桃仁
妙招58健脑益智有大枣
妙招59健脑益智有桂圆
妙招60健脑益智有莲子
妙招61健脑益智有芡实
妙招62健脑益智有远志
妙招63健脑益智有山药
妙招64健脑益智有灵芝
妙招65健脑益智枸杞子
妙招66健脑益智有蜂乳
妙招67健脑益智刺五加
妙招68健脑益智何首乌
妙招69健脑益智五味子
妙招70健脑益智菟丝子
妙招71健脑益智有黄精
妙招72健脑益智有鹿茸
妙招73健脑益智有熟地黄
妙招74健脑益智有当归
妙招75健脑益智有麦冬
妙招76健脑益智柏子仁
妙招77健脑益智酸枣仁
妙招78健脑益智有百合
妙招79健脑益智有杜仲
妙招80健脑益智有人参
妙招81健脑益智有茯苓
妙招82健脑益智有川芎
妙招83失眠患者如何服用中药
妙招84健脑益智中药方
妙招85药枕能健脑

F中医健脑益智
妙招86针灸补心能醒脑
妙招87头部按摩能健脑
妙招88按摩治疗神经衰弱
妙招89按摩治疗失眠
妙招90梳头健脑益智
妙招91足疗健脑益智
妙招92耳穴压丸健脑益智

G神奇的健脑方法
妙招93超觉静思能健脑
妙招94练习脑静功能健脑
妙招95保护心脏也是健脑

H防病健脑
妙招96健脑要重视脑血管病变
妙招97健脑要防脑血管病
妙招98健脑要重视防范血管性痴呆
妙招99健脑要重视防范头痛
妙招100健脑要重视防范贫血
内容简介:
人脑不仅是一切心理活动的器官，而且还是人体适应内、外环境的各种行为的始发者和各机能系统活动的协调者。人脑是一个特殊器官，既是身体的一部分，更是与精神、思维密不可分的重要器官，因此，健脑才能益智。人脑需要有多种营养物质来滋补，才能有效地推迟和抑制脑细胞的衰老退化。研究发现，含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老。工作或学习的环境对于养护大脑十分重要，夏天要选安静清凉的环境，而冬天则要求保暖、空气流通的环境，学习或工作的效率会很高。光线太强烈时，对脑细胞的刺激太大。光线太弱太暗时，使大脑皮质的兴奋度受到抑制，工作效率则会降低。在光线适中的场合学习或工作最有利于护脑、健脑。根据“用进废退”的原理，人的大脑应当经常使用，脑子越使用就会越灵活。但用脑应做到“劳逸结合”，不要使脑子过度劳累，最简便的方法是用脑1小时后，休息10分钟。在现实生活中，睡眠状况良好的人，不但精力充沛、头脑清晰，而且还表现出充满活力。
作者简介:
季昌群，工商管理硕士。现任南京丰盛产业控股集团有限公司董事长；南京中医药大学校董会副董事长，南京中医药大学丰盛健康学院院长、南京大学校董、南京市人大代表、江苏省市政行业协会副会长、江苏省企业家协会副会长、南京市民营经济协会副会长、国际药膳食疗学会江苏分会副会长等职。获国家级及省市各种先进称号40余项。对养生保健、健康教育、食疗药膳有一定研究。已参编健康保健著作多部。
目录:
A良好的习惯可以健脑益智
妙招1预防大脑衰老有妙招
妙招2注意生活起居可健脑
妙招3充足的睡眠可健脑
妙招4有益的爱好可健脑益智
妙招5文化人健脑有妙招
妙招6烟、酒、茶与健脑
妙招7远离损脑坏习惯

B饮食健脑益智
妙招8健脑益智离不开三大营养素
妙招9无机盐可健脑益智
妙招10维生素可健脑益智
妙招11水可健脑益智
妙招12纤维素可健脑益智
妙招13健脑别忘脑黄金
妙招14健脑益智吃榛子
妙招15健脑益智吃板栗
妙招16健脑益智向日葵予
妙招17健脑益智吃花生
妙招18健脑益智黑芝麻
妙招19健脑益智胡萝卜
妙招20健脑益智金针菇
妙招21健脑益智吃莲藕
妙招22健脑益智黄花菜

B2饮食健脑益智
妙招23健脑益智多吃鱼
妙招24健脑益智吃鳝鱼
妙招25健脑益智吃海参
妙招26健脑益智吃牡蛎
妙招27健脑益智吃甲鱼
妙招28健脑益智吃乌龟
妙招29健脑益智吃鸽肉
妙招30健脑益智吃猪肉
妙招31健脑益智吃猪心
妙招32健脑益智吃苹果
妙招33健脑益智吃荔枝
妙招34健脑益智吃香蕉
妙招35健脑益智吃柑橘
妙招36健脑益智喝豆浆
妙招37健脑益智饮葡萄酒

C运动健脑益智
妙招38运动是提高大脑功能的妙招
妙招39可以健脑的运动
妙招40有益健脑的头部小动作
妙招41有益健脑的手部小动作
妙招42有益健脑的腿部小动作
妙招43交替运动对健脑益智有好处
妙招44有益健脑的小动作组合
妙招45有益健脑的小体操
妙招46能健脑的头部操
妙招47瑜伽式天地体操能健脑
妙招48太极拳有健脑益智作用
妙招49倒立健脑有速效

D休闲娱乐能健脑
妙招50奇妙的音乐能健脑
妙招51观光旅游能健脑益智
妙招52玩棋牌能健脑益智
妙招53练习书画能健脑益智
妙招54种花赏花能健脑益智
妙招55养观赏鸟能健脑益智
妙招56垂钓能健脑益智

E中药健脑益智
妙招57健脑益智核桃仁
妙招58健脑益智有大枣
妙招59健脑益智有桂圆
妙招60健脑益智有莲子
妙招61健脑益智有芡实
妙招62健脑益智有远志
妙招63健脑益智有山药
妙招64健脑益智有灵芝
妙招65健脑益智枸杞子
妙招66健脑益智有蜂乳
妙招67健脑益智刺五加
妙招68健脑益智何首乌
妙招69健脑益智五味子
妙招70健脑益智菟丝子
妙招71健脑益智有黄精
妙招72健脑益智有鹿茸
妙招73健脑益智有熟地黄
妙招74健脑益智有当归
妙招75健脑益智有麦冬
妙招76健脑益智柏子仁
妙招77健脑益智酸枣仁
妙招78健脑益智有百合
妙招79健脑益智有杜仲
妙招80健脑益智有人参
妙招81健脑益智有茯苓
妙招82健脑益智有川芎
妙招83失眠患者如何服用中药
妙招84健脑益智中药方
妙招85药枕能健脑

F中医健脑益智
妙招86针灸补心能醒脑
妙招87头部按摩能健脑
妙招88按摩治疗神经衰弱
妙招89按摩治疗失眠
妙招90梳头健脑益智
妙招91足疗健脑益智
妙招92耳穴压丸健脑益智

G神奇的健脑方法
妙招93超觉静思能健脑
妙招94练习脑静功能健脑
妙招95保护心脏也是健脑

H防病健脑
妙招96健脑要重视脑血管病变
妙招97健脑要防脑血管病
妙招98健脑要重视防范血管性痴呆
妙招99健脑要重视防范头痛
妙招100健脑要重视防范贫血

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