成为世界第一美女的减肥法

作者: [澳] 艾丽卡·安吉亚尔著 , 黄芬译

出版社: 北方文艺出版社

出版时间: 2010-04

版次: 1

ISBN: 9787531724209

定价: 26.00

装帧: 平装

开本: 32开

纸张: 胶版纸

页数: 180页

字数: 160千字

正文语种: 简体中文

分类: 生活

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　　《成为世界第一美女的减肥法》是一本让你“由内而外”变美丽的减肥书。《成为世界第一美女的减肥法》作者，环球小姐知花库拉拉、森理世的营养指导师艾丽卡?安吉亚尔告诉我们，餐桌上才有你所想要的宝石（财富）与美丽！要想成为世界第一美女，应该吃什么？不应该吃什么？读完《成为世界第一美女的减肥法》你会发现，原来要成为美女是如此容易！艾丽卡?安吉亚尔首次公开其个人减肥法和揭开如何吃出美丽的68个秘诀。要想真正获得美丽，《成为世界第一美女的减肥法》不容错过！它将指导你缔造不容易凋败的美。艾丽卡？安吉亚尔，出生于澳大利亚悉尼。日本环球小姐公司（MUJI）营养指导师。从2004年开始为日本环球小姐的选手们进行营养指导，其中包括知花库拉拉（2006年环球小姐大赛亚军）和森理世（2007年环球小姐大赛冠军）等选手。提倡美丽与健康并行，重视健康饮食和生活方式，主张“由内而外焕发健康新生光彩”。毕业于悉尼工科大学健康卫生科学专业，澳大利亚传统医药学会会员。前言

1早日从“营养沙漠”中脱身
2现在的饮食将决定你10年后的面貌
3最好的“化妆品”在你的餐桌上
4美女的早晨始于一杯“绿色鸡尾酒”
5世界上的美女们早已不吃“白颜色”的食品
6“沙拉都是健康食品”，这只是你的一厢情愿
7美女需要的是五彩缤纷的健康蔬菜
8新鲜的甘甜水果是美容的绝佳选择
9必放入购物车中的西红柿和浆果
10健康美味的“蔬菜皇后”：西兰花和小松菜
11牛奶并不是补钙的最佳选择
12美女与鸡蛋的“不了情”
13杏仁的力量
14生吃益处多
15怎样喝出美丽？
16肌肤是映照体内的一面“镜子”
17与油“化敌为友”
18向面包圈加卡布奇诺的午餐说“再见”
19鳄梨是可食用的美容液
20“祸从口出”——皱纹与色斑
21白砂糖的危险度堪比毒品
22最适合美女的甜食是黑巧克力
23体寒的女性无法成为美女
24发梢和指尖所体现的美丽
25药补为我们的美丽保驾护航
26好油不发胖
27节食有什么好处呢
28只关注卡路里是远远不够的
29美丽也离不开碳水化合物
30脂肪与胖瘦并无直接关系
31大多数饮料都是“液态砂糖”
32你真的需要减肥吗？请客观看待自己
33没有哪个环球小姐骨瘦如柴！
34吃太少的女性实在令人担心
35细胞氧化和炎症都会引起身体老化
36鲑鱼是抗衰老的极品食材
37对抗大脑衰老，核桃和蓝莓有奇效
38“软乎乎”的诱人甜点是美容的大敌
39冰淇淋是加速老化的“糖衣炮弹”
40马上戒烟
41运动量过大或不足都会加速老化速度
42正确的姿势和深呼吸是美丽的根基
43快餐也能吃出健康
44吃零食选坚果和干果
45美女吃饭总是慢条斯理
46消化好是成为美女的绝对条件
47肚子饿得睡不着时来杯豆浆可可
48看清食材真面目才算美丽掌门人
49食品中含有奶奶不知道的成分时最好不要买
50试试吃点发酵食品“美化肠道”
51一个月是固定新饮食习惯的最短周期
52“美丽事业”的“游戏攻略”
53不管“三七二十一”的吃，效果不好
54在餐馆点菜时的注意事项
55睡眠是减肥的良方
56睡前1小时内的活动决定你的睡眠质量
57从容的早晨让你一整天都有好心情
58越是累的时候，越应该活动身体
59每天做一次放松姿势，远离压力不是梦
60从委内瑞拉代表魅力中得到的启示
61森理世和知花库拉拉最初也非完美之人
62更加肯定自己
63理想人物与毕生追求——人生的必经之路
64健康的心理离不开良好的饮食习惯
65微笑?快乐，可以让你变得更美丽
66享受属于你自己的时间
67受到称赞时就由衷地道谢
68聚焦自身的优点

附录
一周美人计划
我的一周饮食和生活大公开！
成为美女的食油之道
健康零食
在外就餐时的GOOD与NOGOOD
营养剂和健康食品
内容简介:
　　《成为世界第一美女的减肥法》是一本让你“由内而外”变美丽的减肥书。《成为世界第一美女的减肥法》作者，环球小姐知花库拉拉、森理世的营养指导师艾丽卡?安吉亚尔告诉我们，餐桌上才有你所想要的宝石（财富）与美丽！要想成为世界第一美女，应该吃什么？不应该吃什么？读完《成为世界第一美女的减肥法》你会发现，原来要成为美女是如此容易！艾丽卡?安吉亚尔首次公开其个人减肥法和揭开如何吃出美丽的68个秘诀。要想真正获得美丽，《成为世界第一美女的减肥法》不容错过！它将指导你缔造不容易凋败的美。
作者简介:
艾丽卡？安吉亚尔，出生于澳大利亚悉尼。日本环球小姐公司（MUJI）营养指导师。从2004年开始为日本环球小姐的选手们进行营养指导，其中包括知花库拉拉（2006年环球小姐大赛亚军）和森理世（2007年环球小姐大赛冠军）等选手。提倡美丽与健康并行，重视健康饮食和生活方式，主张“由内而外焕发健康新生光彩”。毕业于悉尼工科大学健康卫生科学专业，澳大利亚传统医药学会会员。
目录:
前言

1早日从“营养沙漠”中脱身
2现在的饮食将决定你10年后的面貌
3最好的“化妆品”在你的餐桌上
4美女的早晨始于一杯“绿色鸡尾酒”
5世界上的美女们早已不吃“白颜色”的食品
6“沙拉都是健康食品”，这只是你的一厢情愿
7美女需要的是五彩缤纷的健康蔬菜
8新鲜的甘甜水果是美容的绝佳选择
9必放入购物车中的西红柿和浆果
10健康美味的“蔬菜皇后”：西兰花和小松菜
11牛奶并不是补钙的最佳选择
12美女与鸡蛋的“不了情”
13杏仁的力量
14生吃益处多
15怎样喝出美丽？
16肌肤是映照体内的一面“镜子”
17与油“化敌为友”
18向面包圈加卡布奇诺的午餐说“再见”
19鳄梨是可食用的美容液
20“祸从口出”——皱纹与色斑
21白砂糖的危险度堪比毒品
22最适合美女的甜食是黑巧克力
23体寒的女性无法成为美女
24发梢和指尖所体现的美丽
25药补为我们的美丽保驾护航
26好油不发胖
27节食有什么好处呢
28只关注卡路里是远远不够的
29美丽也离不开碳水化合物
30脂肪与胖瘦并无直接关系
31大多数饮料都是“液态砂糖”
32你真的需要减肥吗？请客观看待自己
33没有哪个环球小姐骨瘦如柴！
34吃太少的女性实在令人担心
35细胞氧化和炎症都会引起身体老化
36鲑鱼是抗衰老的极品食材
37对抗大脑衰老，核桃和蓝莓有奇效
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39冰淇淋是加速老化的“糖衣炮弹”
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42正确的姿势和深呼吸是美丽的根基
43快餐也能吃出健康
44吃零食选坚果和干果
45美女吃饭总是慢条斯理
46消化好是成为美女的绝对条件
47肚子饿得睡不着时来杯豆浆可可
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49食品中含有奶奶不知道的成分时最好不要买
50试试吃点发酵食品“美化肠道”
51一个月是固定新饮食习惯的最短周期
52“美丽事业”的“游戏攻略”
53不管“三七二十一”的吃，效果不好
54在餐馆点菜时的注意事项
55睡眠是减肥的良方
56睡前1小时内的活动决定你的睡眠质量
57从容的早晨让你一整天都有好心情
58越是累的时候，越应该活动身体
59每天做一次放松姿势，远离压力不是梦
60从委内瑞拉代表魅力中得到的启示
61森理世和知花库拉拉最初也非完美之人
62更加肯定自己
63理想人物与毕生追求——人生的必经之路
64健康的心理离不开良好的饮食习惯
65微笑?快乐，可以让你变得更美丽
66享受属于你自己的时间
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