图解篮球个人技术：基础训练180项

作者: [日] 高哲朗著 , 陈希译

出版社: 人民邮电出版社

出版时间: 2016-06

版次: 1

ISBN: 9787115420442

定价: 58.00

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 纯质纸

页数: 239页

字数: 374千字

正文语种: 简体中文

原版书名: 個の力を伸ばすバスケットボール個人技術練習メニュー180

分类: 体育

12 张插图图片

尽管篮球是一项5人对5人互相争夺得分的团队运动，需要极高的团队整体水平，但高超的个人技术也是团队力量中不可缺少的。因为个人技术的完善会提高队伍的整体实力。《图解篮球个人技术：基础训练180项》从跳停、滑步等基础动作讲起，到投篮、背打、运球、传球、篮板球、1对1对抗和协调性，全面介绍了篮球运动中的个人技术，并提供了多达180个训练项目，对于教练设定队伍的日常训练计划和球员提高个人技术都有所助益。日高哲朗主编1953年出生于鹿儿岛县。他在东京教育大学上学时作为篮球队主力队员活跃于球场，并于筑波大学体育科学研究科获得博士学位，从此真正开启指导篮球比赛的职业生涯。他还曾作为日本代表队教练带队参加德国的世界大学生运动会。2001年起日高哲朗担任筑波大学男篮主教练，第二年即带领该队取得关东一部联盟的冠军。他目前是千叶大学的教授，教授运动社会学，同时担任千叶大学篮球部指导。日高哲朗在美国大学篮球界也很有名，特别是受到了派特·纽厄尔（Pete Newell)的很大影响，积极参加全国各地的实践课程讲座。他那充满个性同时又实用的指导方法受到了教练们的广泛欢迎。他还同时担任了一家名为运动指导员志愿协会的非营利组织的理事。目录

向一流队员迈进的道路——个人技术的完善会提高队伍的整体实力002

首先，要理解技术的含义和价值012

阅读本书之前/本书的阅读、使用方法014

术语解说/场地专有名词016

第一章?基本动作017

基本动作的基础知识018

●基本姿势020

●基本姿势（防守的时候）021

●跳停022

●直停023

●旋转024

●球的移动025

●滑步026

●交叉步027

练习001?蹲起运动028

练习002?触膝练习029

练习003?钻石切入030

练习004?急转弯&快速启动031

练习005?转体&停止031

练习006?三分球线滑动032

练习007?圆圈滑步033

练习008?前进步034

练习009?后撤步034

练习010?箱子滑步035

练习011?跑&滑行036

练习012?1对1Z字型&圆顶高帽037

练习013?90度前转038

练习014?270度前转039

练习015?90度后转040

练习016?270度后转041

练习017?跳停&转体042

练习018?“剃须”练习043

练习019?手指控制044

练习020?空中运球044

练习021?双手交互用力传球045

练习022?弹接球练习046

练习023?下落球练习047

练习024?前后抛接球练习048

练习025?盘球练习049

练习026?八字盘球练习050

练习027?快速拍手接球练习（拍手&接球）051

练习028?手腕练习052

第二章?投篮053

投篮的基础知识054

●跳投056

●双手投篮058

●上篮060

●移动勾手投篮062

●起跳勾手投篮064

练习029?掷球出手066

练习030?魔术手法066

练习031?面对面投球067

练习032?对墙投球068

练习033?罚球069

练习034?擦板投篮070

练习035?跳跃投篮071

练习036?高处跳跃投篮练习072

练习037?高处跳跃投篮练习073

练习038?机关枪投篮074

练习039?六位投篮074

练习040?世界冠军争夺赛075

练习041
内容简介:
尽管篮球是一项5人对5人互相争夺得分的团队运动，需要极高的团队整体水平，但高超的个人技术也是团队力量中不可缺少的。因为个人技术的完善会提高队伍的整体实力。《图解篮球个人技术：基础训练180项》从跳停、滑步等基础动作讲起，到投篮、背打、运球、传球、篮板球、1对1对抗和协调性，全面介绍了篮球运动中的个人技术，并提供了多达180个训练项目，对于教练设定队伍的日常训练计划和球员提高个人技术都有所助益。
作者简介:
日高哲朗主编1953年出生于鹿儿岛县。他在东京教育大学上学时作为篮球队主力队员活跃于球场，并于筑波大学体育科学研究科获得博士学位，从此真正开启指导篮球比赛的职业生涯。他还曾作为日本代表队教练带队参加德国的世界大学生运动会。2001年起日高哲朗担任筑波大学男篮主教练，第二年即带领该队取得关东一部联盟的冠军。他目前是千叶大学的教授，教授运动社会学，同时担任千叶大学篮球部指导。日高哲朗在美国大学篮球界也很有名，特别是受到了派特·纽厄尔（Pete Newell)的很大影响，积极参加全国各地的实践课程讲座。他那充满个性同时又实用的指导方法受到了教练们的广泛欢迎。他还同时担任了一家名为运动指导员志愿协会的非营利组织的理事。
目录:
目录

向一流队员迈进的道路——个人技术的完善会提高队伍的整体实力002

首先，要理解技术的含义和价值012

阅读本书之前/本书的阅读、使用方法014

术语解说/场地专有名词016

第一章?基本动作017

基本动作的基础知识018

●基本姿势020

●基本姿势（防守的时候）021

●跳停022

●直停023

●旋转024

●球的移动025

●滑步026

●交叉步027

练习001?蹲起运动028

练习002?触膝练习029

练习003?钻石切入030

练习004?急转弯&快速启动031

练习005?转体&停止031

练习006?三分球线滑动032

练习007?圆圈滑步033

练习008?前进步034

练习009?后撤步034

练习010?箱子滑步035

练习011?跑&滑行036

练习012?1对1Z字型&圆顶高帽037

练习013?90度前转038

练习014?270度前转039

练习015?90度后转040

练习016?270度后转041

练习017?跳停&转体042

练习018?“剃须”练习043

练习019?手指控制044

练习020?空中运球044

练习021?双手交互用力传球045

练习022?弹接球练习046

练习023?下落球练习047

练习024?前后抛接球练习048

练习025?盘球练习049

练习026?八字盘球练习050

练习027?快速拍手接球练习（拍手&接球）051

练习028?手腕练习052

第二章?投篮053

投篮的基础知识054

●跳投056

●双手投篮058

●上篮060

●移动勾手投篮062

●起跳勾手投篮064

练习029?掷球出手066

练习030?魔术手法066

练习031?面对面投球067

练习032?对墙投球068

练习033?罚球069

练习034?擦板投篮070

练习035?跳跃投篮071

练习036?高处跳跃投篮练习072

练习037?高处跳跃投篮练习073

练习038?机关枪投篮074

练习039?六位投篮074

练习040?世界冠军争夺赛075

练习041