硬派健身100问:从吃到动
出版时间:
2022-10
版次:
1
ISBN:
9787572608421
定价:
68.00
装帧:
其他
开本:
16开
纸张:
胶版纸
11人买过
-
健身19年,科普写作10年的知乎大V教你正确减脂!
从饮食到运动方式,从理论到实践,上百个减肥难题一一攻克!
久坐不动的你,如何开启运动?平台期怎么突破?体重,怎么称才对?男女训练,差异究竟在哪儿?《健身环大冒险》减肥吗?
4分钟,职业选手的增肌减脂训练!7分钟,就能高效燃脂减腰围!消耗1卡热量,这个训练多燃烧9倍脂肪!
多个减脂阶段的应对方法,更有能高效减脂的训练计划,双色印刷图文呈现。从吃到动,这么做就能瘦! 斌卡
健身19年,科普写作10年的知乎大V。
截至2022年9月,关注者910,097人,获得510,020次赞同,585,165次收藏。
其作品“硬派健身”系列,是国内备受关注的畅销健身系列书籍。
2015年,《硬派健身》入选“大众喜爱的50种图书”,也是唯一一本入选的健康运动类图书。
除此之外,《硬派健身》居于“豆瓣热门健身图书TOP2”,还入选“2015当当好书榜保健养生榜TOP5”等多个奖项。
其书籍同名微信公众号“硬派健身”目前为关注者众多的原创健身公众号,“硬派健身”IP全网关注者超过2,000,000人。
硬派健身也成为国内热门健身IP。 CHAPTER 1
1.1 不吃饭,瘦更快?
1.2 低碳水饮食更减肥?低脂饮食更减肥?
1.3 减肥,早餐一定要吃好?
1.4 少吃多餐,更减肥?
1.5 负卡路里食物,帮你瘦?
1.6 运动后不吃,瘦得更快?
1.7 跑步,30min以上才有效?
1.8 定向锻炼,局部减脂?卷腹卷出马甲线
1.9 出汗更多,减肥更高效?
1.10 大体重减肥,从跑步开始?
1.11 拉伸可以消肌肉?按摩可以消肌肉?
1.12 肌肉不练,会变脂肪?
CHAPTER 2
2.1 减肥 = 摄入< 支出?毫无意义!
2.2 吃得更少,人却更胖?
2.4 日常多动动,就不用专门锻炼了?
2.5 想要看着瘦,减几斤才够?
2.6 减脂期间,每周瘦几斤最合理,不会掉肌肉?
2.7 一天中,什么时候燃脂最多?运动最好?
2.8 坚持锻炼,体重却不动了?平台期怎么突破?
2.9 颠覆!减肥,越简单才越有效!
2.10 维持减脂效果,必须做好这四件事!
2.11 减肥药,能吃吗
CHAPTER 3
3.1 健身减肥,男女训练有差异?
3.2 计算生理期,就能帮助减肥,大吃不胖?
3.3 大姨妈来了,该怎么安排运动?
3.4 运动减肥后,大姨妈不来了怎么办?
3.5 只要动一动,皮肤年轻20岁?减肥皮肤松弛怎么办?
3.6 面部肌肉锻炼,让你看起来更年轻?
3.7 怀孕了,还能好好运动吗?
3.8 女性练胸,变大还是变小?
CHAPTER 4
4.1 久坐不动的你,如何开启运动?
4.2 增肌减脂不能一起进行?力量训练能减脂?有氧训练能增肌?
4.3 燃脂操到底能不能减肥?《健身环大冒险》减肥吗?
4.4 减肥,到底应该先力量训练还是先有氧训练?力量训练和有氧训练?如何搭配?
4.5 7种方法,让你的力量训练更燃脂!
4.6 燃脂训练HIIT | 同样消耗1cal热量,这个训练多燃烧9倍脂肪!
4.7 7min训练篇 | 只要7min,高效燃脂减腰围!
4.8 Tabata训练篇 | 只有4min,职业选手的增肌减脂训练!
4.9 日行万步,就能减肥促进健康?有氧运动如何计算消耗的热量?
-
内容简介:
健身19年,科普写作10年的知乎大V教你正确减脂!
从饮食到运动方式,从理论到实践,上百个减肥难题一一攻克!
久坐不动的你,如何开启运动?平台期怎么突破?体重,怎么称才对?男女训练,差异究竟在哪儿?《健身环大冒险》减肥吗?
4分钟,职业选手的增肌减脂训练!7分钟,就能高效燃脂减腰围!消耗1卡热量,这个训练多燃烧9倍脂肪!
多个减脂阶段的应对方法,更有能高效减脂的训练计划,双色印刷图文呈现。从吃到动,这么做就能瘦!
-
作者简介:
斌卡
健身19年,科普写作10年的知乎大V。
截至2022年9月,关注者910,097人,获得510,020次赞同,585,165次收藏。
其作品“硬派健身”系列,是国内备受关注的畅销健身系列书籍。
2015年,《硬派健身》入选“大众喜爱的50种图书”,也是唯一一本入选的健康运动类图书。
除此之外,《硬派健身》居于“豆瓣热门健身图书TOP2”,还入选“2015当当好书榜保健养生榜TOP5”等多个奖项。
其书籍同名微信公众号“硬派健身”目前为关注者众多的原创健身公众号,“硬派健身”IP全网关注者超过2,000,000人。
硬派健身也成为国内热门健身IP。
-
目录:
CHAPTER 1
1.1 不吃饭,瘦更快?
1.2 低碳水饮食更减肥?低脂饮食更减肥?
1.3 减肥,早餐一定要吃好?
1.4 少吃多餐,更减肥?
1.5 负卡路里食物,帮你瘦?
1.6 运动后不吃,瘦得更快?
1.7 跑步,30min以上才有效?
1.8 定向锻炼,局部减脂?卷腹卷出马甲线
1.9 出汗更多,减肥更高效?
1.10 大体重减肥,从跑步开始?
1.11 拉伸可以消肌肉?按摩可以消肌肉?
1.12 肌肉不练,会变脂肪?
CHAPTER 2
2.1 减肥 = 摄入< 支出?毫无意义!
2.2 吃得更少,人却更胖?
2.4 日常多动动,就不用专门锻炼了?
2.5 想要看着瘦,减几斤才够?
2.6 减脂期间,每周瘦几斤最合理,不会掉肌肉?
2.7 一天中,什么时候燃脂最多?运动最好?
2.8 坚持锻炼,体重却不动了?平台期怎么突破?
2.9 颠覆!减肥,越简单才越有效!
2.10 维持减脂效果,必须做好这四件事!
2.11 减肥药,能吃吗
CHAPTER 3
3.1 健身减肥,男女训练有差异?
3.2 计算生理期,就能帮助减肥,大吃不胖?
3.3 大姨妈来了,该怎么安排运动?
3.4 运动减肥后,大姨妈不来了怎么办?
3.5 只要动一动,皮肤年轻20岁?减肥皮肤松弛怎么办?
3.6 面部肌肉锻炼,让你看起来更年轻?
3.7 怀孕了,还能好好运动吗?
3.8 女性练胸,变大还是变小?
CHAPTER 4
4.1 久坐不动的你,如何开启运动?
4.2 增肌减脂不能一起进行?力量训练能减脂?有氧训练能增肌?
4.3 燃脂操到底能不能减肥?《健身环大冒险》减肥吗?
4.4 减肥,到底应该先力量训练还是先有氧训练?力量训练和有氧训练?如何搭配?
4.5 7种方法,让你的力量训练更燃脂!
4.6 燃脂训练HIIT | 同样消耗1cal热量,这个训练多燃烧9倍脂肪!
4.7 7min训练篇 | 只要7min,高效燃脂减腰围!
4.8 Tabata训练篇 | 只有4min,职业选手的增肌减脂训练!
4.9 日行万步,就能减肥促进健康?有氧运动如何计算消耗的热量?
查看详情
-
全新
四川省成都市
平均发货57小时
成功完成率82.28%
-
九品
北京市海淀区
平均发货25小时
成功完成率87.79%
-
九品
北京市海淀区
平均发货25小时
成功完成率87.79%
-
全新
广东省广州市
平均发货19小时
成功完成率86.84%
-
九品
广东省东莞市
平均发货11小时
成功完成率95.16%
-
全新
四川省巴中市
平均发货7小时
成功完成率85.74%
-
全新
河北省保定市
平均发货18小时
成功完成率81.29%
-
全新
湖南省长沙市
平均发货17小时
成功完成率94.53%
-
全新
海南省海口市
平均发货12小时
成功完成率83.56%
-
全新
重庆市江北区
平均发货13小时
成功完成率97.46%
-
九五品
北京市通州区
平均发货30小时
成功完成率87.77%
-
全新
广东省广州市
平均发货6小时
成功完成率89.8%
-
全新
广东省广州市
平均发货8小时
成功完成率88.3%
-
全新
江苏省宿迁市
平均发货22小时
成功完成率87.97%
-
全新
天津市河北区
平均发货39小时
成功完成率80.7%
-
全新
湖北省武汉市
平均发货5小时
成功完成率96.06%
-
全新
北京市朝阳区
平均发货6小时
成功完成率64.89%
-
九品
天津市武清区
平均发货12小时
成功完成率94.05%
-
九五品
河南省信阳市
平均发货8小时
成功完成率96.78%
-
九五品
江苏省常州市
平均发货8小时
成功完成率94.67%
-
全新
河北省保定市
平均发货15小时
成功完成率84.4%
-
全新
北京市东城区
平均发货22小时
成功完成率84.84%
-
全新
河北省保定市
平均发货8小时
成功完成率80.93%
-
九五品
上海市黄浦区
平均发货28小时
成功完成率84.12%
-
全新
河北省保定市
平均发货6小时
成功完成率85.25%
-
全新
河北省保定市
平均发货11小时
成功完成率83.4%
-
全新
湖南省长沙市
平均发货11小时
成功完成率92.75%
-
九五品
湖南省娄底市
平均发货29小时
成功完成率76.85%
-
九五品
广东省东莞市
平均发货9小时
成功完成率93.19%
-
全新
海南省海口市
平均发货9小时
成功完成率81.27%
-
全新
北京市东城区
平均发货12小时
成功完成率82.79%
-
全新
上海市长宁区
平均发货7小时
成功完成率86.89%
-
全新
河南省郑州市
平均发货9小时
成功完成率83.41%
-
九五品
广东省东莞市
平均发货10小时
成功完成率83.33%
-
九五品
广东省东莞市
平均发货9小时
成功完成率91.16%
-
九五品
福建省厦门市
平均发货19小时
成功完成率71.85%
-
全新
安徽省合肥市
平均发货16小时
成功完成率85.71%
-
全新
-
全新
山东省德州市
平均发货14小时
成功完成率91.38%
-
全新
江西省吉安市
平均发货58小时
成功完成率89.58%
-
全新
浙江省杭州市
平均发货6小时
成功完成率80.85%
-
全新
浙江省杭州市
平均发货6小时
成功完成率85.8%
-
全新
河南省郑州市
平均发货2小时
成功完成率93.26%
-
全新
四川省泸州市
平均发货15小时
成功完成率69.37%
-
全新
浙江省杭州市
平均发货9小时
成功完成率83.33%
-
全新
江苏省南京市
平均发货11小时
成功完成率90.76%
-
全新
四川省成都市
平均发货22小时
成功完成率91.45%
-
全新
天津市和平区
平均发货22小时
成功完成率81.25%