28天养出白•瘦•美

作者: 卢晟晔著

出版社: 天津科学技术出版社

出版时间: 2015-02

版次: 1

ISBN: 9787530893104

定价: 29.80

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 212页

字数: 170千字

分类: 生活

10人买过

　　《28天养出白·瘦·美》为女性朋友介绍了在一个完整的生理周期，如何更健康地生活。月经期身体不适、心情不好，我们要如何调理？什么时候最适合减肥、瘦身？每年一次的妇科检查选在什么日子？想要美白，哪几天效果最好……这些你最关心的问题在本书中都能找到答案。只要你掌握了28天生理调养术，跟着自己的身体“月历”来养生，就可以让自己变得更健康，成为一个标准的“白瘦美”。　　卢晟晔，女，北京大学医学部博士，中西医临床医疗经验丰富，著有《聪明女人，自愈有道》、《肝胆病的用药与配餐》等，译著美国畅销书《别让不懂营养学的医生害了你》等。第一章了解“月历”，才能知道从何处开始保养“二七”，女孩向女人过渡的时期......................................................... 2对照桌面的月历，了解藏在你身体里的“月历”.................................... 4女人保健，周周不同......................................................................... 5“月历”保暖，少不了铁和碘................................................................ 9
第二章行经期，身体“月历”第一周，细心呵护做个暖美人第1天，女性私密用品，选择使用要谨慎......................................... 12卫生巾选择使用需注意.................................................................... 12卫生棉条，全方位呵护“好朋友”....................................................... 14内裤，不看款式，看质量................................................................ 16懂得护理，给经期一个好的开头...................................................... 18第2天，小腹坠胀，保暖工作需做好................................................ 23小腹胀痛，吃点什么....................................................................... 23经期“一泻千里”，全方位养护身体................................................... 25经期，如何对付阴道不适................................................................ 27行经期间，你一样可以香气宜人...................................................... 28第3天，困乏疲惫不要紧，卧床休息为先决...................................... 32这样做，经期不再嗜睡.................................................................... 32睡前，先脱掉“身外之物”................................................................. 33经期规矩多，睡姿也讲究................................................................ 34第4天，营养饮食在此时，气血畅通需良方...................................... 39营养早餐，温暖身心....................................................................... 39凉性水果，凉透子宫....................................................................... 40温宫补血汤，温馨度过经期............................................................. 42第5天，经血量下降，经期保健接近尾声......................................... 46月经晚一点，衰老远一点................................................................ 46经期当前，吃药可要悠着点............................................................. 48第6天，关键的保养时期，将妇科疾病“拒之门外”............................ 54身体健康很重要，性爱之事应推迟.................................................. 54健康洗内裤，保障女性健康............................................................. 55第7天，经血虽若有若无，经期呵护却要进行到底........................... 59清洁身体，准备和经期说“拜拜”....................................................... 59告别“好朋友”之际，正确呵护私处................................................... 60
第三章卵泡期，身体“月历”第二周，女人瘦身的黄金时期第1天，经期虽过，补血培元仍重要................................................ 64别挑“肥”拣“瘦”，补血时少了谁都不行............................................. 64不可小视蔬菜，补血“高手”藏匿其中................................................ 65第2天，经期减肥不可行，经后减肥在今日...................................... 69食谱中多一款五谷杂粮，减肥时多一份功效.................................... 69巧吃零食，减肥不再是煎熬............................................................. 71享受瑜伽的魅力，甩掉肥油油的脂肪............................................... 74第3天，经后第3天，妇检黄金日..................................................... 79全身检查很重要，妇科疾病休猖狂.................................................. 79体检很容易，准备工作规矩多......................................................... 81第4天，智慧的女人，魅力无限....................................................... 85大脑要运行，离不开合理的饮食...................................................... 85晨时一把梳，头部几指按，智慧与精神并存.................................... 87日常小食物，补养大脑有奇功......................................................... 89第5天，性爱，滋养出完美女人....................................................... 94算对时间，避孕才能“零风险”.......................................................... 94性爱过后，别忘了身体排空............................................................. 95安全避孕，避免意外“中奖”.............................................................. 96口服避孕药，用错时间也失效......................................................... 98第6天，肾脏保养，女人也有份..................................................... 103未老先衰，肾脏有着不可推卸的责任............................................. 103脐下4穴，肾脏保养从小腹开始按摩.............................................. 105第7天，保养，从细节开始，让女人容光焕发................................ 108保养全身的同时，不要忘记牙齿.................................................... 108文胸——“塑型”角色的重要扮演者................................................. 110给内衣“洗个澡”，延长内衣的寿命................................................. 112
内容简介:
　　《28天养出白·瘦·美》为女性朋友介绍了在一个完整的生理周期，如何更健康地生活。月经期身体不适、心情不好，我们要如何调理？什么时候最适合减肥、瘦身？每年一次的妇科检查选在什么日子？想要美白，哪几天效果最好……这些你最关心的问题在本书中都能找到答案。只要你掌握了28天生理调养术，跟着自己的身体“月历”来养生，就可以让自己变得更健康，成为一个标准的“白瘦美”。
作者简介:
　　卢晟晔，女，北京大学医学部博士，中西医临床医疗经验丰富，著有《聪明女人，自愈有道》、《肝胆病的用药与配餐》等，译著美国畅销书《别让不懂营养学的医生害了你》等。
目录:
第一章了解“月历”，才能知道从何处开始保养“二七”，女孩向女人过渡的时期......................................................... 2对照桌面的月历，了解藏在你身体里的“月历”.................................... 4女人保健，周周不同......................................................................... 5“月历”保暖，少不了铁和碘................................................................ 9
第二章行经期，身体“月历”第一周，细心呵护做个暖美人第1天，女性私密用品，选择使用要谨慎......................................... 12卫生巾选择使用需注意.................................................................... 12卫生棉条，全方位呵护“好朋友”....................................................... 14内裤，不看款式，看质量................................................................ 16懂得护理，给经期一个好的开头...................................................... 18第2天，小腹坠胀，保暖工作需做好................................................ 23小腹胀痛，吃点什么....................................................................... 23经期“一泻千里”，全方位养护身体................................................... 25经期，如何对付阴道不适................................................................ 27行经期间，你一样可以香气宜人...................................................... 28第3天，困乏疲惫不要紧，卧床休息为先决...................................... 32这样做，经期不再嗜睡.................................................................... 32睡前，先脱掉“身外之物”................................................................. 33经期规矩多，睡姿也讲究................................................................ 34第4天，营养饮食在此时，气血畅通需良方...................................... 39营养早餐，温暖身心....................................................................... 39凉性水果，凉透子宫....................................................................... 40温宫补血汤，温馨度过经期............................................................. 42第5天，经血量下降，经期保健接近尾声......................................... 46月经晚一点，衰老远一点................................................................ 46经期当前，吃药可要悠着点............................................................. 48第6天，关键的保养时期，将妇科疾病“拒之门外”............................ 54身体健康很重要，性爱之事应推迟.................................................. 54健康洗内裤，保障女性健康............................................................. 55第7天，经血虽若有若无，经期呵护却要进行到底........................... 59清洁身体，准备和经期说“拜拜”....................................................... 59告别“好朋友”之际，正确呵护私处................................................... 60
第三章卵泡期，身体“月历”第二周，女人瘦身的黄金时期第1天，经期虽过，补血培元仍重要................................................ 64别挑“肥”拣“瘦”，补血时少了谁都不行............................................. 64不可小视蔬菜，补血“高手”藏匿其中................................................ 65第2天，经期减肥不可行，经后减肥在今日...................................... 69食谱中多一款五谷杂粮，减肥时多一份功效.................................... 69巧吃零食，减肥不再是煎熬............................................................. 71享受瑜伽的魅力，甩掉肥油油的脂肪............................................... 74第3天，经后第3天，妇检黄金日..................................................... 79全身检查很重要，妇科疾病休猖狂.................................................. 79体检很容易，准备工作规矩多......................................................... 81第4天，智慧的女人，魅力无限....................................................... 85大脑要运行，离不开合理的饮食...................................................... 85晨时一把梳，头部几指按，智慧与精神并存.................................... 87日常小食物，补养大脑有奇功......................................................... 89第5天，性爱，滋养出完美女人....................................................... 94算对时间，避孕才能“零风险”.......................................................... 94性爱过后，别忘了身体排空............................................................. 95安全避孕，避免意外“中奖”.............................................................. 96口服避孕药，用错时间也失效......................................................... 98第6天，肾脏保养，女人也有份..................................................... 103未老先衰，肾脏有着不可推卸的责任............................................. 103脐下4穴，肾脏保养从小腹开始按摩.............................................. 105第7天，保养，从细节开始，让女人容光焕发................................ 108保养全身的同时，不要忘记牙齿.................................................... 108文胸——“塑型”角色的重要扮演者................................................. 110给内衣“洗个澡”，延长内衣的寿命................................................. 112

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