基于生物力学的无伤跑法（第2版）
出版时间:
2023-06
版次:
1
ISBN:
9787571429362
定价:
98.00
-
如何预防跑步受伤，受伤了又怎么办呢？
这本书给予我们与众不同且系统的答案！
? 从生物力学、解剖学的方法和角度，应用特定功能测试识别力量、柔韧性或神经运动协调等问题，分享跑步损伤的高风险因素，降低损伤风险的训练方法，将损伤几率将至最低
? 基于居家简易的步态分析，结合新的练习增强肌腱能量的存储和恢复，开发适合你的理想的跑步形式（比如修正骨盆、膝关节的异常），提高跑步的效率
? 分享选择理想跑鞋的策略和方法，极简跑鞋，极多主义跑鞋哪个适合你？速度型、缓冲型和稳定些的选择方法是什么？
? 详细讲解如跟腱炎、足底筋膜炎、髂胫束摩擦综合征等23种高发跑步伤痛的预防和治疗方法 作者简介
汤姆•米肖，1982年从美国西部州立脊椎指压学院博士毕业，之后一直致力于生物力学、康复医学的实践和研究，患者遍布全球，广受患者和同行的赞誉和推崇。他发表和出版了许多文章和图书，主题涵盖跑者胫骨损伤的治疗、运动员肩部损伤的康复等。
主译简介
王杰龙，上海体育学院运动医学博士，苏州大学基础医学博士后，美国伊利诺伊大学香槟分校高级访问学者，苏州大学运动康复学副教授，硕士生导师。从事临床工作二十余载，秉承整体概念和辨证论治的理念,掌握多种传统和现代诊疗技术，为无数患者解除了病痛。擅长肌筋膜疾病、内脏失调以及运动损伤的诊治和康复。
第1 章 解剖学与三维运动
第2 章 走和跑的生物力学
什么是完美的跑步形式？
混合式跑步：理想的跑步形式
地面式跑步：预防损伤的理想步态
在不同的跑步风格之间转换
支撑阶段
腓骨短肌与跑步速度
摆动阶段
减少制动阶段力的最佳方法
参考文献
第3 章 跑步损伤的风险因素
内侧足弓的高度
肢体长度差异
灵活性
力量训练
神经运动协调性
参考文献
第4 章 如何开发长跑、短跑和（或）预防损伤的理想跑步方式
成为一名伟大的长跑者
影响短跑成绩的因素
提高跑步表现最好的训练
调整跑姿以避免受伤
整合起来：进行居家步态分析
参考文献
第5 章 选择理想的跑鞋
使用鞋具的第一个证据
20 世纪早期的运动鞋
20 世纪70 年代到2010 年的跑鞋
鞋中底
从2010 年到如今的极简跑鞋
极多主义跑鞋
新类别：速度型、缓冲型和稳定型
选择适合自己的跑鞋
参考文献
第6 章 治疗方案
跟腱炎
籽骨炎
跖骨痛与跖骨应力性骨折
趾间神经炎与神经瘤
囊炎
趾活动受限与僵直
足底筋膜炎
跟骨骨刺和跟骨应力性骨折
Baxter 神经卡压
胫骨后肌肌腱炎
踝关节扭伤
骨筋膜室综合征
胫骨内侧应力综合征
应力性骨折
髌股关节疼痛综合征
髌腱末端病
髂胫束摩擦综合征
腿后肌群拉伤
梨状肌综合征
股骨大转子疼痛综合征
内收肌拉伤
耻骨炎
下背痛
参考文献
-
内容简介:
如何预防跑步受伤，受伤了又怎么办呢？
这本书给予我们与众不同且系统的答案！
? 从生物力学、解剖学的方法和角度，应用特定功能测试识别力量、柔韧性或神经运动协调等问题，分享跑步损伤的高风险因素，降低损伤风险的训练方法，将损伤几率将至最低
? 基于居家简易的步态分析，结合新的练习增强肌腱能量的存储和恢复，开发适合你的理想的跑步形式（比如修正骨盆、膝关节的异常），提高跑步的效率
? 分享选择理想跑鞋的策略和方法，极简跑鞋，极多主义跑鞋哪个适合你？速度型、缓冲型和稳定些的选择方法是什么？
? 详细讲解如跟腱炎、足底筋膜炎、髂胫束摩擦综合征等23种高发跑步伤痛的预防和治疗方法
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作者简介:
作者简介
汤姆•米肖，1982年从美国西部州立脊椎指压学院博士毕业，之后一直致力于生物力学、康复医学的实践和研究，患者遍布全球，广受患者和同行的赞誉和推崇。他发表和出版了许多文章和图书，主题涵盖跑者胫骨损伤的治疗、运动员肩部损伤的康复等。
主译简介
王杰龙，上海体育学院运动医学博士，苏州大学基础医学博士后，美国伊利诺伊大学香槟分校高级访问学者，苏州大学运动康复学副教授，硕士生导师。从事临床工作二十余载，秉承整体概念和辨证论治的理念,掌握多种传统和现代诊疗技术，为无数患者解除了病痛。擅长肌筋膜疾病、内脏失调以及运动损伤的诊治和康复。
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目录:
第1 章 解剖学与三维运动
第2 章 走和跑的生物力学
什么是完美的跑步形式？
混合式跑步：理想的跑步形式
地面式跑步：预防损伤的理想步态
在不同的跑步风格之间转换
支撑阶段
腓骨短肌与跑步速度
摆动阶段
减少制动阶段力的最佳方法
参考文献
第3 章 跑步损伤的风险因素
内侧足弓的高度
肢体长度差异
灵活性
力量训练
神经运动协调性
参考文献
第4 章 如何开发长跑、短跑和（或）预防损伤的理想跑步方式
成为一名伟大的长跑者
影响短跑成绩的因素
提高跑步表现最好的训练
调整跑姿以避免受伤
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参考文献
第5 章 选择理想的跑鞋
使用鞋具的第一个证据
20 世纪早期的运动鞋
20 世纪70 年代到2010 年的跑鞋
鞋中底
从2010 年到如今的极简跑鞋
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新类别：速度型、缓冲型和稳定型
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参考文献
第6 章 治疗方案
跟腱炎
籽骨炎
跖骨痛与跖骨应力性骨折
趾间神经炎与神经瘤
囊炎
趾活动受限与僵直
足底筋膜炎
跟骨骨刺和跟骨应力性骨折
Baxter 神经卡压
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基于生物力学的无伤跑法：第2版
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