只有医生知道：名医都在用的100个健康秘诀

作者: 王耀堂著

出版社: 科技文献出版社

出版时间: 2014-01

版次: 1

ISBN: 9787502381837

定价: 29.80

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 204页

字数: 130千字

分类: 生活

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　　人体所拥有多重防御系统以及免疫系统原本是可以保护你不受疾病侵害的。而原本可以不生病的我们之所以被病魔缠上，最大的原因是我们长期积累的不良饮食习惯和生活习惯。《只有医生知道：名医都在用的100个健康秘诀》从生活中最基础的吃、喝、拉、撒、睡这五个方面入手，让读者做到吃得健康、喝得安全、拉得顺畅、撒得科学、睡得安稳，才能给予身体全方位的健康呵护。　　王耀堂，师承京城四大名医之孔伯华、施今墨再传弟子齐来增教授和北京大学医学部著名性学家、心理学家王效道教授。现任青岛育仁医院院长、世界华人性医学家协会会员；世界华人医学家心理学家协会理事；《世界华人性健康》杂志编委；中国人民大学健康管理学院客座教授等。曾五次登上国际健康论坛的演讲席，首创《九型人格与健康》；首次提出“男性蹲式排尿”能改善前列腺疾病，被国内外1000多家报刊、网站转载。第一篇吃：吃错饭，比吃错药更麻烦第一章吃饭的智慧1. 你吃饱了吗？答案不在肚子而在脑2. 饮食“合五味”，身体才会棒3. 饮食清淡≠饮食缺油少盐4. 每天三顿饭，“吃糠咽菜”更健康5. 食序：水果→汤→蔬菜→饭→鱼、肉类第二章吃好每天三顿饭6. 早餐不能少，碳水化合物、蛋白质和脂肪都要有7. 吃对午餐，外食族才不会变成“外食猪”8. 晚餐不宜晚，太晚不宜吃主食第三章科学选用调味料9. 选油，不是看档次而是看脂肪酸10. 每天只吃6克盐，你该如何做到11. 酸性体质易胖易疲劳，顿顿吃醋可改善12. 保护肠胃，辣味食品最好中午吃第四章肉、蛋这样吃才营养13. 只喝鸡汤不吃鸡肉，有美味没营养14. 补充ω-3多不饱和脂肪酸，鱼胜过鱼油15. 对于孕妈妈，最好的肉类不是鱼而是虾16. 体虚时补能量，羊肉效同人参17. 烧烤很香很好吃，但真不能多吃18. 怎样从鸡蛋中摄取最多的营养第五章吃对蔬菜才健康19. 一天一根老玉米，心血管没问题20. 这样吃土豆，有营养不发胖21. 为什么蘑菇最多每月吃200克22. 酸菜，就该和维生素C一起“上”23. 哪些野菜美味营养又治病第二篇喝：不生病的智慧在于会喝水第一章喝水的智慧24. 一天饮水的4个最佳时间，你喝对了吗25. 养生谚语告诉你：常喝不渴，口渴不急饮26. 饮水讲究“热无灼灼，寒无沧沧”27. 你知道吗，喝水过多也会“中毒”28. 病中饮水，大有学问29. 安全但非健康？自来水到底能不能喝第二章喝饮料的健康细节30. 喝100%纯果汁还不如吃水果31. 给你一个“断奶”的理由32. 豆浆是最适合中国人体质的营养饮品33. 母乳PK奶粉，母乳永远是胜利者34. 青少年常喝碳酸饮料易有骨折危险35. 有些人真的不适合喝咖啡第三章茶、酒喝对有门道36. 每天三杯茶，就能养好脾胃37. 浓茶不能解酒，反而更伤心、肾38. 药茶也是药，不可随意喝39. 一天一口酒，未必能活九十九40. 酒后一小时要解酒，吃橄榄就行第三篇拉：拉大便是一项技术活第一章拉大便的智慧41. 拉大便也要有个时间表42. 摆好姿势再开工，才能事半功倍43. 对于心脑血管疾病患者，排便用力是大忌44. 排便要专心，拒绝书本和手机45. 健康的标志：拉出黄香蕉一样的大便46. 大便后的清洁工作，你做到位了吗第二章关注肠胃异常47. 大便气味浓烈，说明你的肠道有益菌少48. 经常放臭屁，不可小觑49. 拉肚子不要“禁食”，而要“进食”第三章便秘是个大问题50. 经常憋着不上厕所，会直接导致便秘51. 大便不畅，修复紊乱的饮食习惯就能解决52. 一天要吃多少膳食纤维才能让大便顺畅53. 上火易致便秘，多吞咽唾液就能治54. 连续几天没排便，说明你该断食排毒了55. 便秘可以不用药，热熏+缩肛就见效56. 一天两次畅便瑜伽，大便不再费力第四章痔疮，自己就能搞定57. 久坐、久站易患痔疮，多多缩肛可预防58. 预防痔疮，少坐软座椅多坐硬板凳59. 有痔疮，不妨试试踮起脚跟走路60. 大便时痔疮出血，喝点葡萄糖水可缓解61. 对酷似外痔的肛裂，用白及蜂蜜膏敷患处第四篇撒：尿尿也是一门大学问第一章撒尿的智慧62. 尿后要洗手，尿前更要洗手63. 一天排尿几次、尿液多少才算正常64. 不憋尿，膀胱、前列腺才健康65. 男性蹲式排尿，少受前列腺炎、膀胱癌之害66. 老年男性排尿时屏气用力，可导致昏厥第二章辨尿知健康67. 你健康吗？尿液颜色告诉你答案68. 小便气味也能判断你的健康状况69. 尿液中有大量气泡，多是疾病的征兆70. 从尿常规数据，我们可以读出什么第三章关于撒尿的健康细节71. 女性排尿后，该不该用卫生纸72. 性爱后马上排尿，宜女不宜男73. 精神紧张易尿频，做做自我放松操就好74. 排尿不畅，捏捏小拇指关节可通尿75. 解决小儿尿床问题，还是要从穴位下手76. 男性长期尿分叉，要警惕泌尿疾病77. 盛夏时尿路感染高发，女人该如何防治78. 老年人尿失禁，需进行灸法与功能训练第五篇睡：打针吃药，不如睡个好觉第一章睡眠的智慧79. 跟着自然的节奏睡，就是睡得香80. 有一张好床，才能有一个好梦81. 聪明选择枕头、棉被与睡衣82. 裸睡好不好？试试就知道83. 要想睡得香，一定要避光、避手机第二章睡眠姿势有讲究84. 睡觉最好头朝北脚朝南85. 睡眠的最佳姿势是像弯月亮86. 学会睡功法，让你一觉到天明87. 睡觉别蒙头，以免睡醒后神志不清88. 睡觉时高抬手臂，疲劳胸闷找上门第三章健康睡眠的5个技巧89. 每天只要自然醒，无须睡足8个小时90. 神奇子午觉：让你睡得少也能精神足91. 晨起可赖床5分钟，但不能睡回笼觉92. 白天打盹补体力，还能提高记忆力93. 睡觉之前，用鹅卵石热水泡泡脚可助眠第四章睡眠问题轻松解决94. 弄清病因治失眠，切忌盲目吃安定95. 中老年人睡眠少了，多与褪黑素不足有关96. 静心，轻轻松松学会内视睡眠再不怕失眠97. 不可不察：梦是身体有话要说98. 长期打呼噜，不可听而不见99. 熬夜后如何补觉才能更快恢复体力100. 毛巾热敷法，轻松搞定小小落枕
内容简介:
　　人体所拥有多重防御系统以及免疫系统原本是可以保护你不受疾病侵害的。而原本可以不生病的我们之所以被病魔缠上，最大的原因是我们长期积累的不良饮食习惯和生活习惯。《只有医生知道：名医都在用的100个健康秘诀》从生活中最基础的吃、喝、拉、撒、睡这五个方面入手，让读者做到吃得健康、喝得安全、拉得顺畅、撒得科学、睡得安稳，才能给予身体全方位的健康呵护。
作者简介:
　　王耀堂，师承京城四大名医之孔伯华、施今墨再传弟子齐来增教授和北京大学医学部著名性学家、心理学家王效道教授。现任青岛育仁医院院长、世界华人性医学家协会会员；世界华人医学家心理学家协会理事；《世界华人性健康》杂志编委；中国人民大学健康管理学院客座教授等。曾五次登上国际健康论坛的演讲席，首创《九型人格与健康》；首次提出“男性蹲式排尿”能改善前列腺疾病，被国内外1000多家报刊、网站转载。
目录:
第一篇吃：吃错饭，比吃错药更麻烦第一章吃饭的智慧1. 你吃饱了吗？答案不在肚子而在脑2. 饮食“合五味”，身体才会棒3. 饮食清淡≠饮食缺油少盐4. 每天三顿饭，“吃糠咽菜”更健康5. 食序：水果→汤→蔬菜→饭→鱼、肉类第二章吃好每天三顿饭6. 早餐不能少，碳水化合物、蛋白质和脂肪都要有7. 吃对午餐，外食族才不会变成“外食猪”8. 晚餐不宜晚，太晚不宜吃主食第三章科学选用调味料9. 选油，不是看档次而是看脂肪酸10. 每天只吃6克盐，你该如何做到11. 酸性体质易胖易疲劳，顿顿吃醋可改善12. 保护肠胃，辣味食品最好中午吃第四章肉、蛋这样吃才营养13. 只喝鸡汤不吃鸡肉，有美味没营养14. 补充ω-3多不饱和脂肪酸，鱼胜过鱼油15. 对于孕妈妈，最好的肉类不是鱼而是虾16. 体虚时补能量，羊肉效同人参17. 烧烤很香很好吃，但真不能多吃18. 怎样从鸡蛋中摄取最多的营养第五章吃对蔬菜才健康19. 一天一根老玉米，心血管没问题20. 这样吃土豆，有营养不发胖21. 为什么蘑菇最多每月吃200克22. 酸菜，就该和维生素C一起“上”23. 哪些野菜美味营养又治病第二篇喝：不生病的智慧在于会喝水第一章喝水的智慧24. 一天饮水的4个最佳时间，你喝对了吗25. 养生谚语告诉你：常喝不渴，口渴不急饮26. 饮水讲究“热无灼灼，寒无沧沧”27. 你知道吗，喝水过多也会“中毒”28. 病中饮水，大有学问29. 安全但非健康？自来水到底能不能喝第二章喝饮料的健康细节30. 喝100%纯果汁还不如吃水果31. 给你一个“断奶”的理由32. 豆浆是最适合中国人体质的营养饮品33. 母乳PK奶粉，母乳永远是胜利者34. 青少年常喝碳酸饮料易有骨折危险35. 有些人真的不适合喝咖啡第三章茶、酒喝对有门道36. 每天三杯茶，就能养好脾胃37. 浓茶不能解酒，反而更伤心、肾38. 药茶也是药，不可随意喝39. 一天一口酒，未必能活九十九40. 酒后一小时要解酒，吃橄榄就行第三篇拉：拉大便是一项技术活第一章拉大便的智慧41. 拉大便也要有个时间表42. 摆好姿势再开工，才能事半功倍43. 对于心脑血管疾病患者，排便用力是大忌44. 排便要专心，拒绝书本和手机45. 健康的标志：拉出黄香蕉一样的大便46. 大便后的清洁工作，你做到位了吗第二章关注肠胃异常47. 大便气味浓烈，说明你的肠道有益菌少48. 经常放臭屁，不可小觑49. 拉肚子不要“禁食”，而要“进食”第三章便秘是个大问题50. 经常憋着不上厕所，会直接导致便秘51. 大便不畅，修复紊乱的饮食习惯就能解决52. 一天要吃多少膳食纤维才能让大便顺畅53. 上火易致便秘，多吞咽唾液就能治54. 连续几天没排便，说明你该断食排毒了55. 便秘可以不用药，热熏+缩肛就见效56. 一天两次畅便瑜伽，大便不再费力第四章痔疮，自己就能搞定57. 久坐、久站易患痔疮，多多缩肛可预防58. 预防痔疮，少坐软座椅多坐硬板凳59. 有痔疮，不妨试试踮起脚跟走路60. 大便时痔疮出血，喝点葡萄糖水可缓解61. 对酷似外痔的肛裂，用白及蜂蜜膏敷患处第四篇撒：尿尿也是一门大学问第一章撒尿的智慧62. 尿后要洗手，尿前更要洗手63. 一天排尿几次、尿液多少才算正常64. 不憋尿，膀胱、前列腺才健康65. 男性蹲式排尿，少受前列腺炎、膀胱癌之害66. 老年男性排尿时屏气用力，可导致昏厥第二章辨尿知健康67. 你健康吗？尿液颜色告诉你答案68. 小便气味也能判断你的健康状况69. 尿液中有大量气泡，多是疾病的征兆70. 从尿常规数据，我们可以读出什么第三章关于撒尿的健康细节71. 女性排尿后，该不该用卫生纸72. 性爱后马上排尿，宜女不宜男73. 精神紧张易尿频，做做自我放松操就好74. 排尿不畅，捏捏小拇指关节可通尿75. 解决小儿尿床问题，还是要从穴位下手76. 男性长期尿分叉，要警惕泌尿疾病77. 盛夏时尿路感染高发，女人该如何防治78. 老年人尿失禁，需进行灸法与功能训练第五篇睡：打针吃药，不如睡个好觉第一章睡眠的智慧79. 跟着自然的节奏睡，就是睡得香80. 有一张好床，才能有一个好梦81. 聪明选择枕头、棉被与睡衣82. 裸睡好不好？试试就知道83. 要想睡得香，一定要避光、避手机第二章睡眠姿势有讲究84. 睡觉最好头朝北脚朝南85. 睡眠的最佳姿势是像弯月亮86. 学会睡功法，让你一觉到天明87. 睡觉别蒙头，以免睡醒后神志不清88. 睡觉时高抬手臂，疲劳胸闷找上门第三章健康睡眠的5个技巧89. 每天只要自然醒，无须睡足8个小时90. 神奇子午觉：让你睡得少也能精神足91. 晨起可赖床5分钟，但不能睡回笼觉92. 白天打盹补体力，还能提高记忆力93. 睡觉之前，用鹅卵石热水泡泡脚可助眠第四章睡眠问题轻松解决94. 弄清病因治失眠，切忌盲目吃安定95. 中老年人睡眠少了，多与褪黑素不足有关96. 静心，轻轻松松学会内视睡眠再不怕失眠97. 不可不察：梦是身体有话要说98. 长期打呼噜，不可听而不见99. 熬夜后如何补觉才能更快恢复体力100. 毛巾热敷法，轻松搞定小小落枕

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