孔夫子旧书网-网上买书卖书、古旧书收藏品交易平台 孔夫子旧书网-网上买书卖书、古旧书收藏品交易平台 占位居中 孔夫子旧书网-网上买书卖书、古旧书收藏品交易平台
商品
拍卖区
在售
已售
搜索历史
搜索
高级搜索

如何才能不羞怯

如何才能不羞怯
分享
扫描下方二维码分享到微信
打开微信，点击右上角”+“，
使用”扫一扫“即可将网页分享到朋友圈。
作者: [美] 著 , 译
出版社: 中国友谊出版公司
2018-07
版次: 1
ISBN: 9787505743564
定价: 42.00
装帧: 其他
开本: 32开
纸张: 纯质纸
分类: 哲学心理学
2 张插图图片
48人买过
  • 你是否害怕与陌生人讲话？你是否会在社交场合感到不自在？你在与人交往时是否感到缺乏自信？你与不熟悉的人在一起时是否觉得紧张？那你可能是有点社交羞怯！不论作为个体还是作为社会成员，社交羞怯都让我们付出了痛苦的代价。《如何才能不羞怯》帮助人们通过正念减少羞怯困扰，揭示了羞怯为什么是一种自适应反应，羞怯如何变成实现目标的障碍，以及羞怯怎样可以变成另一种体验，你可以觉察、接受，然后放手，这样它就不会降低你的生活质量。 斯蒂夫·弗洛沃斯（Steve Flowers），心理治疗师，正念减压疗法线上咨询项目负责人，加州奇科医疗中心诊所创始人兼总监。 第一章 羞怯的本质 /

    001 

    人们经常分不清羞怯与内向，其实内向的人并不一定羞怯。内向的人能够从内部资源中获取能量，他们更喜欢自己待着而不喜欢参加社交活动，是因为他们满足于这种状态；而羞怯者选择自己待着是因为恐惧或焦虑。

    第二章 在正念中疗愈羞怯

    / 023 

    在大多数时候，我们并没有处在当下，而总是处于想象中的未来或者让人忧虑的过去，或者在头脑中忙着做其他事情。我们试图表现得符合社会期待，这个努力满足他人期待的演员正是造成羞怯痛苦的那一部分自我。

    第三章 直面恐惧和焦虑

    / 047 

    仔细倾听，看一看在愤怒、焦虑或被激起的临界反应的背后，存在怎样的创伤。试着深深地感受自己的内心，问自己：“这个反应背后的痛苦是什么？”是否会有一些东西浮现而出，说：“我被冤枉了”“我被伤害了”“我做了错事”。

    第四章 非言语世界的力量

    / 073 

    在非言语世界里，你不再需要把自己表达得很好，不需要认真地倾听，也不需要担心自己希望呈现出什么样子。这就是为什么羞怯的人喜欢大自然、宠物、音乐，以及许多其他不需要使用言语的东西。言论自由同样也带来了许多社交焦虑的自由。

    第五章 生活在自己编织的故事里 / 099 

    我们通过思想创造了世界——以及我们自身。其实羞怯这一特质也是由想法构建的。它将标签、概念、判断、对过去经验的概括以及对未来可能性的预测统统黏合在一起。它是你体验到的东西——而不是你本身。

    第六章 学会倾听和尊重情绪 / 121 

    生活的巨大挑战之一就是学会自我调节情绪——换句话说，就是学会倾听和尊重情绪，而不被它们所掌控。如果你无法感受到自己的情绪，无法保持足够的平衡以做出负责任的行动，那么你也就无法了解该如何应对错综复杂的人际关系。

    第七章 直面痛苦的智慧

    / 151 

    不论你想逃避什么，这些努力只会让你越陷越深。因为害怕狗而躲着走，这只会让你更加怕狗。你越是逃避，就越没机会去检验恐惧的真实性，于是它看起来就更吓人。

    第八章 应对人际关系中的羞怯 / 173 

    不带评判和强求地参与人际关系，关注与他人相处的当下。倾听他人讲话时，能够只是认真地听；看向他人时，能够只是观看。这样做使你能够更好地接收到他人发出的信息。

    第九章 从羞怯的牢笼中解放出来 / 205 

    没有什么词比“牢笼”更适合描述羞怯和社交焦虑，身处牢笼之中的人感觉自己与他人是相互分离的。要将自己从这牢笼中解放出来，我想没有比这更好的方法了：在内心中升起慈悲。

    尾声 / 227 

    致谢 / 231 

    参考文献 / 233 
  • 内容简介:
    你是否害怕与陌生人讲话？你是否会在社交场合感到不自在？你在与人交往时是否感到缺乏自信？你与不熟悉的人在一起时是否觉得紧张？那你可能是有点社交羞怯！不论作为个体还是作为社会成员，社交羞怯都让我们付出了痛苦的代价。《如何才能不羞怯》帮助人们通过正念减少羞怯困扰，揭示了羞怯为什么是一种自适应反应，羞怯如何变成实现目标的障碍，以及羞怯怎样可以变成另一种体验，你可以觉察、接受，然后放手，这样它就不会降低你的生活质量。
  • 作者简介:
    斯蒂夫·弗洛沃斯（Steve Flowers），心理治疗师，正念减压疗法线上咨询项目负责人，加州奇科医疗中心诊所创始人兼总监。
  • 目录:
    第一章 羞怯的本质 /

    001 

    人们经常分不清羞怯与内向，其实内向的人并不一定羞怯。内向的人能够从内部资源中获取能量，他们更喜欢自己待着而不喜欢参加社交活动，是因为他们满足于这种状态；而羞怯者选择自己待着是因为恐惧或焦虑。

    第二章 在正念中疗愈羞怯

    / 023 

    在大多数时候，我们并没有处在当下，而总是处于想象中的未来或者让人忧虑的过去，或者在头脑中忙着做其他事情。我们试图表现得符合社会期待，这个努力满足他人期待的演员正是造成羞怯痛苦的那一部分自我。

    第三章 直面恐惧和焦虑

    / 047 

    仔细倾听，看一看在愤怒、焦虑或被激起的临界反应的背后，存在怎样的创伤。试着深深地感受自己的内心，问自己：“这个反应背后的痛苦是什么？”是否会有一些东西浮现而出，说：“我被冤枉了”“我被伤害了”“我做了错事”。

    第四章 非言语世界的力量

    / 073 

    在非言语世界里，你不再需要把自己表达得很好，不需要认真地倾听，也不需要担心自己希望呈现出什么样子。这就是为什么羞怯的人喜欢大自然、宠物、音乐，以及许多其他不需要使用言语的东西。言论自由同样也带来了许多社交焦虑的自由。

    第五章 生活在自己编织的故事里 / 099 

    我们通过思想创造了世界——以及我们自身。其实羞怯这一特质也是由想法构建的。它将标签、概念、判断、对过去经验的概括以及对未来可能性的预测统统黏合在一起。它是你体验到的东西——而不是你本身。

    第六章 学会倾听和尊重情绪 / 121 

    生活的巨大挑战之一就是学会自我调节情绪——换句话说，就是学会倾听和尊重情绪，而不被它们所掌控。如果你无法感受到自己的情绪，无法保持足够的平衡以做出负责任的行动，那么你也就无法了解该如何应对错综复杂的人际关系。

    第七章 直面痛苦的智慧

    / 151 

    不论你想逃避什么，这些努力只会让你越陷越深。因为害怕狗而躲着走，这只会让你更加怕狗。你越是逃避，就越没机会去检验恐惧的真实性，于是它看起来就更吓人。

    第八章 应对人际关系中的羞怯 / 173 

    不带评判和强求地参与人际关系，关注与他人相处的当下。倾听他人讲话时，能够只是认真地听；看向他人时，能够只是观看。这样做使你能够更好地接收到他人发出的信息。

    第九章 从羞怯的牢笼中解放出来 / 205 

    没有什么词比“牢笼”更适合描述羞怯和社交焦虑，身处牢笼之中的人感觉自己与他人是相互分离的。要将自己从这牢笼中解放出来，我想没有比这更好的方法了：在内心中升起慈悲。

    尾声 / 227 

    致谢 / 231 

    参考文献 / 233 
查看详情
相关分类
哲学理论 世界哲学 中国哲学 思维科学 逻辑学(论理学) 伦理学(道德哲学) 美学 心理学 励志与成功
12
相关图书 / 更多
如何才能不羞怯
如何思考全球数字资本主义？--当代社会批判理论下的哲学反思(密涅瓦·社会观察)
蓝江 著
￥34.63 起
如何才能不羞怯
如何讲好党课
《如何讲好党课》编写组 编著
￥22.00 起
如何才能不羞怯
如何发展新质生产力
任初轩 编
￥23.04 起
如何才能不羞怯
如何运用“千万工程”经验
任初轩 编
￥22.20 起
如何才能不羞怯
如何打开中国艺术
（美）包华石，蒋人和等 编，理想国 出品
￥85.80 起
如何才能不羞怯
如何成为一名演员，本书汇集游本昌60年的表演心法。
游思涵 著；大咖书房 出品
￥26.60 起
如何才能不羞怯
如何解读东方地毯
（ 美 ） 沃尔特·B. 丹尼 后浪
￥33.42 起
如何才能不羞怯
如何看待这个世界：《道德经》精讲（读懂《道德经》的真义，洞悉真实世界的运行逻辑）
秦平
￥25.00 起
如何才能不羞怯
如何（不）世俗——解读查尔斯·泰勒
詹姆斯·史密斯（著） 高喆（译）
￥31.38 起
如何才能不羞怯
如何摆脱行为上瘾
殳毅
￥13.68 起
如何才能不羞怯
如何发展新时代“枫桥经验”
任初轩 编
￥19.15 起
如何才能不羞怯
如何批评艺术：理解当代艺术之匙
特里·巴雷特
￥50.89 起
您可能感兴趣 / 更多
如何才能不羞怯
从一到无穷大（爱因斯坦亲笔推荐的科普入门书，清华大学校长送给新生的礼物；世界著名物理学家、宇宙大爆炸学说的先驱）
[美]乔治·伽莫夫 著；栗子文化 出品；有容书邦 发行
￥24.40 起
如何才能不羞怯
明信片（《断背山》作者又一力作，荣获福克纳文学奖，49张明信片背后是100种离奇人生）
[美]安妮·普鲁 著；黄宜思 译
￥52.00 起
如何才能不羞怯
欲望行星：人类时代的地球
[美]唐纳德·沃斯特（Donald Worster） 著；侯深 译；汉唐阳光 出品
￥41.35 起
如何才能不羞怯
超大规模集成电路物理设计：从图分割到时序收敛（原书第2版） [美国]安德·B.卡恩
[美]安德·B.卡恩
￥69.02 起
如何才能不羞怯
海外中国研究·文化、权力与国家：1900—1942年的华北农村（海外中国研究丛书精选版第四辑）
[美]杜赞奇 著；王福明 译
￥32.11 起
如何才能不羞怯
全新正版图书 改变世界的6种力亨利·波卓斯基浙江科学技术出版社9787573910929
[美] 亨利·波卓斯基
￥49.84 起
如何才能不羞怯
（守望者·传记）身体的疯狂朝圣：田纳西·威廉斯传
[美]约翰·拉尔 著；张敏 凌建娥 译
￥78.56 起
如何才能不羞怯
哥白尼
[美]欧文·金格里奇（Owen Gingerich）
￥17.00 起
如何才能不羞怯
玻璃底片上的宇宙
[美]达娃·索贝尔 后浪
￥49.00 起
如何才能不羞怯
数学侦探 珠宝行里的X劫匪
[美]丹尼尔·肯尼 艾米丽·博艾尔 著 刘玙婧、王婧 译；小博集出品
￥5.94 起
如何才能不羞怯
十大经济学家
[美]约瑟夫·熊彼特
￥24.26 起
如何才能不羞怯
闲散一些也无可厚非
[美]艾莉森·孙 著；李昂 译
￥15.30 起
© 2002-2024 Kongfz.com 孔夫子旧书网 版权所有
关于孔网 联系我们 帮助中心 版权隐私 广告业务 工作机会 移动版 图书目录 图书标签 热搜书籍 作家大全