松弛感(人民日报推荐版!向内安顿自己,外在精进自己。治愈易燃易爆易焦虑的你,给你不慌不忙的力量)
出版时间:
2023-04
版次:
1
ISBN:
9787547745496
定价:
55.00
装帧:
其他
开本:
32开
纸张:
胶版纸
页数:
184页
字数:
93.000千字
73人买过
-
对生活以柔克刚,人生没有什么不能放下
内心拧巴、纠结、敏感、易受伤的背后,其实是缺乏松弛感。松弛感不是放弃努力的躺平,不是什么都不在乎,不是无所事事的悠闲,松弛感而是尽力之后对追求的随遇而安,是无所畏惧活出自在心安、坚持自己的本心。
本书是畅销书作家写给易燃易爆易焦虑的年轻人,从自我、情绪、生活、职场、亲密关系等角度来讲述松弛感的含义,以及如何在人生中创造出松弛感。人生唯有不断精进本事,不断修炼自己,才能保持情绪内核稳定,由内而外散发出松弛感。 作者简介
小野
旅日作家,设计师,亲身体验由散漫混乱的生活到张弛有度的生活方式。她坚信,人的松弛感,不仅仅是内在的从容,更来自练就自己的实力,提倡以积极而主动的态度,去面对和解决人生中的种种痛苦和执念。已出版畅销书《自律力》《极简力》《单身力》《生活需要高级感》。 第yi章 强大自我:松弛来源于安全感
走出误区:松弛不是躺平,而是努力后的释然
强者思维:的松弛感是每天鼓励自己
底层自信:学会聚焦,修炼核心竞争力
刻意练习:找对方法,成为一个厉害的人
放弃完美:完美主义一定程度上是一种自虐
接受失败:以坦然的心境面对人生起伏
持续学习:终身成长,才有为自己兜底的勇气
第2章 稳定情绪:找到让自己舒服的出路
减少对比:不必与他人比较,人生没有标准答案
减少焦虑:轻盈自在的外在,源自内心的从容
减少压力:让自己的心灵保留一点弹性
学会接纳:允许一切发生,岁月自有馈赠
学会拒绝:拥有说“不”的勇气
学会消解:表达情绪,而不是情绪化表达
疗愈内在小孩:让自己二次成长
第3章 轻松生活:太用力的人生走不远
断舍离:将加法人生改为减法人生
不纠结:不要过分追求,力所能及就好
要留白:不要害怕浪费时间,什么都不做也可以
仪式感:学会庆祝平凡日子里的美好
保持热爱:喜欢的事持续做,讨厌的事让它变简单
不畏变化:在改变中获得生活的选择权
享受独处:孤独不是逃避,是建立自己的宇宙
第4章 平衡职场:寻求持续的职场自由
正向思考:积极的情绪,才会产生积极的行动
时间管理:掌握方法,让效率翻倍
心流状态:全心投入,找到工作状态
以终为始:关注目标和结果,逐步成事
不必设限:向上成长,才能有职场自由
学会复盘:不断迭代,别让努力都是低水平重复
第5章 亲密关系:活在自在的关系里
不讨好:不委屈自己,不取悦他人
界限感:越是亲近的人,越要相互尊重
降低期望:降低对别人的期待,找回自己的力量
依恋模式:不轻易爱,不轻易离开
非暴力沟通:别让你说话的方式,毁掉你的婚姻
痛苦与冲突:既要全情投入,又要及时抽离
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内容简介:
对生活以柔克刚,人生没有什么不能放下
内心拧巴、纠结、敏感、易受伤的背后,其实是缺乏松弛感。松弛感不是放弃努力的躺平,不是什么都不在乎,不是无所事事的悠闲,松弛感而是尽力之后对追求的随遇而安,是无所畏惧活出自在心安、坚持自己的本心。
本书是畅销书作家写给易燃易爆易焦虑的年轻人,从自我、情绪、生活、职场、亲密关系等角度来讲述松弛感的含义,以及如何在人生中创造出松弛感。人生唯有不断精进本事,不断修炼自己,才能保持情绪内核稳定,由内而外散发出松弛感。
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作者简介:
作者简介
小野
旅日作家,设计师,亲身体验由散漫混乱的生活到张弛有度的生活方式。她坚信,人的松弛感,不仅仅是内在的从容,更来自练就自己的实力,提倡以积极而主动的态度,去面对和解决人生中的种种痛苦和执念。已出版畅销书《自律力》《极简力》《单身力》《生活需要高级感》。
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目录:
第yi章 强大自我:松弛来源于安全感
走出误区:松弛不是躺平,而是努力后的释然
强者思维:的松弛感是每天鼓励自己
底层自信:学会聚焦,修炼核心竞争力
刻意练习:找对方法,成为一个厉害的人
放弃完美:完美主义一定程度上是一种自虐
接受失败:以坦然的心境面对人生起伏
持续学习:终身成长,才有为自己兜底的勇气
第2章 稳定情绪:找到让自己舒服的出路
减少对比:不必与他人比较,人生没有标准答案
减少焦虑:轻盈自在的外在,源自内心的从容
减少压力:让自己的心灵保留一点弹性
学会接纳:允许一切发生,岁月自有馈赠
学会拒绝:拥有说“不”的勇气
学会消解:表达情绪,而不是情绪化表达
疗愈内在小孩:让自己二次成长
第3章 轻松生活:太用力的人生走不远
断舍离:将加法人生改为减法人生
不纠结:不要过分追求,力所能及就好
要留白:不要害怕浪费时间,什么都不做也可以
仪式感:学会庆祝平凡日子里的美好
保持热爱:喜欢的事持续做,讨厌的事让它变简单
不畏变化:在改变中获得生活的选择权
享受独处:孤独不是逃避,是建立自己的宇宙
第4章 平衡职场:寻求持续的职场自由
正向思考:积极的情绪,才会产生积极的行动
时间管理:掌握方法,让效率翻倍
心流状态:全心投入,找到工作状态
以终为始:关注目标和结果,逐步成事
不必设限:向上成长,才能有职场自由
学会复盘:不断迭代,别让努力都是低水平重复
第5章 亲密关系:活在自在的关系里
不讨好:不委屈自己,不取悦他人
界限感:越是亲近的人,越要相互尊重
降低期望:降低对别人的期待,找回自己的力量
依恋模式:不轻易爱,不轻易离开
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