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爱上情绪化的自己

爱上情绪化的自己

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作者: 陈皓宜香港大学临床心理学博士 , 香港心理学会临床心理学组的注册临床心理学家 , 香港精神健康基金会及再生会精神健康资源中心荣誉顾问

出版社: 现代出版社

出版时间: 2021-03

版次: 1

ISBN: 9787514389159

定价: 46.00

装帧: 其他

开本: 32开

纸张: 纯质纸

页数: 208页

字数: 105千字

分类: 哲学心理学

3 张插图图片

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拥有近20年临床经验的陈皓宜博士，结合心理学及脑神经科学的专业知识，为你详解8种情绪的正反两面：快乐、恐惧、焦虑、自卑、嫉妒、吃醋、愤怒、悲伤，再教你调节情绪的有效方法和练习，让你无须再压抑情绪，亦不再被情绪牵着走，从此爱上情绪化的自己！第一章快乐

004快乐＝快感＋幸福感？

011快乐的黑暗面

017越渴求快乐越不快乐？

022过得快乐，不如过得幸福

025快乐在于接纳负面情绪

第二章恐惧

030原始本能：战斗或逃跑？

034恐惧系统的两大路径

040克服恐惧的三大练习

047因为恐惧，所以生存

第三章焦虑

052未知引发预想焦虑

056以“忧虑策略”逃避焦虑？

059抚平焦虑“四部曲”

067焦虑能使我们变得更好

第四章自卑

072自卑感：成长动力VS阻力

081克服过分的自卑感

091因为自卑，才这么努力争取成功！

第五章嫉妒

096越接近越嫉妒

102提升竞争力VS恼羞成怒

107嫉妒，令你更好地认识自己

第六章吃醋

116“失宠”的恐惧

121吃醋在为三角关系消除威胁

124依附模式与吃醋程度

130消除醋意要先建立觉察力及自信

136了解吃醋原因，守护宝贵关系

第七章愤怒

140以怒气铲除人生障碍

147愤怒的偏差

151扑火的三大步骤

第八章悲伤

160为何悲伤？

165悲伤时更少犯错？

169如何把悲伤当作养分？

177总结拥抱情绪化的自己

181注释

185参考文献
内容简介:
拥有近20年临床经验的陈皓宜博士，结合心理学及脑神经科学的专业知识，为你详解8种情绪的正反两面：快乐、恐惧、焦虑、自卑、嫉妒、吃醋、愤怒、悲伤，再教你调节情绪的有效方法和练习，让你无须再压抑情绪，亦不再被情绪牵着走，从此爱上情绪化的自己！
目录:
第一章快乐

004快乐＝快感＋幸福感？

011快乐的黑暗面

017越渴求快乐越不快乐？

022过得快乐，不如过得幸福

025快乐在于接纳负面情绪

第二章恐惧

030原始本能：战斗或逃跑？

034恐惧系统的两大路径

040克服恐惧的三大练习

047因为恐惧，所以生存

第三章焦虑

052未知引发预想焦虑

056以“忧虑策略”逃避焦虑？

059抚平焦虑“四部曲”

067焦虑能使我们变得更好

第四章自卑

072自卑感：成长动力VS阻力

081克服过分的自卑感

091因为自卑，才这么努力争取成功！

第五章嫉妒

096越接近越嫉妒

102提升竞争力VS恼羞成怒

107嫉妒，令你更好地认识自己

第六章吃醋

116“失宠”的恐惧

121吃醋在为三角关系消除威胁

124依附模式与吃醋程度

130消除醋意要先建立觉察力及自信

136了解吃醋原因，守护宝贵关系

第七章愤怒

140以怒气铲除人生障碍

147愤怒的偏差

151扑火的三大步骤

第八章悲伤

160为何悲伤？

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爱上情绪化的自己

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