《活出最乐观的自己》（珍藏版）积极心理学之父塞利格曼幸福经典系列之一

作者: 马丁·塞利格曼著 , 洪兰译 , 湛庐文化出品

出版社: 浙江教育出版社

出版时间: 2021-06

版次: 1

ISBN: 9787572207228

定价: 69.90

装帧: 其他

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 299页

分类: 哲学心理学

5 张插图图片

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《活出*乐观的自己》是积极心理学之父马丁·塞利格曼扛鼎之作，是央视《读书》栏目连续五天力荐的作品，是告别抑郁，从根本上改变悲观人生，提升幸福感的必读作品。
全书分为三个部分，Di一部分探讨了人们为什么会抑郁；Di二部分讲述了乐观的人具有哪些优势？第三部分探讨了人们应如何从悲观思维转变成乐观思维。塞利格曼认为，乐观思维可以帮助人摆脱抑郁、正视挫折、改善健康状况，而通过运用“ABC”模式，你就可以习得把悲观思维变成乐观思维的方法。
乐观和幸福是成比例的，乐观有多层次的、多方面的概念。我们要通过学习方式和善于在生活中发现新奇的、美丽的、善意的东西，培养愉悦的心情，才能在生活中活出乐观的自己。 [美]马丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman）

知名心理学家，积极心理学创建人，被公认为“积极心理学之父”，国际积极心理协会（IPPA）终身荣誉主席。

美国心理协会前主席，美国心理协会终身成就奖获得者，还曾荣获美国心理协会两项大奖——威廉姆斯奖和詹姆斯·卡特尔奖。

畅销书作家，《真实的幸福》《活出乐观的自己》《认识自己，接纳自己》《教出乐观的孩子》《塞利格曼自传》等被译为多种语言，畅销全球。推荐序1 希望开创“人类第二个轴心时代”的心理学巨匠

推荐序2 幸福可以学来，幸福可以到永远

引言乐观，让你过得幸福

部分什么是悲观，什么是乐观

第1 章　悲观者与乐观者的画像

无助是我们人生的开始

我们不再是环境的傀儡

抑郁的时代，悲观的自我

成功与健康的关键

人人都能学会乐观

第2 章　悲观者的无助感源自何处

一动不动的狗

为了人，应该牺牲狗吗

动物也能学会放弃

向行为主义宣战

什么样的人不容易受伤

第3 章　悲观者眼中的挫折

测测你有多乐观

解释风格代表你是否乐观

什么样的人会不放弃

希望与绝望的转换

假如你是一个悲观者

第4 章　从悲观滑向抑郁

各个方面都不对劲儿了

测一测你的抑郁程度

抑郁症已成为一种流行病

不要轻视你的无助感

第5 章　想法决定悲喜人生

从聊天、吃药到改变思维

悲观的人更容易抑郁吗

这样治疗抑郁很有效

你是悲观的反刍者吗

为什么女性比男性更容易得抑郁症

跟抑郁说再见

五记重拳打碎抑郁

第二部分乐观的人生为什么精彩

第6 章　乐观奠定成功的事业

谁是合适的保险业务员

决定成败的3 个关键因素

只录用乐观的人

化悲观为乐观，夺回龙头地位

人为什么会悲观

乐观与悲观的收支平衡表

第7 章　孩子为什么会悲观

测一测你的孩子是否乐观

孩子永远不会绝望

孩子为什么会变得悲观

第8 章　乐观的孩子成绩好

好成绩，坏成绩

测一测你孩子的抑郁程度

为什么孩子会成绩差

给孩子一个和谐的家

男孩和女孩谁更容易抑郁

什么样的人会成为合格的大学生

西点军校野兽营，只有聪明是不够的

第9 章　乐观造就赛场冠军

职业棒球赛

职业篮球赛

伯克利的游泳队

教练要知道的事

第10 章　乐观的身体不生病

控制权是健康必不可少的条件

为什么乐观的人更健康

哈佛高材生的生活

赶走你的抑郁

第11 章　乐观的领导人得民心

用乐观情况预测美国总统大选

用心理学预测未来

良好的开始

第三部分如何活出乐观的自己

第12 章　乐活人生的ABCDE

什么时候该乐观

让自己乐观的ABC

如何改变悲观风格：转移注意力和反驳

学习与自己争辩

ABCDE：反驳记录，大声说出你的想法

练习，练习，再练习！

第13 章　帮你的孩子远离悲观

教孩子乐观的ABC -252

孩子的ABCDE -254

孩子，请说出来 -259

第14 章　组织需要怎样的乐观

职场中乐观的优势

如何在工作中变得乐观

你的ABCDE 练习：反驳自己的想法

如何拯救坏心情

练习，练习，再练习！

第15 章　乐观可以有弹性

“特大号”的自我

遗失的精神家园

“特大号”自我的伤害与宝藏

弹性的乐观主义
内容简介:
《活出*乐观的自己》是积极心理学之父马丁·塞利格曼扛鼎之作，是央视《读书》栏目连续五天力荐的作品，是告别抑郁，从根本上改变悲观人生，提升幸福感的必读作品。
全书分为三个部分，Di一部分探讨了人们为什么会抑郁；Di二部分讲述了乐观的人具有哪些优势？第三部分探讨了人们应如何从悲观思维转变成乐观思维。塞利格曼认为，乐观思维可以帮助人摆脱抑郁、正视挫折、改善健康状况，而通过运用“ABC”模式，你就可以习得把悲观思维变成乐观思维的方法。
乐观和幸福是成比例的，乐观有多层次的、多方面的概念。我们要通过学习方式和善于在生活中发现新奇的、美丽的、善意的东西，培养愉悦的心情，才能在生活中活出乐观的自己。
作者简介:
[美]马丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman）

知名心理学家，积极心理学创建人，被公认为“积极心理学之父”，国际积极心理协会（IPPA）终身荣誉主席。

美国心理协会前主席，美国心理协会终身成就奖获得者，还曾荣获美国心理协会两项大奖——威廉姆斯奖和詹姆斯·卡特尔奖。

畅销书作家，《真实的幸福》《活出乐观的自己》《认识自己，接纳自己》《教出乐观的孩子》《塞利格曼自传》等被译为多种语言，畅销全球。
目录:
推荐序1 希望开创“人类第二个轴心时代”的心理学巨匠

推荐序2 幸福可以学来，幸福可以到永远

引言乐观，让你过得幸福

部分什么是悲观，什么是乐观

第1 章　悲观者与乐观者的画像

无助是我们人生的开始

我们不再是环境的傀儡

抑郁的时代，悲观的自我

成功与健康的关键

人人都能学会乐观

第2 章　悲观者的无助感源自何处

一动不动的狗

为了人，应该牺牲狗吗

动物也能学会放弃

向行为主义宣战

什么样的人不容易受伤

第3 章　悲观者眼中的挫折

测测你有多乐观

解释风格代表你是否乐观

什么样的人会不放弃

希望与绝望的转换

假如你是一个悲观者

第4 章　从悲观滑向抑郁

各个方面都不对劲儿了

测一测你的抑郁程度

抑郁症已成为一种流行病

不要轻视你的无助感

第5 章　想法决定悲喜人生

从聊天、吃药到改变思维

悲观的人更容易抑郁吗

这样治疗抑郁很有效

你是悲观的反刍者吗

为什么女性比男性更容易得抑郁症

跟抑郁说再见

五记重拳打碎抑郁

第二部分乐观的人生为什么精彩

第6 章　乐观奠定成功的事业

谁是合适的保险业务员

决定成败的3 个关键因素

只录用乐观的人

化悲观为乐观，夺回龙头地位

人为什么会悲观

乐观与悲观的收支平衡表

第7 章　孩子为什么会悲观

测一测你的孩子是否乐观

孩子永远不会绝望

孩子为什么会变得悲观

第8 章　乐观的孩子成绩好

好成绩，坏成绩

测一测你孩子的抑郁程度

为什么孩子会成绩差

给孩子一个和谐的家

男孩和女孩谁更容易抑郁

什么样的人会成为合格的大学生

西点军校野兽营，只有聪明是不够的

第9 章　乐观造就赛场冠军

职业棒球赛

职业篮球赛

伯克利的游泳队

教练要知道的事

第10 章　乐观的身体不生病

控制权是健康必不可少的条件

为什么乐观的人更健康

哈佛高材生的生活

赶走你的抑郁

第11 章　乐观的领导人得民心

用乐观情况预测美国总统大选

用心理学预测未来

良好的开始

第三部分如何活出乐观的自己

第12 章　乐活人生的ABCDE

什么时候该乐观

让自己乐观的ABC

如何改变悲观风格：转移注意力和反驳

学习与自己争辩

ABCDE：反驳记录，大声说出你的想法

练习，练习，再练习！

第13 章　帮你的孩子远离悲观

教孩子乐观的ABC -252

孩子的ABCDE -254

孩子，请说出来 -259

第14 章　组织需要怎样的乐观

职场中乐观的优势

如何在工作中变得乐观

你的ABCDE 练习：反驳自己的想法

如何拯救坏心情

练习，练习，再练习！

第15 章　乐观可以有弹性

“特大号”的自我

遗失的精神家园

“特大号”自我的伤害与宝藏

弹性的乐观主义