吃不胖不变老的素食

吃不胖不变老的素食
分享
扫描下方二维码分享到微信
打开微信,点击右上角”+“,
使用”扫一扫“即可将网页分享到朋友圈。
作者: 编著 , 出品
2022-11
版次: 1
ISBN: 9787571325701
定价: 48.00
装帧: 其他
开本: 16开
纸张: 铜版纸
分类: 生活
1人买过
  • 《吃不胖不变老的素食》从健康素食的角度出发,对各种素食食材作了详细介绍,不仅介绍了食材的食用效果和营养价值,还详细地讲述了挑选技巧和烹饪方法,并针对一些生活中常见的困扰和病症给出了对症的食疗建议,让“吃对素,吃好素”的健康饮食方式在生活中真正落实,将生活与素食有效地连接起来。书中还介绍了许多素食的做法,给出了详细的烹饪食谱,不仅有针对每种素食的食谱和生活保健、疾病保养方面的食谱,还有一些其他国家的素食料理,让大家从素食中获得满满的幸福感,是一本实用的养生生活书。 生活新实用编辑部

    生活新实用编辑部汇集了各大健康医疗单位、机构的医师、营养师,以及资深养生保健专家、编辑团队,秉承“让健康知识更实用”的原则,将理论知识化繁为简,策划编写了大量轻松易读的生活健康科普读物。 第一章 多吃素食,健康加分

    吃素更健康

    2 吃素,从了解素食开始

    5 素食食材的六大类别

    10 提倡素食,好处多多

    14 五色蔬果的功效

    16 素食风潮引领饮食新趋势

    19 天然素食让你元气满满

    素食应该这样吃

    21 素食者需补充的营养成分

    25 均衡营养吃出来

    素食的选购、保存秘诀

    27 正确选购,变身买菜达人

    30 正确料理,健康又放心

    33 正确保存,营养又新鲜

    37 蔬果皮、籽去不去,学问大

    39 正确烹调,健康百分百

    第二章 天然食材 吃出健康活力

    美容抗老好食物

    42 柳橙

    甜橙菊花茶

    橙香茶饮

    44 猕猴桃

    猕猴桃茶

    猕猴桃香柠露

    46 樱桃

    樱桃柳橙汁

    粉红佳人樱桃露

    48 黄瓜

    黄瓜薏苡仁饭

    鲜果沙拉

    强身健体好食物

    50 油菜

    香菇烩油菜

    油菜蛋花汤

    52 豆腐

    香菇豆腐汤

    豆腐豆苗汤

    54 杏仁

    养生杏仁茶

    牛奶杏仁粥

    成长发育好食物

    56 卷心菜

    凉拌卷心菜丝

    什锦蔬菜汤

    58 芦笋

    奶香芦笋汤

    辣炒芦笋

    60 牛奶

    牛奶炖银耳花生

    奶香香菇蒸蛋

    增强免疫力好食物

    62 西蓝花

    清炒西蓝花

    油醋拌罗勒西蓝花

    64 大蒜

    蒜味土豆泥

    排毒蒜香粥

    66 橘子

    元气橘子汁

    橘香绿茶

    68 绿茶

    清香茶叶粥

    苹果绿茶

    健脑益智好食物

    70 黄花菜

    健脑黄花菜茶

    黄花菜蛋花汤

    72 核桃

    豌豆核桃糊

    核桃莲子粥

    74 鸡蛋

    翡翠蒸蛋

    高钙奶酪蛋花汤

    舒缓压力好食物

    76 茄子

    罗勒茄子

    凉拌蒜香茄子

    78 生菜

    清烫生菜

    蚝油拌生菜

    80 洋葱

    洋葱炒蛋

    焗烤洋葱蒜香饭

    82 燕麦

    什锦水果麦片粥

    红枣麦片粥

    缓解疲劳好食物

    84 柠檬

    蜂蜜柠檬茶

    草莓柠檬汁

    86 梅子

    梅子手卷

    酥炸梅肉香菇

    88 红豆

    桂圆红豆粥

    美颜红豆饭

    90 姜

    红枣姜汤

    姜汁糯米粥

    促进消化好食物

    92 苦瓜

    白玉苦瓜沙拉

    蜂蜜苦瓜汁

    94 菠萝

    香瓜菠萝汁

    菠萝酸奶

    96 葡萄柚

    葡萄酒醋拌香柚

    蜂蜜葡萄柚汁

    98 紫苏

    开胃紫苏茶

    酥炸紫苏茄

    排毒杀菌好食物

    100 丝瓜

    西红柿丝瓜蜜

    凉拌丝瓜竹笋

    102 冬瓜

    冬瓜排毒汤

    消暑冬瓜茶

    104 大白菜

    醋渍白菜

    香菇烩白菜

    106 韭菜

    活力韭菜汁

    高纤韭菜粥

    108 菠菜

    翠绿菠菜粥

    菠菜蘑菇汤

    110 竹笋

    竹笋胡萝卜汤

    凉拌鲜笋

    112 绿豆

    南瓜绿豆汤

    绿豆酸梅饮

    114 西瓜

    西瓜水梨汁

    冰镇鲜果汽水

    补充体力好食物

    116 糯米

    枸杞子糯米粥

    滋补灵芝饭

    118 紫米

    姜汁紫米粥

    紫米桂圆红枣粥

    120 红枣

    红枣枸杞子茶

    花生红枣粥

    122 山药

    山药红枣泥

    山药生菜沙拉

    124 银耳

    美肤银耳鸡蛋羹

    莲子银耳甜汤

    润肠通便好食物

    126 芋头

    开胃芋头粥

    香葱芋头

    128 秋葵

    凉拌糖醋秋葵

    核桃炒秋葵

    130 木瓜

    木瓜牛奶饮

    橘香木瓜饮

    132 芦荟

    芦荟蔬果汁

    水晶芦荟拌花生

    芦荟炒苦瓜

    黄桃芦荟黄瓜

    第三章 生活保健 素食健康篇

    136 感冒

    元气洋葱粥

    137 贫血

    枸杞子炒卷心菜

    138 手脚冰冷

    烫青椒

    139 慢性疲劳

    高纤蔬菜汤

    140 压力过大

    花生燕麦粥

    141 排毒

    黄豆魔芋排毒粥

    142 增强免疫力

    上海青烩香菇

    143 视力保健

    胡萝卜奶油浓汤

    144 头发保养

    黑芝麻糊

    第四章 慢性病症 素食食疗篇

    146 胃溃疡

    土豆保健饮

    147 胆固醇过高

    蒜泥大白菜

    148 糖尿病

    香炖南瓜

    149 高血压

    糖醋鲜芹

    150 心脏病

    凉拌黄瓜嫩豆腐

    151 痛风

    绿豆薏苡仁粥

    152 肾病

    美味红薯粥

    153 肝病

    清炖冬瓜汤

    154 中风

    香蕉燕麦粥

    第五章 幸福素食主义

    烹调技巧大公开

    156 煮的技巧

    芋香蒜味魔芋

    157 汆烫的技巧

    烫菠菜

    158 炒的技巧

    鲜竹笋炒黑木耳

    菜心炒黄豆

    160 凉拌的技巧

    蒜拌菠菜

    凉拌山药丝

    162 做沙拉的技巧

    核桃生菜沙拉

    163 炖的技巧

    菠萝炖苦瓜

    164 蒸饭的技巧

    杂粮饭

    竹笋绿豆饭

    166 熬粥的技巧

    金黄玉米粥

    高纤竹笋粥

    168 熬煮蔬菜汤的技巧

    爽口绿豆芽汤

    菠菜西红柿汤

    170 榨蔬果汁的技巧

    香蕉草莓汁

    甜菜根苹果汁

    172 腌渍的技巧

    醋渍什锦蔬菜

    果醋胡萝卜丝

    不同类别超人气素食料理

    174 美式素食料理

    夏威夷比萨

    奶油玉米浓汤

    176 德式素食料理

    德国素香肠佐酸菜

    黑森林樱桃果酱

    178 意大利式素食料理

    蘑菇意大利面

    西红柿奶酪意式沙拉

    180 日式素食料理

    和风黄瓜寿司

    海带豆腐味噌汤

    182 韩式素食料理

    韩国泡菜炒饭

    韩风辣萝卜

    184 印度素食料理

    咖喱土豆

    什锦咖喱蔬菜

    186 附录 关于吃素的十大常见问答
  • 内容简介:
    《吃不胖不变老的素食》从健康素食的角度出发,对各种素食食材作了详细介绍,不仅介绍了食材的食用效果和营养价值,还详细地讲述了挑选技巧和烹饪方法,并针对一些生活中常见的困扰和病症给出了对症的食疗建议,让“吃对素,吃好素”的健康饮食方式在生活中真正落实,将生活与素食有效地连接起来。书中还介绍了许多素食的做法,给出了详细的烹饪食谱,不仅有针对每种素食的食谱和生活保健、疾病保养方面的食谱,还有一些其他国家的素食料理,让大家从素食中获得满满的幸福感,是一本实用的养生生活书。
  • 作者简介:
    生活新实用编辑部

    生活新实用编辑部汇集了各大健康医疗单位、机构的医师、营养师,以及资深养生保健专家、编辑团队,秉承“让健康知识更实用”的原则,将理论知识化繁为简,策划编写了大量轻松易读的生活健康科普读物。
  • 目录:
    第一章 多吃素食,健康加分

    吃素更健康

    2 吃素,从了解素食开始

    5 素食食材的六大类别

    10 提倡素食,好处多多

    14 五色蔬果的功效

    16 素食风潮引领饮食新趋势

    19 天然素食让你元气满满

    素食应该这样吃

    21 素食者需补充的营养成分

    25 均衡营养吃出来

    素食的选购、保存秘诀

    27 正确选购,变身买菜达人

    30 正确料理,健康又放心

    33 正确保存,营养又新鲜

    37 蔬果皮、籽去不去,学问大

    39 正确烹调,健康百分百

    第二章 天然食材 吃出健康活力

    美容抗老好食物

    42 柳橙

    甜橙菊花茶

    橙香茶饮

    44 猕猴桃

    猕猴桃茶

    猕猴桃香柠露

    46 樱桃

    樱桃柳橙汁

    粉红佳人樱桃露

    48 黄瓜

    黄瓜薏苡仁饭

    鲜果沙拉

    强身健体好食物

    50 油菜

    香菇烩油菜

    油菜蛋花汤

    52 豆腐

    香菇豆腐汤

    豆腐豆苗汤

    54 杏仁

    养生杏仁茶

    牛奶杏仁粥

    成长发育好食物

    56 卷心菜

    凉拌卷心菜丝

    什锦蔬菜汤

    58 芦笋

    奶香芦笋汤

    辣炒芦笋

    60 牛奶

    牛奶炖银耳花生

    奶香香菇蒸蛋

    增强免疫力好食物

    62 西蓝花

    清炒西蓝花

    油醋拌罗勒西蓝花

    64 大蒜

    蒜味土豆泥

    排毒蒜香粥

    66 橘子

    元气橘子汁

    橘香绿茶

    68 绿茶

    清香茶叶粥

    苹果绿茶

    健脑益智好食物

    70 黄花菜

    健脑黄花菜茶

    黄花菜蛋花汤

    72 核桃

    豌豆核桃糊

    核桃莲子粥

    74 鸡蛋

    翡翠蒸蛋

    高钙奶酪蛋花汤

    舒缓压力好食物

    76 茄子

    罗勒茄子

    凉拌蒜香茄子

    78 生菜

    清烫生菜

    蚝油拌生菜

    80 洋葱

    洋葱炒蛋

    焗烤洋葱蒜香饭

    82 燕麦

    什锦水果麦片粥

    红枣麦片粥

    缓解疲劳好食物

    84 柠檬

    蜂蜜柠檬茶

    草莓柠檬汁

    86 梅子

    梅子手卷

    酥炸梅肉香菇

    88 红豆

    桂圆红豆粥

    美颜红豆饭

    90 姜

    红枣姜汤

    姜汁糯米粥

    促进消化好食物

    92 苦瓜

    白玉苦瓜沙拉

    蜂蜜苦瓜汁

    94 菠萝

    香瓜菠萝汁

    菠萝酸奶

    96 葡萄柚

    葡萄酒醋拌香柚

    蜂蜜葡萄柚汁

    98 紫苏

    开胃紫苏茶

    酥炸紫苏茄

    排毒杀菌好食物

    100 丝瓜

    西红柿丝瓜蜜

    凉拌丝瓜竹笋

    102 冬瓜

    冬瓜排毒汤

    消暑冬瓜茶

    104 大白菜

    醋渍白菜

    香菇烩白菜

    106 韭菜

    活力韭菜汁

    高纤韭菜粥

    108 菠菜

    翠绿菠菜粥

    菠菜蘑菇汤

    110 竹笋

    竹笋胡萝卜汤

    凉拌鲜笋

    112 绿豆

    南瓜绿豆汤

    绿豆酸梅饮

    114 西瓜

    西瓜水梨汁

    冰镇鲜果汽水

    补充体力好食物

    116 糯米

    枸杞子糯米粥

    滋补灵芝饭

    118 紫米

    姜汁紫米粥

    紫米桂圆红枣粥

    120 红枣

    红枣枸杞子茶

    花生红枣粥

    122 山药

    山药红枣泥

    山药生菜沙拉

    124 银耳

    美肤银耳鸡蛋羹

    莲子银耳甜汤

    润肠通便好食物

    126 芋头

    开胃芋头粥

    香葱芋头

    128 秋葵

    凉拌糖醋秋葵

    核桃炒秋葵

    130 木瓜

    木瓜牛奶饮

    橘香木瓜饮

    132 芦荟

    芦荟蔬果汁

    水晶芦荟拌花生

    芦荟炒苦瓜

    黄桃芦荟黄瓜

    第三章 生活保健 素食健康篇

    136 感冒

    元气洋葱粥

    137 贫血

    枸杞子炒卷心菜

    138 手脚冰冷

    烫青椒

    139 慢性疲劳

    高纤蔬菜汤

    140 压力过大

    花生燕麦粥

    141 排毒

    黄豆魔芋排毒粥

    142 增强免疫力

    上海青烩香菇

    143 视力保健

    胡萝卜奶油浓汤

    144 头发保养

    黑芝麻糊

    第四章 慢性病症 素食食疗篇

    146 胃溃疡

    土豆保健饮

    147 胆固醇过高

    蒜泥大白菜

    148 糖尿病

    香炖南瓜

    149 高血压

    糖醋鲜芹

    150 心脏病

    凉拌黄瓜嫩豆腐

    151 痛风

    绿豆薏苡仁粥

    152 肾病

    美味红薯粥

    153 肝病

    清炖冬瓜汤

    154 中风

    香蕉燕麦粥

    第五章 幸福素食主义

    烹调技巧大公开

    156 煮的技巧

    芋香蒜味魔芋

    157 汆烫的技巧

    烫菠菜

    158 炒的技巧

    鲜竹笋炒黑木耳

    菜心炒黄豆

    160 凉拌的技巧

    蒜拌菠菜

    凉拌山药丝

    162 做沙拉的技巧

    核桃生菜沙拉

    163 炖的技巧

    菠萝炖苦瓜

    164 蒸饭的技巧

    杂粮饭

    竹笋绿豆饭

    166 熬粥的技巧

    金黄玉米粥

    高纤竹笋粥

    168 熬煮蔬菜汤的技巧

    爽口绿豆芽汤

    菠菜西红柿汤

    170 榨蔬果汁的技巧

    香蕉草莓汁

    甜菜根苹果汁

    172 腌渍的技巧

    醋渍什锦蔬菜

    果醋胡萝卜丝

    不同类别超人气素食料理

    174 美式素食料理

    夏威夷比萨

    奶油玉米浓汤

    176 德式素食料理

    德国素香肠佐酸菜

    黑森林樱桃果酱

    178 意大利式素食料理

    蘑菇意大利面

    西红柿奶酪意式沙拉

    180 日式素食料理

    和风黄瓜寿司

    海带豆腐味噌汤

    182 韩式素食料理

    韩国泡菜炒饭

    韩风辣萝卜

    184 印度素食料理

    咖喱土豆

    什锦咖喱蔬菜

    186 附录 关于吃素的十大常见问答
查看详情
12
相关图书 / 更多
吃不胖不变老的素食
吃不胖的下饭菜
牛国平
吃不胖不变老的素食
吃不消
[美]韦伯 著;顾洁、王茁 译
吃不胖不变老的素食
吃不胖的怀孕营养餐(汉竹)
李宁 著
吃不胖不变老的素食
吃不胖的魔法甜点
铃木沙织 著;罗晓筠 译
吃不胖不变老的素食
吃不腻的家常菜
牛国平 编著
吃不胖不变老的素食
吃不胖的备孕怀孕营养餐
刘丹 著
吃不胖不变老的素食
吃不够的下饭菜(香辣下饭,唤醒家人好胃口。)
甘智荣 著
吃不胖不变老的素食
吃不胖的曲奇烘焙书
兔子步
吃不胖不变老的素食
吃不饱的厨师
笑晨曦 著
吃不胖不变老的素食
吃不厌的面食(汉竹)
小雯
吃不胖不变老的素食
吃不胖的月子餐(汉竹)
李宁 著
吃不胖不变老的素食
吃不腻的家常美味
张奔腾 编
您可能感兴趣 / 更多
吃不胖不变老的素食
防癌抗癌这样吃
生活新实用编辑部 编著;凤凰含章 出品
吃不胖不变老的素食
怀孕了每周怎么吃
生活新实用编辑部 编著;凤凰含章 出品
吃不胖不变老的素食
宝宝科学喂养这样做
生活新实用编辑部 编著;凤凰含章 出品
吃不胖不变老的素食
排毒瘦身变年轻这样吃
生活新实用编辑部 编著;凤凰含章 出品
吃不胖不变老的素食
寻味记----有滋有味馆子菜(凤凰生活)
生活新实用编辑部 编
吃不胖不变老的素食
寻味记----秘制酱料450例(凤凰生活)
生活新实用编辑部 编
吃不胖不变老的素食
寻味记----原汁原味电锅菜(凤凰生活)
生活新实用编辑部 编
吃不胖不变老的素食
做饭做面轻松就上手(铜版纸印刷 美食视频扫码观看)
生活新实用编辑部 编著;凤凰含章 出品
吃不胖不变老的素食
炒菜的350种做法(铜版纸印刷 美食视频扫码观看)
生活新实用编辑部 编著;凤凰含章 出品
吃不胖不变老的素食
简单好吃的家常菜(铜版纸印刷 美食视频扫码观看)
生活新实用编辑部 编著;凤凰含章 出品
吃不胖不变老的素食
111种好吃的面(铜版纸印刷 美食视频扫码观看)
生活新实用编辑部 编著;凤凰含章 出品
吃不胖不变老的素食
海鲜烹调秘诀一次学会(铜版纸印刷 美食视频扫码观看)
生活新实用编辑部 编著;凤凰含章 出品