健身与流行健美操教程

作者: 金晓阳著 , 王毅著

出版社: 东北大学出版社

出版时间: 2006-12

版次: 1

ISBN: 9787811023336

定价: 37.00

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 其他

页数: 381页

正文语种: 简体中文

分类: 生活

1 张插图图片

　　《健身与流行健美操教程》内容由浅入深，理论联系实际，结构科学合理，力求通俗易懂。在编写过程中，尽可能借鉴同类教材的编写优点，遵循体育教育发展的规律，构建体现素质教育观念的新世纪体育教材体系，努力编写成一本门类较全，又能突出思想性、科学性、实用性的表演专业教材。进入21世纪，随着生活水平的不断提高，闲暇时间的增多，人们对健身和体育锻炼的需求越来越迫切。人们在不断地追求更具品位、艺术感、健身性、竞技性、娱乐性的项目，并向有氧锻炼的方式转移。人们渴望在健身娱乐运动中强身健体，从运动中感悟艺术气息，得到美的享受。我们以表演专业“培养方案”规定课程的内容及基本要求为依据，编写了《健身与流行健美操教程》。它不但针对体育教学和表演的学习需要，也能满足社会健身人士的需求，是作者多年实践经验的提炼和总结。有些章节内容较新，介绍了目前国内外比较流行的各类健身运动的新内容，如形体、体育舞蹈、健美、有氧踏板操、水中健身操等。前言
第一篇健美操
第一章健美操概述
第一节健美操运动的发展简况
第二节健美操运动基础知识
第三节运动性疲劳与恢复
第四节运动损伤的预防与处理
第五节健美操运动的发展趋势
第六节探索与思考

第二章健身性健美操的创编依据和原则
第一节健身性健美操的创编依据
第二节健身性健美操的创编原则

第三章健身性健美操的创编
第一节健身性健美操创编过程
第二节健身性健美操成套动作创编程序

第四章竞赛评分规则与组织方法
第一节中国学生健身健美操竞赛评分规则
第二节中国高水平健美操学生运动员规定套路评分规则
第三节中国学生健康活力健身操表演套路评分规则
第四节中国学生健康舞竞赛评分规则
第五节中国学生动感啦啦队竞赛评分规则
第六节健美操竞赛的组织方法

第二篇基本体操
第五章基本体操绪论
第一节基本体操的内涵与外延
第二节基本体操的内容及特点

第六章队列队形练习
第一节队列队形练习的内容与分类
第二节队列队形练习的基本要领与要求
第三节队列队形练习的教法与要求

第七章徒手体操
第一节徒手体操的内容与分类
第二节身体各部位常用的基本动作
第三节徒手体操的练习方法

第八章徒手体操、轻器械体操的编排
第一节编操的基本原则
第二节编操的常用方法
第九章徒手体操、轻器械体操

第十章技巧运动
第一节静止姿势与用力动作
第二节动力性动作
第三节双人与团体动作

第三篇形体
第十一章形体训练概述
第一节形体训练的特点、内容、功能
第二节形体教学的特点及要求
第三节形体训练的姿态

第十二章形体动作术语
第一节形体动作的基本术语
第二节形体动作术语的应用

第十三章徒手练习基本动作
第一节基本位置练习
第二节基本步伐与舞步
第三节摆动与绕环练习
第四节腿部弹动与移重心练习
第五节波浪动作练习
第六节转体练习
第七节平衡练习
第八节把杆练习

第十四章轻器械练习基本动作
第一节持绳的基本动作
第二节纱巾操的基本动作

第四篇体育舞蹈
第十五章体育舞蹈概述
第一节何谓体育舞蹈
第二节体育舞蹈的发展前景展望
第三节体育舞蹈教学内容

第十六章体育舞蹈教学
第一节体育舞蹈的教学方法
第二节体育舞蹈的基本常识

第十七章体育舞蹈术语
第一节体育舞蹈术语的意义和要求
第二节体育舞蹈基本术语

第十八章体育舞蹈各舞种的起源及特色
第一节摩登舞的起源及特色
第二节拉丁舞的起源及特色

第十九章体育舞蹈运动技术
第一节华尔兹舞(waltz)的动作技术
第二节探戈舞(Tango)的动作技术
第三节维也纳华尔兹(Viennesewaltz)的动作技术

第五篇健美
第二十章健美运动概述
第一节什么是健美运动
第二节健美运动的发展概况
第三节健美运动的特点
第四节健美运动的作用
第五节人们对健美运动认识上的误区

第二十一章初级健美训练的基础知识
第一节男女体形健美的标准
第二节人体的肌肉系统
第三节常用动作术语
第四节常用的名词概念

第二十二章初级健美训练最佳动作
第一节腿部锻炼法
第二节背部锻炼法
第三节胸部锻炼法
第四节肩部锻炼法
第五节臂部锻炼法
第六节腹、腰部锻炼法
第七节颈部锻炼法

第二十三章健美训练应遵守的原则及法则
第一节初级健美训练应遵守的原则
第二节约翰·韦德训练法则

第二十四章健美训练计划的制定
第一节制订锻炼计划的方法
第二节制订自己的训练计划

第二十五章健美训练中应注意的问题
第一节训练安全
第二节保持训练的积极性
第三节合理的休息
第四节身体结构的平衡发展
第五节终止健美训练后的恢复训练

第二十六章健美运动的营养问题
第一节食物中的营养成分
第二节健美运动中的饮食
第三节增加体重
第四节减轻体重
第二十七章初级阶段健美训练概要

第二十八章初级阶段练法课例
第一节周间三分化的基本模式
第二节循环训练法的基本模式
第三节多组数训练法的基本模式
第二十九章初中级阶段健美训练概要

第六篇流行健身健美操
第三十章有氧踏板操
第三十一章哑铃健美操
第三十二章街舞
第三十三章有氧搏击操
第三十四章水中健美操
第一节水中健美操分类
第二节水中健美操的创编
第三节水中健美操的基本动作
参考文献
内容简介:
　　《健身与流行健美操教程》内容由浅入深，理论联系实际，结构科学合理，力求通俗易懂。在编写过程中，尽可能借鉴同类教材的编写优点，遵循体育教育发展的规律，构建体现素质教育观念的新世纪体育教材体系，努力编写成一本门类较全，又能突出思想性、科学性、实用性的表演专业教材。进入21世纪，随着生活水平的不断提高，闲暇时间的增多，人们对健身和体育锻炼的需求越来越迫切。人们在不断地追求更具品位、艺术感、健身性、竞技性、娱乐性的项目，并向有氧锻炼的方式转移。人们渴望在健身娱乐运动中强身健体，从运动中感悟艺术气息，得到美的享受。我们以表演专业“培养方案”规定课程的内容及基本要求为依据，编写了《健身与流行健美操教程》。它不但针对体育教学和表演的学习需要，也能满足社会健身人士的需求，是作者多年实践经验的提炼和总结。有些章节内容较新，介绍了目前国内外比较流行的各类健身运动的新内容，如形体、体育舞蹈、健美、有氧踏板操、水中健身操等。
目录:
前言
第一篇健美操
第一章健美操概述
第一节健美操运动的发展简况
第二节健美操运动基础知识
第三节运动性疲劳与恢复
第四节运动损伤的预防与处理
第五节健美操运动的发展趋势
第六节探索与思考

第二章健身性健美操的创编依据和原则
第一节健身性健美操的创编依据
第二节健身性健美操的创编原则

第三章健身性健美操的创编
第一节健身性健美操创编过程
第二节健身性健美操成套动作创编程序

第四章竞赛评分规则与组织方法
第一节中国学生健身健美操竞赛评分规则
第二节中国高水平健美操学生运动员规定套路评分规则
第三节中国学生健康活力健身操表演套路评分规则
第四节中国学生健康舞竞赛评分规则
第五节中国学生动感啦啦队竞赛评分规则
第六节健美操竞赛的组织方法

第二篇基本体操
第五章基本体操绪论
第一节基本体操的内涵与外延
第二节基本体操的内容及特点

第六章队列队形练习
第一节队列队形练习的内容与分类
第二节队列队形练习的基本要领与要求
第三节队列队形练习的教法与要求

第七章徒手体操
第一节徒手体操的内容与分类
第二节身体各部位常用的基本动作
第三节徒手体操的练习方法

第八章徒手体操、轻器械体操的编排
第一节编操的基本原则
第二节编操的常用方法
第九章徒手体操、轻器械体操

第十章技巧运动
第一节静止姿势与用力动作
第二节动力性动作
第三节双人与团体动作

第三篇形体
第十一章形体训练概述
第一节形体训练的特点、内容、功能
第二节形体教学的特点及要求
第三节形体训练的姿态

第十二章形体动作术语
第一节形体动作的基本术语
第二节形体动作术语的应用

第十三章徒手练习基本动作
第一节基本位置练习
第二节基本步伐与舞步
第三节摆动与绕环练习
第四节腿部弹动与移重心练习
第五节波浪动作练习
第六节转体练习
第七节平衡练习
第八节把杆练习

第十四章轻器械练习基本动作
第一节持绳的基本动作
第二节纱巾操的基本动作

第四篇体育舞蹈
第十五章体育舞蹈概述
第一节何谓体育舞蹈
第二节体育舞蹈的发展前景展望
第三节体育舞蹈教学内容

第十六章体育舞蹈教学
第一节体育舞蹈的教学方法
第二节体育舞蹈的基本常识

第十七章体育舞蹈术语
第一节体育舞蹈术语的意义和要求
第二节体育舞蹈基本术语

第十八章体育舞蹈各舞种的起源及特色
第一节摩登舞的起源及特色
第二节拉丁舞的起源及特色

第十九章体育舞蹈运动技术
第一节华尔兹舞(waltz)的动作技术
第二节探戈舞(Tango)的动作技术
第三节维也纳华尔兹(Viennesewaltz)的动作技术

第五篇健美
第二十章健美运动概述
第一节什么是健美运动
第二节健美运动的发展概况
第三节健美运动的特点
第四节健美运动的作用
第五节人们对健美运动认识上的误区

第二十一章初级健美训练的基础知识
第一节男女体形健美的标准
第二节人体的肌肉系统
第三节常用动作术语
第四节常用的名词概念

第二十二章初级健美训练最佳动作
第一节腿部锻炼法
第二节背部锻炼法
第三节胸部锻炼法
第四节肩部锻炼法
第五节臂部锻炼法
第六节腹、腰部锻炼法
第七节颈部锻炼法

第二十三章健美训练应遵守的原则及法则
第一节初级健美训练应遵守的原则
第二节约翰·韦德训练法则

第二十四章健美训练计划的制定
第一节制订锻炼计划的方法
第二节制订自己的训练计划

第二十五章健美训练中应注意的问题
第一节训练安全
第二节保持训练的积极性
第三节合理的休息
第四节身体结构的平衡发展
第五节终止健美训练后的恢复训练

第二十六章健美运动的营养问题
第一节食物中的营养成分
第二节健美运动中的饮食
第三节增加体重
第四节减轻体重
第二十七章初级阶段健美训练概要

第二十八章初级阶段练法课例
第一节周间三分化的基本模式
第二节循环训练法的基本模式
第三节多组数训练法的基本模式
第二十九章初中级阶段健美训练概要

第六篇流行健身健美操
第三十章有氧踏板操
第三十一章哑铃健美操
第三十二章街舞
第三十三章有氧搏击操
第三十四章水中健美操
第一节水中健美操分类
第二节水中健美操的创编
第三节水中健美操的基本动作
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