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考试心理学：心理素质与考场表现

考试心理学：心理素质与考场表现
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作者: [美] （Ben Bernstein）
出版社: 人民邮电出版社
2022-01
版次: 1
ISBN: 9787115575166
定价: 59.80
装帧: 平装
开本: 大32开
纸张: 胶版纸
页数: 269页
字数: 170千字
分类: 哲学心理学
6 张插图图片
30人买过
  • 为什么越临近考试越学不进去？为什么考试时大脑会一片空白？为什么大多数人在考试前或考试过程中感到紧张、焦虑？如何帮助孩子减轻考试的压力？为何有些学生平时表现优异，一到关键时刻“掉链子”？
      作为拥有50年教学经验的教育学家和30年临床心理学经历的心理学家，伯恩斯坦博士的这本书并不是教我们如何记住更多内容，或者强行将更多知识灌进我们的大脑。因为参加考试的并非只有我们的大脑，还有我们的身体。因此，伯恩斯坦博士创造了一个提高考试成绩的模型，给出了提升考场表现的9大工具，并且提供了适用于所有考试的实用练习和建议，帮助考生以更佳状态应对考试，进而发挥出应有的水平。
      不管你是学生、家长、老师，还是上班族，考试不可避免。重要的是，本书中的内容既适用于任何考试，又适用于人生，因为人生是一场大的考试。 [美]本·伯恩斯坦（Ben Bernstein）

    心理学家和教育学家

    曾为奥斯卡奖、托尼奖和普利策奖得主提供表现指导

    在过去50年中，曾作为教育学家在美国教育系统的各个层级任职

    提出的考试模型被广泛应用于学校和为考生提供培训的机构中 第 1 章 本书使用指南 / 1

    提供必要的工具  /  3

    阅读方式  /  4

    心理素质如何影响考场表现  /  6

    耶克斯 — 多德森曲线  /  11

    人生就是一场大的考试  /  15

    第 2 章 面对考试时的反应 / 19

    闻“考”色变  /  21

    三种基本压力反应  /  24

    身体、思维和精神  /  27

    案例分析  /  35

    第 3 章 适用于所有考试的模型 / 39

    高分者的三种特质  /  41

    三脚凳模型  /  44

    找到你的强项和弱项  /  50

    第 4 章 让躁动的身体冷静下来 / 55

    参加考试的并非只有你的大脑  /  57

    不够冷静的表现  /  60

    提高觉察能力  /  71

    工具 1：调整呼吸  /  73

    工具 2：脚踏实地  /  76

    工具 3：调动感官  /  79

    如何应用让身体冷静下来的三种工具  /  84

    第 5 章 对自己的能力抱有坚定的积极信念 / 87

    自证预言效应  /  89

    喋喋不休的画匣子  /  91

    觉察消极观念  /  93

    工具 1：倾吐消极观念  /  107

    工具 2：接纳积极的反馈  /  110

    工具 3：设想力所能及的每一小步  /  113

    如何应用建立自信的三种工具  /  117

    第 6 章 在考场上实现表现的必要条件 / 123

    拥有自己的目标  /  125

    用“SMART”原则细化行动步骤  /  131

    学会休息  /  137

    分心是成功路上的绊脚石  /  139

    工具 1：停止分心  /  152

    工具 2：倾听内心的声音  /  158

    工具 3：采取行动  /  165

    克服抵触情绪  /  167

    如何应用保持专注的三种工具  /  174

    第 7 章 应对每一场考试 / 177

    笔试、机试、口试和实操考试  /  179

    与同伴一起学习  /  199

    备考用书、辅导课程和个人辅导的选择  /  201

    适用于所有考试的练习和建议  /  206

    第 8 章 迎接人生中的每一个考验 / 211

    考试帮助我们成为更好的自己  /  213

    每一次结束都是新的开始  /  215

    第 9 章 给家长的建议 / 221

    孩子成绩不佳的原因  /  223

    理解孩子面临的困难  /  225

    如何帮助孩子克服困难  /  228

    避免给孩子造成额外的压力  /  236

    后几点提示  /  241

    第 10 章 给老师的建议 / 245

    如何使用本书  /  247

    将本书内容运用于教学活动中  /  250

    学生实际在学什么  /  257

    成为一名好老师的五级“阶梯”  /  260

    考试带来的挑战  /  264

    致 谢
  • 内容简介:
    为什么越临近考试越学不进去？为什么考试时大脑会一片空白？为什么大多数人在考试前或考试过程中感到紧张、焦虑？如何帮助孩子减轻考试的压力？为何有些学生平时表现优异，一到关键时刻“掉链子”？
      作为拥有50年教学经验的教育学家和30年临床心理学经历的心理学家，伯恩斯坦博士的这本书并不是教我们如何记住更多内容，或者强行将更多知识灌进我们的大脑。因为参加考试的并非只有我们的大脑，还有我们的身体。因此，伯恩斯坦博士创造了一个提高考试成绩的模型，给出了提升考场表现的9大工具，并且提供了适用于所有考试的实用练习和建议，帮助考生以更佳状态应对考试，进而发挥出应有的水平。
      不管你是学生、家长、老师，还是上班族，考试不可避免。重要的是，本书中的内容既适用于任何考试，又适用于人生，因为人生是一场大的考试。
  • 作者简介:
    [美]本·伯恩斯坦（Ben Bernstein）

    心理学家和教育学家

    曾为奥斯卡奖、托尼奖和普利策奖得主提供表现指导

    在过去50年中，曾作为教育学家在美国教育系统的各个层级任职

    提出的考试模型被广泛应用于学校和为考生提供培训的机构中
  • 目录:
    第 1 章 本书使用指南 / 1

    提供必要的工具  /  3

    阅读方式  /  4

    心理素质如何影响考场表现  /  6

    耶克斯 — 多德森曲线  /  11

    人生就是一场大的考试  /  15

    第 2 章 面对考试时的反应 / 19

    闻“考”色变  /  21

    三种基本压力反应  /  24

    身体、思维和精神  /  27

    案例分析  /  35

    第 3 章 适用于所有考试的模型 / 39

    高分者的三种特质  /  41

    三脚凳模型  /  44

    找到你的强项和弱项  /  50

    第 4 章 让躁动的身体冷静下来 / 55

    参加考试的并非只有你的大脑  /  57

    不够冷静的表现  /  60

    提高觉察能力  /  71

    工具 1：调整呼吸  /  73

    工具 2：脚踏实地  /  76

    工具 3：调动感官  /  79

    如何应用让身体冷静下来的三种工具  /  84

    第 5 章 对自己的能力抱有坚定的积极信念 / 87

    自证预言效应  /  89

    喋喋不休的画匣子  /  91

    觉察消极观念  /  93

    工具 1：倾吐消极观念  /  107

    工具 2：接纳积极的反馈  /  110

    工具 3：设想力所能及的每一小步  /  113

    如何应用建立自信的三种工具  /  117

    第 6 章 在考场上实现表现的必要条件 / 123

    拥有自己的目标  /  125

    用“SMART”原则细化行动步骤  /  131

    学会休息  /  137

    分心是成功路上的绊脚石  /  139

    工具 1：停止分心  /  152

    工具 2：倾听内心的声音  /  158

    工具 3：采取行动  /  165

    克服抵触情绪  /  167

    如何应用保持专注的三种工具  /  174

    第 7 章 应对每一场考试 / 177

    笔试、机试、口试和实操考试  /  179

    与同伴一起学习  /  199

    备考用书、辅导课程和个人辅导的选择  /  201

    适用于所有考试的练习和建议  /  206

    第 8 章 迎接人生中的每一个考验 / 211

    考试帮助我们成为更好的自己  /  213

    每一次结束都是新的开始  /  215

    第 9 章 给家长的建议 / 221

    孩子成绩不佳的原因  /  223

    理解孩子面临的困难  /  225

    如何帮助孩子克服困难  /  228

    避免给孩子造成额外的压力  /  236

    后几点提示  /  241

    第 10 章 给老师的建议 / 245

    如何使用本书  /  247

    将本书内容运用于教学活动中  /  250

    学生实际在学什么  /  257

    成为一名好老师的五级“阶梯”  /  260

    考试带来的挑战  /  264

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