钝感的力量
出版时间:
2021-02
版次:
1
ISBN:
9787511381392
定价:
42.00
装帧:
其他
开本:
16开
纸张:
轻型纸
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世界上没有谁可以活着不受委屈、挫折、打击,但不同的是:有些人抗打击能力强,能快速调整心态,让生活和人生回到正轨。而有的人却患得患失,瞻前顾后,甚至破罐子破摔,活在痛苦纠结的敏感世界里不可自拔。本书以生动的说理和丰富的案例,阐述了“钝感”的意义和训练路径,帮助你在竞争激烈的环境中更好地生存,更容易地获得成功。 唐诺,心理学专业,现为职业心理咨询师和心理学内容创作者,拥有多年的研究与咨询经验,擅长解决生活与工作中的各类心理与情感问题。 第一部分 合理地判断
第一章 • 我是内心强大的人吗
判断的标准一:不轻易被击败 / 003
判断的标准二:守得住内心的信念 / 007
判断的标准三:对自己有清晰的认知 / 009
判断的标准四:掌控自己的情绪 / 011
判断的标准五:绝不患得患失 / 014
判断的标准六:从容面对人生的不同境遇 / 017
第二章 • 内心强大的人是如何处事的
处事的方式一:有肚量去容忍那些不能改变的事 / 020
处事的方式二:有毅力去改变那些可以改变的事 / 022
处事的方式三:有能力去发现那些可有可无的事 / 024
处事的方式四:有智慧去分辨那些非此即彼的事 / 026
处事的方式五:有恒心去完成那些看似无望的事 / 027
处事的方式六:有勇气去面对那些已经做错的事 / 029
第二部分 脆弱的情绪要如何改变
第三章 • 偏执的情绪:坚持而不固执
改变的方法一:学会臣服 / 035
改变的方法二:放下对过去的执念 / 036
改变的方法三:放下对完美主义的执念 / 038
改变的方法四:欣赏缺憾的美 / 040
改变的方法五:坦然面对生活中的不确定 / 042
改变的方法六:既然拿得起,就要放得下 / 043
第四章 • 孤独的情绪:享受而不忍受
改变的方法一:矫正对孤独感的看法 / 045
改变的方法二:学会与寂寞共处 / 049
改变的方法三:孤独并不意味着失败 / 052
改变的方法四:通过独处强大内心 / 055
改变的方法五:与内心的自己对话 / 057
第五章 • 绝望的情绪:失意而不消沉
改变的方法一:认识绝望情绪 / 059
改变的方法二:别将绝望作为放弃的借口 / 061
改变的方法三:排除不合理的绝望理由 / 062
改变的方法四:以绝望预言未来是不合理的 / 063
改变的方法五:问问自己竭尽所能了吗 / 064
改变的方法六:及时查验自己是否处于绝望状态 / 066
改变的方法七:改变什么才能让自己更舒适些 / 067
改变的方法八:靠实际行动来克服 / 069
第六章 • 人际的焦虑:融入而不附庸
改变的方法一:别把坏情绪传染给他人 / 071
改变的方法二:不与自己为敌 / 073
改变的方法三:小心跌入“认可陷阱” / 074
改变的方法四:获得需要的理解和支持 / 076
改变的方法五:成为团体中的一分子 / 078
改变的方法六:懂得给予与接受 / 079
改变的方法七:一切从爱出发 / 082
第七章 • 现实的焦虑:和解而不逃避
改变的方法一:清楚自己想要的是什么 / 086
改变的方法二:思考令自己疲惫的因素 / 088
改变的方法三:改变浮躁的做事习惯 / 090
改变的方法四:小心空虚的情绪乘虚而入 / 092
改变的方法五:正面看待,让压力为己所用 / 094
改变的方法六:找到心灵的平衡点 / 095
改变的方法七:放松心灵,缓解疲劳 / 098
第三部分 强大的内心源自内在的成长
第八章 • 认同自己:做自己的朋友,而非敌人
认同的方式一:爱己而后爱人 / 103
认同的方式二:高贵的心灵比出身更重要 / 106
认同的方式三:肯定优点并加以开发 / 108
认同的方式四:不给自己的能力设限 / 111
认同的方式五:倾听内心真实的声音 / 113
认同的方式六:善于自我激励 / 116
认同的方式七:优化自身的独特魅力 / 118
认同的方式八:别用固定的标准衡量自己 / 119
第九章 • 丰富自己:安全感来自自身的能力
努力的方式一:用理想照亮前行的路 / 122
努力的方式二:别将人生目标设置得太低 / 125
努力的方式三:坚持一生的学习 / 126
努力的方式四:注重一点一滴的积累 / 128
努力的方式五:善用自己的聪明才智 / 130
努力的方式六:寻找更完善的自我 / 131
努力的方式七:始终抱有强烈的进取心 / 134
第十章 • 找回动力:拒绝颓废的生活方式
找回的障碍一:“有益的不适” / 137
找回的障碍二:“我不愿意做” / 139
找回的障碍三:“我不应该做” / 141
找回的方式一:有目的地计划安排 / 144
找回的方式二:延缓自己的满足感 / 145
找回的方式三:告别“心理舒适区” / 147
找回的方式四:保持开放的心态 / 149
找回的方式五:保持归零的心态 / 151
找回的方式六:进行健康的冒险 / 153
第十一章 • 提升逆商:让困境成为人生进阶的机会
提升的方式一:选择成为解决问题的人 / 157
提升的方式二:积极内省,向内反思成长 / 159
提升的方式三:不要轻易动摇信念 / 162
提升的方式四:不要惧怕犯错 / 163
提升的方式五:跌倒的时候更要肯定自己 / 165
提升的方式六:学会给予自己希望 / 167
提升的方式七:慎重做出每一项选择 / 169
提升的方式八:苦中作乐才能享受生活 / 171
第十二章 • 别去想太多:过度思虑让生活更加糟糕
过度思虑的危害一:滋生忧郁 / 173
过度思虑的危害二:于解决问题无益 / 176
改变的方式一:接纳自己的矛盾情绪 / 177
改变的方式二:小心应对突然闯入的消极想法 / 178
改变的方式三:放手过去,着眼前方 / 181
改变的方式四:尝试转移注意力 / 182
改变的方式五:打破固有的消极模式 / 184
第十三章 • 做情绪的掌控者:拥有不失控的人生
调节的方式一:掌控情绪就是掌控健康 / 187
调节的方式二:定期检视自己的情绪状况 / 190
调节的方式三:操纵好情绪的“转换器” / 193
调节的方式四:及时宣泄不良情绪 / 194
调节的方式五:走出抑郁的情绪 / 196
调节的方式六:消除病态的恐惧 / 198
调节的方式七:掌握解除忧虑的万能公式 / 200
调节的方式八:为生活增加幽默元素 / 203
第十四章 • 乐观的重建:积极健康的心态才是最大的财富
建立的方式一:心态决定命运 / 206
建立的方式二:有积极的念头,才有积极的反馈 / 209
建立的方式三:不苛求贪婪,一切顺其自然 / 212
建立的方式四:学习向内诉求 / 214
建立的方式五:跳出心智的固定模式 / 215
建立的方式六:对一切抱有感恩之心 / 217
建立的方式七:运用积极的自我暗示 / 219
建立的方式八:让幸福变得简单 / 221
建立的方式九:别让“过去”堵住“未来”的路 / 223
建立的方式十:打开内心世界的大门 / 225
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内容简介:
世界上没有谁可以活着不受委屈、挫折、打击,但不同的是:有些人抗打击能力强,能快速调整心态,让生活和人生回到正轨。而有的人却患得患失,瞻前顾后,甚至破罐子破摔,活在痛苦纠结的敏感世界里不可自拔。本书以生动的说理和丰富的案例,阐述了“钝感”的意义和训练路径,帮助你在竞争激烈的环境中更好地生存,更容易地获得成功。
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作者简介:
唐诺,心理学专业,现为职业心理咨询师和心理学内容创作者,拥有多年的研究与咨询经验,擅长解决生活与工作中的各类心理与情感问题。
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目录:
第一部分 合理地判断
第一章 • 我是内心强大的人吗
判断的标准一:不轻易被击败 / 003
判断的标准二:守得住内心的信念 / 007
判断的标准三:对自己有清晰的认知 / 009
判断的标准四:掌控自己的情绪 / 011
判断的标准五:绝不患得患失 / 014
判断的标准六:从容面对人生的不同境遇 / 017
第二章 • 内心强大的人是如何处事的
处事的方式一:有肚量去容忍那些不能改变的事 / 020
处事的方式二:有毅力去改变那些可以改变的事 / 022
处事的方式三:有能力去发现那些可有可无的事 / 024
处事的方式四:有智慧去分辨那些非此即彼的事 / 026
处事的方式五:有恒心去完成那些看似无望的事 / 027
处事的方式六:有勇气去面对那些已经做错的事 / 029
第二部分 脆弱的情绪要如何改变
第三章 • 偏执的情绪:坚持而不固执
改变的方法一:学会臣服 / 035
改变的方法二:放下对过去的执念 / 036
改变的方法三:放下对完美主义的执念 / 038
改变的方法四:欣赏缺憾的美 / 040
改变的方法五:坦然面对生活中的不确定 / 042
改变的方法六:既然拿得起,就要放得下 / 043
第四章 • 孤独的情绪:享受而不忍受
改变的方法一:矫正对孤独感的看法 / 045
改变的方法二:学会与寂寞共处 / 049
改变的方法三:孤独并不意味着失败 / 052
改变的方法四:通过独处强大内心 / 055
改变的方法五:与内心的自己对话 / 057
第五章 • 绝望的情绪:失意而不消沉
改变的方法一:认识绝望情绪 / 059
改变的方法二:别将绝望作为放弃的借口 / 061
改变的方法三:排除不合理的绝望理由 / 062
改变的方法四:以绝望预言未来是不合理的 / 063
改变的方法五:问问自己竭尽所能了吗 / 064
改变的方法六:及时查验自己是否处于绝望状态 / 066
改变的方法七:改变什么才能让自己更舒适些 / 067
改变的方法八:靠实际行动来克服 / 069
第六章 • 人际的焦虑:融入而不附庸
改变的方法一:别把坏情绪传染给他人 / 071
改变的方法二:不与自己为敌 / 073
改变的方法三:小心跌入“认可陷阱” / 074
改变的方法四:获得需要的理解和支持 / 076
改变的方法五:成为团体中的一分子 / 078
改变的方法六:懂得给予与接受 / 079
改变的方法七:一切从爱出发 / 082
第七章 • 现实的焦虑:和解而不逃避
改变的方法一:清楚自己想要的是什么 / 086
改变的方法二:思考令自己疲惫的因素 / 088
改变的方法三:改变浮躁的做事习惯 / 090
改变的方法四:小心空虚的情绪乘虚而入 / 092
改变的方法五:正面看待,让压力为己所用 / 094
改变的方法六:找到心灵的平衡点 / 095
改变的方法七:放松心灵,缓解疲劳 / 098
第三部分 强大的内心源自内在的成长
第八章 • 认同自己:做自己的朋友,而非敌人
认同的方式一:爱己而后爱人 / 103
认同的方式二:高贵的心灵比出身更重要 / 106
认同的方式三:肯定优点并加以开发 / 108
认同的方式四:不给自己的能力设限 / 111
认同的方式五:倾听内心真实的声音 / 113
认同的方式六:善于自我激励 / 116
认同的方式七:优化自身的独特魅力 / 118
认同的方式八:别用固定的标准衡量自己 / 119
第九章 • 丰富自己:安全感来自自身的能力
努力的方式一:用理想照亮前行的路 / 122
努力的方式二:别将人生目标设置得太低 / 125
努力的方式三:坚持一生的学习 / 126
努力的方式四:注重一点一滴的积累 / 128
努力的方式五:善用自己的聪明才智 / 130
努力的方式六:寻找更完善的自我 / 131
努力的方式七:始终抱有强烈的进取心 / 134
第十章 • 找回动力:拒绝颓废的生活方式
找回的障碍一:“有益的不适” / 137
找回的障碍二:“我不愿意做” / 139
找回的障碍三:“我不应该做” / 141
找回的方式一:有目的地计划安排 / 144
找回的方式二:延缓自己的满足感 / 145
找回的方式三:告别“心理舒适区” / 147
找回的方式四:保持开放的心态 / 149
找回的方式五:保持归零的心态 / 151
找回的方式六:进行健康的冒险 / 153
第十一章 • 提升逆商:让困境成为人生进阶的机会
提升的方式一:选择成为解决问题的人 / 157
提升的方式二:积极内省,向内反思成长 / 159
提升的方式三:不要轻易动摇信念 / 162
提升的方式四:不要惧怕犯错 / 163
提升的方式五:跌倒的时候更要肯定自己 / 165
提升的方式六:学会给予自己希望 / 167
提升的方式七:慎重做出每一项选择 / 169
提升的方式八:苦中作乐才能享受生活 / 171
第十二章 • 别去想太多:过度思虑让生活更加糟糕
过度思虑的危害一:滋生忧郁 / 173
过度思虑的危害二:于解决问题无益 / 176
改变的方式一:接纳自己的矛盾情绪 / 177
改变的方式二:小心应对突然闯入的消极想法 / 178
改变的方式三:放手过去,着眼前方 / 181
改变的方式四:尝试转移注意力 / 182
改变的方式五:打破固有的消极模式 / 184
第十三章 • 做情绪的掌控者:拥有不失控的人生
调节的方式一:掌控情绪就是掌控健康 / 187
调节的方式二:定期检视自己的情绪状况 / 190
调节的方式三:操纵好情绪的“转换器” / 193
调节的方式四:及时宣泄不良情绪 / 194
调节的方式五:走出抑郁的情绪 / 196
调节的方式六:消除病态的恐惧 / 198
调节的方式七:掌握解除忧虑的万能公式 / 200
调节的方式八:为生活增加幽默元素 / 203
第十四章 • 乐观的重建:积极健康的心态才是最大的财富
建立的方式一:心态决定命运 / 206
建立的方式二:有积极的念头,才有积极的反馈 / 209
建立的方式三:不苛求贪婪,一切顺其自然 / 212
建立的方式四:学习向内诉求 / 214
建立的方式五:跳出心智的固定模式 / 215
建立的方式六:对一切抱有感恩之心 / 217
建立的方式七:运用积极的自我暗示 / 219
建立的方式八:让幸福变得简单 / 221
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