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运动健身理论与实践

运动健身理论与实践
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作者: 著
出版社: 中国矿业大学出版社
2018-10
版次: 1
ISBN: 9787564641788
定价: 40.00
装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 胶版纸
页数: 194页
分类: 文学
1 张插图图片
  •   《运动健身理论与实践》从理论与实践两个方面对运动健身进行了深入细致的研究。共分为五章，先介绍了运动健身的理论基础及原则方法，再从运动健身与人的身体素质和自我保健方面做了全面系统的阐述，并将这些理论应用到不同人群及不同项目运动健身的实践中。 第一章 运动健身理论基础
    第一节 运动健身的解剖学基础
    第二节 运动健身的生理学基础
    第三节 运动健身的原则与方法

    第二章 健康相关体适能测试与评定
    第一节 身体成分测试
    第二节 心肺系统机能的测试
    第三节 力量素质与耐力素质的测试
    第四节 柔韧性素质的测试

    第三章 运动处方
    第一节 运动处方的概述及基本组成
    第二节 运动处方制定的步骤及原则
    第三节 运动处方的实施与监控
    第四节 实用运动处方

    第四章 运动健身与膳食营养
    第一节 基本的营养素
    第二节 合理营养的基本要求
    第三节 运动健身与膳食营养

    第五章 运动健身理论在实践中的应用及自我保健
    第一节 运动健身理论在健身房中的应用
    第二节 运动健身理论在减肥实践中的应用
    第三节 运动健身理论在户外运动中的应用
    第四节 运动健身强度和频次的自我调整
    第五节 运动健身过程的自我监控
    第六节 运动健身效果的自我检测
    第七节 运动健身装备的选择
    第八节 不同季节的运动健身和安全事项

    参考文献
  • 内容简介:
      《运动健身理论与实践》从理论与实践两个方面对运动健身进行了深入细致的研究。共分为五章，先介绍了运动健身的理论基础及原则方法，再从运动健身与人的身体素质和自我保健方面做了全面系统的阐述，并将这些理论应用到不同人群及不同项目运动健身的实践中。
  • 目录:
    第一章 运动健身理论基础
    第一节 运动健身的解剖学基础
    第二节 运动健身的生理学基础
    第三节 运动健身的原则与方法

    第二章 健康相关体适能测试与评定
    第一节 身体成分测试
    第二节 心肺系统机能的测试
    第三节 力量素质与耐力素质的测试
    第四节 柔韧性素质的测试

    第三章 运动处方
    第一节 运动处方的概述及基本组成
    第二节 运动处方制定的步骤及原则
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    第四章 运动健身与膳食营养
    第一节 基本的营养素
    第二节 合理营养的基本要求
    第三节 运动健身与膳食营养

    第五章 运动健身理论在实践中的应用及自我保健
    第一节 运动健身理论在健身房中的应用
    第二节 运动健身理论在减肥实践中的应用
    第三节 运动健身理论在户外运动中的应用
    第四节 运动健身强度和频次的自我调整
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    第六节 运动健身效果的自我检测
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