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10分钟微运动：赶走小病小痛

10分钟微运动：赶走小病小痛
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作者:
出版社: 黑龙江科学技术出版社
2023-01
版次: 1
ISBN: 9787571916947
定价: 45.00
装帧: 其他
开本: 16开
纸张: 胶版纸
字数: 150.000千字
分类: 生活
3人买过
  • 每天10分钟，随时随地锻炼
      洗脸时，上班时，坐着时，站着时……
      拉伸筋骨，按摩经络，
      轻松改善各种身体不适！  

    chapter01

    微运动，轻松改善亚健康

     

    1.按揉四白穴--快速消除黑眼圈

    2.按摩睛明穴--赶走肿眼泡 

    3.熨目小妙招--缓解干眼症 

    4.按揉目窗穴--改善面部水肿

    5.多按合谷穴--跟脸上痘痘说拜拜 

    6.常按百会穴--防止脱发症

    7.坚持按摩--轻松赶走鱼尾纹 

    8.每天按揉一小会儿--消除大眼袋 

    9.忌烟酒多按摩--缓解酒渣鼻 

    10.按摩穴位有奇效--轻松摆脱鼻炎 

    11.两个按摩小妙招--巧治偏头痛

    12.神经衰弱睡眠差--按摩百会来改善

    13.常按治心之穴--赶走烦躁情绪 

    14.抑郁症不可小觑--按摩内关来防止

    15.两招提臀小运动--防止松弛下垂

    16.按摩中脘穴--有效缓解慢性胃疼

    17.两个按摩方法--教你妙治腹胀

    18.食欲不振没胃口--按压此穴来解决 

    19.不小心落枕了--一个奇穴来搞定 

    20.一套简单的手臂操--轻松治疗肩周炎

    21.每天坚持“米字操”--预防颈椎病 

    22.坚持屈臂运动--告别“手机肘”

    23.三种手指操--教你预防“鼠标手”

    24.四种护腰运动--预防和改善腰痛

    25.常做桥式运动--缓解背痛老毛病 

    26.每天两个小运动--轻松矫正含胸驼背

    27.按摩和运动双管齐下--消除腰腹赘肉

    28. 两招小运动--甩掉“妈妈臀”

    29.勤按摩“少商穴”--预防慢性咽炎

    30.多练提肛操--治疗痔疮有奇效 

    31.三个办公室小运动--告别小粗腿

    32.应急3个小巧招--缓解腿抽筋

    33.按摩鼻梁周围--有效缓解鼻塞不通

    34.类风湿性关节炎难治--艾灸穴位来缓解

    35.只需1个小运动--摆脱膝关节痛

    36.10分钟拉伸运动--减轻坐骨神经痛

    37.3个腿脚小运动--预防静脉曲张.

    ……

    Chapter02

    微运动，让五脏活力满满

    Chapter03

    微运动，保养六腑

     

     

     
  • 内容简介:
    每天10分钟，随时随地锻炼
      洗脸时，上班时，坐着时，站着时……
      拉伸筋骨，按摩经络，
      轻松改善各种身体不适！
  • 目录:
     

    chapter01

    微运动，轻松改善亚健康

     

    1.按揉四白穴--快速消除黑眼圈

    2.按摩睛明穴--赶走肿眼泡 

    3.熨目小妙招--缓解干眼症 

    4.按揉目窗穴--改善面部水肿

    5.多按合谷穴--跟脸上痘痘说拜拜 

    6.常按百会穴--防止脱发症

    7.坚持按摩--轻松赶走鱼尾纹 

    8.每天按揉一小会儿--消除大眼袋 

    9.忌烟酒多按摩--缓解酒渣鼻 

    10.按摩穴位有奇效--轻松摆脱鼻炎 

    11.两个按摩小妙招--巧治偏头痛

    12.神经衰弱睡眠差--按摩百会来改善

    13.常按治心之穴--赶走烦躁情绪 

    14.抑郁症不可小觑--按摩内关来防止

    15.两招提臀小运动--防止松弛下垂

    16.按摩中脘穴--有效缓解慢性胃疼

    17.两个按摩方法--教你妙治腹胀

    18.食欲不振没胃口--按压此穴来解决 

    19.不小心落枕了--一个奇穴来搞定 

    20.一套简单的手臂操--轻松治疗肩周炎

    21.每天坚持“米字操”--预防颈椎病 

    22.坚持屈臂运动--告别“手机肘”

    23.三种手指操--教你预防“鼠标手”

    24.四种护腰运动--预防和改善腰痛

    25.常做桥式运动--缓解背痛老毛病 

    26.每天两个小运动--轻松矫正含胸驼背

    27.按摩和运动双管齐下--消除腰腹赘肉

    28. 两招小运动--甩掉“妈妈臀”

    29.勤按摩“少商穴”--预防慢性咽炎

    30.多练提肛操--治疗痔疮有奇效 

    31.三个办公室小运动--告别小粗腿

    32.应急3个小巧招--缓解腿抽筋

    33.按摩鼻梁周围--有效缓解鼻塞不通

    34.类风湿性关节炎难治--艾灸穴位来缓解

    35.只需1个小运动--摆脱膝关节痛

    36.10分钟拉伸运动--减轻坐骨神经痛

    37.3个腿脚小运动--预防静脉曲张.

    ……

    Chapter02

    微运动，让五脏活力满满

    Chapter03

    微运动，保养六腑

     

     

     
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