不焦虑:女人受用一生的情绪管理课

不焦虑:女人受用一生的情绪管理课
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作者:
2018-06
版次: 1
ISBN: 9787518051090
定价: 39.80
装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 轻型纸
页数: 208页
分类: 哲学心理学
  • 《不焦虑:女人受用一生的情绪管理课》——生活的压力越来越大,而女性通常需要在不同的身份、角色之间来回切换,因而内心经常会充满焦虑和不安。如何在生活中甩掉负面情绪,以积极乐观的姿态调整自我,游刃有余地掌控生活?这是每一位女性都在追寻的答案。《不焦虑:女人受用一生的情绪管理课》从焦虑产生的原因、易焦虑的思维模式入手,解释了要如何解决引发焦虑的安全感、恐惧、完美主义情结等问题,并告诉女性如何借助自我提升、改变生活方式等途径,重新找回内心的平静。 海韵,她是一位心理咨询师 

    ,也是一位写作者 

    ,更是一位温柔而有力量的陪伴者 

    ,助力女性内在提升和自我修炼 Chapter1 谁夺走了你内心的平静  001 

    惶惶不可终日的感觉,真的受够了  002 

    有些焦虑是防御,有些焦虑是负担  006 

    再多的担忧,也无法让事情变得更好  009 

    念念不忘的伤,还要背负多久  012 

    谁也不敢保证每一次抉择都是最好的  015 

    你有那么多身份,唯独忘了自己  019 

    甩掉“我没有价值”的信条吧  023 

    Chapter2 打破自我折磨的焦虑思维  027 

    人生的价值,不在于使别人满意  028 

    事情本无好坏,纠结的是人心  031 

    何必要把一件小事灾难化  034 

    非此即彼的逻辑伤人不浅  037 

    停!不要再给自己贴标签了  040 

    负罪感只会让焦虑无限蔓延  043 

    外界的批判无法定义你的好坏  047 

    Chapter3 安全感是内心长出的盔甲  051 

    无论做多少努力,生活都是未知的  052 

    世界上最安全的角落是自己的心  055 

    独立,女人生命中的头等大事  059 

    当你静下来,一切自会明朗  063 

    把时间用在感知美好的事物上  067 

    放下依赖,学会与孤独同在  070 

    走出“我想要”的围城吧  074 

    Chapter4 冲破恐惧带来的无力感  079 

    任何人都会恐惧,不必为此羞耻  080 

    90% 的恐惧都是自己吓唬自己  083 

    消极暗示是左右心智的魔鬼  087 

    接受最坏的结果,便不再怕失去了  090 

    与其苦苦折磨自己,不如直面所有  094 

    当你不再怯懦,就有了无限可能  097 

    Chapter5 给焦躁的情绪找个出口  101 

    放下顾虑,把内心的痛苦说出来  102 

    做点有意义的事,赶走心灵的懒惰  106 

    偶尔阿Q 一点,没什么大不了  110 

    放肆地哭一场,也能找回力量  114 

    丢掉禁锢,还原最真实的自己  118 

    在遗忘中饮尽一切不堪的过往  121 

    带着焦虑去大自然里走一走  125 

    Chapter6 遇见不再慌张的自己  129 

    用学习填充自己,对抗变化的世界  130 

    越空想越焦虑,行动才能减少自责  133 

    人生无定局,过去的你≠未来的你  136 

    多仰望自己的好,跳出自卑的深坑  140 

    告别羞怯的煎熬,不要“红脸庞”  143 

    别钻牛角尖,拿什么都当回事  146 

    扔掉水仙花情结:批评不是灾难  149 

    Chapter7 跳出完美主义的漩涡  153 

    认清现实,完美只是一种理想  154 

    有缺憾的人生才是真正的人生  158 

    生活本就不易,别再强迫自己了  161 

    关闭焦虑,打开顺其然的模式  165 

    圆满只是一个约定俗成的观念  169 

    活着就有价值,无条件地接纳自己  173 

    Chapter8 找到回归平静的活法  179 

    不求时光倒回,带着遗憾往前走  180 

    别让羡慕嫉妒成为焦虑的帮凶  183 

    生命最美的样子是丰富的安静  187 

    嗔言碎语,任它吹来,任它吹去  190 

    在有限的人生里,做自己喜欢的事  193 

    简单一点,丢掉对生活的过度构思  196
  • 内容简介:
    《不焦虑:女人受用一生的情绪管理课》——生活的压力越来越大,而女性通常需要在不同的身份、角色之间来回切换,因而内心经常会充满焦虑和不安。如何在生活中甩掉负面情绪,以积极乐观的姿态调整自我,游刃有余地掌控生活?这是每一位女性都在追寻的答案。《不焦虑:女人受用一生的情绪管理课》从焦虑产生的原因、易焦虑的思维模式入手,解释了要如何解决引发焦虑的安全感、恐惧、完美主义情结等问题,并告诉女性如何借助自我提升、改变生活方式等途径,重新找回内心的平静。
  • 作者简介:
    海韵,她是一位心理咨询师 

    ,也是一位写作者 

    ,更是一位温柔而有力量的陪伴者 

    ,助力女性内在提升和自我修炼
  • 目录:
    Chapter1 谁夺走了你内心的平静  001 

    惶惶不可终日的感觉,真的受够了  002 

    有些焦虑是防御,有些焦虑是负担  006 

    再多的担忧,也无法让事情变得更好  009 

    念念不忘的伤,还要背负多久  012 

    谁也不敢保证每一次抉择都是最好的  015 

    你有那么多身份,唯独忘了自己  019 

    甩掉“我没有价值”的信条吧  023 

    Chapter2 打破自我折磨的焦虑思维  027 

    人生的价值,不在于使别人满意  028 

    事情本无好坏,纠结的是人心  031 

    何必要把一件小事灾难化  034 

    非此即彼的逻辑伤人不浅  037 

    停!不要再给自己贴标签了  040 

    负罪感只会让焦虑无限蔓延  043 

    外界的批判无法定义你的好坏  047 

    Chapter3 安全感是内心长出的盔甲  051 

    无论做多少努力,生活都是未知的  052 

    世界上最安全的角落是自己的心  055 

    独立,女人生命中的头等大事  059 

    当你静下来,一切自会明朗  063 

    把时间用在感知美好的事物上  067 

    放下依赖,学会与孤独同在  070 

    走出“我想要”的围城吧  074 

    Chapter4 冲破恐惧带来的无力感  079 

    任何人都会恐惧,不必为此羞耻  080 

    90% 的恐惧都是自己吓唬自己  083 

    消极暗示是左右心智的魔鬼  087 

    接受最坏的结果,便不再怕失去了  090 

    与其苦苦折磨自己,不如直面所有  094 

    当你不再怯懦,就有了无限可能  097 

    Chapter5 给焦躁的情绪找个出口  101 

    放下顾虑,把内心的痛苦说出来  102 

    做点有意义的事,赶走心灵的懒惰  106 

    偶尔阿Q 一点,没什么大不了  110 

    放肆地哭一场,也能找回力量  114 

    丢掉禁锢,还原最真实的自己  118 

    在遗忘中饮尽一切不堪的过往  121 

    带着焦虑去大自然里走一走  125 

    Chapter6 遇见不再慌张的自己  129 

    用学习填充自己,对抗变化的世界  130 

    越空想越焦虑,行动才能减少自责  133 

    人生无定局,过去的你≠未来的你  136 

    多仰望自己的好,跳出自卑的深坑  140 

    告别羞怯的煎熬,不要“红脸庞”  143 

    别钻牛角尖,拿什么都当回事  146 

    扔掉水仙花情结:批评不是灾难  149 

    Chapter7 跳出完美主义的漩涡  153 

    认清现实,完美只是一种理想  154 

    有缺憾的人生才是真正的人生  158 

    生活本就不易,别再强迫自己了  161 

    关闭焦虑,打开顺其然的模式  165 

    圆满只是一个约定俗成的观念  169 

    活着就有价值,无条件地接纳自己  173 

    Chapter8 找到回归平静的活法  179 

    不求时光倒回,带着遗憾往前走  180 

    别让羡慕嫉妒成为焦虑的帮凶  183 

    生命最美的样子是丰富的安静  187 

    嗔言碎语,任它吹来,任它吹去  190 

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